Inhoud blog
  • Datum test
  • Datum test
  • Week 10, training 3
  • Week 10, training 1&2
  • Week 9, training 2 en 3
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Start 2 Run
    KVLV Sint-Juliaan
    24-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Datum test
    Beste dames & kids. 

    De test zal doorgaan op woensdag 27 juni om 19u30. Ik verwacht iedereen aan de piste. 

    Enkele tips: 
    - eet niet te veel vlak voor de loop prestatie.  Je kan bijvoorbeeld wel een halfuur van voordien een banaan eten; 
    - Indien het warm is: probeer voldoende voordien (in de loop van de dag) te drinken (niet te veel); 

    Laatste tip: start niet te snel. Probeer een tempo te vinden dat je de volle 30 minuten kan volhouden. 

    Voila. Jullie zijn tip top klaar om te starten. Ik ben er zeker van dat iedereen met glans zal slagen. Nog een laatste motivatie: er wacht een kleine attentie voor wie 30 minuten aan één stuk kan lopen! 

    Alvast veel succes en tot woensdag

    Marieke 


    24-06-2012 om 11:15 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    21-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Datum test
    Hallo 

    Ik heb net de doodle nog eens bekeken. Blijkt dat er 10 personen de test maandag kunnen lopen en 9 personen woensdag. Het zag er lang naar uit dat de test woensdag door zou gaan.. maar gezien er meer mensen maandag kunnen lopen wil ik de test verplaatsen. 

    Graag overleg binnen de groep wanneer jullie volgende week zullen lopen. 

    Laat één iemand iets weten? Dit mag via e-mail: robaeysmarieke@gmail.com   
    De definitieve data verschijnt dan op deze blog. 

    Alvast bedankt! 

    Marieke 

    21-06-2012 om 11:14 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 10, training 3
    Beste dames! 

    Gisteren een magere opkomst bij de allerlaatste training, maar de aanwezige dames (3) en kids hebben heel hard hun best gedaan. Dikke chapeau!
    Dik weekend staat op jullie programma: 30' lopen. Zie het als een generale repetitie voor de finale.  Very Happy 


    Tot volgende week 

    Marieke 


    21-06-2012 om 10:30 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    19-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 10, training 1&2
    Beste start2runners. Gisteren gaf Robin het startschot van de laatste trainingsweek.. Volgende week is het zo ver: de 5km/ 30 minuten test. 
    Maar vooraleer we deze uitdaging aangaan zullen we de laatste trainingen nog afwerken. 

    Gisteren stond op het programma: 25' lopen - 3' wandelen - 5' lopen; rustig tempo
    Morgen staat op het programma: 25' lopen - 3' wandelen - 10' lopen; rustig tempo

    Voor wie het nut niet inziet van lopen aan een rustig tempo: http://www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/preventie/letselpreventie/cooling/index.htm 

    Tot morgen! 

    Marieke

    19-06-2012 om 16:19 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    14-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 9, training 2 en 3
    Gisteren hebben we, vergezeld van een (warme) avondzon, het volgende programma afgewerkt: 10' lopen - 1' wandelen - 12' lopen - 1' wandelen - 12' lopen

    Voor dit weekend: 25' lopen aan één stuk (zonder stoppen!!). Probeer een tempo te lopen die je gemakkelijk een lange tijd kan volhouden. Liever in het begin wat trager lopen.. dan te snel te starten en te moeten stoppen halfweg de tijd. Geloof in jezelf! 

    Dames, we zijn er bijna! De laatste loodjes wegen het zwaarst. Voor wie last heeft van kleine kwaaltjes: verzorg jullie! 
    Vergeet de 'doodle' niet in te vullen voor de test..  link: http://www.doodle.com/23yn5huirn7f5h54 
    Zoals het er nu naar uit ziet zal de test doorgaan op woensdag 27 juni. Noteer dit alvast in jullie agenda. 

    Tot maandag met veel enthousiasme! Razz

    Marieke 




    14-06-2012 om 12:48 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    11-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 9, training 1
    De voorlaatste oefenweek gaat deze avond van start. Intussen hebben we onze spieren al serieus laten werken en ons uithoudingsvermogen en karakter al meerdere malen aangesproken. 

    Op het programma deze avond staat:  20' lopen - 1' wandelen - 10' lopen 

    Veel succes en tot straks!

    Marieke 

    11-06-2012 om 17:53 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    06-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 8, training 3
    Dikke proficiat met de loopprestatie van vandaag! Het doet deugd om lachende gezichten te zien na het neerzetten van jullie sportieve activiteit. Zelfs door weer en wind blijven jullie met dezelfde inzet lopen. Chapeau, hiervoor doe ik mijn hoedje af! 

    Hier de laatste training voor deze week: 10' lopen - 1' wandelen - 20' lopen
    Vandaag hebben we in totaal zo'n 34 minuten gelopen, dus deze training is  ook zeker en vast te doen! Verstand op nul en gaan! 
    Ik zou zeggen: geniet ervan! 

    Tot maandag dames. 

    Marieke 

    06-06-2012 om 21:05 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Inschrijven
    Gelieve jullie in te schrijven voor de start 2 run "test". De bedoeling is om 30 minuten te lopen zonder te stoppen. Ik zal jullie aantal gelopen kilometers bijhouden. Dit niet als competitie, maar omdat het toch leuk is om te weten hoeveel km je loopt in deze tijd. 

    Ik heb verschillende mogelijke data vooropgesteld. Gelieve aan te vinken op welke datum jij 'aanwezig' kan zijn. Zo zien we wanneer het beste past voor iedereen om de test te lopen. 

    Klik op onderstaande link om je in te schrijven: 

    Hoe ga je te werk? 
    - klik op bovenstaande link
    - naam en voornaam invullen
    - vakje aanlinken (data waarop jij kan lopen)  
    - klik op bewaren 
    - u bent ingeschreven 

    Bedankt om je in te schrijven!! 

    Marieke 




    06-06-2012 om 10:19 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 8, training 2
    Dames 

    Hopelijk zijn jullie al voldoende gerecupereerd van de zware training maandag. (jullie hebben dit fantastisch gedaan!)   
    Deze avond staat op ons programma: 10' lopen - 1' wandelen - 12' lopen - 1' wandelen - 12' lopen - 1' wandelen 

    Laat ons bidden dat de weergoden aan onze kant zullen staan! 

    Tot dan! 

    Marieke 

    06-06-2012 om 10:05 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    03-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 8, training 1
    Morgen beginnen we een nieuwe trainingsweek.. 

    Ondertussen gaan we met week 8 van start! Op het programma staat morgen: 15' lopen - 2' wandelen - 15' lopen 

    Alvast veel succes aan iedereen. Jullie hebben eerder al bewezen dat jullie 30' kunnen lopen! 


    Marieke 

    03-06-2012 om 20:41 geschreven door Marieke Robaeys  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)


    Archief per week
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 28/05-03/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 14/05-20/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 30/04-06/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 02/04-08/04 2012

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!