Aii Aii, dat dacht ik toen ik maandag op de weegschaal stond, ik was inderdaad niet afgevallen maar wel bijgekomen. Maar liefst 800gram bijgekomen... Ik was diep teleurgesteld in mezelf, maar ik weet dat ik niet mag opgeven! Nu zeker met de feestdagen wordt het een moeilijke periode en ik heb mezelf al eens laten gaan deze week, niet zozeer in de zin van een vreetbui maar wel eens een hapje hier en daar, waardoor er deze week wellicht weer zal bijgekomen zijn en niet afgevallen. Ik probeer zoveel mogelijk te bewegen zodat ik niet op mijn begin gewicht terugkom.
Hier thuis zeggen ze om gewoon vanaf januari te beginnen met het dieet maar dan is alle werk voor niks geweest. Dus ik probeer om zo goed mogelijk op mijn lijn te passen en niet te vettig te eten, frieten probeer ik zoveel mogelijk te vermijden, maar als er hier gefrituurde hapjes op tafel staan kan ik me niet bedwingen om er eentje te nemen, hier moet ik dus beter aan werken!
Water blijf ik drinken en ik heb me een sapcentifruge gekocht waardoor ik gezonde sapjes kan maken en dus eens kan afwisselen met het water drinken :)
Ik mag echt (!!!) niet opgeven en dat zal ik ook niet doen, ik blijf vechten tegen die kilo's!! Het zal me hoe dan ook lukken! Jihaa ! We zijn goed bezig!!!
Tot maandag, de weegschaal dag die opnieuw negatief zal zijn, maar blijven knokken tegen de kilo's doen we!
Eigenlijk moest ik maandag hier al het een en ander met jullie delen, maar om eerlijk te zijn, elke keer ben ik het uit het oog verloren. Nu.. Toen was ik maar liefst terug een halve kilo afgevallen, wat ik heel super vond (ik dacht echt dat ik die week ging bijgekomen zijn!). Ik denk dat het vooral komt door het vele wandelen, waardoor er niks is bijgekomen maar toch wel een halve kilo is afgegaan! Heel trots was ik op mezelf.
Nu vrees ik dat ik mij deze week toch wat heb laten gaan... Enorme angst heb ik om morgen op de weegschaal te staan. Deze keer zal ik ofwel niks afgevallen zijn ofwel bijgkomen zijn. We hebben maar liefst 3x gefrituurd gegeten deze week (ikzelf kon er niet aan weerstaan) en daarvoor zullen mijn prestaties dus uitgebleven zijn. Frisdrank en koek/snoep/... heb ik echter niet gedronken en gegeten.
Nuja, als er is bijgekomen moet ik gewoon wat harder mijn best doen om het er terug af te krijgen. Daarnet wou ik weer een stevige wandeling maken maar door de sneeuw ligt het hier en daar spiegelglad en ligt het dan niet glad, dan is de oppervlakte van de voetpaden niet altijd even plat, waardoor ik last kreeg van men enkel en dus tevergeefs naar huis moest terugwandelen. Ik dacht namelijk dat hij al voldoende hersteld was, maar dit was een leugen.
We zijn nu ongeveer een maand bezig en ik heb even een evaluatie gemaakt. Ik ben 1.9kg afgevallen, net geen 2kg maar ik zit dus wel mooi op schema met mijn -500gr per week. Mijn buikomtrek is op het eind hetzelfde gebleven, maar dat is steeds op en neer gegaan. Heupomtrek is -3cm en de dijomtrek is -1cm. Al bij al vind ik dit allemaal goed meevallen.
Goed, deze week is redelijk goed verlopen, geen frisdrank gedronken en snacks gegeten, wel terug 1x gefrituurd, dit moet toch wel veranderen naar maximum 1 keer in de maand. Nu de winter er aankomt, en het dus ook kouder wordt heb ik meer de neiging om een warme chocomelk te drinken, daar heb ik mezelf deze week op betrapt, dit ga ik veranderen naar maximum 2x warme chocomelk in de week en de andere dagen vervang ik het gewoon door (groene) thee. Oja, deze week ben ik maar 200gr afgevallen, maar het altijd beter dan helemaal niets, of slechter; dan bijkomen!
Ondanks mijn dipje vorige week, waarbij ik was bijgekomen, heb ik het toch niet opgegeven en wat blijkt nu? Met mooi resultaat van de week die is geweest! De cm's vliegen er natuurlijk niet af, maar dat verwachtte ik ook niet. Ik wou vooral die kilo's laten vloeien!
In de 3de week ben ik 800gram afgevallen, dat was bijna een volledige kilo! Ik ga nu niet overenthousiast gaan doen, maar ik ben wel trots op mijn prestaties . Ik ben nu in het totaal op 3weken een half, 1,7kg afgevallen.
Ik zit goed op schema dus , beseffend dat er wel nog moeilijke en zeer moeilijke momenten zullen zijn, alsook de teleurstellende, maar belangrijk is dat we niet mogen opgeven! Ooit komt die dag wel dat we ons streefgewicht hebben bereikt, en die dag gaan we het goed laten vieren. Toch moeten we dan ook opletten dat we niet hervallen in onze oude gewoonten, zodat we ons gewicht blijven houden !
Dus aan alle mensen die samen met mij vechten tegen de kilo's, hou vol en we komen er echt wel!
Teleurstellend vind ik mijn tweede week toch wel... Mijn buik is wel 5cm verminderd (wat ik uiterst raar vindt dus heb ik het gehouden op 2cm, wat me logischer lijkt). Maar 100gr ben ik bijgekomen deze week ... Ik heb niet gezondigd op vlak van snoepgoed en ongezonde snacks. Wel terug gefrituurd gegeten, maar jammer genoeg gebeurd dat hier elke week ... En eenmalig heb ik een cola light gedronken omdat ik er echt zin in had, en dan dacht ik bij mezelf dat een light frisdrank een goede keuze was.
Maar toen ik deze ochtend op de weegschaal stond ben ik 100gr bijgekomen, wat ik wel wat teleurstellend vond. Wat niet wil zeggen dat ik het daarom niet volhoud. Ik ben nu zelfs nog meer vastberaden om vol te houden. Met zwemmen ga ik ook beginnen, van zodra mijn enkel het me toe laat. Deze week heb ik namelijk een arbeidsongeval gehad waardoor men enkel op het nippertje niet gebroken was, maar wel ernstig verstuikt. Daardoor moet ik tot het eind van de maand rusten en er niet te veel op steunen, en ook al kan zwemmen niet zoveel kwaad, toch wacht ik er liever mee uit angst dat ik het erger zou maken. Van zodra de dokter mij de toestemming geeft om te zwemmen begin ik er terug aan, zeker 1x in de week, en als het kan misschien zelf 2x in de week.
Mijn goede voornemen voor deze week is gewoon volhouden en ik kom er wel, en als ik er ben zal ik zoveel gelukkiger zijn.
Het lukt me dus niet om elke dag een feedback te schrijven, dus lijkt het me beter om dit elke week te doen. Ik mag best wel trots zijn op mijn prestaties ondanks de 3x fastfood en 1x frisdrank gedronken te hebben! Het kon niet anders dan 3x fastfood te eten en de zaterdag kennen ze in dat londense eettentje blijkbaar geen water.. Dus toen heb ik maar een fanta gedronken. Maar ik was wel bang dat ik dus zou bijgekomen zijn en niet afgevallen.
Toen ik deze ochtend mij heb gewogen was ik wel geschrokt. Maar liefst 600gr is eraf! Dan nog is 2 cm van de buikomtrek, 1 cm van de heupomtrek en 1 cm van de dij-omtrek. Tevreden ben ik dus wel! Ik hou het nog steeds vol en ondanks soms de moeilijke momenten denk ik echt wel dat ik me er door kan slaan! Het sporten wil ik zeker opdrijven en ben van plan om zumba te kopen en dit om de twee dagen een uurtje wil doen, maar daar zal ik eerst voor moeten sparen!
Op naar een volgende week! Voor degene die zouden meedingen naar de 10kilo!, hou vol en we komen er wel!
Door wat drukte kon ik hier niet elke dag meedelen wat ik heb 'meegemaakt'. Maar tot nu toe ben ik trots op mezelf. Sinds mijn eerste dag heb ik geen frisdrank gedronken geen ongezonde snacks gegeten. Enkel gisteren was het wat moeilijk omdat we op uitstap waren en voor het warme eten kon je geen aardappelen krijgen, enkel frieten. Je kon wel spaghetti krijgen, maar op dat vlak ben ik nogal kritisch. Ik vind niet vaak goeie spaghetti en zeker niet in zo restaurantjes dat lijken op een wegrestaurant. Dus buiten dat ben ik toch wel tevreden van mezelf. Drie dagen is toch al een prestatie en ik denk echt dat ik dit kan volhouden. Echt gesport heb ik nog niet gedaan, ik heb enkel op dag 1 de trappen op en af gelopen maar door blijkbaar verkeerd te strechen heb ik last van stijfheid van de spieren, dus het sporten zal nog even moeten wachten. Wel ga ik terug zoals wat ik voor de herfstvakantie deed, gaan zwemmen, minimaal 1x per week.
Morgen is het mijn eerste 'weegdag' en ook de start van een volledige week. Ik verwacht niet meteen resultaten, want zoiets vraagt tijd. Maar ik ben wel al heel tevreden met mijn prestaties en volhouden zal ik doen!
De komende maanden ben ik maar liefst 10kg bijgekomen. Mijn vroegere principes heb ik de voorbije maanden verwaarloosd en het resultaat is niet echt schitterend, integendeel. Momenteel voel ik mij niet goed in mijn vel, het is niet zo dat ik er afgrijselijk uitzie, maar het kan zeker beter. Vroeger hield ik van mezelf en van mijn lichaam, momenteel is dit het tegenovergestelde. De mensen van mijn omgeving nemen we wel zoals ik ben, en ik hou van ze daarom. Maar ik doe dit niet voor hen, het belangrijkste van dit proces is dat ik dit voor mezelf doe.
Zelf wil ik me terug mooi en gezonder gaan voelen, daarom heb ik besloten om vanaf vandaag gezonder en evenwichtiger te gaan eten. Een crashdieet helpt zowiezo al niet, dus hier begin ik ook niet mee. Al mijn ongezonde gewoontes wil ik omruilen voor gezonde gewoontes en zo probeer ik per week een halve kilo af te vallen. Als ik dit kan volhouden, dan heb ik mijn doel over een 5 tal maanden bereikt. Graag wil ik jullie meenemen in mijn strijd tegen de kilo's, voel jullie vrij om hier reacties op te geven, en als je eventueel ook wilt afvallen, aarzel dan niet om mij te contacteren. Samen kunnen we die kilo's aan! Hieronder noteer ik alvast enkele tips voor mezelf.
Tips om vol te houden! - vervang frisdrank door water - tijdens maaltijden, probeer traag te eten, zo geniet je meer van je eten en heb je sneller een voller gevoel - heb je tussendoor toch nog zo een knagend hongergevoel, eet dan gezonde snacks (rauwe groenten, een yoghurt, ...) - indien je er vroeger beter hebt uitgezien dan nu, hang dan een foto van je vroegere zelf aan je bed en kijk er elke avond naar - hou een dagboek bij, zo kun je de frustraties en moeilijke momenten neerpennen, en eet je niet omdat er toch geen halve kilo is afgegaan van de week - probeer te sporten, tegenwoordig vind je leuke clips op websites zoals youtube waarin je mee kunt sporten of dansen, zonder er geld aan uit te geven - beloon jezelf na elke kilo, niet met voeding maar met andere dingen zoals een uitstapje, een dagje shoppen, of je kan per kilo een bedrag in een spaarpot steken en na het doel met dat bedrag je volledig in het nieuw steken of iets leuk kopen! - HOU VOL! Je zal nog zo blij zijn van het resultaat er na!
OPMERKING: ik wil wel even zeggen dat ik geen specialist ben in het dieeten, ik doe dit volgens mijn eigen principes, wat wil zeggen dat mijn tips en dergelijke geen raad is van gespecialiseerde hulp.
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
. Ik ben nu in het totaal op 3weken een half, 1,7kg afgevallen.
