- 19 april 2009: Run Oostende - 43min10s - 10 mei 2009: Dwars door Brugge - 1u04min13s - 31 mei 2009: 20km van Brussel - 1u38m42 - 20 september 2009: Marathon van Berlijn
Zoeken in blog
Moondog loopt de marathon van Berlijn
04-09-2009
Nog 15 dagen
Zondag 20 september nadert met rasse schreden, en ik begin hoe langer hoe meer het gevoel te krijgen dat ik er klaar voor ben!
Na mijn bezoek aan de kine bleek dat er niets ernstig aan de hand is met mijn achillespees. Een lichte zwelling, die ondertussen verdwenen is dankzij de ijszak. Ook het feit dat ik er geen last van had tijdens het lopen was een goed teken.
Mijn training van maandag (fartlek van 8 km) had ik voor de zekerheid wel overgeslagen.
Woensdag heb ik na het werk 20 km (extensieve duurloop) gelopen in het Adeps, en het gevoel in de benen was fantastisch. Kwam het door de paar dagen extra rust als gevolg van het overslaan van een training? Feit is dat ik een zeer mooi tempo kon lopen zonder vermoeidheid te voelen, en tijdens de stukken bergop (250 hoogtemeters) voelde ik dat er jus in de benen zat.
Zalig gewoon. Halverwege besefte ik dat ik hetzelfde tempo aan het lopen was van de 20 km van Brussel afgelopen mei terwijl ik eigenlijk bijlange niet diep aan het gaan was.
Uiteindelijk heb ik 20,5 km gelopen in 1u37m 40. Sneller dus dan de 20 km van Brussel, waar ik er 1u38m over deed en stikkapot over de meet kwam. Meer heeft een mens echt niet nodig om een mega boost van het zelfvertrouwen te krijgen.
Het is ook nog maar eens het bewijs dat ik op de 20km van Brussel onder mijn mogelijkheden gelopen heb als gevolg van de hitte.
Vanavond ga ik 12km lopen (intensieve duur). Ik kijk er al naar uit om eens goed door te trekken
Zondag staat dan de laatste zware training op het programma (34 km lange duurtempo). Ik zal voor de eerste keer de drie parcours van het Adeps tijdens één training lopen (groen (5km), blauw (10km) en rood (20km)) .
Moondog
ps: Afgelopen woensdag heb ik terug een ree gezien. Het begint een gewoonte te worden maar ik blijf er wel kippenvel van krijgen. Het zijn echt machtige beesten!
Afgelopen zaterdag heb ik mijn lange duurtraining langs de Scheldeboorden en -vallei afgewerkt. Mijn schoonvader reed mee op de fiets en het was lekker loopweer: de zon scheen, maar het was nog fris na een koele nacht.
Uiteindelijk heb ik 32 km gelopen in 2u58min.
Het verliep vrij vlot, maar het blijft toch afzien naar het einde toe. Naar het einde van de duurloop toe heb ik trouwens meestal pijnlijke heupen maar gelukkig gaat dat na een paar uur over.
Mijn achillespees wekt me eigenlijk meer zorgen. Sinds afgelopen donderdag heb ik het gevoel dat ze wat 'tegentrekt' en soms tintelt ze nogal. Zaterdag had ik er tijdens het lopen geen last van, maar het tegentrekken (dat weliswaar niet pijnlijk is) blijft wel voortduren.
Ik skip dus voor de zekerheid mijn training van vandaag (ik wil in dit stadium van de voorbereiding geen risico's meer nemen) en zal morgen eens bij mijn kinesiste binnenspringen.
.
maar ik blijf er wel kippenvel van krijgen. Het zijn echt machtige beesten!
