Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
De afgelopen dagen waren echt mooi. Ik heb dan ook de korte broek vanonder het stof gehaald. En met het mooie weer, is ook het tempo een beetje omhoog gegaan. Ondertussen ben ik er ook uit, de eerste wedstrijd wordt het PK. Maar omdat het alle categoriën is, zal het meer een test zijn. maandag : een duurloop van net geen uurke, maar toch goed voor 14,6km. Nog steeds een beetje zoeken naar het "soepele" ritme. Hoewel ik met 4'06"/km zeker niet mag klagen. dinsdag : 51' gelopen aan 4'27"/km. Daarna nog een beetje krachtoefeningen gedaan. Wel de aantallen een beetje opgekrikt. woensdag : met de korte broek vlammen op de piste. Maar het liep niet zo lekker. Of ik had er mij meer van voorgesteld. Op mijn programma : 8 keer 600m met 400m joggen ertussen. Allemaal vrij constant gelopen, en de laatste iets sneller om uit te komen op 1'57.8". donderdag : een duurloop van iets meer dan een uur aan 4'25"/km. Tegenwoordig begin ik iets trager om na een 3-tal kilometer lekker op gang te komen. vrijdag : stof doen opwaaien in bolderberg. Omdat ik meer kilometers wou doen, heb ik terug mijn grote toer gedaan. Niet dat die veel gemakkelijker is dan die kleintjes. De hellingen zijn zeer zwaar waardoor ik toch veel tijd verlies op mijn gemiddelde. Uiteindelijk mijn 10.5km gelopen aan 3'58"/km. zaterdag : nog eens een poging gedaan om lang en rustig te lopen. Het lang is gelukt, het rustige is nog te snel. Bedoeling was trager dan 4'40"/km, maar dan heb ik het gevoel van over mijn eigen voeten te vallen. En ook voel ik dan allerlei pijntjes. Toch heb ik bijna 80' gelopen aan 4'35"/km. zondag : wegens tijdgebrek de training redelijk vroeg gedaan. Ik had er rekening meegehouden dat ik iets trager ging lopen dan gepland. Uiteindelijk is dit mijn snelste duurloop geweest van deze week. Iets meer dan 50' aan 4'05"/km. Daarna nog 3 versnellingskes.
In deze mooie week heb ik 98,5km gelopen. Had ik het geweten, ik had links of rechts nog een luske bijgedaan.
Zo, mijn korte rustperiode zit erop. Een paar kilo bijgekomen. We gaan terug beginnen aan de opbouw voor de zomer. Nu zal ik echt zien of ik verlost ben van mijn kwetsure van vorige zomer. Mijn eerste trainingen gingen toch wat moeizaam, het was nog wat zoeken naar het juiste tempo. maandag : direkt een stevige duurloop van bijna 55' aan 4'08"/km. Daarna nog 4 versnellingen. Ik had het vooral moeilijk met het vinden van mijn tempo waar ik soepel kon bij lopen. dinsdag : never change a winning team, dus een duurloop van ruim 50' aan 4'23"/km en daarna nog wat krachtoefeningen. woensdag : voor de eerste piste training heb ik niet te gek gedaan : 2 reeksen van 6 keer 200m met 200m joggen ertussen. De eerste reeks een beetje behouden gelopen : 34.7". De tweede iets sneller, 34.4", maar het ging moeizaam. Toch tevreden maar er is nog veel werk aan de winkel. donderdag : terug een stevige duurloop van een uurke aan opnieuw 4'08"/km. vrijdag : een tweede interval voor deze week : 8 keer 300m met 300 joggen. Deze training langs het kanaal gedaan, en dat was toch afzien. Alle zeilen bijgezet om net onder de 56" te komen. zaterdag : ik heb op bolderberg een schoon klein toerke uitgevonden (bijna 2,9km). Maar wel een ongelooflijk zwaar. 's Avonds eens uitgemeten op "map my run" en die wees uit dat er stukken van verschillende 100-en meters inzaten met een stijgingspercentage van 5%. Je hebt dan natuurlijk ook bergaf, maar een deel daarvan gaat door los zand, en een ander gaat nogal stijl naar beneden waardoor het ook pijnlijk is. Onnodig te vermelden dat ik naar het einde toe alle kleuren van de regenboog heb gezien. En ook zwart. Ik heb zo'n 33' gelopen aan 3'51"/km. Gelukkig was het mooi weer !!! zondag : na de stevige trainingen van de afgelopen dagen, een lange rustige : meer dan 71' aan 4'37"/km. Eigenlijk was het te snel. Die lange moet trager. 't Zal wel voor volgende week zijn.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
