Eindelijk was het dan zover: Om 9u30 waren er negen moedigen om de 5 km test af te leggen en ... iedereen kon het vol houden proficiat ! (ik voegde enkele foto's van de test bij). Dan 13u30, start van de midwinterjogging en met z'n tienen gingen wij ook van start. Eigenlijk viel het best mee en ook hier haalde iedereen het einddoel. Voor de geïnteresseerden (en voor zover dat belangrijk is) de uitslag en foto's staan op de site van AVT bij jogging.
We blijven trainen op donderdag 19u30 en zondag 10u en houden het voorlopig bij ongeveer vijf kilometer.
21/02/2010 - 1 week voor het uiteindelijke doel. Vandaag liepen we voor het eerst 30 minuten aan één stuk. Ieder hield het de ganse 30 minuten vol. We liepen vandaag ook voor het eerst met zijn allen bijna 5km. De kop van de groep liep zelfs exact 5 km. Het was ook een zeer aangenaam weertje om in te lopen, houden zo! Week 7(21-2) Dag 1 : 30 minuten joggen met 1 of 2 min. wandelen naar keuze
Dag 2 : rustdag
Dag 3 : 32 minuten joggen met 1 of 2 min. wandelen naar keuze
Dag 4 : rustdag
Dag 5 : 30 minuten joggen zonder wandelen
Dag 6 : rustdagen
Week (28-2) Zondag 28/2 : Midwinterjogging 13u30 of 5km test 9u30
Vandaag werden we opnieuw getrakteerd op een sneeuwlaag. We gingen opnieuw in het bos lopen en liepen er een extra lus bij. In totaal 2x15 min en zon 4.8 km. Ondanks het winterweer waren we toch met een twintigtal joggers.
Trainingsschema voor beginners van 0 km naar 5 km in 8 weken
Vandaag gingen we voor de eerste keer in het bos lopen (kinderboerderij Kiewit). We liepen vandaag in één groep zodat iedereen goed wist waar ze naartoe moesten. Kwestie van volgende keer niet met enkele minder te zijn De snellere liepen vandaag dus een iets minder tempo, dat toch nog goed was. In totaal liepen en wandelden we vandaag 4.150 km. Iedereen kon het goed volhouden en was tevreden na afloop.
Trainingsschema voor deze week: beginners van 0 km naar 5 km in 8 weken
+ = 1 min. lopen 0 = 1 min. wandelen Week 5 Dag 1 : +++++ 00 ++++++ 00 +++++++ 00 ++++++++ 00 (7/02) 34 minuten
Vandaag was het weer al veel beter, een beetje zon, droog en zo'n 6-7 graden. We waren vandaag met dertig en het ging behoorlijk goed. Het schema voor vandaag en volgende dinsdag ziet eruit als volgt:
