........................HET WEL EN WEE VAN EEN LOOPCLUBJE UIT VEURNE .................
19-05-2013
de gordel van Fortem - groepsloopje
De "voorzitter" was heeeeel content om er terug bij te zijn....bij het zondags groepsloopje in Alveringem. Het was ook alweer een tijdje geleden dat ik nog eens met de maatjes kon mee lopen. Zondagmorgen.......veeeeel te mooi weer voor de tijd van het jaar............!!!!!!!!!!!!!! De "echte strevers", Kurtje en Pol, opteerden voor de 25km en vertrokken reeds om 8u 30. Heeeel vroeg, te vroeg zou blijken..........de inschrijving voor de "Gordel van Fortem" was nog niet open en de "tourkaart" moest nog geschreven worden. Voor de overigen, Nadine, Nathalie Annick en ik, was 15km voldoende. Wij zouden de snelle mannen wel ergens inhalen. Wat ook gebeurde. En de mannen hadden al grote dorst zodat we een eerste ( en enige ) drankstop inlasten in Het Wieltje. Daarna terug op pad voor nog een dikke 10km. door Alveringemse landelijke wegen. Afsluiten deden de maatjes in de tent in Fortem evenwel zonder de voorzitter die tijdig terug in Ieper moest zijn om Liliane te verzorgen en op tijd in het IFFmuseum te zijn voor wat vrijwilligerswerk. Een eerste conclusie....... er is nog wat werk te doen voor de McBride............!!!!!!!!!!!!! Maar we hebben nog twee weken....
19-05-2013 om 00:00
geschreven door voorzitter
16-05-2013
nieuwe start blog
Hoi SJKertjes, Na enkele jaren geen blog - wegens geen toegang tot de site op kantoor - wordt het hoog tijd om weer wat "leugens en verse roddels" op de blog van SJK te posten. Ik zal een ernstige poging doen om de voorbije jaren 2009 -2013 terug in beeld te brengen. Wordt dus een hele opgave. Maar ik reken natuurlijk op alle members om ook hun bijdrage te leveren. Alle schrijfsels en foto's zijn welkom. Al wie nog foto's heeft van onze ontbrekende leden stuurt ze maar door. Zoek maar eens goed in de archieven. Je mag alles naar mijn kantoormail sturen. Ik zal dan zorgen dat ze op de blog terechtkomen. Hopelijk wordt het hier een gezellige boel op deze blog.
16-05-2013 om 08:28
geschreven door voorzitter
16-06-2009
de Mc Bride run
Daar hebben we dus de laatste paar maanden voor getraind........ voor de halve marathon van Ieper naar Poperinge met start op zondagmorgen 10 uur. Vroeg, te vroeg voor mij zou later blijken.
Zaterdagmorgen, bij een stralend weertje, reeds de nummers gaan afhalen in de Mc Bridefabriek te Ieper. De ingeschreven SJK-ers, Pol, Annick, Nadine, Lauren en ik werden voor de gelegenheid nog versterkt door Johan, een geduchte lange afstandsloper uit Alveringem. Dus voor het bedrijvenklassement zagen we het wel zitten. Nog een telefoontje van Nadine... of ik nog enkele nummers van vrienden uit Alveringem kon meebrengen.......maar was net terug met onze nummers. Ze zouden er wel zelf voor zorgen. Daarna naar de "batjes" in Ieper, wat slenteren door het stee onder een stralend zonnetje.........heeeel warm... dat belooft voor morgen. Zondag morgen........wakker om 7 uur en wat hoor ik ........regen....... het regent pijpestelen.........een beetje regen zou ideaal zijn maar dit......!!! het water valt met bakken uit de hemel. Tja.... dan maar in de regen lopen. Rond 8u15 berichtje van Pol.... "Poperinge...8u10 donkere wolken en regen".... berichtje terug en ook naarAlveringem ... "Ieper 8u15 zwaar bewolkt en hevige regens" en onmiddellijk vanuit het zonnige Alveringem.... "Alveringem stralende zon en heet"........ Ze zien het daar zitten. Met reden zou later blijken...... Dan maar vertrokken naar Poperinge om die van Alveringem te gaan halen en naar Ieper te brengen. Johan heeft zich thuis nog omgekleed en de dames nog eens naar keer naar het toilet. En ondertussen bleef het maar regenen............ Rond 9u30 zijn we naar de start vertrokken, eerst nog Patrick, onze fietsbegeleider gaan ophalen op de markt. Met Liliane hadden we al afgesproken om haar geen 21 Km in de regen te laten fietsen. Ze zou met de auto volgen en ons op de 5, 10 en 16 KM bevoorraden. Met Patrick erbij zouden ook nog wat foto's kunnen getrokken worden. Onze vaste supporters Philip, Marc en de kinderen waren ook op post. En 10 minuutjes voor de start.ging het wonder boven wonder wat minder regenen....en nog wat minder en nog wat minder en bij de start.......een malse regen..... ideaal dus....!!!!!!!!! Tot zo ver alles heel goed..............de start was vlotjes, over de markt en onder de Menenpoort.....mooi. Pol was toen al op eigen tempo vertrokken... die zagen we wel terug aan de aankomst. Niet te snel starten was de boodschap... eerste Km in 5'15 was ok, toch net iets te snel......maar geen probleem.........eerst even een ommetje langs de fabrieken van de sponsor en dan een mooi eindje langs de vaart en onder de bomen. Aan Km 5 : ongeveer 26' 30... nog te snel.... en even na de "John McRae site" stonden Liliane en Patrick voor de eerste bevoorrading.... met onze persoonlijke pepmiddelen. Pol was daar al lang voorbij....dan Annick en ik, daarna Nadine met Lauren en Johan........Johan... de valsetrage... zou later blijken. Ondertussen was "ridder Bertje" ons ook al gepasseerd, op naar het slagveld. Dan het lange rechte stuk naar Elverdinge... samen met Annick.........alles prima.........tot aan de tweede bevoorading. Liliane en Partick waren op post met onze drank........wat Isostar naar binnen en even later wat water bij de tweede bevoorradingspost....... en toen......toen was het voor mij gedaan........pijn in de kieten en slap in de benen..... niet gegeten deze morgen.......wandelen dus en Annick laten lopen............ terug aan het lopen.........en ja......... daar was Johan al....."gaat het ?".... "nee, niet echt"......... en weg was ie.........nog 8 Km ... ik zag het ech tniet meer zitten..........maar even later kwamen Nadine en Lauren ook langszij...........met hun tempo wat mee gegaan......... Lauren kwam er toen terug door en versnelde. Nadine en ik liepen dan maar op "eigen" - lees "heel langzaam" - tempo. Aan Km 16 was onze laatste drankpost en stonden Liliane en Patrick om ons nog wat moed in te spreken........aan km 18 moest ik weer wat wandelen en is Nadine blijven lopen........ dus zij was ook weg.........nog 3 km op de tanden bijten en de laatste km toch nog kunnen aanklampen bij een groepje met een fatsoenlijk tempo..........aankomst na 2 uur en 4 minuten....... Niet helemaal wat ik in gedachten had..........tja... volgende keer maar wat beter. De overige SJK-ers hebben wel schitterend gepresteerd...........Pol was de snelste in 1u 46" 44', dan Johan in 1u 54"20', die Annick slechts in de spurt klopte... Annick binnen met een nieuw PR van 1u 54"35', onze youngster Lauren in 2u 00"34 en Nadine in 2u 02"21. Proficiat aan allemaal. Ook heel veel dank aan Liliane en Patrick voor de perfecte bevoorrading. We wachten ongeduldig op de foto's............... Volgend jaar staat SJK zeker weer aan de start in Ieper..............!!!!!!!!!!!!
16-06-2009 om 10:17
geschreven door voorzitter
05-06-2009
weekoverzicht
wegens allerlei verplichtingen van onze geachte leden..... ze hadden allemaal wel wat om niet te lopen... geen groepstraining op donderdagmiddag. Dus s'avonds maar een rustig toertje gelopen langs Zillebeke vijver.... was nog wel warm en weinig zuurstof in de lucht......... Onze Alveringemse connectie, Annick en Nadine, zouden hun duurtraining - 2 uur - op vrijdagavond afwerken. Maar dat is volgens welingelichte bronnen geen onverdeeld succes geworden..... voor Nadine........meer zullen we hierover niet melden.... een slechte dag maakt iedereen wel eens mee..... In het weekend de start en verdere verloop gevolgd van de Roparun - 530 km aflossingsloopvoor het goede doel van Parijs naar Rotterdam. Drie neefjes van mij liepen en fietsten mee. Je kon de teams goed volgen via de live-tracking op google earth. Ze hebben goed gelopen en zijn maandag middag gefinisht op de Coolsingel in Rotterdam. Proficiat. Maandag nog een lange duurloop gepland... ongveer 115 minuten - maar het ging, of liever liep niet zo goed. Ik had nochtans begeleiding en dus drank voor onderweg mee. Ben dan maar gestopt na 1 uur en 15 minuten.......niets forceren..........en alleen lopen is maar alleen. Dinsdagmiddag 2 juni dan maar met SJKers Els, Nadine en Pol ons toertje gelopen aan een rustig tempo........ondertussen was Annemie al op vakantie vertrokken naar Malta..........en of ze daar veel zal lopen durf ik toch wel te betwijfelen. En woensdagnacht zijn "die van Alveringem" dan ook maar op hoogte- en strandstage vertrokken....naar Turkije........een weekje afzondering om de Mc Briderun heeeeeeeeeeel goed voor te bereiden. Als dat maar goed afloopt............. Gelukkig was Sjakie, gebruind en wel, al terug van Toscane en waren we donderdag toch met z'n drieën, Els, Sjakie en ik, om ons rondje te lopen.........Een klein ongelukje tijdens dit loopje.... gevallen op het brugje aan de sluis......overal wat schaafwonden en wat bloed........maar gelukkig zonder veel erg. Pol had een extra rustdag gepland. Hopelijk is het de 14de niet te warm.........is niet mijn weertje om goed te lopen.........
05-06-2009 om 08:24
geschreven door voorzitter
27-05-2009
dinsdag op de piste
Met Jacques ergens in het zonnetje in Toscane....met Annemie die elke dinsdagavond samen met haar buurvrouw loopt en met Els die het niet echt zag zitten na een zware nacht - de kindjes wilden niet slapen - zijn we dus maar met z'n vieren naar de sportvelden getrokken voor een intervaltraining volgens Annick's schema. Een kleine 15 minuutjes opwarmen, dan 6 x 4 minuten aan wedstrijdtempo met telkens 2 minuutjes rust. Daarna nog 15 minuutjes uitlopen. Een fijne training ware het niet dat het weer een beetje tegenzat....wind en regen........ Pol vertrok steeds aan ons tempo om dan te versnellen en met een rechte lijn voorsprong te eindigen, Annick en ik finishten ook wat sneller en Nadine had telkens het juiste tempo. Twee minuutejs rust en dan terug de versnelling............buiten wat pijn hier en daar voelde ik vooral dat Annick in een supervorm zit. Belooft dus voor de Mc Bride.......ik zal haar niet uit het oog mogen verliezen en proberen aan te klampen. Maar ook haar behoeden voor een te snelle start........... Pol zullen we alleen bij de start zien en Nadine......tja..........ik weet het niet...... volgens mij speelt ze een beetje verstopperke...want bij de laatste versnelling liep ze weer fluitend naast ons............. Mijn dipje tijdens de zondagochtend training is gelukkig weg.......nog dikke twee weken naar de Mc Briderun. Ik weet wel niet hoe het is met onze youngster Lauren.............zal eens moeten informeren bij haar "coach en mentor" El Philippo..........
27-05-2009 om 12:57
geschreven door voorzitter
25-05-2009
het verlengd weekend
Wat zal ik vertellen van de trainingen tijdens het verlengd weekend van 21 tot 24 mei...... Op donderdag 21/05/09 stond er voor mij een snelheidstraining van 5Km aan wedstijdtempo op het programma.....dus rond 11u 's morgens er aan begonnen en is goed gegaan of beter gelopen : 5Km in 24 minuutjes en 51 seconden.......is een goede tijd voor mij....... Maar de "Alveringemse tak" van SJK, Nadine en Annick, moesten, volgens hun schema, een duurloop van 100 minuten afwerken.........afspraak donderdag morgen om 8u 30............ben wel benieuwd of zij dit tot een goed einde hebben gebracht..........en na hun training rechtstreeks naar het communiefeest............de verbruikte caloriën weer aanvullen......tja... zo gaat dat niet echt vooruit............ Vrijdag ... rustdag..... zaterdag een rustig loopje van 30 minuten en zondag een duurloop van 105 minuten.............. Maar zondag was het goed warm en droog......dus wat isostardrankjes meegenomen en afgesproken met Liliane voor de bevoorrading na 14Km....alles ging goed........ 5Km in 27'40.........10Km in 56'30.......maar aan Km 13 werd het moeilijk......dan de drankjes maar na 15Km toch 2 minuutjes moeten wandelen.........en de 18Km afgehaspeld in 1 uur 52 minuten en 12 sec. Ik denk dat ik wat moe ben ............. 5 trainingen per week.......misschien moet ik er eentje schrappen en zeker goed rusten de week voor de Mc Bride..............
Maar wat hebben de andere SJKleden nog aan trainingsarbeid verricht in dit weekend........alle verslagen worden hier verwacht............
25-05-2009 om 08:10
geschreven door voorzitter
19-05-2009
de piramidetraining van dinsdagmiddag 19/05/09
In de laatste rechte lijn voor de Mc Briderun van 14/07/09 staat er vandaag en piramidetraining op het programma. 7 versnellingen aan wedstrijdtempo, ongeveer 4min50sec per Km, op de piste. Dus een opwarming tot op de piste van 13 minuutjes, dan 7 versnellingen in piramide - 1 minuut snel - 1 minuut rust - 2 minuten snel - 2 rust - dan 3 - 4 -3 - 2 en 1. Best pittig. Even voor de middag vernemen we dat onze collega's van het derde niet mee lopen. Zij hebben hun "deadline" gehaald en blazen even stooom af. Dus vertrek ik samen met Els, Annick en Nadine naar het sportveld. Els kiest voor het rustige werk en loopt nog wat grote rondjes. Na een opwarmrondje beginnen we er aan. Annick neemt de kop. 1 minuutje is OK, 2 minuutjes..........dan 3 en 4 ... heel zwaar. wat drinken........dan terug 3 en 2......oef, nog eentje.........toch wel zwaar. Het is mijn vierde training op vier dagen. Els is ons terug komen vervoegen en we lopen heeeeeel rustig terug.......een deugddoende douche in het zwembad en dan terug aan het werk.
19-05-2009 om 00:00
geschreven door voorzitter
15-05-2009
het moest er toch eens van komen...............
Het begon allemaal in 2006 op een mooie septembermiddag ........... Met enkele collega's tijdens de koffiepauze........."waarom zouden we niet wat joggen tijdens onze middagpauze ?" Annemie en onze nieuwe collega Els zagen dat wel zitten........maar waar zouden we kunnen douchen ? In ons financiecentrum zijn er voor sporters geen voorzieningen..!!!!!!!!!!! en sporten zonder te douchen achteraf was geen optie. Maar na wat brainstormen over mogelijke oplossingen werd het zwembad van de Stad, op 100 meter van ons gebouw, genoemd. Zou een goede oplossing kunnen zijn, dus niet getreuzeld. Onmiddellijk naar de directeur van het zwembad en ja.......na wat onderhandelen over de prijs, mochten we op dinsdag- en donderdagmiddag gebruik maken van de douches. OK dus dat was geregeld en de datum voor onze eerste gezamenlijke training werd vastgelegd op 26 september 2006. De drie stichtende leden, en op dat moment enige leden, waren ook de eerste "trainingsbeesten" ...... Annemie, Els en Luc. Als parcours voor onze eerste training kozen we het rondje rond de vaart achter ons gebouw. We begonnen met twee minuutjes lopen... dan wat wandelen en dan weer wat lopen en spraken af van zeker te lopen als we in het "zicht kwamen van ons gebouw"............. Zo is het dus allemaal begonnen.
Met Jacques ergens in het zonnetje in Toscane....met Annemie die elke dinsdagavond samen met haar buurvrouw loopt en met Els die het niet echt zag zitten na een zware nacht - de kindjes wilden niet slapen - zijn we dus maar met z'n vieren naar de sportvelden getrokken voor een intervaltraining volgens Annick's schema. Een kleine 15 minuutjes opwarmen, dan 6 x 4 minuten aan wedstrijdtempo met telkens 2 minuutjes rust.
