Sinds vorig jaar (2009) ben ik begonnen aan het beoefenen van de prachtige sport duathlon/triathlon. En via deze blog wil ik mijn ervaring meedelen in verband met mijn trainingen en wedstrijden en misschien zelfs eventueel mensen aansporen om het ook eens te proberen, want het is echt wel genieten, maar ook een beetje afzien. Nu eerst en vooral er kruipt veel tijd in de trainingen wil je een beetje presteren en als je een doel of misschien zelfs meerdere doelen voor ogen hebt is het leuk om deze uitdaging aan te gaan.
Voordien heb ik steeds voetbal gespeeld (wat ik nog af en toe doe), maar het kan me niet meer bekoren. Toch moet ik wel bekennen dat het spelletje voetbal nog steeds in mijn "lijf" zit omdat je van kinds af aan mee bezig bent geweest, maar laat het me zo stellen ik probeer beetje bij beetje af te kicken.
De wedstrijden die ik al heb meegedaan zijn de volgende: - Duathlon Geel (mijn allereerste keer!) Hier heb ik enorm slecht gepresteerd, maar het was toen echt nieuw voor mij ik dacht voor ik begon ik kan dat wel aan, maar volledig mis pakt toen besefte ik: "Man je bent dus echt niks waar op sportief vlak". Vanaf die moment ben ik er in gevlogen en de kriebels te pakken gekregen. Dank u Geel! - Fun triathlon Brasschaat (om mijn zwemniveau te testen) - 1/8 Triathlon Aarschot (750m - 20Km - 5Km) - Avondduathlon Halle - Duathlon Grobbendonk
Buiten deze wedstrijden heb ik natuurlijk de mogelijkheid vanop mijn job wedstrijden mee te doen en daar heb ik mee gedaan aan: - Belgisch Militair kampioenschap veldcross te Schaffen - Veldcross te Ieper
Als alles goed gaat zal ik in december deelnemen aan de hel van kasterlee (www.dehelvankasterlee.be) Vandaar dat ik mij reeds ben beginnen voorbereiden door zondag een tourtochtje te maken met de mountainbike. Ik heb 60Km afgelegd en moet wel eerlijk toegeven dat het lang geleden was en dat ik redelijk heb afgezien. Veel hoogtemeters die mij pijn hebben gedaan. Maar deze 60Km is niets in vergelijking met de hel die eraan komt.
Lessons learned: nog veel training nodig (voor al het mtb gedeelte)
Amaaaaaaaaaaaaaaaai het is een schande van mezelf dat ik zolang niets van me heb laten horen, maar hier komt dan toch een beetje uitleg.
Juist toen ik de blog begon was ik bezig aan mijn ingangstesten Paracommando, en mocht dan toch beginnen. Ik ben aan de stage met volle moed begonnen, maar ben medisch uitgevallen wat natuurlijk wel spijtig is. Daarna even revalideren En dan terug volledige focus op het sporten.
Nu ik wist dat mijn fietsen slecht zat wat ik dan ben beginnen trainen en nogmaals trainen veel kilometers gereden, zowel conditietrainingen als kracht en snelheidstrainingen. Allemaal goed en wel deze fietstochten, maar wat bracht dat met zich mee is dat ik mijn lopen en zwemmen ben beginnen verwaarlozen. Dat maakt deze sport wel moeilijk is dat men 3 sporttakken moet trainen nl zwemmen, fietsen en lopen.
Ondertussen heb ik al twee wedstrijdjes gedaan namelijk de 1/8 in vilvoorde en aarschot.
Vilvoorde: 35ste plaats met een tijd van 1hr09 (90 deelnemers) Aarschot: 86ste plaats met een tijd van 1hr33 (170 deelnemers)
Ik ga vanaf nu nog wat meer posten in verband met mijn trainingen.
Zondag 07/03 was het zover het startschot van het seizoen de winterduathlon in Berendrecht met afstanden van 3,8 - 22 - 3,8 km. De start was 14u ben daar rond 13u aangekomen zodat ik mij nog een uurtje kon opwarmen, eerst een toertje van het mountainbikeparcours verkend en toen werd het duidelijk het zou een technisch parcours worden niet mijn ding! Na het fietsen ben ik mijn fiets en schoenen goed gaan installeren in de wisselzone, loopschoenen aangetrokken een paar versnellingen gedaan en mij richting de start verplaatst.
Daar stond ik dan nerveus voor het startschot. PANG here we go had een goed gevoel bij de start goed vertrokken en rustig de 3,8km gelopen in een tijd van +/-14min. Daarna de fiets op klaar voor 4 toertjes mountainbiken de eerste toer ging goed, souplesse aan het rijden kracht zetten waar het kon en gaan ik tik af in 16min zeer goed dit tempo hou ik vol tot in mijn laatste toer waar ik ten val ga en licht blesseer aan de knie, maar ben blijven doorgaan daar ben ik wel tijd verloren. Terug in de wisselzone, spijtig maar toch een trage wissel wegens de helm niet zo makkelijk afging, toch blijven gaan en een mooie 58ste plaats behaald van de 100 deelnemers en een 31ste plaats van mijn categorie
Maandag (15 feb) ben ik smorgens na een stevig ontbijt op het gemak begonnen aan een duurloopje van 50min. In die 50min heb ik een afstand van 9,6km afgelegd het nadeel was dat er nog wat sneeuw lag en het enorm koud was! Maar dat hoort er natuurlijk bij. Als men iets wil bereiken houden de weersomstandigheden mij niet tegen om te trainen. Ik moet en zal mijn doel halen 's avonds heb ik dan mijn moed bijeen geraapt om naar de zwemtraining te gaan waar ik achteraf zeker geen spijt van had al moet ik wel zeggen dat ik mij er naartoe heb moeten sleuren, maar het is gelukt! Na een uur en half zwemmen heb ik toch een mooie afstand afgelegd van 2500m.
Dinsdag Lange duur lopen 1hr15min afstand 13Km rustig tempo heel de tijd met mijn collega kunnen praten dus had een goed gevoel na het lopen
Woensdagochtend begonnen met een rustige zwemtraining van 1600m en 's avonds nog de koersfiets opgekropen en 1u30 gaan rijden met een afstand van 36Km meer als voldoende! Alhoewel ik fameus gevallen ben op een ijsplek, maar zoals gezegd it's a part of the game!
Woensdag (10 Feb) heb ik het rustig aan gedaan smorgens in de fitness gekropen en begonnen met een 400 tal sit-ups daarna overgeschakeld naar de bisceps en geeindigd met een training van de tricesps.
Deze krachttrainingen in de armen zijn goed voor het zwemmen te verbeteren en het helpt ook altijd aan de conditie.
In de namiddag ben ik eerst een uurtje gaan badmintonnen en daarna terug even fitness terug begonnen met sit-ups deze keer 200. Daarna de kracht van de benen gedaan. Voor het fietsen is dit belangrijk eerst een paar serietjes kuiten, dan de boven benen en geeindigd met de hamsterings. ik zorg steeds dat ik alle spiergroepen kan trainen!
Donderdag (11 Feb) begonnen om 10u30 aan een crosske van 1u15min, waarbij ik een afstand heb afgelegd van 13km. Het was een heel rustig tempo lange duur training. Om mijn conditie te verbeteren. Het weer liet het ook niet toe om eens een intervalleke te doen. Op deze besneeuwde ondergrond is dit echt onmogelijk! In de namiddag ben ik nog 40min op de rollen gaan zitten rustig tempoke beetje soepel fietsen en los fietsen van het lopen. Ook voorbereiding op het mountainbiken van morgen!
Vrijdag (12 Feb) Mountainbiken in Kleine Brogen 40Km in de sneeuw zal het rustig aan gebeuren, ga er proberen een krachttraining van te maken indien het niet te veel schuift!
Zaterdag (13 Feb) gaan we op de rollen losfietsen
Zondag (14 Feb) waarschijnlijk toetrje lopen ga een lange duur worden van +/- 2u
Zaterdag 6 februari was het zover de start van het seizoen. Vol zin en goede benen vertrok ik naar Heusden zolder voor de duathlon met afstanden 3 - 20 - 3
Om 14u30 stond ik klaar aan de start prachtig weer dus het kon niet kapot!
Het startsein werd gegeven en we begonnen aan onze eerste 3Km lopen. Ik had een goede start genomen en had mij voorgenomen een iets trager tempo te lopen dan voorzien en alles te geven in het MTB. Na aankomst van het lopen zat ik rond de plaats 30 met een tijd van +/- 12min. Het zat enorm goed. Snelle wissel gedaan en de fiets opgekropen waar ik goed weg was, maar na amper 2km sloeg het noodlot toe mijn voorderailleur heeft het begeven!! Mijn toer van 5km nog uitgereden en dan moeten opgeven omdat de fiets niet meer voor uitging en ook demotiverend werkte was dat iedereen mij inhaalde hatelijk! Maarja diet gebeurt bij de beste!
Wat heb ik geleerd voor de toekomst? Is een beter onderhoud aan de fiets en alles perfect nakijken voor we vertrekken!!!
Zondag hebben ik dan kunnen gaan koersen met de club wat mij enorm deugd heeft gedaan een klein 66km gererden in een tijd van 2u30min het was rustig, maar wel vrij koud! Aangenaam fietstochtje!
Maandag reeds gaan zwemmen 2400m met veel intervals van 200m waar ik wel redelijk hard mee afgezien heb dit voel ik nu in mijn armen! Maar ja zonder deze trainingen gaan we er niet komen!
Nu zaterdag 06 februari heb ik mijn eerste duathlon ik bezie deze wedstrijd meer als een training dan een competitie dus hier speelt de plaats geen rol. Als voorbereiding heb ik deze week het rustig aangedaan, zodat ik toch fris aan de start kom te staan
Dinsdag had ik mijn fysieke proeven in het leger (wel in het rood gegaan wat in principe niet zo goed is voor een wedstrijd) - 57 pompen in 1min - 63 situps in 1min - 2400m gelopen in 8min48 (slechte tijd moet beter) 's avonds nog 50min gaan loslopen +/- 8km
Woensdagochtend goed ontbijtje genomen en dan nogmaals 40min heel relaxed gaan loslopen
De eerste dag van de maand heb ik het gehouden op een korte zwemtraining een lange duur rustig tempo.
Was om 7u30 klaar in het zwembad om een duik te nemen en heb mijn lengtes gezwommen tot 8u30 dus een uurtje beziggeweest. Heb een afstand afgelegd van 1500m
Heel plezant niet te veel volk en rustig gezwommen het was genieten
