't is voorbij. En ook deze blog kent nu z'n einde of...2009? M'n fiets staat wat aan de kant en ik heb me loopschoenen gekocht ;-)
25-10-2007
No Chain !
Was "no chain" niet 1 van de uitspraken van Lance Armstrong indien hij in de boter trapte. Geen haar op m'n hoofd dat eraan denkt me op zijn niveau te wanen maar deze uitspraak kon ik gisteren perfect plaatsen. Geen racefiets gisteren. Voor de veiligheid hebben we besloten terug met de MTB te bollen in het donker. Een putje is nu eenmaal makkellijker opgevangen met dikke bandjes dan met hard opgepompte sliks. 't was een vreemd gevoel om terug op die toppekes te rijden en voelde me niet echt zeker in het bochtenwerk in het begin. Bovendien is één van de regelvijsjes van mijn voorrem naar de knoppen en moest ik deze dus supprimeren. Met drie aardige afdalingen mag je er niet aan denken dat je achterrem het zou begeven. Ik zal Jacky moeten vragen dat hij mijn bike niet als lesmateriaal kan gebruiken. Dan kunnen ze da gerammel er ook uithalen. Ondanks deze mankementen had ik na een kwartiertje het gevoel de pedalen niet te voelen. Ondanks de naar boven komende champignons (veel te laat gegeten), de massa landbouwers en dus een ademhaling die om deze reden en de frisse lucht niet echt optimaal was heb ik het gevoel nooit eerder in deze periode zo goed gereden te hebben. Als we zo de winter doorkomen kan dit alleen maar tot goede resultaten leiden. Enige minpunt, mijn rug blijft opspelen. Al surfend ook een leuk onderkomen gevonden voor de Marmotte. 't wordt tijd dat we het één en ander afspreken om de keuze te hebben. De chalet op één of andere bergflank laat ons toe met 5 te vertrekken maar er is plaats voor meer. Je ziet van hier dat ik het adres ga doorgeven...eerst een beslissing, nadien vertel ik er wel wat meer over. Tot binnenkort, Swa
18-10-2007
Genoten en ..... jawel de 8 is weg....
Koekoe meisjes en jongens, (hiernaast een fotootje van de Galibier) De winter is begonnen, niet dat het aan de temperatuur al te voelen is maar de eerste winterrit is een feit! 't was weer even aanpassen, donker , natte ondergrond en in het verleden altijd met MTB gereden op deze wegen en nu op de dunne bandjes. Bolt misschien wat vlotter maar 't geeft geen veilig gevoel. Bref, 't was genieten. Tegen 20u00 vertrokken, samen met Hans (die trouwens weer een fantastisch mooi pakje aan had uit de jaren van 80. Zeer goed voor bij nacht te rijden trouwens , t.o.v. mijn zwart tenuetje is hij een lichtbaken in de duisternis.). Dit parcours gaat over de volle 35km, veel hé ;-) , maar met een paar mooie kuitenbijters is. Zelfs dit parcours in detail kennend blijft die ene helling, wat zelfs niet de zwaarste is, een smeerlapke. Je hebt er een Bosberg effect, eerst een valse aanloop en dan stelselmatig steiler. Ieder keer weer prijs. Och dat zal wel altijd zo blijven, veel belangrijker is dat ik het gevoel heb net op tijd hernomen te hebben. De basis van vorig jaar is er duidelijk nog, bovendien heb ik het gevoel nooit zo goed gereden te hebben deze tijd van het jaar. Zorgen dat de gulden snede bewaard blijft, niet gaan overdrijven maar ook niet stilvallen als het de komende weken gaat winteren. Na drie weken herbegonnen te zijn kan ik stellen dat de start niet gemist werd. En het blijft positief! Dankzij wat opletten de laatste twee dagen en dan voornamelijk verstandig gegeten gisteren in combinatie met de training kon ik vanochtend de 8 na de 9 vervangen door een 7. Mijn lichaam kennend is daar morgen weer wat bij maar dat gaan we even niet meten en hopen dat we het weekend uitkomen met de 7! Aan alle Nos Inter Nossers en anderen, 't klopt dat we gisteren een vrij aardig tempo reden maar weet dat als jullie meekomen het tempo bepaald wordt door jullie. Dus ...sluit aan. Een boodschap aan Stef en Bruno.... aansluiten jongens of het gaat bloed zweet en tranen kosten!!! Tot lees, Swa
17-10-2007
TRIPPEN IN HET DONKER !
Hop hop hop, 't is midden in de week en nog niks gedaan! 'kwas graag gisteren gaan rijden maar mijne compagnon moest naar de kine (oud worden niewaar) en alleen ga ik niet in het donker bollen. Er wordt nog wat regen verwacht maar tegen de vooravond zou het droog zijn dus...20u00 zijn we weg! Tot dan? Swa
15-10-2007
EUFORIE of is dat misplaatst ?
' t weekend uitgekomen met een ongelooflijk goed gevoel. Nochthans het kondigde zich niet goed aan. Te kort aan slaap en een liederlijk bestaan gedurende de afgelopen week deden mij vermoeden dat het weekend niks zou worden. Temeer moesten (sorry , mochten) we zaterdagavond naar een avondje dat zich als best gezellig aankondigde, dus weer geen slaap. Op weg van werk naar huis, op vrijdag, kreeg ik telefoon van Hans. Hij zou gaan fietsen 's anderendaags met Peter , de idee alleen al deed me naar m'n bed verlangen. Typisch wanneer je te moe bent dat je niet tot slapen komt en was het dus weer ver na middernacht eer ik onder de dons kroop. Zaterdag kondigt zich aan als een zeer mooie dag voor de tijd van het jaar. Maar weer veel te kort geslapen en reeds uitkijkend naar die uil die wel zou voorbijkomen na de middag. Tegen de middag begon het me te dagen dat er zou gefietst worden. Het zonnetje en het betere gevoel dan 's ochtends brachten me er toe toch de anderen te vervoegen. Afgezien, groot getrapt, zonder lucht gezeten, blij dat de batterij van m'n hartslagmeter nog niet vervangen is, nat in het zweet...maar verrassend snel vorderingen gemaakt op korte tijd. Na 1u58 stond ik terug voor m'n deur met de vaststelling net boven de 60km gereden te hebben. Een kwartier voor het einde had ik op de koeberg de heren moeten laten rijden maar onderweg had ik wel een paar keer gemerkt dat boven op de hellingen omgekeken werd om te kijken hoelang er zou moeten getomporiseerd worden om dezen dikke laten bij te komen en een lichte verbasing in hun blik mogen ontwaren wanneer ze merkten dat ik geen millimeter was geweken. Met het gevoel dit soort training nooit eerder te hebben afgehaspeld kon ik goedgemutst naar de volleybal van m'n dochter gaan kijken. 's Zondags zouden we anderhalf uur losrijden. Rekeninghoudend met wat nog komen zou zaterdagavond hadden we pas om 9u30 afgesproken. Bovendien zouden we er een zeer gezapig tempo op na houden. Wat we ook deden de eerste 20 km. Maar jammergenoeg was er niet één van de MTB'rs ingegaan op een ritje in een zalige lentezon. De één ongetwijfeld te laat binnengekomen na de TMF awards, de ander z'n fiets gestolen, nog een z'n dochter helpend voor school,...alléz Hans en ik waren alleen om te genieten van onze trainingstocht van de dag voordien. Wanneer zien we Stef terug? En Bruno had deze week andere verplichtingen. Na die 20 km opwarming gingen we automatisch weer naar het tempo van die fijne trainingsrit. En nu zonder dat blokje spier dat de kop kon trekken. Tot onze verbazing kwamen we nog binnen met een gemiddelde van 28,5 op een afstand van net geen 50 km.
Het Hek is van de dam. Ik weet dat aangepaste training mijn resultaat van vorig jaar kan verbeteren! Als we zo de winter doorkunnen .... neen , ik ga nog niet dromen. Over m'n BMI ga ik het nog niet hebben. Laat me het voornemen hebben deze week zeer hard op te letten!
10-10-2007
ne mens kan rare gedachten hebben 's morgens!
Deze morgen wat vroeger dan noodzakelijk wakker geworden en had geen zin om te blijven liggen. Boek ter hand genomen, "ik niet" het doping dossier van Rutger Beke, en op een rustig plekje (ja daar!) weer eens moeten merken dat er voor de pers geen regels meer gelden. Hun natste droom tegenwoordig lijkt wel elke topsporter aan hun scalp te rijgen. Niet dat het met wetstraat of gerechtelijke media beter gesteld is. Stilstaand, in mijn geval stilzittend, bij de trainingsarbeid en opofferingen die de gemiddelde sporter zichzelf oplegt kreeg ik zin om vandaag wat te doen. Vanavond moet ik een event van morgen voorbereiden, dus van fietsen zal er niet veel in huis komen dus het leek wel een dag waarop er niet getraind kan worden. Morgenavond wordt het kot in de nacht en vrijdag acht ik me niet in staat het te zullen opbrengen om op m'n stalen ros te springen... Koe, horens, pakken... de rollen op! Met fierheid voor het werk een half uur op de rollen gezetten met een gemiddeld omwentelingsritme van 105. 't leuke bijeffect is dat ik fit aan de werkdag begonnen ben! Het weekend kondigt zich droog aan! ik kijk ernaar uit. Tot lees, Swa PS. ik heb drie mensen van deze blog op de hoogte gebracht en toch had ik al 14 lezers... mijn doelstelling om me hiermee te motiveren gaat nog aanslaan ook!?
09-10-2007
Eerste opdracht geslaagd!
Neen, neen , het feit dat ik niet onmiddellijk na het weekend een nieuw berichtje op de blog zette heeft niets te maken met de resultaten die ik wilde leveren. In tegendeel, dankzij het fantastisch weer is het buiten verwachting geslaagd! Zaterdag ben ik ons winterparcours gaan verkennen. Niet dat er al sneeuw en ijzel voorkwamen, het was in tegendeel lekker warm. Zo goed dat ik nog in korte broek kon gaan fietsen. Ons winterparcours is een tochtje dat ons leidt vanuit Lombeek naar Gooik met een aantal aardige heuveltjes, amper 32km over rustige banen en belangrijk, goed verlicht. In principe rijden we dit parcours elke week minstens één keer 's avonds. Lichtje op de fiets, fluo vestje aan en afhankelijk van de staat van het wegdek met race of MTB. Vorige jaren hadden we daar een vaste dag voor en vertrokken we, weer of geen weer, om 20u00. Mocht het je interesseren laat maar weten, dan houden we je wel op de hoogte of het opnieuw woensdag wordt of een andere avond. Dus dat toertje zaterdag nog eens gedaan met een extraatje langs Rock Ternat. 36 km gereden, toch stevig parcours en met een gemiddelde van 27,5. Wetende dat we vroeger meer dan anderhalf uur onderweg waren. Zondag waren we met 4, samen met Hans en Hans (in het vervolg Bruno om verwarring te voorkomen en zijn familienaam) en Peter als gastrijder. Het was duidelijk dat de Nos inter Nos jongens achter liggen op de basisconditie van een Marmotton die het in 8 uur afhaspelt. Bref we reden 66km tegen 28,5 kriskras door de denderstreek. Wel zo slim van Onkerzeel, Zandbergen, Congobergen en andere kuitenbijters net op tijd links te laten liggen. Het aantal pinten op 't terras bij Louis lag achteraf te hoog om goed te zijn maar de kans dat dit het laatste terrasje was van het jaar was te groot om het te laten gaan. Doel bereikt: 102km gereden! Mijn gewicht daarentegen.... dringend werk van maken!!! Tot lees, Swa
PS. Dat laatste wordt me niet gegund. Wat krijg ik als origineel en zeer in dank aanvaard cadeau voor m'n verjaardeg van mijn schoonbroer???...nen bak Duvel! 't komt goe mannen!
05-10-2007
't Is Lastig
Hi Guys and Dolls, 't is niet simpel om de draad weer op te pakken. Er ontbreken een aantal dingen en er zijn er een aantal te veel. Professioneel zit ik in een vrij drukke periode met een aantal avondactiviteiten, de nodige luchjes (weinig calorie arm) en bovendien ben ik aan't studeren geslagen. Dat allemaal is wat veel voor de fiets doelstellingen maar met wat planning moet het toch lukken. En ja, ik ben dinsdag op mijn rollen geraakt. Niet te lang 35', maar wel een goei sessie. Voorlopig zonder hartslagmeter want ik vrees dat ik daar helemaal gedemotiveerd zou worden. Wel leuk is dat ik voor het eerst aangenaam op de rollen heb gereden. In het verleden had ik een mooi type (die driehoekige staande rollen) ter beschikken maar heb me daar nooit goed op gevoeld. Sinds kort kan ik gebruik maken van een oud, verroest, démodé, 110 decibel genererend vast model (met dank aan Den Hans). Raar maar waar, blijkbaar begin ik op de leeftijd te komen dat wat antiek beter bij me past dan nieuwe gadgets. (Ik wordt er vandaag 39) In ieder geval, aan de kwaliteit van de rollen zal het niet liggen!! Ondertussen heb ik me ook een (nog zeer sumier) trainingsschema gemaakt. Met doelstelling naar gereden km per week, zonder invulling van D1,D2,...D28, kracht,... sessies. Dat komt wel. Eerts die basis terug wat verbreden en nu voornamelijk in D2 een fondke leggen. In tegenstelling tot vorig jaar zou ik me ook wat willen laten begeleiden. Daarom sprak ik met mijn vriend huisarts (Den Doc) en die heeft hier wel wat ideetjes over. Maar ik ga hem eerst nog wat laten genieten van zijn kersvers vaderschap! Jeff is de nieuwe telg. Wat ik me ook voorgenomen heb is een aanzienlijk gewichtsverlies in te bouwen. En welke periode is daarvoor beter dan de herfst en winter? Eens je zware trainingsarbeid verzet wordt het moeilijker er nog veel af te krijgen. Of toch voor mij. Fijne daaraan is dat ook mijn echtgenote wat kilootjes wil verliezen en we er dus samen mee aan de slag kunnen. Mijn grootste probleem hierbij zijn ongetwijfeld de pintjes, flesjes wijn bij de professionele lunches, en toch wel eens ne zak frit van Loemek.
Maar ik zij dat ik nog het één en ander mis. Wel voornamelijk mis ik de solidaire druk die er is met de andere (fiets)vriendjes. Eéntje heeft zijn racefiets vervangen door een MTB en de drie anderen zitten zowat in hetzelfde schuitje als ik. Moeilijk opstarten. Met de vijf overige wordt er veel (op café) gepraat over fietsen maar komt er niet teveel van in huis. Want fietsen mag dan een individuele sport zijn, of toch op recreatief niveau, zonder een groepje gelijkgestemden, hou je het nooit vol. Verwacht jullie maar aan een paar sterke verhalen uit ons fietsverleden de komende weken. Je zal merken dat de Ventoux niet omwille van de beklimming alleen een geliefde uitdaging is voor vele Belgen (in deze periode van Letermisme "ceci n'est pas une chèvre" durf ik amper Vlamingen gebruiken).
Boude uitspraak op deze vrijdag. : IK RIJ 100 KM DIT WEEKEND , j'ai dit! We zullen zondagavond wel zien wat ervan gekomen is.
Tot binnenkort, Swa
03-10-2007
Beste bezoeker, fietsmaniak, gewichtsfreak, 40er die nog wat wil bewijzen, ...
Welkom!
Deze blog ga ik gebruiken om mijn nieuwe aanval op La Marmotte 2008 voor mezelf wat levend te houden. Behalve dat ik hierop mijn wedervaren van de afgelopen jaren en de voorbereidingen op de nieuwe uitdaging zal verwoorden zal je hierop een aantal links en tips vinden die ook voor anderen een hulp kunnen zijn. In tegenstelling tot veel lectuur garandeer ik je dat iedereen die dat wil, met een normaal werkritme en gezinsleven toch in staat is deze uitdaging te realiseren zonder investeringen van dure fiets of materiaal of dacht je dat Rik Van Looy in zijn tijd reeds met een superoversizedfullcarbonexcellium-vehikel rondbolde?
Op dit moment staat mijn conditie nergens, na La Marmotte 2007 heb ik misschien al 100 km gereden. Maw niks! Dus het wordt pijnlijk om terug tot een aanvaardbaar niveau te komen. Overmorgen word ik 39 jaar en zit dus in de categorie D waarin een Zilveren medaille met een tijd van 10u23 mijn deel was. Ambitie om dit te verbeteren is er, in hoevere dit gerealiseerd kan worden is een andere vraag. Blijkbaar waren de tijden van iedereen in de laatste editie stukken zwakker als andere jaren en dit omwille van de warme temperaturen (37 graden op Alp d'Huez).Dus daar wil ik al wat winst mee doen. Anderzijds lijkt een jaartje ervaring ook wel wat winst op te leveren en een betere (niet zwaardere), efficiëntere training maakt ongetwijfeld ook nog plaats voor wat beterschap. Dus zou het in theorie moeten kunnen er een uurtje af te knijpen. Zou 9u30 haalbaar zijn? In ieder geval is dat mijn streefdoel om er terug tegenaan te gaan.
Dit zou een aantal mensen moeten overtuigen dat het binnen de mogelijkheden van elke hobbyfietser ligt om La Marmotte te rijden: 07/07/2007 kleine 6000 km in de benen 93,5 kg 1m90 geen externe begeleiding normale voeding en mocht ik nu eens de pintjes kunnen laten....
Nu amper 3 maanden later: Terug herbeginnen van 0 99,5 kg Ben niet gegroeid!? Zondag voor het eerst een 50km gereden sinds toen maar gemotiveerd om te slagen
05/07/2008 hoop ik: In 2008 7500km gereden te hebben voor La Marmotte onder de 90kg te zitten wat net een BMI van 25 is Nog 6 cm te groeien ;-) een tijd neerzetten van 9u30
Ah Ja, voor wie geen idee heeft van het begrip La Marmotte. Aan niet fietsers vertel ik wel eens dat dit voor wielerliefhebbers is wat de marathon van New York voor joggers is. La Marmotte dat zijn 4 alpenreuzen: Le Télégraphe, Le croix de Fer, le Galibier en l'alp d'Huez. Je staat 's morgens met 8000 gekken aan de start , zowat de helft ervan haalt de finisch die 174km verder ligt en iedereen komt met een overvloed aan emoties en ervaringen terug.
Ik hoop dat er een paar onder jullie hier wat aan hebben.
Groeten, Swa
27-09-2005
eerste kou !
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Ik leef nog...maar 't is van horen zeggen.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
