Keep on running 10 km is afgewerkt. . Zondag 8 km gelopen, precies toch nog wat last van de knie, (of zou ik het me maar inbeelden, al bang op voorhand om weer naar 'af' te zijn ?), maar we blijven optimistisch. 

Vandaag gestart met keep on running 15 km   - gestart met les 4, want de eerste 3 lessen, dat kon toch niet serieus zijn ? 2 x 8min lopen ??? Daar doe ik niet eens mijn schoenen voor aan

Maar we zijn weer gestart.

Keep on running 15 km zijn 36 lessen.  Aan 4 lessen per week, begonnen aan les 4 - dit wil zeggen dat we binnen 9 weken, terug in 'running' zijn.  laten we zeggen half februari lopen we weer mee ))

Loop vanaf nu met de IPhone, met de app van start to run 2, elke training krijg je 4 punten, en voor 200 punten krijg je een nieuw schema, dus ik ben aan het 'zweten' voor het schema voor de halve marathon,

kwestie om toch 'een stok achter de deur' te hebben, men moet toch ergens door gemotiveerd zijn.  Alsof de fun, het zaalige gevoel, de natuur, het slechte weer, al niet genoeg motivatie is

29-11-2013, 17:45 geschreven door bunnynathalie

Amai, wist echt niet dat het al zooo lang geleden was dat ik hier nog iets geschreven had.  Nu ik zie mijn 'maatjes' toch af en toe weer iets schrijven op hun blog, kan dus ook niet achterblijven hé.

Het schema van de kilometers is weer aangevuld, in stijgende lijn

Tja de motivatie was er wat uit, nu ik niet meer volop kon lopen, maar we zijn bezig aan onze 'retour'

Heb momenteel 'nog' geen last meer van mijn knie, maar ben er nooit helemaal gerust in.

Heb start to run terug gedaan met Evy, kwestie van het terug langzaam op te bouwen, en ben nu aan de laatste lessen bezig van Keep on Running van de atletiek unie.  Nog 3 lessen en we zouden terug op 10 km zitten (volgens het schema) maar ik zit voorlopig nog maar aan 8 km, maar dat maakt me niet uit, langzaam maar zeker, het enige wat belangrijk is dat ik zonder pijn kan lopen, en dan komen we er ook wel.

Ben al heeel blij dat ik nu al bijna 8 km kan lopen zonder pijn te hebben.  De snelheid komt vanzelf wel. Daarom ook de keep on running cursus, zij werken meer met interval, en pyramideloop en met versnellingen, dat vind je bij de start to run 2 van Evy niet, dat zijn gewoon een aantal minuten lopen en that's it. 

Wordt vervolgd ...

13-11-2013, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Heb vrijdag een 2de spuit in mijn knie gehad, en mag een week niet lopen  

Hoop dat ik evenveel beterschap ga hebben als met de 1ste spuit, dan ben ik genezen

Afwachten dus.  Ben wel gaan lopen eergisteren, sorry kon het echt niet laten, waarschijnlijk is het maar een gedacht, maar ik heb de indruk dat ik al minder last heb, maar misschien is de hoop hierop groter dan het echte resultaat.

Dus afwachten maar, vanaf dit weekend mag ik weer proberen te lopen, dus hoop dat we weer in de 'running' zijn.

Dus duimen maar !!!!

15-08-2012, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Vandaag les 18 gelopen van Start to Run, en het valt goed mee.  Ik loop momenteel met de instelling, we doen het 'stap voor stap' haha dat kan je dus letterlijk en figuurlijk nemen   en we zien wel wat het wordt.

Vandaag al stukjes gelopen van 6 min en 7 min, en het valt goed mee.

In mei moet ik op controle bij dr Truijen en ik denk dat ik me nog een spuit ga vragen, als er dan nog eens zoveel verbetering is als vorige keer, dan ben ik een tevreden mens.

Dus we lopen weer !!!!! 

Ik ga 6 mei meedoen met de ladies run in Leuven (5km) maar heeeeeeeeeel op het gemak, meer voor de sfeer, eigenlijk voor het t-shirt me de heeeel schone tekst op   welke ? dan moet je zelf maar even kijken op de website van ladies run - en voor de sponsorbox die je krijgt achteraf, en we gaan er een fijn dagje Leuven van maken.  Hopelijk dat het weer mee zit. 

Mijn ventje gaat dan van daaruit met de fiets naar huis rijden, dus dan heeft die ook zijn pleziertje.

wordt vervolgd ...

17-04-2012, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Even een update van maart, ben er tot nu toe nog niet toegekomen.

Ik heb begin maart een spuit in mijn knie gehad bij dr Truijen, want dat hij dacht dat het eerder het probleem was van de 'cyste' het vocht in de knie dan van het ilateraal frictie syndroom. 

Heb ondertussen 18x kinesist erop zitten.

Ben terug begonnen met start to run, zit momenteel alweer aan les 18.

Het valt goed mee, maar ben zo bang dat ik terug pijn ga krijgen, dat ik er te fel op let, en al pijn voel als er nog geen is.  Ik voel het na 35 min precies wel weer wat 'zeuren', maar echte steken en pijn dat ik moet stoppen, dat is er niet.

Ik voel wel dat het verbetert is sinds november. Want ik ben momenteel al 6 maanden 'out'. En ben blij dat ik toch weer kan lopen, ook al is het maar de start to run voor beginners.

17-04-2012, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Nog maar eens een update van de laatste maanden.

Momenteel al 4 maanden op non-actief.

Ondertussen naar dr Truyen geweest, na de MRI. Ze hebben niets noemenswaardigs gevonden, geen echte letsel, dus waarschijnlijk het gewone frictiesyndroom door overbelasting.

Ben nu reeds 2 weken naar de kinesist aan het gaan, en heb sinds vorige week mijn sportzolen.

Vandaag moest ik gaan lopen van de kinesist, om te kijken hoe het ervoor stond.  Heb 2,5 km gelopen, met wandelen tussendoor, want amai zal toch wel weer even mijn conditie mogen ophalen denk ik, alhoewel ik denk dat ik gewoon veel te hard begonnen was, zoooo blij dat ik weer eens kon lopen.

Heb mijn steunzolen vorige week gedragen gewoon op het werk (zittend werk) en vandaag voor de eerste keer in mijn sportschoenen, en dat valt enorm goed mee, in mijn gewone schoenen merk ik niet eens dat ik die aanheb.  Nu 15 km ermee lopen al dadelijk gaat niet lukken, maar het kon veel erger.

Maar had na 2,5 km toch weer pijn, maar op 14 dagen kan je ook niet genezen zijn hé.  Moet nu elke dag 5x oefeningen doen.

18 maart is het Dwars door Dendermonde, dan ik het juist 1 jaar geleden dat ik mijn eerste wedstrijd liep. Dit zal er waarschijnlijk niet inzitten, en de halve marathon lopen dit jaar ook niet.  Heb mijn doel maar teruggeschroefd.  Mag denk ik al blij zijn als ik terug einde van het jaar dwars door Hasselt terug kan lopen de 15 km.  Maar ja, beter dat dan niets.

Dus tot hier even een update ...

20-02-2012, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Toch nog even een update doen, voordat we het nieuwe jaar gaan inzetten. 

Naar dr Pittevils geweest, en die vermoedt illotibiaal frictie syndroom (lopersknie in de volksmond)

09/01 moet ik onder de MRI in Genk in het ziekenhuis.

04/02 moet ik bij sportdokter zijn in Genk in het ziekenhuis.

opties :

1.) inspuiting in de knie - wat meestal wel helpt

2.) dagoperatie - paar weken non-actief (maar dat ben ik nu al maanden)

Dus we zullen zien.

28-12-2011, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Vandaag de bosloop in Opoeteren moeten missen

Gisteren personeelsfeest gehad van Bruno, en de ganse avond spa gedronken, omdat ik vandaag moest lopen.  Had je me vroeger gezegd dat ik ooit mijn biertje en wijntje ging laten voor te gaan lopen, zou ik je voor zot verklaard hebben.  Maar heb daar tegenwoordig geen moeite meer mee.

Maar dan begon ik ineens migraine te krijgen op het feest, heb dadelijk dafalgan codeine genomen en even later was het beter.  Om 2u in mijn bed gekropen, zo nuchter als een hoentje, maar om half 5 wakker geworden van enorme hoofdpijn, heb zitten wenen van de pijn. Opnieuw dafalgan genomen, maar bijna niet meer kunnen slapen, dus deze morgen (na een zeer zware week en weekend) was ik een wrak, letterlijk en figuurlijk. En een kloppende hoofdpijn, niet te doen.

Heb dan met veel pijn in het hart maar forfait gegeven.  Deze middag was het beter, maar ja te laat, maar ben dan toch nog 3 km gaan lopen op het gemak.  Geen pijn gehad aan mijn knie, maar dat kon ook niet, anders had ik ook altijd maar pijn vanaf 3 km, maar heb een maand zo goed als niet meer gelopen, en wil het terug langzaam opbouwen.

Ik had mijn korte (half lange) broek ingeruild voor een lange, en mijn t-shirt voor een loopshirt met lange mouwen, en dat was geen overbodige luxe, op een maand tijd is het toch al veeeel kouder geworden. Ga deze week kijken voor loophandschoentjes want het was koud aan de handen, en ook iets voor voor mijn gezicht, weet alleen nog niet wat, er zal daar wel speciale kledij voor zijn zeker ?

Vorige week alweer in mijn favoriete winkel geweest 'asics store maasmechelen village', kon het toch weer niet laten, mooi loopshirt gekocht, en een schone loopjas, voor als het nog kouder wordt.

Dus we gaan de laatste 2 boslopen zeker moeten gaan lopen, om toch mijn shirt te verdienen.

13-11-2011, 15:31 geschreven door bunnynathalie

Amai ne mens moet toch nogal karakter hebben hé.

Gisterenmorgen zat ik nog bij de tandarts van wacht met een abces, na een ganse nacht te hebben zitten wenen van de pijn.  Namiddag moeten gaan werken, en van daar rechtstreeks door naar personeelsfeest, waarvan ik deze nacht om 3u in mijn bed kroop.

En om 10u deze morgen (na een ganse nacht met mijn hoofd tegen de muur te hebben gelopen van de tandpijn) stond ik aan de start van de bosloop in Opglabbeek.  Heb wijselijk gekozen voor maar 3 km, beetje bang (beschaamd), dat ik enkel met de kindjes zou moeten lopen, maar oef er waren er nog. Zouden die ook tandpijn gehad hebben ?  

Het ging dus echt niet goed, heb ook op 3 weken tijd maar 3x gelopen, eerst mijn peesontsteking, dan mijn aft waarvan ik ganse week niet geslapen heb, nu mijn abces, en dan ook nog mijn knie.  Had er vandaag weer last van na 3 km

Ik voel me moe, lijkt of het maanden geleden is dat ik nog eens goed geslapen heb   ben volledig op !!!

Heb eens opgezocht op internet :

Iliotibiale band frictie syndroom

als ik de symptomen bekijk.  Rust schrijven ze dan voor samen met onstekkingsremmers, en eventueel operatie (daghospitaal) en 4 à 6 weken inactiviteit, maar mijn conditie is nu al om zeep na 3 weken !!!

Had eerst nog willen wachten op Hilde, die de 9 km liep, zoals ik vernam van haar dochers   maar had enorme tandpijn, en ben onmiddellijk naar huis gegaan, waar ik mezelf heb volgestoken met antibiotica en pijnstillers, en ga nu een uurke of 2 slapen, kwestie van het vol te houden, morgenvroeg weeral werken.

Wordt vervolgd ...

30-10-2011, 12:07 geschreven door bunnynathalie

RUNNING RELEASES MORE THEN SWEAT !!!

27-10-2011, 10:27 geschreven door bunnynathalie