Ons bakske Almost the whole team Ladies-team Briefing Pijnlijke affaire voor onze referee en dit net voor de finale!! Men-team Slappe gast Jammiejammie My mission
07-04-2009
Doping
De tijd van toen....en sportdrankjes!!!!
06-04-2009
De Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen(massage-team)
Het massage-team
De massagestand in Ninove
24-03-2009
Lactaattesten
Veldlactaat lopen
Dit is 'n test in je eigen sport : voor lopers op 'n loopparcour-fietsers op de fiets-zwemmers uiteraard in 't zwembad.Andere sporten zoals voetbal,basket,...worden ook met 'n looptest afgewerkt.Wat wordt hier uiteindelijk getest?Je uithoudingsvermogen alsook je verzuringsgrens.Na iedere reeks,volgt 'n bloedprikje(in de vinger of oorlel) en wordt de verzuringsgraad in het bloed gemeten. De resultaten van deze test zullen bepalen hoe het gesteld is met je conditie en het is aan de inspanningsfysioloog om je de nodige adviezen te geven en bij te sturen waar nodig.De harstlagmeter heb je hier ook van doen want voor iedere sessie wordt het tempo/hartslag opgedreven.
Ook labotesten kunnen je het één-en-ander vertellen over je conditie,maar hier gebeurt er ook 'n medische screening(ECG,zuurstofopname,...)
In de aanloop van het nieuwe seizoen is dit aangewezen en in de loop van het seizoen,'n paar keer.
08-02-2009
Voetballetsel(lies-adductoren)
'n Liesblessure is vaak 'n gecompliceerde blessure,omdat er in de liesstreek veel spieren/pezen 'n rol spelen.Vaak denkt men dan aan de aanvoerende beenspieren(adductoren),maar dit is niet altijd het geval.Veelal zijn bij 'n liesblessure ook meerdere spieren betrokken.'n Chronische liesblessure ontstaat door overbelasting.Oorzaken van overbelasting zijn : het té snel opvoeren van de belasting - voortdurend eenzijdige bewegingen(draaibewegingen) - grote/langdurige belasting('t schieten van 'n bal met binnenzijde voet). Heb je pijn de dag na de training en/of aan 't begin van de warming-up,masseer de aangedane plek met ijs.Revalidatie en aangepaste trainingen,bevorderen het herstel ! De adductor(spier) adduceert het dijbeen bij de buiging in het heupgewricht en exoroteert het bovenbeen.De statische hoofdfunctie van de adductor is het uitbalanceren van de in een labiel evenwicht verkerende romplast door voortdurende regulering van de bekkenstand.Door hun adducerende,endo-en exoroterende componenten,verhinderen deze spieren dat het bekken scheefzakt!
Abductie : van het lichaam weg bewegen (afvoeren)<--> Adductie : naar het lichaam toe bewegen (aanvoeren). Endorotatie : is 'n draaibeweging naar binnen (Vb pass met buitenkant voet <--> Exorotatie : is 'n draaibeweging naar buiten ( Vb pass met binnenkant voet)
Orthomanipulatie
Om tot 'n juiste houding te kunnen komen is het van groot belang om na te gaan of alle gewrichten en spieren die houdingsgerelateerd zijn,correct staan en functioneren.In eerste instantie zullen we diverse controles moeten uitvoeren.Nadat we deze controles uitgevoerd hebben,moeten we,indien er 'n afwijking vastgesteld werd,overgaan tot corrigeren van de situatie. --> controle beenlengteverschil --> correctie beenlengteverschil --> correctie van het kniegewricht --> correctie van het spronggewricht --> controle vande wervelkolom : controle van het heiligbeen --> controle van de wervelkolom van onder naar boven(L5 - T7/8) --> correctie van het SI-gewricht --> correctie van de wervelkolom(vanaf T8) --> correctie van de halswervels --> correctie van het schoudergewricht --> correctie van het ellebooggewricht --> correctie van het polsgewricht/vingergewricht
02-02-2009
Hersenletsel(-schudding/kneuzing)
Hersenschudding
=> ernstige problemen die sporters in hun mentale & fysieke functioneren kunnen oplopen als gevolg van stoten tegen het hoofd. Wie? voetbalspelers,turners,(kick)boxers,american football-spelers,rugby,ijshockey,skiers,... Graad 1 : elke vorm van mentale statusverandering(denkstoornis) na 'n klap tegen het hoofd(<15'). Graad 2 : >15 Graad 3 : bewusteloosheid,na 'n klap tegen het hoofd,die <15' duurt = zware hersenschudding. Vb 'n knock-out in de bokssport kan dus veroordeeld worden als 'n zware hersenschudding.
Vooral de geheugenleemte na de klap tegen het hoofd blijkt indicatief te zijn
Hersenkneuzing
=> Hier spreken we van bewusteloosheid >15' - coma De meeste hersenletsels door voetbal worden opgelopen door hoofdcontact tijdens de kopduels en spelers die tegen elkaar opbotsen.Ook 'n elleboogstoot kan dit letsel veroorzaken.
04-01-2009
Vochtverlies <--> Vetverlies
Het drinken van grote hoeveelheden vocht resulteert niet in vetzucht.Net zo min heeft het verlies van vocht door inspanning,enige invloed op het % lichaamsvet.Een echte afname in gewicht heeft betrekking op 'n vermindering van het vetgehalte.Vetverlies treedt pas op als gevolg van toegenomen lichamelijke activiteit en is de snelhied laag!De opgenomen energie uit voedsel dient minder te zijn!
Vetten & suikers(koolhydraten-glucose-glycogeen)
Gematigde inspanningen van lange duur worden gekenmerkt door 'n wisselende verhouding van verbruik van vetten en suikers.Zolang er rustig wordt gesport is de hoofdleverancier,vet.Stijgt de intensiteit,dan blijft de hoeveelheid vet = ,maar de extra energie voor de intensiteitstoename komt exclusief van suikers.Vetverbranding verloopt het best in 'n waakvlam van suikers.Als de suikers uitgeput geraken,verloopt de vetverbranding moeilijker. 'n Voeding die niet voldoende koolhydraten bevat,is er de oorzaak van dat de voorraden snel uitgeput geraken. 'n Koolhydraatrijke voeding kan de inspanningsduur verdrievoudigen.Training zorgt ervoor dat het lichaam efficiënter omspringt met zijn energievoorraden.Getrainde atleten verbranden gemakkelijker vet,gedurende "gematigde inspanningen",dan niet-getrainde atleten en sparen zo hun suikers.
Koolhydraten-suikers-glucose-glycogeen (=):In het lichaam worden alle koolhydraten omgezet in glucose in het bloed,dat in die vorm kan aangewend worden OF als glycogeen in de lever en de spieren.Zowel glycogeen als bloedglucose doen dienst als brandstof!
Lenigheid
In 'n aantal sportdisciplines is lenigheid 'n prestatiebevorderend element.In sommige andere sporten, is het eerder 'n middel om 'n correcte bewegingsuitvoering mogelijk te maken en om blessures te voorkomen.Er wordt aangenomen dat 'n beperkte lenigheid de kans op letsels verhoogt.De mogelijkheid om bewegingen met 'n zo groot mogelijk bewegingsbereik(amplitude) uit te voeren wordt ook welbeweeglijkheid,buigzaamheid of flexibiliteit genoemd. Lenigheid wordt bepaald door: * het uittrekkingsvermogen van het spier/peessysteem. * de gewrichtsbeweeglijkheid
31-12-2008
Pneumothorax (klaplong)
Men spreekt van "pneumothorax",wanneer lucht in de pleuraspleet/holte terechtkomt.De betreffende long klapt daarbij dicht tengevolge van z'n eigen elasticiteit en is niet meer beschikbaar voor ademhaling.Ook de werking van de andere long is beinvloed,daar 'n deel van de ademhaling,tussen de gezonde en de aangetaste long,heen en weer beweegt en daardoor niet bijdraagt tot de gasuitwisseling. 'n Open pneumothorax ontstaat door letsels aan de borstkas.Vb doorboring door gebroken rib;steekwonde.
Luchtwegenklachten - Sport & Astma
70% van de astmapatiënten,worden benauwd en kortademig bij lichaamlijke inspanningen,zoals hardlopen,voetballen,fietsen,....Soms worden de klachten al na 'n paar minuten minder of moet iemand aan de kant gaan zitten.'n pufje(check dopinglijst!!!)van 'n kortwerkende luchtwegenverwijderaar doet vaak wonderen.Astma is geen belemmering om aan sport te doen ,hoewel sporten astma niet zal genezen.De longfuncties worden er ook niet beter op,maar toch blijkt,dat de ernst van inspanningsastma minder wordt.
(Spier)Anatomie
Het zijn de hersenen die het startsignaal geven om 'n beweging te laten uitvoeren.Volgende structuren zijn noodzakelijk : * zenuwen om de electrische signalen van de hersenen door te geven aan de spieren. * spieren,pezen en gewrichten om de gevraagdebeweging uit te voeren.
Zenuwimpulsen worden doorgegeven via motorische zenuwen (= 'n zenuwvezel die na prikkeling 'n spiercontractie veroorzaakt).Deze verlaten het ruggemerg,zowel ter hoogte van de nekwervels;borstwervels als lendenwervels en bezenuwen elk 'n bepaald gebied in het lichaam.Binnenin de spier vertakken de zenuwvezels zich ettelijke malen,waardoor elke spiervezel afzonderlijk wordt geprikkeld.Het punt waar de motorische zenuw in de spier komt = motorische eindplaat (verbinding tussen motorische zenuw en spiervezel).
De spier zelf De spier is samengesteld uit 'n > aantal spiervezels,die elk omgeven zijn door 'n elastisch membraan(bindweefsel).De spiervezels zijn samengebundeld in de spierbundel en omgeven door 'n 2e laag bindweefsel.Alle spierbundels worden samen omgeven door 'n omhulsel dat aan de uiteinden van de spier,de pees vormt?Pezen zijn taaier en sterker dan spieren,doch ook minder doorbloedt.Als er terhoogte van de pees toch 'n letsel optreedt,dan zal het herstel niet zo snel verlopen als bij 'n spierletsel.! Better be safe then sorry !
Soorten spiervezels :
Type I -vezels of Slow Twitch -vezels : de zogenaamde trage of rode spiervezels(uithoudingssporten) Type II -vezels of Fast Twitch -vezels ; de zogenaamde snelle of witte spiervezels(explosieve sporten)
24-12-2008
Time out for a While
TIME OUT FOR A WHILE TIME OUT FOR A WHILE
18-11-2008
Functionele sportkledij
Thermisch ondergoed.....veel recreatieve sporters trekken te weinig of juist teveel kleding aan.In het voorjaar en de zomer trekt men geen ondershirt aan,omdat men dan denkt dat het te warm is.En in het najaar en de winter worden er wel eens één of twee extra lagen aangetrokken.En dat terwijl het bij functionele kledij juist om de kwaliteit en niet om de kwantiteit gaat. Bij het ontbreken van bijvoorbeeld 'n ademend hemd,kan het transpiratievocht niet van het lichaam worden weggenomen,waardoor je snel afkoelt.Als je stilstaat word je veelal overvallen door de bekende koude rillingen.De kleding moet comfortabel strak rond het lichaam zitten,zodat het transpiratievocht optimaal kan worden weggezogen.Hoe sneller het vocht van het lichaam is,hoe kleiner de kans op afkoeling!Lichamelijke activiteit bij alle weersomstandigheden is alleen mogelijk als sporters goed beschermd zijn tegen wind en regen.De juiste lichaamstemperatuur is bepalend voor het prestatievermogen van elke sporter. www.odlo.com www.craft.se www.skinfit-benelux.be www.decca.be www.agu.be; .....
14-11-2008
Duim-en vingerletsels(2)
Eerder op dit blogje vind je 'n manier terug om de hyperextensie van het MCP-gewricht tegen te gaan. 'n 2e manier is de specifieke volleybaltape.De uitgangshouding is de positie van de hand op de bal.Zo bepalen we de juiste afstand tussen duim en wijsvinger.Verbind de basiskootjes van duim en wijsvinger met elkaar,zodat er 'n lus gevormd wordt.De beide kleefzijden verbinden we tussen duim en wijsvinger met elkaar en voorzien ze nog van 'n X-tra stukje tape.
Het passieve bewegingsapparaat
Aanpassing van het bot aan sportieve belasting
Behalve hun beschermende functie(beveiliging hersenen-beendermerg,..) zijn botten stevige hefbomen voor de aanhechting van spieren.Mechanische belasting,door sportieve training,leidt tot 'n verhoogde mineralisering van het bot,tot 'n toeneming in dikte van het botschors en tot de ontwikkeling van functioneel aangepaste,versterkte botkalkstructuren.Het spreekt voor zich dat sporters die na 'n lange inactiviteit (Vb voetbreuk-beenbreuk,...) de trainingen opnieuw hervatten,gestaag aan conditieopbouw moeten doen.Dit geldt ook voor de spiergroepen.Er wordt maar al te graag "terug" aan competitie gedaan,met onvoldoende "heropbouw" van de spier-en botstructuren.Mogelijkse overbelastingsletsels houden 'n speler opnieuw en langer aan de kant.
'n Liesblessure is vaak 'n gecompliceerde blessure,omdat er in de liesstreek veel spieren/pezen 'n rol spelen.Vaak denkt men dan aan de aanvoerende beenspieren(adductoren),maar dit is niet altijd het geval.Veelal zijn bij 'n liesblessure ook meerdere spieren betrokken.'n Chronische liesblessure ontstaat door overbelasting.Oorzaken van overbelasting zijn : het té snel opvoeren van de belasting - voortdurend eenzijdige bewegingen(draaibewegingen) - grote/langdurige belasting('t schieten van 'n bal met binnenzijde voet).
TIME OUT FOR A WHILE
De kleding moet comfortabel strak rond het lichaam zitten,zodat het transpiratievocht optimaal kan worden weggezogen.Hoe sneller het vocht van het lichaam is,hoe kleiner de kans op afkoeling!Lichamelijke activiteit bij alle weersomstandigheden is alleen mogelijk als sporters goed beschermd zijn tegen wind en regen.De juiste lichaamstemperatuur is bepalend voor het prestatievermogen van elke sporter. 
