Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Gisteren met de auto naar Tielt-Winge gereden waar ik mee ging lopen aan de 20 ste hagelandjogging. Eerst nog wel een tussenstop in Leuven waar marktrock plaats vindt en daarna nog even naar het gouden kruispunt op de baan Aarschot-Tienen zo'n 6 km van Tielt-Winge waar we nog even een lekker frietje gingen eten. Amai en dat nog 1u30 voor de wedstrijd van start gaat. Allee om 18u15 hier vertrokken met een toch behoorlijk gevulde maag naar de plaats van de wedstrijd waar ik mij zou inschrijven voor de 12 km. Eenmaal ter plaatse ging het vrouwtje mij laten inschrijven zo kon ik mij rustig aan omkleden tot een echte atleet. Daarna begaf ik mij tot aan de inschrijvingen waar ik toch nog even mijn nummer moest opspelden na een sanitaire stop, anders zou het opspelden zeer moeilijk worden door het gevolg van de frietjes. Hoe kan het ook anders. Dus ik had nog 30 min tijd voor de wedstrijd start. Zo kon mijn buikje nog wat verteren. Allée om 19u30 was de wedstrijd gestart. De eerste km passeerde ik op 4.min 30 er waren daar ook 2 serieuze klimmen. Hier op deze klimmen ging ik al direct vooruit. Even door lopen dacht ik. En ja hoor dat ging nog. Na een 3-tal km was het behoorlijk naar beneden. Mijn tijd halfweg wedstrijd was 26 min. Toen even zo'n 15 sec gestopt om toch goed gebruik te maken van de drank bevoorrading. Bij mijn 2 de ronde ging de klim wat moeizamer dan daarvoor, toch wou ik zeker nog mooi eindigen in deze 12 km wedstrijd.
Gisteren deelgenomen aan de impala light run te Breeven in Bornem. Een parcour dat bestaat over een groot deel onverharde paden langs velden en bossen. Ik begaf mij naar het start vak waar om 15 uur de wedstrijd van start ging. Stond hier al direct op de tweede rij van de start. Meteen goed gestart. Maar al na 3 km had ik last aan mijn hamstring van mijn linkerbeen en nam ik zeker geen risico op een blessure met zo'n listige paden op de loer. Hier liet ik mijn tempo wat zaken en op km 6 liep ik weer wat beter tot op het einde van de wedstrijd.
Na de vroege shift thuis gekomen en nog even klussen, daarna wat eten. En vervolgens waagde ik mij om 19 uur toch nog aan een duurloopje. Ik zou 30 min. lopen in zone tussen 130-140hf. Daarna 10 min lopen tussen 140-145hf.....max 150hf. En tot slot nog eens 10 min uitlopen tussen 130-140hf. Vandaag toch teveel last in beide benen, gewoon niet te doen. Wat nu gedaan, weer denken dat kan er ook nog bij. Ach we zien wel. Koorts blaasjes op de lippen of wat vermoeid ja dat loopje neem ik nog wel even voor mijn rekening. En dan maar klagen achterna.....
Zojuist een herstelloop afgewerkt om 17uur 45. Nog juist droog gebleven want er zijn buien op komst. Mijn beide benen zijn nog stram van zaterdag. Vandaar dat ik toch even de deur uit wou. Ik heb de eerste 20min.gelopen tussen 130-135hf en daarna verder gelopen tussen 135-140hf....max 145hf. En tot slot stretchen.
Vandaag terug voor de eerste maal na de vakantie, deelnemen aan een loopwedstrijd in Lokeren waar ik de 12 km zou gaan lopen. Ik wou het zeker beter doen dan vorig jaar, ook toen een 3 kilogram erbij. Ja vakantie hé....... genieten niet waar. Vorig jaar was mijn tijd op de 12 km 00:57:26 en mijn tijd is nu toch wat beter. Tijdens de wedstrijd zelf had ik weinig last in de benen zoals bij mijn eerste looptraining na de vakantie op eigen bodem hier in Belgie. Zal toen wel te maken hebben met de vele km die ik gereden heb met de auto vanuit Benidorm, Spanje. Hier in Lokeren is het zeker een warme dag geweest tijdens het lopen natuurlijk. Zeker mijn gem hartslag lag vrij hoog, nooit eerder gebeurd . Ik had mijn polar ingesteld tot op 180 hf. Maar toch bleek mijn hartslag toch nog iets daar boven te liggen. Wat hier de oorzaak van is, mijn overgewicht vermoed ik. Maar al bij al mag ik tevreden terug huiswaarts keren na een toch wat lastig parcour vindt ik zelf. Ook al is het hier een vlak parcour de stenen of straten liggen hier toch wel behoorlijk scheef en schots.
Afstand: 12 km
Tijd: 00:56:10 12.8 km/u of 4:40 min/km
Avg hr: 182 waarvan 00:11:48 in zone tot 180hr ingesteld.
Max hr: 195 op het einde van de wedstrijd nog even door gegaan.
Vandaag mijn eerste duurloop afgewerkt om 10:45 uur. Dit terug in eigen land. Eerst 20.min inlopen tussen 130-140hf, vervolgens 30.min lopen tussen 145-150...max155hf en tot slot 10.min uitlopen en stretchen. Toch wat last in de benen bij mijn eerste maal hier in Belgie. Misschien heeft het te maken met de vakantie die weer achter de rug is.
Vandaag eerst 10 min fietsen gevolgd door 11 km lopen in reeksen op de loopband. Daarna 4 min steppen dan terug 5 min losfietsen en terug 4 min steppen tot slot.
Deze morgen 7u30 klein loopje van zo 3.5 km samen gaan lopen met de oudste de oudste dochter tegen 9.5km/u. Rond 11 uur gaan sporten in de gymzaal, 25min hometrainer daarna 7.5 km lopen tegen 10 km/u op de loopband gevolgd door cardiotraining en tot slot nog eens 10min los fietsen.
Vandaag wederom een duurloop afgewerkt op een tempo tussen 135-145hf ....max150hf. Meer niet ! Van de week ben ik ook even langs de running shop geweest om er mijn loopschoen aan te passen aan de linker zool. Had daar vertelt over mijn blessure na de marathon (peesontsteking) waardoor ik 5 weken op non actief stond. Met welke loopschoenen liep je de marathon vroeg men daar, waarop ik antwoord gaf (Mizuno alchemy 9). Zo'n een harde (blok) schoen vandaar je blessure waarschijnlijk. Hij zij ook al direkt van heb je niet veel last van je rug waarop ik weer antwoordde van al sinds mijn 18de voor de eerste maal en verder af en toe eens naar de kraker. Toen zij die man plots tegen me van ga eens mooi rechtstaan met je beide armen tegen je lichaam. Kom maar eens mee naar de paskamer en kijk eens in de spiegel, zie eens naar je schouders! Waarop ik toch wel verbaasd stond te kijken van amai toch wel een verschil, en die man zag dat. Hoe kan dat. Hij vertelde mij om eventueel een rasterfoto te laten nemen via mijn huisdokter. Kwestie probleem met verschil in been lengte of beken....Moet ik misschien toch wel eens overwegen dan maar hé.
Vandaag om 19 uur een herstel loop afgewerkt met de kids. Klein tochtje met 3 reeksen van ong 1400 meter joggen met telkens 300 meter wandelen. Rustig aaaaaaaan .
Vandaag om 20uur een duurloop afgewerkt. Steeds lopen tussen 135-145hf....max150hf. met op 40 min lopen1 x 1200m hoog tempo vandaar mijn max van 183hf. Verder terug lopen rond 145hf.
Vandaag rond 14 uur vertrokken met de wagen richting Buizingen voor een loop wedstrijd van 6 km die van start ging om 15 uur. Na aankomst nog juist even inschrijven en omkleden. Daarna had ik nog juist 8 min om mij naar de start te begeven. Hierdoor stond ik pal in het midden tussen de lopers waardoor ik wat traag van start ging. Eenmaal door het voorste blok lopers kon ik goed op mijn tempo lopen. Km 1 kwam ik voorbij in 4 min 30 sec. Dit tempo zou ik zeker willen aanhouden. Zeker een mooi wedstrijd hier in Buizingen met een leuke helling hier en daar en serieuze afdaling naar het einde toe van de wedstrijd. Schitterend gewoon.
Gisteren met de auto naar Tielt-Winge gereden waar ik mee ging lopen aan de 20 ste hagelandjogging. Eerst nog wel een tussenstop in Leuven waar marktrock plaats vindt en daarna nog even naar het gouden kruispunt op de baan Aarschot-Tienen zo'n 6 km van Tielt-Winge waar we nog even een lekker frietje gingen eten. Amai en dat nog 1u30 voor de wedstrijd van start gaat. Allee om 18u15 hier vertrokken met een toch behoorlijk gevulde maag naar de plaats van de wedstrijd waar ik mij zou inschrijven voor de 12 km. Eenmaal ter plaatse ging het vrouwtje mij laten inschrijven zo kon ik mij rustig aan omkleden tot een echte atleet. Daarna begaf ik mij tot aan de inschrijvingen waar ik toch nog even mijn nummer moest opspelden na een sanitaire stop, anders zou het opspelden zeer moeilijk worden door het gevolg van de frietjes. Hoe kan het ook anders. Dus ik had nog 30 min tijd voor de wedstrijd start. Zo kon mijn buikje nog wat verteren. Allée om 19u30 was de wedstrijd gestart. De eerste km passeerde ik op 4.min 30 er waren daar ook 2 serieuze klimmen. Hier op deze klimmen ging ik al direct vooruit. Even door lopen dacht ik. En ja hoor dat ging nog. Na een 3-tal km was het behoorlijk naar beneden. Mijn tijd halfweg wedstrijd was 26 min. Toen even zo'n 15 sec gestopt om toch goed gebruik te maken van de drank bevoorrading. Bij mijn 2 de ronde ging de klim wat moeizamer dan daarvoor, toch wou ik zeker nog mooi eindigen in deze 12 km wedstrijd. 
