SPORTUP
It's all in the mind !
Inhoud blog
  • SportUp looptrainingen
  • Vrijwilligers gezocht
  • Triathlontraining 1/2 en Long distance
  • 2011
  • Niets voor niets
    IK DANK DE SPONSORING VAN

    Running Planet


    Kijk ook even op:

    www.zurenborgsport.be

    www.SportUp.be

    Vragen i.v.m. doelen, trainingen, voeding, blessures?
    Mail ons info@sportup.be
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Mijn favorieten
  • Brasschaat triatlon club
  • Tv Athlete
  • DE Triathlonsite van Vlaanderen
  • Officiele Ironman site
  • Mijn trainer en zijn broer/ De Wolf brothers
  • Olivier Cornelis
  • Foto
    Laatste commentaren
  • Proficiat met je prestatie ! (wim)
        op Niets voor niets
  • BZ (Eva De Ridder)
        op Mijn verhaal, mijn kracht.
  • onder den indruk (hadewig)
        op Mijn verhaal, mijn kracht.
  • DIKKE PROFICIAT! (oli)
        op Het glazen huis 2009
  • proficiat (filip van craenenbroeck)
        op Het glazen huis 2009
  • Link naar mijn andere blog:

    WWW.BLOGGEN.BE/SPORT2HELP
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Archief per maand
  • 08-2011
  • 03-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 09-2005
    27-08-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.SportUp looptrainingen

    Loop mee met onze wekelijkse maandagse looptraining.  We lopen aan de snelheid van de traagste loper- het is geen wedstrijd!

    Dus iedereen kan deelnemen met een gezellige bende.

     

    Bewegen is leven!

     

    Stuur dit gerust door naar andere sportievelingen en motiveer elkaar!

      

    Training van maandag 29/8 Zeer pittige intervaltraining op de piste te Bornem Breeven.

     

    Start:

    19u clubhuis Sparta.

     

    Training:

    15 min opwarming ( kleine ronde door Breeven )

    Ca. 3 km.

     

    Piste:

    800m wedstrijdtempo halve marathon- niet in het ROOD gaan 

    200m rustig lopen of dribbelen

    400m wedstrijdtempo 5km- grens anaërobe drempel

    100m rustig lopen of dribbelen

    100m stevig tempo- 120% anaërobe drempel

    100m rustig lopen of dribbelen

     

    Herhaling: 4x na de laatste keer 5x400m zeer rustig uitlopen.

     

    Totaal: 13,5 km

     

    Zoals jullie allicht al weten is Serge opnieuw aan zijn trainingen begonnen
    voor SportUp for Life 2011-
    www.sportup.be  en dit onder begeleiding van
    Leo Onsia-
    www.loopadvies.be .

    Indien jullie wensen kunnen jullie ook een training bijwonen op zondagen
    om 10u voor 40min. duurloop met enkele versnellingen en in de namiddag
    om 16u voor 90min. duurloop
    met blokken van 15min.

     

     www.sportup.be

     info@sportup.be   

       

     

               


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    27-08-2011, 12:42 geschreven door Serge  
    26-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijwilligers gezocht
    Klein-Brabant Classic Run zoekt 'sportieve vrijwilligers' PDF E-mail
    donderdag 24 maart 2011

    Image  Op zondag 9 oktober 2011 vindt opnieuw de Klein-Brabant Classic Run plaats, een groots sportevenement in Sint-Amands. Om de organisatie de dag zelf in goede banen te leiden, is de organisator Serge Van Autreve op zoek naar gemotiveerde en ‘sportieve’ vrijwilligers. 

    Aan seingevers is er alvast geen gebrek. Voor de andere taken (bv. bemannen van de drankgelegenheid in de sporthal, bemannen van de controleposten en bevoorradingsposten, inschrijvingen, …) is Serge nog op zoek naar ongeveer 30 personen.
    Elke vrijwillige medewerker krijgt 4 drankbonnen, een broodje en een gratis startnummer voor een deelnemer. Dus als je meewerkt, mag er iemand gratis deelnemen. Verenigingen die meewerken, worden bovendien vermeld op de website van de organisatie.

    Voor meer informatie kan je contact opnemen met: Serge Van Autreve, VZW Sportup, GSM 0484/660915; email:serge@sportup.be, website: http://www.sportup.be/.


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    26-03-2011, 11:29 geschreven door Serge  
    24-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Triathlontraining 1/2 en Long distance
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Tip: probeer tijdens de langere loop en fietstrainingen te drinken en te eten ( min. om het half uur ). Een benzinemotor kan niet rijden op diesel- zorg ervoor dat uw maag went aan een bepaalde gel of andere voedingssupplementen tijdens het sporten, voorkom krampen en braken. DIt kan het einde van een wedstrijd betekenen. 

    Week 13

    Maandag:
    Fietsen        Rust

    Dinsdag
         Fietsen       Krachttraining op rollen of anderhalf uur buiten: 20' opwarming 
                                          4 x 2' kracht met tussenin .' souplesse 
                                          15' los

                      Zwemmen   200m los / 16 x50m techniek vliezen
                                          16 x50m aan 40 à 45" met 30" rust tssn.in
                                          200m los
                                          4 x200m PB
                                          4 x200m PB + peddels 
                                          200m los
                                          
    Woensdag: Lopen       15' los
                                          1' 2' 3' 3' 2' 1' tempo met zelfde tijd rustig tssn in   
                                          loslopen tot een vol uur
                       
                        Zwemmen 200m los 
                                          4 x100m benen / 8 x50m techniek vliezen
                                          8 x 50m versnellingen ( climax 25/sprint 12,5/los 12,5)
                                          10 x100m tempo
                                          10 x100m techniek met vliezen zéér rustig
                                          200m los

    Donderdag
     Lopen        20km LSD

    Vrijdag
           Fietsen       2h met blokken van 10m HF max 145
                       
                       Lopen
             6km rustig  
                                        
    Zaterdag    Lopen         15' los/ 3x 8' HF 150/ 20' los                          

                       Zwemmen    200m los / 200m PB / 4 x 50m techniek / 4 x 50m benen / 200m los
                                           8 x 50m progressief versnellen 1 tot 4 en 5 tot 8
                                           4 x 400m crawl per 100m iets sneller
                                           200m los
                                           
    Zondag        Fietsen     lange duurrit van ca 4h

                        Lopen
           4km- eerste 6' aan wedstrijdtempo
                                            
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    24-03-2011, 00:00 geschreven door Serge  
    29-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2011
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Na de 138km stunt voor het glazen huis en de nodige rust, het herop starten, rust, zwemmen en lopen, opnieuw rusten, de extra kilo's- heb ik alles zo wat op een rijtje kunnen zetten en begint de lucht rondom mij opnieuw op te klaren.
    Ik moet zeggen dat ik op sportief vlak op dit moment nog steeds moeite heb om nieuwe uitdagingen te vinden.Vermoedelijk is de UTMB op de Mont Blanc nog steeds het doel.

    Ik heb mij wijselijk uit Zurenborsport en SportUp getrokken. Ik denk dat " iedereen " hier blij mee is. Het is fijn om alle plannen verder te zien evolueren en gerealiseerd te zien: De snelste mens, het logo, de trainingen, de Ventoux, de Fitbus, de vélodroom etc. Ik ben er toch een beetje fier op.
    Door de onzekerheid om aan alle seingevers en medewerkers te geraken zal de Sint- Amands Classic Run ook niet meer doorgaan.

    Dus... focus op mijn sportieve agenda.

    Wat we nu al met zekerheid op de kalender kunnen zetten:

    De sprinttriathlon te Herderen.
    De marathon in Rotterdam.
    De marathon in Antwerpen en de Ten miles ( jawel )
    De jaarlijkse loop en fietstraining op en rond de Mnt. Ventoux eind mei.
    De kwart triathlon in Parijs.
    De halve triathlon in Antwerpen.

    Verder:
    Het behalen van de nodige UTMB punten voor mijn kwalificatie
     
    Afhangende van de conditie:
    De lange afstand triathlon " Elba Man " op Elba, eind september.

    Dit zou het zo wat moeten zijn. Vanaf volgende week verschijnen ook mijn trainingsweken.

    Maak er een fijn jaar van!
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    29-01-2011, 16:39 geschreven door Serge  
    13-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Niets voor niets

    Ramble on

    19 december 2010. Er is druk. Een impulsiviteit die ontstaan is in 2008 met het doel een persoonlijke grens te verleggen en iets te doen  voor het goed doel. 65km lopen non stop, ik had dat jaar al 2 LD triathlons in de benen, 2 halve en enkel kwarts.

    Het was zwaar, zwaar onderschat. 65km zonder voorbereiding, in de kou- een ongelofelijke ervaring, het goede doel en voor mij een bijzondere uitdaging binnen mijn tijd volbracht…waw

    2009..ik beleef dit leven door grenzen te verleggen. 100km voor het glazen huis, geen voorbereiding. Sneeuw, ijzel, geen begeleiding..mijn doel was om op 9uur 100km af te leggen. Ik trok de deur achter mij dicht om 9u05 in Sint-Amands. Ik kwam aan te Gent na 98,50km om 17u55. Onderweg was mijn dochter bevallen van haar eerste kindje- ja, ik was opa geworden- 21 december 2009

                                                                                      

    2010 vzw SportUp. Het glazenhuis staat in Antwerpen en in Eindhoven. Ik heb 65 en 100km gehad. Mijn doel waren er 120 of 130. Na enkele Duvels met Jo en Hans besloten we om de brug te maken tussen Nederland en Belgie- inmiddels kennen we het SportUp  For Life verhaal. Een gigantische organisatie gesteund door een pak vrijwilligers. Het spontane gebeuren van 2008 is een evenement geworden waarbij alle Antwerpse gemeentes aan mee werken. Dit is mooi, dit is spannend.

    Ik ben geen ultra loper.

    Voor mij blijft dit bij het verleggen van mijn grenzen. Ik loop, wandel of kruip dit op mijn karakter. Mijn doel is om dit binnen een bepaalde tijd af te leggen, om mensen in beweging te zetten, om centen op te halen. Om iedereen bewust te maken van de wil om te vechten, het overleven, het door gaan.

    Zeven jaar geleden kon ik geen 2km non stop lopen. Er was een drang, een verlangen..nu dit.

    In 2008 was er een weddenschap. In 2009 was er een persoonlijk doel en dan plots de geboorte van mijn kleinzoon.

    In 2010 het mooie event. Mijn kleinzoon wordt op 19/12/2010 gedoopt. 17/11/2010, mijn papa die is overleden. 

                                                               
                                  Pa Van Autreve met Cherchke                                                                       Ons pa 23/5/1931 - 17/11/2010

    Allemaal drijfveren en impulsen om deze missie tot een goed einde te brengen.  Ik wil in ieder geval iedereen bedanken die dit op poten zet. In de eerste instantie Jo en Hans. Maar ook alle andere vrijwilligers. Ik hoop dat we met zijn allen een prachtige dag beleven, elk op zijn manier.

    Succes.


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (2 Stemmen)
    13-12-2010, 00:00 geschreven door Serge  
    10-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.SportUp for Life

    SportUp For Life: Loop mee voor het goede doel!



    Sinds enkele jaren organiseren een Nederlandse ( 3FM ) en een Vlaamse ( Studio Brussel ) radiozender een project voor het goede doel.
     Onder de naam " Serious Request " en " Music For Life " sluiten 3 dj's zich een aantal dagen op in een glazen huis en draaien verzoeknummers om zo geld in te zamelen voor het goede doel.

    Van 18 tot 24 december staat er een glazen huis in Antwerpen en Eindhoven. Dit jaar gaat de opbrengst naar de aidsweeskinderen.

    Ikzelf, een fanatiek luisteraar, ga hiervoor 130km lopen. Ik vertrek op zondag 19 december om 5 uur aan het glazen huis in Eindhoven en ik hoop om 18 uur aan te komen bij het glazen huis te Antwerpen, Groenplaats. 
    Ik doorkruis verschillende steden en gemeenten waarbij alle sympathiserende lopers, individueel of in groep, op aangegeven plaatsen kunnen
    aanpikken voor een afstand naar keuze. Uiteraard kunnen deze lopers zich op hun beurt laten sponsoren voor het goede doel. 

    Meer info vind je op onze website www.sportup.be .

    Deze loop is geen wedstrijd maar een groepsloop om zo veel mogelijk geld op te brengen voor het goede doel. We worden vergezeld van een  30 tal Harley rijders, de Fitbus van ProvAnt, bezemwagen, assistentiewagen, rode kruis...een heuse stoet.

    Hoe meer lopers, hoe meer geld voor het goede doel!

    Surf naar onze site en schrijf u in voor dit loopfeest.
    www.sportup.be

     


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    10-11-2010, 00:00 geschreven door Serge  
    04-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTOALBUMS
    KLIK OP DE GEWENSTE FOTO OM HET ALBUM TE OPENEN

    Algemene aktiefoto's                Enya, de dochter                          Fotoshoot                                  Nice Iron Man 2008

                             
    Balkan night                         Ardèche sport&fun                Ardèche la maison                 Nice 2008 -                  
                                
    FILMPJE
    Ventoux ltst. min. 
    Johan, 46 jaar en met        
    een gedreven souplesse
    naar de top                            Ardèche 09/2008                 IM Antwerpen
                        

    MUSIC FOR LIFE links

     

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (2 Stemmen)
    04-11-2010, 00:00 geschreven door Serge  
    03-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voor wie, voor wat, waarom?
    Zondag 3/1014u16, Sint-Amands

    Toen we zaterdag om 12u met de shuttle richting start- Leffrinkoucke reden zag het er allemaal goed uit. Tijdens het wachten op het startschot om 15u15 ben ik aan de praat geraakt met een jong oude rot in dit soort wedstrijden. Een Belg uit Mechelen. Ondertussen begon het buiten opnieuw behoorlijk te regenen.

    Uiteindelijk gestart op het strand om er zo een 5-tal km in de duinen te lopen richting binnenland. Regen kan me niet tegen houden tijdens het lopen, integendeel dit kan me soms echt wel doen kicken. Maar dit is niet het lopen dat we gewoon zijn. Dit is lopen, wandelen, corrigeren, inhouden, lopen, wandelen corrigeren...
    Op de verharde stukken kon ik weer mijn ding doen en mijn gewone " rustige " tempo lopen. De onverharde wegen gaat het tempo opnieuw naar beneden en wisselt het steeds af met wandelen. Iedereen die aan duursport doet weet dat het breken van tempo's zéér lastig kan zijn.

    Op weg naar de derde controlepost ( na ca 45km waarover ik 4u15 heb gedaan ) werd het pikkedonker. Alle veiligheidslichtjes aan om de nacht te trotseren. Ondertussen heeft het niet opgehouden met regenen. Op dit moment begon ik me vragen te stellen waarom ik dit in Godsnaam doe?

    Ik loop niet graag op onverharde wegen, laat staan met nog eens 6 kg bagage. Maar ja, dat was nu juist mijn uitdaging. Het onbekende verkennen. Maar waarom?


    De wegen in de velden waren naar mijn normen onloopbaar. Slijk van het begin tot einde, glibberig en donker. Dus dit is wandelen want je ziet amper. Wandelen is afkoelen.
    Toen begon ik me echt vragen te stellen. Moest ik echt op deze manier de nacht door?
    Een verantwoordelijke wou me nog overtuigen door verder te wandelen en toch te eindigen. Wandelen ?! Ik ? De nacht door in de regen en slijk ?

    Sorry mensen, maar er zijn leukere dingen. Mijn gevoel: ik heb bewondering voor de finishers maar geef mij maar asvalt en een goede tempomaker. Indien je een marathon loopt op 3u08 of 100km in 9u dan is de 4u15 voor 45km moeilijk verteerbaar.

    Tijdens mijn opgave kwamen  er meer en meer " abandons " binnen en aan het busje kwam ik ook Koen- onze Belg tegen, die reeds huiswaarts keerde. 

    Mijne Karmeliet heeft toch nog gesmaakt, absoluut niet bitter!

    Ik kijk uit naar het glazen huis verhaal op 19 december, dat is afzien met ambiance. Te volgen via FB op " sportup for life".

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    03-10-2010, 15:07 geschreven door Serge  
    01-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TWINTIG
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Lille, vrijdag 1/10/2010

    Na de pijnstillers in mijn knieen gespoten te hebben ben ik vertrokken richting Wambrechies- vlakbij Lille. Een typisch Noord Frans dorpje, een scheet groot maar wel met 5 kastelen. Als rasechte kasteelheer direct het juiste uitgekozen- rustig gelegen aan het kanaal die door het landschap slingert richting kust- waar we morgen- zaterdag om 15u, op het strand starten.

    Het is hier inmiddels zwaar bewolkt en de voorspelling van morgen is regen, regen en regen. Hopelijk blijft het 's nachts droog en koelt het niet te véél af. Zondag wordt het dan alweer warm.
    Spannend.

    Mijn startnummer is het nummer 20. Een nummer die me in mijn leven zowel in de sport als in mijn werk veel geluk heeft opgebracht. Dus dit zit al goed.

    Straks nog even Lille centrum in, mijn tweede pasta van vandaag gaan nuttigen. Welness, massage en un grand dodo pour le grand trail de demain.



    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    01-10-2010, 17:24 geschreven door Serge  
    29-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Le Grand Trail du Nord
    Klik op de afbeelding om de link te volgen


    Hij komt langzaam maar zeker dichterbij. Twee oktober is het zo ver: mijn eerste ultra trail in zand, op asvalt en in de bossen. 142km non stop lopen. De strijd om mijn UTMB punten te behalen is geopend.
    De strijd om te "mogen " meedingen naar de zwaarste trail in de wereld.: " De Mont Blanc."


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (8 Stemmen)
    29-09-2010, 00:00 geschreven door Serge  
    Archief per week
  • 22/08-28/08 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 13/12-19/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 26/09-02/10 2005
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Foto
    DE HOOGSTE BIEDER VOOR HET GOEDE DOEL IS : RICOH
    Welkom op mijn blog!
    Startpagina !
    Inhoud blog
  • SportUp looptrainingen
  • Vrijwilligers gezocht
  • Triathlontraining 1/2 en Long distance
  • 2011
  • Niets voor niets
  • SportUp for Life
  • FOTOALBUMS
  • Voor wie, voor wat, waarom?
  • TWINTIG
  • Le Grand Trail du Nord
  • CR foto's
  • Mijn verhaal, mijn kracht.
  • 10 Miles
  • Rotterdam Marathon
  • TRAIL RUNNING
  • HERDEREN 2010
  • Het glazen huis 2009
  • 21/12/2009 Run for life
  • Sponsored by Running Planet
  • MUSIC FOR LIFE
    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Sporten voor het goede doel
  • Bart Extreme
  • Blog als favoriet !
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    belgiumkayakvisser
    www.bloggen.be/belgium
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    zondagmorgenfietsers
    www.bloggen.be/zondagm

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs