De test zal doorgaan op woensdag 27 juni om 19u30. Ik verwacht iedereen aan de piste.
Enkele tips:
- eet niet te veel vlak voor de loop prestatie. Je kan bijvoorbeeld wel een halfuur van voordien een banaan eten;
- Indien het warm is: probeer voldoende voordien (in de loop van de dag) te drinken (niet te veel);
Laatste tip: start niet te snel. Probeer een tempo te vinden dat je de volle 30 minuten kan volhouden.
Voila. Jullie zijn tip top klaar om te starten. Ik ben er zeker van dat iedereen met glans zal slagen. Nog een laatste motivatie: er wacht een kleine attentie voor wie 30 minuten aan één stuk kan lopen!
Ik heb net de doodle nog eens bekeken. Blijkt dat er 10 personen de test maandag kunnen lopen en 9 personen woensdag. Het zag er lang naar uit dat de test woensdag door zou gaan.. maar gezien er meer mensen maandag kunnen lopen wil ik de test verplaatsen.
Graag overleg binnen de groep wanneer jullie volgende week zullen lopen.
Laat één iemand iets weten? Dit mag via e-mail: robaeysmarieke@gmail.com
Gisteren hebben we, vergezeld van een (warme) avondzon, het volgende programma afgewerkt: 10' lopen - 1' wandelen - 12' lopen - 1' wandelen - 12' lopen.
Voor dit weekend: 25' lopen aan één stuk (zonder stoppen!!). Probeer een tempo te lopen die je gemakkelijk een lange tijd kan volhouden. Liever in het begin wat trager lopen.. dan te snel te starten en te moeten stoppen halfweg de tijd. Geloof in jezelf!
Dames, we zijn er bijna! De laatste loodjes wegen het zwaarst. Voor wie last heeft van kleine kwaaltjes: verzorg jullie!
De voorlaatste oefenweek gaat deze avond van start. Intussen hebben we onze spieren al serieus laten werken en ons uithoudingsvermogen en karakter al meerdere malen aangesproken.
Op het programma deze avond staat: 20' lopen - 1' wandelen - 10' lopen
Dikke proficiat met de loopprestatie van vandaag! Het doet deugd om lachende gezichten te zien na het neerzetten van jullie sportieve activiteit. Zelfs door weer en wind blijven jullie met dezelfde inzet lopen. Chapeau, hiervoor doe ik mijn hoedje af!
Hier de laatste training voor deze week: 10' lopen - 1' wandelen - 20' lopen.
Vandaag hebben we in totaal zo'n 34 minuten gelopen, dus deze training is ook zeker en vast te doen! Verstand op nul en gaan!
Gelieve jullie in te schrijven voor de start 2 run "test". De bedoeling is om 30 minuten te lopen zonder te stoppen. Ik zal jullie aantal gelopen kilometers bijhouden. Dit niet als competitie, maar omdat het toch leuk is om te weten hoeveel km je loopt in deze tijd.
Ik heb verschillende mogelijke data vooropgesteld. Gelieve aan te vinken op welke datum jij 'aanwezig' kan zijn. Zo zien we wanneer het beste past voor iedereen om de test te lopen.
