Ben 14 op vakantie geweest niet echt veel gelopen.  Ben 2x gaan lopen aan de cote d'azur langs het water op. 

Maar top van de vakantie was, ik heb de laatste 7 kilometers van de mount ventoux gelopen, vanaf Chalet Reynard tot boven !!!

Was echt tof, snel ging het niet, is ook 8 % stijgingspercentage, maar het was echt leuk om te doen !!!  Was ook naderhand begonnen om bergaf te lopen, maar ben gestopt na 2,5 km, het deed pijn aan mijn enkels, is ook niet goed continu bergaf lopen  Wou het mijn enkels besparen, is ook nergens voor nodig om 7 km bergaf te lopen hé.

Was een toffe ervaring, en volgend jaar ga ik voor de volledige 21 km !!!

26-07-2011, 23:23 geschreven door bunnynathalie

GODVERDOMME !!! 

Niet eens door het lopen, dat is nog het ergste van al !!!  Ben zo voorzichtig met lopen, en luister zo goed naar mijn lichaam, heb op de 3 maanden dat ik aan het lopen ben, nog geen enkele keer last gehad, zelfs geen spierpijn. 

Sta ik woendsdag in de keuken aan tafel, ik draai me om, en lap, mijne nek !!!  Het was een kleinigheidje, deed niet eens pijn op het moment, maar gisteren, 2 dagen later opgestaan kon mijn nek bijna niet meer draaien.  GODVERDOMME !!!

Dan gisteren naar dokter geweest, verrekking, 2 soorten medicatie, ontstekingsremmer, en iets voor de pijn, dat ik voor het slapen moet nemen, omdat ik er moe van zou worden.  En dan voltaren gel.  Dus niet lopen vandaag, en niet naar het Natuurhulpcentrum  Wel werken deze avond, heb de late, en kan dan niet thuisblijven, vinden heel moeilijk vervanging daarvoor.  Ben gisteren wel thuisgeweest, heb goed gerust, maar het zal zijn tijd nodig hebben hé.

Jammer maar helaas.  Doet wel pijn vandaag, om niet te kunnen gaan lopen.  Gelukkig heb ik voorlopig geen wedstrijd gepland   

07-05-2011, 12:56 geschreven door bunnynathalie

Gisteravond nog eens in de 'Runners World' zitten bladeren van vorige maand.  Vorige keer was mijn oog al gevallen op een run, die me wel iets leek.  Gisteren kwam ik er weer bij uit.  10 miles  van Waasmunster op zaterdag 25 juni 2011.  

Een ware natuurloop dwars door het natuurschoon van Waasmunster.  Bossen, velden, het oude vliegveld, de Roosenbergadbij ... Eén keer gelopen en je komt volgend jaar terug, zeker weten !  

En dat het daar schoon is dat weet ik, ik heb er in de buurt gewoond, en ik ging er altijd wandelen.  Daarom dat ik deze gekozen heb, juist zoals in Dendermonde, heeft dit een dubbele betekenis dat ik daar graag wil gaan lopen.  Maar 16 km is dan ook al een eindje hé

Er is ook de keuze voor 7 km, maar dat is dan zo een klein beetje weer terug naar af  alhoewel, misschien gaan voor een schone tijd tegen dan, ga toch beginnen met intervaltraining deze week.  Maar 10 miles klinkt al schoon hé

We zien wel, dat is nog lang, dat is nog 2 maanden, dus ...  Ga toch alvast vrij vragen op het werk !!!

02-05-2011, 11:39 geschreven door bunnynathalie

's morgens opgestaan, de tijd van de maand, migraine, duizelig, moe, ellendig, buikkrampen, dat belooft !!!

Goed ontbijt genomen, lekker warme douche, en het ging al een stuk beter.  Toch maar vertrokken naar Merksem, al wat het maar voor mijn North Face T-shirt  

Het was zaaaalig weerke, en och ik was er dan toch, waarom dan niet meelopen hé.  De hoofdpijn was ondertussen wat beter, na een goeie dafalgan codeine (de ideale doping voor sporters )

Ik had wel al dadelijk door dat het een heel ander 'publiek' was dan vorige keer in Dendermonde voor de 5 km.  Dat waren in mijn ogen toen meer recreanten, terwijl hier het merendeel allemaal van atletiek verenigingen waren, de OLSE was zeer zwaar vertegenwoordigd, en nog een vereniging van A.S. Adventure.  Maar doel was (omdat ik me niet zo goed voelde) om gewoon de run uit te lopen, niet meer niet minder.  En dat is aardig gelukt.  Het was een super parcours, door de bossen rond het Fort van Merksem.  

Tijd : 1u 0 min en 37 seconden. 

02-05-2011, 11:28 geschreven door bunnynathalie

Heb me dan gisteravond toch maar ingeschreven voor de North Face Trail, had nog even getwijfeld, maar och ja, zondag zou ik er anders spijt van hebben gehad.  Dus Merksem Here I Come voor de 10 km !!!

Tijd is momenteel 1u 16m, en ik blijf een beetje hangen op die tijd, maar het is er nog altijd niet van gekomen om interval te trainen, tja eigen schuld, dikke .... 

Ik zag aan de uitslagen van vorig jaar, dat ik normaal zou moeten eindigen op 1u 7m om bij de middenmoot te horen, och ja we gaan proberen, we zien wel wat het wordt, ik ga lopen voor de fun, en niet voor de prestatie en het belangrijkste zou ik nog vergeten HET GRATIS NORTH FACE T-SHIRT !!! 

Trouwens voor mijn 1u 16m ben ik nooit voluit gegaan, ben altijd bang dat ik middenin ineens voor die 'beruchte muur' kom te staan, en ik dan niet meer kan, en das dan nog een grotere afgang !

Ik heb trouwens weer een nieuw 'speeltje' op het zicht, En ik heb geluk, het is bijna moederdag

Zal morgen eens fotoke zoeken ervan.

Doeeeeeeeeeeeeeei

29-04-2011, 00:16 geschreven door bunnynathalie

Vandaag ook weer 10 km, gelopen, allé eigenlijk 11, want toen ik op mijn polar keek, ik was bijna aan de auto, zag ik dat ik al 10,3 km had, heb dan polar afgeduwd, omdat ik mijn tijd wou weten voor 10 km, maar heb dan de laatste 700m nog doorgelopen tot aan de auto.  

Ben wel gevallen  hele knie kapot, morgen denk ik dat ik hem niet meer kan plooien, en elleboog geschaafd.  Heb heel Bergerven gehad, de rode route die normaal is om te wandelen, maar het was enooorm tof.  De hele tijd bergop en bergaf, ik merk dat het enorm goed gaat bergop, 2,5 maand geleden, als ik een beetje bergop moest gaan, zat mijn hartslag dadelijk aan 180, nu merk ik bijna niet meer dat hij omhoog gaat. 

Ik heb momenteel enooorm het gevoel dat het veeeeeeeeeel beter gaat dan in het begin.  Voel me echt fit.

11-04-2011, 21:12 geschreven door bunnynathalie

Dit weekend de Eddy Merckx route gefietst in de Vlaamse Ardennen.  De patersberg, oude kwaremont, Hotondberg en de Kluisberg gedaan.  46 km.

Met mijn nieuwe koersfiets  

Twas super !!! Ik merk ook met het fietsen dat ik een betere conditie heb, en ik weet het beter te dosseren, niet te snel starten bergop, juist als met het lopen, als je buiten adem raakt wat 'gas' terugnemen.

11-04-2011, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Vandaag voor de eerste keer 10 km gelopen.  Het ging super !!! Alleen de laatste 2 km, was het wel even doorbijten, ook wel grotendeels omdat het zo warm was, was recht in de zon.  Ik zal me volgende keer iets op het hoofd zetten tegen de zon.

Heb nu wel 'voor de eerste keer', wat zware benen, zo wat lichte spierpijn.  Dadelijk lekker badje en een goei massage, en dan is dat morgen weeral beter.  Ik ga vrijdag en zaterdag op weekend om te koersen (deze keer met de fiets, niet te voet) dus zal me beetje moeten soigneren, om toch een 50 km te kunnen fietsen, en één dag uitrusten !!!

07-04-2011, 16:58 geschreven door bunnynathalie

Na een drukke, slechte week achter de rug te hebben (en het was de tijd van de maand), deze week met goede moed ertegenaan.  

Vandaag gaan lopen, had geen enkel doel, gewoon wat loslopen, en op het gemak er terug wat inkomen.  Wou gewoon lopen tot ik moe werd.  Het lopen ging SUPER !!! Heeft echt goed gedaan zo een week rust.   Maar opeens moest ik ZEER DRINGEND naar toilet, tja en toiletten zijn er niet te vinden in het bos hé.

Was bijna aan mijn auto en dacht tja dan stoppen we maar met lopen, ik had al het vermoeden dat ik een redelijk eind had gelopen, zat volgens mij serieus over mijn 5 km.  Aan de auto keek ik op mijn polar, en zag 7,90 staan !!!! Had ik niet echt verwacht, tja die 10 meter moesten er dan ook maar bij, met mijn billen tegenelkaar geknepen nog 10 meter gelopen en had zomaar even onverwachts 8 km op mijn teller staan.  Moest ik niet dringend naar het toilet gemoeten, dan had ik er nog even 2 km bijgedaan, want was helemaaaal niet moe.  Het ging juist zo goed.

Maar voor de spieren is het beter dat ik gestopt ben, was de eerste keer dat ik langer dan 5 km liep, en is al een hele prestatie. Zeker als men weet dat ik vandaag nog maar 2,5 maand bezig ben met lopen.

Ik was van plan op 1 mei nog eens 5 km te gaan lopen de North Face Trial, maar als het zo goed blijft gaan, durf ik gerust voor de 10 km gaan, welliswaar weer gewoon uitlopen op het gemak.  De snelheid is niet echt belangrijk voor mij, alhoewel ik toch wel kijk op mijn polar hoe goed het gaat, maar afstand vind ik belangrijker in dit stadium.  De snelheid en conditie komt vanzelf wel.

Dus vandaag mezelf een extra verjaardagscadeau gedaan - 8 km !!! 

Ben blij dat ik dat nog heb mogen doen voordat ik weer een jaartje ouder word morgen !!!

05-04-2011, 15:21 geschreven door bunnynathalie

Ik heb vorige week niet gelopen.  Was de week na mijn eerste run, en had er gewoon even genoeg van.  Nee niet paniekeren hoor.

Heb de start to run van 10 weken, doorlopen op 8 weken, en redelijk veel gelopen om toch maar de run in Dendermonde te kunnen doen, tja het was nu eenmaal op 20 maart, en heb het maar juist op tijd gehaald.  

Mijn wederhelft zei dat ik het moeilijk zou krijgen na een week rust, als ik terug ging beginnen lopen, maar niets daarvan, het ging fantastisch, en ik had er weer heeeelemeaal zin in, heb echt weer het beste van mezelf kunnen geven.  En mijn loopindex was beter dan ooit.  

Nu op naar de 10 km, en ik ga beginnen met interval te lopen, alhoewel dat ik al regelmatig een bergje in mijn training heb zitten, de brug van Rotem omhoog, en dan de voetgangersbrug terug omhoog, en dan omhoog naar de kanaal  en in het begin ging mijn hartslag dan de hoogte in, wat nu al niet meer is.  

Ik heb nu wel een schema gevonden om te lopen, maar ben er nog niet helemaal over uit, hoe ik het ga aanpakken.

De start to run was gemakkelijk hé, muziekje op, en men zei als je moest lopen en als je moest wandelen, peace of cake.

Volgende week eindelijk mijn beloning gaan kopen. NIEUWE ECHTE LOOPSCHOENEN !!!

29-03-2011, 23:43 geschreven door bunnynathalie

Ik was eigenlijk al 2 weken aan het zoeken naar een schema, voor na de eerste 27 lessen van start to run 5 km.

Ik heb het vandaag heel toevallig gevonden.

Het is een tussenprogramma van 4 weken.

Week 1

Maandag : rust (dat begint al goed)

Dinsdag : 10 min lopen(looppas) - 4x2 min (of 400m) snel - herstel 2 min(looppas) - 10 min lopen(looppas)

Woensdag :  Rust of 25 -30 min langzaam lopen

Donderdag : 25 - 30 min langzaam lopen

Vrijdag : rust

Zaterdag : 25 - 35 min langzaam lopen

Zondag : 35 - 45 min langzaam lopen

22-03-2011, 23:35 geschreven door bunnynathalie

Gisteren was het dan eindelijk zover !!!  Hemaco Dwars door Dendermonde gelopen.

Was heeeel tof.  De sfeer was goed, het weer was goed, wat kan een mens nog meer wensen in zijn leven ?

Heb goed gelopen, de 5 km was om voordat ik het doorhad, want de 2de ronde was niet hetzelfde als de 1ste, en heb me laten verrassen, had het te laat door dat ik bijna op het einde was, anders had ik eerder een sprintje kunnen doen

Mijn tijd voor de 5km was 35.05 min.  Ik was 162 ste van de vrouwen van 424 deelnemers voor de 5 km.  

Vind het zelf niet slecht om nog maar 8 weken bezig te zijn.  Ik heb ook niet echt alles gegeven, durfde niet goed, was bang dat ik te fel zou beginnen en dat ik dan ineens niet meer vooruit zou komen, heb het zekere voor het onzekere genomen.  

In het begin gingen er mij redelijk wat lopers voorbij, maar de 2de ronde had ik dus door dat ik het goed aankon, ben dan wat intensiever beginnen lopen, en veel die volle bak waren gestart ben ik dan voorbij gelopen.  Mijn baas had me daar al voor verwittigd.  

In ieder geval voor herhaling vatbaar.

Volgende run : 1 mei - The North Face Trail - Fort van Merksem

21-03-2011, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Allé nog 5 dagen en het is zover !!! Dendermonde here I come !!!

Ik heb vorige week 3x en vandaag nog eens de 5 km gelopen in één keer.  Het valt eigenlijk heel goed mee.  Ik loop wel nog altijd op mijn hartslagmeter, probeer onder de 160 te blijven, gemiddelde hartslag is 155.  Ik zou harder kunnen, maar dat is de bedoeling niet, want anders hou ik het niet vol.

Raar wel hoe de ene dag de andere niet is.  De ene dag ben ik blij dat de 5 km om is, eergisteren ben ik gestopt op 3,6 km, maar ik was ervoor al wat ziekjes, had hoofdpijn (is wel 7 weken geleden dat ik nog hoofdpijn had) en ik ben er ZEKER van dat dat door het lopen komt.  Ik voel me veel fitter !!! Ik ben ook bijna 3 kg kwijt op 7 weken.   En gelijk vandaag, die 5 km waren zo om, en kon gerust nog verder lopen.  Ik loop momenteel 39 min op 5 km, er zijn wel enkele bruggen bij (bergop) dat telt ook wel mee, en ik loop eigenlijk niet echt door.  De snelheid zal vanzelf wel komen.  

Vrijdag ga ik nog eens heel rustig de 5 km lopen, niet te intensief, voor de run van zondag in Dendermonde.  

Nu nog even zoeken hoe ik verder ga lopen.  Wil stillekes aan beginnen met intervaltraining.  Maar vind niet echt een schema dat ik geschikt vind.  Het schema van Asics vind ik niet zo ideaal. 

Maar eerst mijn beloning nog gaan kopen. Dat waren fatsoenlijke (liefst Asics) schoenen.  Als ik start to run zou uitlopen ging ik me schoenen kopen.  Ik ga ze kopen bij time2run in Zonhoven.  Had een mailtje gestuurd naar hun, om wat info over schoenen, en ik kreeg een heel persoonlijke mail terug, wat voor mij de doorslag gegeven heeft voor de winkelkeuze.

15-03-2011, 21:06 geschreven door bunnynathalie

06-03-2011, 20:40 geschreven door bunnynathalie

Anima Sana In Corpore Sano -  een gezonde geest in een gezond lichaam

06-03-2011, 20:34 geschreven door bunnynathalie

Nog 2 weken of te wel 6 lessen te gaan en mijn start to run voor 5 km zit erop.  Ik heb juist mijn gegevens eens vergeleken met mijn eerste trainingen.  Ik loop heel wat vlotter dan in het begin, met een lagere hartslag.  Ik kom helemaal niet meer in het rood en mijn snelheid is hoger.  Gemiddelde hartslag ligt op 154.  

Zaalig gevoel nadat ik gelopen heb.  En er is nog een pluspunt - ik ben ondertussen 3 kg kwijt, ik kan het bijna niet geloven dat dit kan op die 7 weken dat ik aan het lopen ben.  Maar ja de weegschaal liegt niet hé.  

Dendermonde here I come !!!

06-03-2011, 16:44 geschreven door bunnynathalie

Vandaag helemaal niet meer in het rood gelopen, heel mooi in oranje en groen.  

Heb 4 dagen niet gelopen, en je merkt het wel onmiddelijk  

4x 8min gelopen met maar 1 min rust meer tussen.  Het begint er wat op te lijken, ik had 4,4 km.  

Les voor morgen belooft ook weeral, we gaan naar een stuk van 12 min, nog 7 lessen te gaan, en dan zou het moeten lukken om op 30 min 5 km te lopen, ik zit goed op schema, dus ik ga ervoor !!!

01-03-2011, 15:22 geschreven door bunnynathalie

De kogel is door de kerk

Ik heb me ingeschreven voor mijn eerste 'westrijdje' van 5 km in Dendermonde op 20/03.  Is nog 3 weken, en mijn start to run zit er binnen 3 weken ook op.  Loop nu ongeveer 4,2 km - en heb nog 3 weken te gaan. 

Had het liever nog wat uitgesteld, maar het heeft ook nog een andere reden dat ik daar wil gaan lopen.  Ik heb 7 jaar in regio Dendermonde gewoond, en dat geeft nog eens een extra stimulans, om daar mijn 1ste wedstrijd te lopen. Alhoewel westrijd zou ik het niet willen noemen, ik zou hem gewoon willen uitlopen, niet meer en niet minder, om gewoon de sfeer op te snuiven. 

Ik kijk er echt naar uit !!!

27-02-2011, 20:01 geschreven door bunnynathalie

Ik weet ineens waarom het vorige week niet lukte met lopen, ben zondag ziek geweest, ellendig, moe, diarree, enz 

Maar momenteel alweer hersteld, alhoewel dat ik sinds vandaag verkoudheid heb, hoesten, kriebelen, snotteren, pfff dat belooft.

Ben vandaag naar sauna geweest, mijn microben eruit zweten, maar het helpt niet echt heb ik de indruk, zit momenteel aan de strepsils lidocaine, wil zeker niet ziek worden.  Heb volgende week paar dagen verlof, dus ff doorbijten.  

Vandaag les 17 gelopen, zaaaaaaaaaaaalig gewoon, het loopt erg goed, ik loop bijna niet meer in het rood, zit meestal onder de 165 hartslag.  En gemiddelde van ongeveer 7 min per km, wat al heel mooi is.  

Kijk echt uit naar de volgende lessen, naar het 'serieuze' werk, ipv stukjes van 4 tot 6 min, gaat het dan met stukjes van 8, 10 en 12 min, wat al begint te tellen.  Ik loop nu op mijn 34 minuten dat een les duurt, 3,9 km.  Maar daar zitten kleine stukjes wandelen in, maar dat vermindert nu serieus de volgende lessen.  Ik kijk er ECHT naar uit !!!

22-02-2011, 23:26 geschreven door bunnynathalie

Vandaag eerste moeilijke les gehad, ik weet niet hoe het kwam, maar het ging me niet, heb trouwens deze keer echt te hard gelopen denk ik, heb teveel in het rood gelopen, maar het ging gewoon niet.

Morgen les 14 nog eens opnieuw lopen.   

16-02-2011, 23:18 geschreven door bunnynathalie