de ochtend sigaret is mijn grootste probleem die te laten!
de ochtendsigaret is mijn grootste probleem die te laten..... ik rook graag eentje in de ochtend samen met mijn koffie! die gewoonte ga ik toch doorbreken. de ochtendsigaret is de gevaarlijkste aangezien ik graag rook tijdens koffie zal ik beslissen drie weken mijn ochtendkoffie te laten en iets anders te drinken in de plaats. mss helpt me dat wel de gewoonte van de ochtendsigaret te doorbreken naar niet roken! eens ik dat kan zal dat toch veel verschil uitmaken in de drang naar een sigaret. als ik niet zal roken in de ochtend heb ik ook minder drang over de hele dag en avond naar een sigaret! in mijn geval is de ochtendsigaret dus de gevaarlijkste sigaret dat me ertoe aanzet meer en meer te roken.....
vandaag de 17de dronk ik geen ochtendkoffie en rookte ik geen ochtend sigaret... maar rond twaalf uur dronk ik even een koffie en daar had ik het weer, ... de drang naar een sigaret! ik beslis dus om even helemaal de koffie te laten. mss is dat het beste ik rookte dus een halve sigaret tijdens mijn koffie, de rest van de sigaret heb ik gedoofd! wat al een prestatie is
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:waarom ik stop met roken
mijn dagboek
vandaag 14 juni lukt het me nog niet om te stoppen met roken....omstreeks vijf uur vanavond probeer ik opnieuw te stoppen. ooit stopte ik al eens twee maanden, maar dan hervallen, ook stopte ik al eens drie weken maar dan ook hervallen.... . ik herval steeds ...maar dat houd me niet tegen het te blijven proberen om de sigaretten te laten. ooit zal dat hervallen ook niet meer van toepassing wezen. stoppen met roken is ook een werkpuntje daar werk ik aan. binnenkort mag er in de cafe's niet meer gerookt worden, ergens ben ik daar wel blij om. dat verbeterd mijn kansen in het stoppen met roken. de klok tikt...het is bijna 17u , dat betekent dat ik dan stop. ondertussen heb ik een forum aangemaakt dat leek me nog iets wijs om dat te doen. voor diegenen die geboeid zijn in het forum kan me bereiken via een bericht te plaatsen. ik voel de spanning al komen, de dag dat ik kan zeggen ben al zo lang gestopt met roken zal me trots maken. en die tijd komt er aan. kheb zeker vijf uren en een half niets gerookt , mijn laatste twee sigaretten die nog liggen had rook ik nu toch nog op. de officiele dag om te stoppen met roken zal dus morgen zijn!
vandaag de 15de, in de ochtend heb ik er eentje gerookt, maar ze smaakte me niet. tot nu toe los van die ene sigaret heb er geen meer gerookt na die sigaret . het stoppen zal me lukken denk ik, nu gewoon doorzetten. als hulpmiddel lees ik ook een boek over stoppen met roken de carr methode dat boek helpt me wel een stuk. het is me gelukt vandaag, niet meer te roken , nu op naar de volgende dag! die avond de 15de rookte ik toch nog 1 sigaret!
de 16de rookte ik er zeven..... twee in de ochtend en vijf in de avond! de ochtendsigaret is het gevaarlijkst voor me..... morgen probeer ik die te laten......dan zou dat al een goeie vooruitgang zijn.
vandaag de 17de kon ik de ochtendsigaret laten maar rond twaalf uur kreeg ik het moeilijk en rookte ik een sigaret. welja, een halve sigaret de rest heb ik gedoofd. wat al een vooruitgang is! het niet roken is een hele beproeving/ uitdaging voor me. maar ik maak wel kans op slagen omdat ik er in geloof dat het me op een dag volledig zal lukken helemaal te stoppen! kheb er wel zes gerookt maar ja een paar weken terug rookte ik er wel meer dan 20 op een dag, nu niet meer! mijn dosis nicotine is al sterk verlaagt!
de 18de , het is bijna 13u en kheb er al twee gerookt. op zich is dat niet zoveel vergeleken vroeger.... in totaal vandaag zal ik er zes roken max zes roken max is me niet gelukt! ik rookte er elf sigaretten dit komt omdat ik op stap ging en anderen zag roken.....kreeg er ook zin in!
nu vandaag de 19de rook ik er maar drie.....ben er vandaag van overtuigd dat het er maar drie zullen zijn! kheb vandaag niet zoveel behoefte aan sigaretten...
ontwenningsverschijnselen die kunnen voorkomen bij het stoppen met roken zijn
forum
ik rook al van mijn zestiende en ben er nu 27 bijna 28jaar
vandaag 14 juni lukt het me nog niet om te stoppen met roken....omstreeks vijf uur vanavond probeer ik opnieuw te stoppen.
