Hey iedereen, Ik was een paar avonden geleden door mijn Fancy's aan het lezen. Ik vond een artikel over stress en hoe dat je het moet oplossen. Ik vond dat een heel leuk onderwerp om over te schrijven dus probeerde ik alles uit. Hieronder vertel ik over de feiten van het artikel en de trukjes die bij mij werkten.
Stress-symptomen checklist Al deze lichamelijke, emotionele en gedragsmatige symptomen wijzen op stress. Als je er 5 of meer herkent, is het tijd om te relaxen. * Hoofdpijn (kleine tip op voorand: dit kan je verhelpen door het 'vliesje' tussen je duim en wijsvinger te masseren.) * Vermoeidheid en lusteloosheid * Hartkloppingen en snelle polsslag * Darmproblemen en diarree * Ademhalingsproblemen * Pijnlijke gewrichten * Te veel of te weinig eten * Te veel roken of drinken * Puistjesexplosies * Gevoelloze en tintelende ledematen * Concentratieproblemen * Dipje of depressie * Woedeaanvallen, frustraties of een gevoel van hulpeloosheid * Snel geïrriteerd zijn of snel huilen Bij mij kwamen meer dan 5 symptomen voor dus besloot ik verder te lezen.
Bedsessie Ik heb een soort van avondroutine ineen gepuzzelt die voor mij goed werkt. Misschien helpt het ook voor jullie. Als ik al het badkamer gedoe heb gedaan enz ga ik in mijn bed liggen. Eerst op mijn rug, benen iets open armen langst mijn lichaam. Ik adem 3maal diep in en uit. Stel je voor dat je door in te ademen als de spanning verzameld in je longen. Wanneer je uitademt gaat al deze spanning mee uit je lichaam. Volgende stap is al je problemen of gedachten opschrijven, zodat je er morgen met een zuivere gedachte aan kunt beginnen. Nu sluit je je ogen en verbeeld je een mooie plek. Een plek waar je altijd gelukkig bent, waar je je veilig voelt (vb. In de armen van je liefje) Adem rustig in en uit telkens een beetje trager. Tot je slaapt. (Als je wilt kan je terwijl een mp3-lijstje samenstellen met muziek waar je allemaal rustig van wordt, en deze tegelijk opzetten.)
Nog enkele handigheden * leef in het moment. Je mag natuurlijk plannen maar kijk niet elk moment wat er nog allemaal te doen is. Doe als boeddhitsten, die leren om zich te focussen op één ding tegelijk. Zij leren te genieten van het leven, of het ding dat je doet nu leuk of saai is. * Je kamer is je thuisbasis. Je moet je er thuisvoelen en je moet jezelf er kunnen zijn. Daarom hou het netjes, alles met een negatieve vibe moet in een la of een andere onzichtbare plek. * Hou alle negatieve gedachte uit je hoofd. Als je je slecht voelt over jezelf, begin in je gedachte gewoon een lijstje te maken over wat jou zo fantastisch maakt. * tip tegen de zenuwen: druk met je duim stevig tussen de twee botten aan de binnenkant van je onderarm, drie vingerbreedtes onder je polsgewricht. Houd het een minuut vol en doe het dan nog eens met je andere duim aan de andere kant. * tip tegen paniek: zoek de plek die zich een vingerbreedte onder de plooi aan de binnenkant van je pols bevindt. Druk je duim op de plek die op een lijn met je pink ligt. Na een minuut voel je je rustiger.
Dat was het dan. Tot nogis;
Bron: Easy relaxen. Fancy. nr. 17, 2006, blz. 80-81
hou het netjes, alles met een negatieve vibe moet in een la of een andere onzichtbare plek. 
