Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Gisteren deelgenomen aan de aardbeien-jogging in Wezemaal waar ik deelnam aan de 10 km wedstrijd. Er was daar toch zo'n 500 tal lopers op de been voor dit evenement. Eerst was er een inloop strook van een 3 km passage. Daarna zat er in de wedstrijd al direct een fikse beklimming met treden in wat verschillende stijlen. Hier kregen de meeste lopers al zowaar hun eerste klopje, verwacht of niet verwacht wie weet het. Met deze beklimming zat ik al direct goed in een groepje en ging hier toch wel vlot mee naar boven. Eenmaal hier voorbij was het afdalen waar ik toch weer wat voorsprong kon inbinden. Hierna terug wat bergop door de boomgaarden en zo naar beneden waar er op de 7 km terug een steile en moeilijke beklimming met losliggende stenen. Toch wel de zwaarste beklimming waar ik moeizaam wat voorsprong opnam. Daarna was het verder lopen aan een hoog tempo tot aan de finish.
Na het werk vandaag een duurloop afgewerkt, lopen in verschillende blokken. Eerst 20 min. inlopen onder 140hf en daarna werken in blokken. Blok 1 = 25min. lopen tussen 145-155hf. Blok 2 = 25 min. lopen tussen 155-165hf. Blok 3 = 10 min. lopen tussen 145-155hf. Daarna gewoon verder uitlopen, eenmaal thuis toch even tijd maken om te stretchen. Wat had ik dorst vandaag na het lopen.
Vandaag een herstelloop afgewerkt tussen zone 130-140hf....max 145hf. Toch wat rustiger aan lopen in het Broek vandaag was de boodschap, genieten en meer niet.
Gisteren nog eens een wedstrijd gelopen nu zo'n kleine 2 maand geleden, al waren de weersomstandigheden zeker niet al te best bij aankomst in Antwerpen. Ik was ruimschoots ter plaatsen waar ik deelnam aan de 8 km die hier voor de eerste maal werd georganiseerd. Wel nog even inschrijven en omkleden in de tent. Daarna nog even in een plaatselijke cafetaria de warmte opzoeken . Maar eenmaal 15 min. voor de start begaven we ons naar het het pleintje waar we nog even gebruik konden maken van de bomen om toch niet zeiknat te moeten starten, schuilen maar. Hier toch wat stretchen en losmaken dacht ik dan maar. Dus vanaf de start regen tot na de eerst ronde, daarna gewoon wat minder. Maar met dit weer waren er dan toch wat lopers afgezakt om aan dit evenement deel te nemen. De wedstrijd zelf bestond uit 4 toeren, met hier en daar toch gladde kasseistroken waar je toch zeker moest uitkijken. Verder waren hier en daar gevaarlijke hoeken maar dat heb je wel vaker als je loopt in de stad. Voor mij zelf tracht ik deze wedstrijd te lopen op een regelmatig tempo, al loop ik dan een ganse wedstrijd juist boven mijn anaerobe drempel pols van 173hf. Maar eenmaal over de streep was ik tevreden met mijn eindresultaat.
Vandaag na toch wel een drukke werkdag mag ik zeggen nog even tijd gemaakt voor een korte maar snelle loop in het Broek te Blaasveld. Ben direct aan een hoog tempo begonnen met een hartslag tussen de 160 - 165hf ongeveer 10min. vasthouden en vervolgens nog eens 12min. tempo opdrijven tot iets over mijn max hr van 187. Tot op 190hf gelopen. Kwestie een kleine test voor mezelf. Daarna 15min. verder gelopen rond 155-160hf en gestopt met een hartslag van 145hf.
Vandaag terug een duurloop afgewerkt met vrouwlief aan mijn zijde, wel op de fiets dan toch. We zijn vertrokken door het Broek te Blaasveld richting Heindonk. Eenmaal Heindonk voorbij hier de dijk op en zo verder tot in Klein Willebroek (haven) langs de Rupel. Klein Willebroek is eens de moeite om een keer te passeren en wat een volk dat daar rond hangt. Ja het heeft wel iets. Hier hebben we toch wel even halt gehouden hé voor een drankje met dit weer en een klein ijsje. Daarna ging het terug huiswaarts met een toch iets wat andere weg.
Deze morgen toch een duurloopje gedaan met dit schitterende weer is het dubbel zo aangenaam lopen. Mijn voetblessure is zeker toch nog geen volledige 100 % genezen ook al heb ik mijn medicatie volledig uitgenomen. Zeker na het ontwaken bij mijn eerste passen heb ik nog zo een gespannen gevoel in de hiel. Omdat dit nog enige tijd kan duren moet ik toch wat voorzichtig zijn.
Vandaag was het dan terug zo ver om gaan te lopen, dit voor de eerste maal na de marathon van Utrecht op 5 april. Reden te meer om eens te lopen na toch wel 5 weken. Ik had mij voorgenomen om rustig te proberen en we zien verder wel. Nu ja wat mij opviel was dat mijn hartslag duidelijk hoger lag. Zou het kunnen, door de euforie of omdat ik 5 volle weken op non-stop heb gestaan. Ik weet het niet. Het deed me veel deugd om de loopschoenen nog eens aan te trekken. En het lopen zelf ging behoorlijk goed.
Ben woensdag naar het medisch centrum geweest voor een pathologisch onderzoek (voetblessure). Na een klein gesprek en enkele bewegingen mocht ik weer beschikken. Het was dus beter maar nog steeds niet volledig van de baan zoals ik dus ondervond. Het enige dat me rest is gewoon mijn medicatie verder uitnemen voor de peesontsteking en wanneer ik terug van start ga zeker niet te veel hooi op mijn vork mag nemen. Rustig aan beginnen met lopen.
Ben nog steeds niet volledig hersteld van mijn blessure aan mijn linkervoet. Nu woensdag moet ik naar het medisch centrum in Willebroek voor een pathologisch onderzoek.
Ja mannekes morgen is het weer van dat. Zij die in Antwerpen gaan lopen zullen er naar uitgekeken hebben en gaan daar zeker van genieten met het mooie weer in zicht. Verdorie nog aan toe wegens mijn blessure kan ik niet meelopen. Ja, wel hinken maar dat is zeker geen zicht tussen al die lopers. Nog steeds last onderaan voet (peesontsteking). Toch veel succes ginder in Antwerpen zowel voor lopers als ook voor de supporters. Genieten maar hééééééééééééééééééé. Groetjes stevenster.
Vandaag na een bezoekje bij de dokter geopteerd om toch naar een radiologisch centrum te gaan omwille van mijn rechtervoet. Vanmiddag daar toe gekomen direct radiografie en een echografie uitgevoerd. Tijdens de echografie bleek dat er toch veel vocht onderaan de enkel zat. Later op de avond terug naar de dokter waar bleek dat ik een peesontsteking heb. Dus ja, nog even in de lappen mand.
Het is weer prachtig buiten. schitterend zo'n zonnetje. Het enige dat mij hier tegen zit is die verdomde voetblessure waar ik toch al een week hinder mee heb. Ook voor ons Amber is het toch wat een domper tijdens deze vakantie. Het is al geen da stil zit. Ja, alleen als ze slaapt ! Had ik nu maar geen blessure dan kon ik wat meer met de kleinste buiten vertoeven. Allee momenteel is ze toch met enkele vriendjes achter in de tuin aan het ravotten. Daar heeft ze toch wel nood aan. Ja, zeker hoe kan het ook anders met een papa die mankepoot is. Hopelijk is dit van korte duur want ik of beter gezegd WIJ willen weer wat genieten van de buitenlucht.
De marathon van Utrecht zit er nog geen 3 dagen op of ik heb een kwetsuur. Ik had na de marathon toch een dagje vrij voorzien. Oké na zo'n inspanning heb je toch last van je spieren. Ik had zeker last van de spierpijnen in bovenbenen en wat van de kuiten. Dus na één dagje rust ging het al beter en moest dus ook gaan werken met de late shift 14-22uur. Ook als magazijn arbeider sta je ganse werkdagen op je benen. Maar na enige tijd op het werk kreeg ik last onderaan mijn linkervoet. Hoe langer hoe meer pijn ik kreeg. Maar aan opgeven dacht ik niet en verbeet de pijn tot op het einde van de dag. Eénmaal thuis gekomen wat ijs opgelegd en verder niets te zien aan de voet. Tot vanmorgen bij het ontwaken zag ik een behoorlijke BLOEDUITSTORTING aan de buitenkant (onder enkel) linkervoet. Allé en verder na de marathon geen last ondervonden van beide voeten. Dus ik naar de dokter. CONCLUSIE ===== OVERBELASTING
Amai, hier ben ik dan met mijn verslag over de marathon te Utrecht waar ik zelf aan deelnam. Dit was voor mij de 1ste marathon. Vanaf het begin had ik mij voorgenomen zeker niet te snel te starten en als doel de marathon liefst uit te lopen op 4 uur. Maar ja nu komt het hé. Al van bij de start ben ik te snel van start gegaan voor een marathon op mijn niveau ook al voelde ik mij prima, zelfs halfweg de marathon. Bij mijn eerste 21 km steeds gelopen met een hartslag tussen (166-174hf). Ik weet hier al dat ik zeker te snel van start ben gegaan. Ook al weet je voor de start dat je niet te snel moet starten, als gevolg dat mijn snelheid toch steeds afnam en op ong 33km de krampen de kop op staken. Hier op dat punt dacht ik van mijzelf ooooooooooooo man wat ben jij klein het is nog wel 9 km. Ook al had ik voordien nog maar 1 keer 33 km gelopen (3 weken terug) in mijn schema. Het enige wat er nu nog te reden viel was het UITLOPEN van de marathon. Ja en ik steek het zeker niet onder tafel of stoelen maar bij de laatste 7 km moest ik wel 7x wandelen door krampen in de benen die telkens weer de kop op staken. Dus die laatste 10 km liep ik met een gemiddelde loopsnelheid van 8.3 km/u of 7:13 min/km. Toch ontgoocheld en kritisch voor mij zelf met die laatste 10 km. Ook al ben ik binnen GELOPEN met een tijd onder de 4 uur (03:53:43). Marathon gelopen en dan begin je te DENKEN. De dag voordien die 7 km niet mogen lopen of te laat gaan slapen om dat je nog geen tijd had voor die i pod nog in orde te brengen , hierdoor maar 3u30 geslapen. Misschien is het ook om dat je niet te veel gedronken hebt de laatste 3 dagen en omdat je toch zelf liever achter het stuur wou zitten naar Utrecht toe. Dit zijn zo van die dingen waar aan je denkt. De laatste 2 dagen zijn de knoopjes niet zo goed aan elkaar gemaakt. Dit was een GROTE LES voor MIJ !. Nadien toch beloond op een goede massage bij mijn een van mijn ouders ex-kinesist (zure benen). Snelheid: 10.832 km/u 10 km: 46:12 13 km/u of 4:37 min/km 21.1 km: 01:39:59 12.7 km/u of 4:44 min/km 32.2 km: 02:41:28 12 km/u of 5:00 min/km 36 km: 03:06:57 11.6 km/u of 5:11 min/km 41.1 km: 03:47:20 10.8 km/u of 5:31 min/km Bruto tijd: 03:53:51 Netto tijd: 03:53:43 10.832 km/u of 5:32 min/km
Vandaag een kleine herstelloop op een rustig niveau afgewerkt. Ik zou zeker tussen (130-145hf) lopen, niet meer. Nu voor de rest vandaag de laatste knoopjes aan elkaar maken, rusten en voldoende drinken naar morgen toe. Morgen ben ik van de partij in Utrecht waar ik mijn 1ste marathon ga lopen. Utrecht ik kom er aan !!!!!.
Vandaag een rustige duurloop (125-135hf.... max140hf). Even stretchen en tot slot lekker douchen. Daarna een lekkere maaltijd klaarmaken en dan ....................... gewoon wat rusten.
