Elk dieet programma gaat zijn fans en zijn tegenstanders te hebben. Ook kunnen velen dieet plannen hebben goede punten en slechte punten, en de lage koolhydraten dieet is geen uitzondering.
Allereerst ga je een heleboel dingen genaamd "lage koolhydraten", de meest bekende daarvan is het Atkins-dieet te horen. Andere
programma's die geen aanspraak op low carb, zoals de nutrisystem
gewichtsverlies programma, en het South Beach dieet kan verkeren gedumpt
in de "low carb" categorie, omdat hun eten plannen ofwel controle carb
inname of concentreren op het "goede" koolhydraten ...
dat is, koolhydraten dat in essentie niet alleen het lichaam brandstof,
waardoor het verstrekken van energie, maar die ook minder kans om op de
wind als vetophopingen in het lichaam.
In
de regel, en zoals de naam al zegt, koolhydraatarme diëten over het
algemeen adviseren een hogere consumptie van eiwit en vet, met dalingen
in de consumptie van koolhydraten. Nogmaals,
in de regel worden deze plannen gaan eten aan te bevelen maar liefst
70% van de dagelijkse calorie-inname uit vet, met slechts 5% tot 10% uit
koolhydraten. Daarnaast zullen de meeste raden het eten tot je vol, zolang je de hoge carb voedingsmiddelen te vermijden.
DE lichaam nodig heeft KOOLHYDRATEN
Het belangrijkste doel van koolhydraten is om brandstof van het lichaam. Ze leveren de energie die nodig om het te maken door middel van de dag. Voor
sporters, ze zijn de brandstof om het te maken door middel van
marathons, wielerwedstrijden, basketbal spelen, en elke andere soort van
sportieve inspanning. Koolhydraten zijn ook noodzakelijk voor de goede werking van sommige organen. Echter, er zijn 'goede' koolhydraten en 'slechte' koolhydraten.
Twee soorten koolhydraten:
Terwijl er geen carb is inherent slecht, of "slecht", zijn er vele die niet "goed" voor de meesten van ons.
Als
we het hebben van slechte koolhydraten, zijn we over het algemeen te
verwijzen naar zaken als een hoge suiker, geraffineerd meel
voedingsmiddelen die snel worden verteerd en die snel kunnen worden
omgezet in vet. Dit
komt omdat de overvloed van koolhydraten signalen het lichaam om het
aanbod van insuline die op zijn beurt vertelt het lichaam op te slaan de
koolhydraten als vet. Helaas,
uw ontbijt bagel en de zak van de chips moest je met je vette hamburger
opgenomen in de 'slechte' koolhydraten categorie.
Goede
koolhydraten, aan de andere kant meer geneigd zijn tot
"nutriënt-dichte", en de vraag naar meer vertering en verwerking door
het lichaam. Zoete
aardappelen, bruine rijst, grapefruit, vet-vrije melk, appels en andere
vruchten, groenten en volkoren granen waardoor de bloedsuikerspiegel
minder snel stijgen, dus het vermijden van insuline "instructies" om de
calorieën op te slaan als vet. In plaats daarvan worden ze geleidelijk gebruikt worden als energie. Bovendien
zijn deze soorten voedsel hebben de neiging om meer voedingswaarde
hebben in termen van vitaminen, mineralen, fytochemicaliën, en vezels. Ze
lijken ook mogelijk worden aangegeven als zijnde betrokken bij een
betere algehele gezondheid en levensduur, alsmede het voorkomen, althans
tijdelijk, van dergelijke ernstige aandoeningen zoals hart-en
vaatziekten en sommige kankers.
terwijl
vele diëten en gewichtsverlies programma's raad in het voordeel van het
gebruik van 'goede' koolhydraten, zijn er nog low carb diëten die eisen
dat alle koolhydraten slecht zijn en moeten worden vermeden.
Nadelen van een koolhydraatarm dieet
Waarschijnlijk
de meest evident nadeel is dat het ontkennen van jezelf een hele klas
van voedingsmiddelen de dieter een risico van het missen van essentiële
voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en fytochemicaliën, die
aanwezig kan zijn geweest in die voedselbronnen. Bovendien,
"goede" koolhydraten hebben de neiging om vaak rijk aan vezels waarvan
is aangetoond dat aan zijn eigen waarde voor de gezondheid hebben. Uiteraard
zou het beperken van alle koolhydraten ontnemen het lichaam van de
vezel is het misschien nodig hebben om gezond te blijven.
LANGE TERMIJN effecten van een koolhydraatarm dieet
Een ding om te onthouden is dat ieder individu zal reageren op hun dieet gebaseerd op een reeks van factoren. Erfelijkheid,
opvoeding, sociale klasse, levensstijl, religieuze overtuiging,
etnische afkomst kunnen alle van invloed zijn op hoe men reageert op
dieet gebeurtenissen of wijzigingen. Net
zoals een eenvoudig voorbeeld, het ijs in de vriezer gaat minder gevolg
zijn aan iemand die oefeningen regelmatig en is fysiek fit is dan is
het voor de gemiddelde, sedentaire, TV kijken, chips kauwend lid van
onze moderne samenleving. Terwijl
de fysiek fit persoon kan vaststellen, een grote kom met ijs zonder
duidelijke ziek raakt, kan zijn of haar sedentaire buren gewoon toe te
voegen aan het vet dat al heeft opgelopen op hun lichaam.
Aangezien
de meeste koolhydraatarme diëten hebben de neiging om grote
hoeveelheden van de eiwitten en vetten adviseren, is het Dieter zal
worden blootgesteld aan grotere kans op problemen, zoals jicht, of zelfs
nier-of hart-en vaatziekten. Om
deze reden, low carb dieet soms adviseren dat zij alleen worden
gebruikt voor een beperkte periode en dat de dieter eraf gaan van tijd
tot tijd.
DE BESTE programma van het gewichtsverlies
Het
is al lang begrepen dat de basisvergelijking van gewichtsverlies en
gewichtstoename is: in meer calorieën dan je verbrandt, je vet te
krijgen ... verbranden meer calorieën dan u nemen, verlies je vet. Ieder individu is anders, maar er zijn enkele fundamentele tips waarmee iedereen te komen tot een betere gewichtsbeheersing.
Als je een "gewicht probleem" is het bijna zeker dat je nodig hebt om uw activiteit te verhogen. Het
moet niet nodig zijn om een kampioenschap atleet te worden, en het
kan een tijdje duren om "trein up" op het niveau van fitness die u zal
helpen effectief te branden van de calorieën, maar de toenemende
activiteit is vrijwel zeker een stap.
Als je een "weight Problem", dan ben je bijna zeker ook een eet probleem. Het doel is echter niet aan het eten van stoppen of om grote stukken voedsel gesneden uit uw dieet. In
plaats daarvan moet u zich concentreren op het verkrijgen van een
balans in je leven, en knip die lege koolhydraatrijke voedingsmiddelen
als suiker, geraffineerd meel brood, aardappels, chips en dergelijke. Snacking
op "goede" koolhydraten kan energie om de dag door, terwijl het
beteugelen van het lichaam verlangen naar meer koolhydraten. Het eten van meer maaltijden per dag, maar liefst zes, maar zich uitstrekt ze over de hele dag helpt vaak. Zware maaltijden worden eerder op de dag, met een ontbijt van groot belang.
IN PLAATS VAN DE koolhydraatarm dieet
Voor
een goede gezondheid, een evenwichtige voeding (aangevuld met een
multivitamine en mineralen supplement als u twijfelt) te eten, je
dagelijkse activiteit te verhogen, krijgt de rust die u nodig hebt (die
eigenlijk moet ten minste acht uur slaap om de effecten van cortisol te
voorkomen ), en probeer het leven te genieten meer. Je bent een goede, lieve, de moeite waard persoon ongeacht wat uw gewicht of uiterlijk. Begin met dat en je kunt niet fout gaan.
Mensen
zijn altijd op zoek naar manieren om snel geld te verdienen, in het
bijzonder op het internet, waar 's nachts dromen van rijkdom zijn
geboren met de klik van een muis. Is het mogelijk om snel geld te verdienen met weinig meer dan je computer en een internetverbinding?
Ja en nee.
Ja, u kunt gemakkelijk geld op het internet, hoewel "snel" hangt af van wat je overwegen een aanvaardbaar tijdsbestek. Wil je 's nachts te maken miljoen dollar? Het is mogelijk. Je hebt een $ 1000 product, een enorme mailing list en een leger van affiliates. Voorbeelden die te binnen schieten zijn John Reese, Frank Kern en Stompernet.
In
de regel miljoen dollar productlanceringen zijn allemaal over Internet
Marketing cursussen, waar de dromen van het maken van het grote geld
worden geworven met een wraak. Informatie
die gemakkelijk beschikbaar voor gratis elders wordt vermomd als
'persoonlijke wijsheid "en die in microscopisch detail.
Maar
wat als je een persoon zonder een enorme mailing lijst of een overvloed
aan gelieerde ondernemingen bereid zijn om uw aanbod te promoten?
Voor de meesten van ons, onze mogelijkheden voor het maken van snel geld verdienen op het internet zijn drie:
1. Ontwikkelen van een redelijk geprijsde product en biedt het op Clickbank, waar het kan worden bevorderd door affiliates.
2. Word een affiliate en het bevorderen van iemand anders product (s) - ebooks of hard goederen, uw keuze.
3. Network marketing.
Voor alle drie keuzes, de methoden voor het verdienen van geld zijn identiek.
Pay-per-click
advertising staat garant voor het verkeer naar wat website of
landingspagina die u gebruikt om een product te promoten. Pay-per-click advertenties, is echter niet de set-and-forget oplossing die velen beweren. Uw dagbudget moet nauwlettend worden gecontroleerd of je zult verliezen lijden. Uw advertenties "omrekeningskoers is van het grootste belang.
De
tweede optie voor financieel gewin gaat om social media marketing, via
websites als MySpace, Facebook, Twitter, YouTube, en de talloze sociale
bookmarking websites die populair zijn op het internet.
In
de regel kunt u verwachten om te beginnen met het maken van de verkoop
en het zien van de winst binnen een maand, ervan uitgaande dat je niet
laat betaalde reclame het beste van je.
Als een maand past bij uw definitie van een snelle, geef jezelf een grote JA - u kunt snel geld te verdienen op het Internet!
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
