Wat een zwaar voorjaar moest worden op gebied van tainingen is het helemaal niet geworden. De ene verkoudheid na de andere stak de kop op met als resultaat dat we half februari slechts 22km per week konden trainen.
Hierdoor valt het ganse voorjaar in het water, marathon van Antwerpen zit er dus niet in. Aangezien ik in het criterium 40' verloren heb op de eerste wedstrijd ten opzichte van Gunter zal er hard moeten gelopen worden dat nog goed te maken. maar goed we geven niet op.
Nu zondag lopen we in Sluis de Halve marathon en daar gaan we wat van de tijd proberen af te pitsen
Focus wordt dus op het criterium gelegd en ook het najaar moet nog wat worden.
Na enkele weken van relatief rustig trainen voel ik dat de moment gekomen is terug er volop tegen aan te gaan.
Op 11 december liep ik wel nog de Hivernales in Oudergem, wat vrij goed ging. Dit met relatief weinig trainen en ook een periode waarin er geregeld een pintje gedronken werd :D
Deze namiddag ga ik naar het veldrijden bij Marc kijken, tis de WB van Namen. Een pintje drinken en een gezellige namiddag tegemoet om er dan volgende week ferm aan te beginnen.
Tegen 30 december moet de conditie terug wat aangescherpt worden zodat ik toch een relatief goede test kan afleggen bij dr Kris Peeters. Daar gaan we mijn programma bespreken, helaas moet ik verstek laten gaan voor het BK marathon omdat we de dag ervoor een 24-urenloop gaan organiseren met het Roparun-team.
Dus met volle goede moed gaan we er weer tegen aan, hopelijk met een fantastisch 2012 als gevolg. Ik hoop dan ook een stap vooruit te zetten en mijn tempo nog wat te kunnen verhogen
De dag voor de marathon (zaterdag) staat in teken van rust. Dat houd in een grote kom spaghettisaus maken en verder niet veel doen. Zeteltje geregeld eens opzoeken, goed eten en veel water drinken. De nacht belooft zalig te worden want het uur veranderd en zo kan ik een uurtje langer slapen
Zondagmorgend gaan we eerst bij de bakker, ik houd er mij aan om terug droge sandwich te eten en een rijsttaartje. Met dit eten had ik trouwens 2 weken geleden een prachttijd gelopen op den Ekiden.
Etten-Leur is ongeveer 1u15 rijden en alles verloopt vlot. Bij aankomst (9u15) is het nog relatief rustig en het inschrijven verloopt vlot, nummer 24 zal het moeten gaan doen
Een uurtje later komen mijn begeleider/supporters toe, neen het is nog geen ganse bus maar tegen volgende keer zal dat misschien wel nodig zijn om er eentje in te leggen Ik maak me verder klaar en geef mijn bevoorrading aan Wim die me vanaf kilometer 10 zal begeleiden met de fiets. 11u30 stipt wordt het startschot gegeven en ik bevind me in de eerste startbox, gevaarlijk om te snel te starten. Het tempo loopt direct op naar bijna 13km/u en ik moet dus direct de handrem opzetten, ik heb de disipline om me aan mijn plannetje te houden. Ik kan het tempo doen zakken maar het is toch een kilometer of 2 zoeken om het juiste ritme te vinden. Ik voel direct dat ik me aan het inhouden ben en de hartslag is OK, tot kilometer 10 schommelt deze rond de 160 slagen. Toch haal ik na zo'n 6km 2 mannen in waarvan ik direct door heb dat er enen "den haas" speelt. Ik besluit van er mij achter te houden hoewel ik veel zin had om door te lopen. Het blijkt de juiste strategie te zijn. We lopen aan 12,1 a 12,2km/u tot halverwege en ons groepje is uitgegroeid tot ongeveer 6 man. Gunther geeft me halverwege het advies van er bij te blijven wat ook mijn idee was. Ik hoor "de haas" zeggen rustig blijven we zitten voor op schema en op kilometer 35 versnellen we als dat nog gaat. Zo gezegd zo gedaan, het tempo gaat de hoogte in en ik kan nog ongeveer 2km mijn wagonnetje aanhangen en dan ben ik de eerste van het groepje dat moet lossen, de mentale tik komt er echter niet want ik blijf sterk doorgaan en blijkt achteraf dat ik buiten "den haas" en zijne maat ze nog allemaal terug kan halen. Wim schreewt zich de longen uit het lijf en maakt af en toe een grapje, helaas op diene moment moet ge niet lachen Ik bijt ferm op mijn tanden en kom binnen in een nieuw PR van 3u 25' 40"
De wraak van Keulen smaakt zoet
Ook wil ik de Wim voor zijn fantastische begeleiding bedanken (tis van moeten want moest hem vermelden op mijne blog En daarbij bedankt Sabrina, Anja en Gunther voor de aanmoedigingen. We drinken der enen op
Na een bezoekje bij Dr Kris Peeters om te kijken hoe het met de knie gesteld was konden we met een gerust hart terug keren. Een overbelasting gehad maar was niet zoveel meer van te zien, nog een klein beetje water aan de achterkant. Hiervoor moet ik 5 dagen een ontstekingsremmer nemen, morgen de laatste dag.
Door dit nieuws, de goeie prestatie op de Ekiden en het mooie weer dat ze voorspellen heb ik de knoop doorgehakt. We lopen de marathon. Ik ben benieuwd want de laatste weken niet zoveel meer getraind en weet dus niet waar ik sta op zo'n lange afstand. Kan ik nog genoeg teren op de trainingen van Keulen? Gaan we het halen binnen de verwachtingen?
In ieder geval ga ik niet starten zoals in Keulen, ga het wat rustiger aanpakken, bedoeling om goed te eindigen en zo weer vertrouwen te hebben in de marathon afstand. Het doel is om te starten voor een tijd van 3u30' en ongeveer halverwege te gaan versnellen, hopelijk nog uit te komen op 3u25' , als we goed genoeg zijn....
2 weken na de teleurstellende prestatie op de marathon van Keulen kunnen we ons nog eens uitleven
We gaan met 9 ploegen van ALVA naar de Ekiden Marathon van Brussel. Het is steeds een leuk treffen, veel ambi en toffe sfeer. Ook wil iedereen het beste van zichzelf geven om zijn team niet teleur te stellen. Ikzelf moet als startloper aan de bak en nestel me aan de start net achter de toplopers. Eenmaal Tia Hellebaut het startschot geeft begin ik er direct vollebak aan en kan goed het hoge tempo aanhouden. Het is een vrij zwaar parkoer maar toch lukt het om door blijven te gaan. Ikzelf loop de 5km in een fantastische 19'25" en het team haspelt de marathon af in een tijd van 3u17'.
Na deze wedstrijd heb ik slechts 2u30 om in Tervuren aan de start te komen mijn eerste veldcross onder de Spiridon-vlag. Deze zware wedstrijd loop ik verdienstelijk mee, met de verzuring in de benen van de eerste wedstrijd. Ik loop de 5,3km in een tijd van 24'35" en kan zo tevreden naar huis keren.
Met deze goede 'moral' kunnen we terug beginnen dromen
Vandaag zaterdag bijna 2 weken na de marathon van Keulen gaan we terug wedstrijd lopen Niet 1 staat er op het programma maar 2 wedstrijden.
Eerst lopen we in teamverband de Ekiden marathon in Brussel waar ik als startloper 5km op mijn teller ga zetten. Daarna (slechts 2u30 later) ga ik naar Tervuren om mijn eerste crosswedstrijd te lopen van het seizoen.
Graag zou ik de teleurstelling kunnen weglopen met een goed resultaat. Ook kijk ik uit naar hoe de linkerknie het gaat uithouden want die heeft me de laatste 2 weken wat kopzorgen bezorgd. Woensdag heb ik in ieder geval afspraak met Dr. Kris Peeters.
Indien alles goed gaat staat er morgen nog een leuk dessertje op tafel, dan ga ik Els (van ALVA) zo'n 30km hazen op haar marathon. Ze wil onder de 3u40 uitkomen en ik hoop dat ik haar daar ga bij kunnen helpen, dit enkel wanneer de knie vandaag het uithoudt.
Zaterdagmorgend vertrekken we om 8u richting Keulen, eenmaal aangekomen verkennen we een beetje de stad en gaan we naar de loopexpo die rechtover ons hotel ligt. Alles wat een loper verlangt kan hij daar vinden, ik koop me een band om meer gellekes kunnen mee te nemen met de wedstrijd.
Na een lekkere maaltijd kruipen we ongeveer om 21u in ons bed. Ik lig met Peter op de kamer en gedurende een ganse nacht liggen we beide te draaien en te keren. Is het door het bed of de stress dat we niet zo goed slapen?
Zondagmorgend 8u gaan we ontbijten en spreken we even met de Kenianen die daar het parkoerrecord willen breken. Vol goede moed geef ik ze daar mee dat ik voor een tijd van 2u00 ga een nieuw wereldrecord, ze bekijken mij maar eens raar
Om 11u30 zijn we klaar om te starten, mijn tijden die ik moet lopen staan genoteerd op mijn arm. Het doel is heel duidelijk, 12,7km/u = 3u20 De start verloopt behoorlijk en al snel zitten we in de goeie kadans, alles op schema. Op km 9 ga ik voorbij Luc die iets voor mij gestart was. Rond km 18 voelde ik zo stilletjes aan dat er iets niet juist is, pols was aan de hoge kant ook, dan besef ik dat het moeilijk zal worden om mijn tijd te realiseren, toch besluit ik van vol te houden, klein beetje gas terug nemen, blijkt dat ik op halve marathon nog op schema zit en doorkom op 1u40. Eigenlijk was dat toch het keerpunt want eens daarna moet ik serieus gas terug nemen en wordt ik opgeraapt door ontzettend veel deelnemers. Leuk is ook anders, dan besef ik dat het geen toptijd meer zal worden en op die manier laat ge het kopke wat hangen ook. Het gaat hoe langer hoe slechter... Op een gegeven moment denk ik aan opgeven, wat voor zin heeft het nog om toe te komen denk ik bij mezelf. Maar ja, opgeven staat zo niet in mijne woordenboek en ik strompel dan maar verder naar de finish.
Tijd 3u 51' 40" (teleurstellend)
Maar goed, als ge op de grond geslagen wordt kruipt ge terug recht en vecht ge nog harder terug, dat is wat ik ga doen
Na de terugkomst uit Oostenrijk stond het trainen op een laag pitje, telkens na een training speelde de linkerknie mij parten. De voorbije dagen stond er dus zoveel mogelijk rust op het programma en de knie kreeg geregeld een ijspak als cadeau
Vandaag eerst een goede massage gehad, daarna met enkele clubgenoten 10km gelopen aan een heel rustig tempo en het was een opluchting dat de knie niet teveel last bezorgde. We kunnen rustig toeleven naar zondag....
De weersverwachtingen zien er wel niet zo goed uit.... 23° in de schaduw en aangezien we op de middag lopen zal het dus bakken worden. Normaal gezien is dit nefast om goede tijden te lopen, maar we mogen de moed niet laten zakken. Toch is het zo dat iedereen al niet meer rekent op een supertijd met deze vooruitzichten.
Woensdag heb ik nog eens bloed laten afnemen en morgen zal ik de resultaten hebben, dan kan ik vergelijken of de hoogtestage een positief effect heeft gehad op de bloedwaarden, ik ben benieuwd en zet al de gegevens op de blog.... wordt vervolgt
Vrijdag 23 september was er s'avonds om 20u de start van de stratenloop van Lede. Om 18u30 begonnen de kleinsten aan hun wedstrijd, de kindjes van mijn zus liepen daar ook mee en dus was er de eerste opdracht, supporteren
Aangezien ik na de langeduur training van zaterdag wat met een overbelasting zat op de linkerknie was het nog twijfelen wat ik zelf zou doen. Buiten een lichte training van ongeveer 6km was er van lopen nog niets in huis gekomen en de schrik om te forceren zat er dus goed in. Ik beslis om dan toch maar de 14km te lopen met de bedoeling het tempo van de marathon te lopen (12,5km/u a 12,7km/u)
Michael start met hetzelfde doel en dus vertrekken we volle goede moed. De start is te snel en we lopen direct aan 14km/u, waarop we het tempo bewust wat laten zakken. Ook Peter die gekomen is voor een rustige duurloop training blijft bij ons maar het is Michael die zich ijzersterk voelt en steeds het tempo de hoogte in jaagt.
Uiteindelijk komen we aan in een tijd van ong. 1u 04' (niet officiele tijd) maar voor mij is het belangrijkste dat de knie het heeft uitgehouden en ook achteraf niet echt veel last heb. Wel zal er nog goed moeten gerust worden de komende week om echt uitgerust aan de start te komen.
Na een lange tocht van zo'n 1000km ben ik gisteren veilig en wel thuis geraakt. Vandaag stond er direct wat werk te wachten, zo wisten ik direct wat te doen
Deze week en volgende week staan in het teken van rustig onderhouden en na een telefoontje met mijn petekind Volkwin heb ik nog een wedstrijdje in het vooruitzicht. Namelijk in Lede de stratenloop gaan lopen vrijdag 23 sept, zot doen is niet meer aan de orde dus het zal niet voluit gaan zijn, voor haas spelen of iets in die aard, nadien maken we er nog een gezellige avond van.
Morgen een kilometerke of 10 wat loslopen, training geven aan de kleinsten en s'avonds gaan we bij de kine om alles eens goed laten te behandelen...
2mijl piste Aalst in 12' 46" 5km te Brussel in 19' 19" 10km te Gent in 41' 43" 21,1km te Sluis in 1u 32' 41" 42,195km te Etten-Leur in 3u 25' 100km te Bornem in 13u 24'
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
