Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
14-06-2008
int kort
Gisteren alweer een wedstrijdje van het oostends loopcriterium; gelukkig! Want kzou anders weeral eens vergeten te lopen... 2 toertjes, 7,4km in totaal in zo'n 35:17. Zeer tevreden met een 5e plaats in mijn categorie. Nu nog twee weken tot de konterdamloop. Ik kijk er al weer naar uit, en zal me beetje beter voorbereiden..
Gisterenavond was de keignaertloop te Zandvoorde. 6km exact voor de dames; exact 9km voor de heren. De hele dag viel de regen met bakken uit de lucht.. ik vreesde dan ook voor blessures op dit parcours die ongeveer voor de helft uit gras bestond. Samen met Francis één toertje losgelopen en het parcours verkend. Leek er nog vrij goed uit! Na een start met twee bochten kort na elkaar, vond ik mijn tempo. In de verte zag ik koen vslopen, en dacht, moest ik bij hem kunnen blijven lopen, dan loop ik de wedstrijd aan 12km/uur, en heb ik een mooie tijd (hoopte onder de 30min te arriveren). Na 500m kon ik mijn karretje aanhaken, en spande me in om hem bij te houden. Af en toe zwaar doorbijten om tempo te houden, een paar keer bengelde ik 10m achter, maar ik wilde onder die 30minuten, en twas maar 6km, dus stak ik een tandje bij om hem niet te laten gaan. In de tweede ronde kwam Geert in mijn vizier.. Omdat we dichter kwamen en hem uiteindelijk voorbijstaken, vermoed ik dat hij ook een echte "warmteloper" is en ik eerder een "waterrat".. De chrono zag er goed uit! de laatste 500m versnelde ik gestaag, en stak nog een tandje bij de laatste 50 meter. ik klokte af op 28:44 - officieel werd dit 28:53 (negen seconden eer ik over de start kwam?). Heel tevreden !!! dus dat verdiende wel (één) leffe! Deze morgen bleek zelfs dat dit voor mij een PR was! in't sas liep ik de 6km in 29:40. Net als Francis is dit een zeer onverwachte PR! Mersie Koen!
Gisteren leuk trainingsje! Had nochtans èèèècht geen goesting (wilde zelfs liever strijken ipv te vertrekken) want twas al na 19hrs en al de hele dag van hier naar daar getjoold.... Maar goed, de man met de boze blik duwde mij buiten, en ik had dus geen keus. Moeilijke start, zware onderbenen en beetje trekkingen in de heup, maar ik hield het rustig, eerste km 5:35. Vanaf de 11de minuut deed ik 5x 1 minuut submaximale tempoversnelling (zou't gerust 2 minuten en nog gekund ebben) en 1 minuut hééél traag ter "recup". dan 3x 1 minuut maximaal (piepen en trekken en sleuren) met 1 minuut rust ertussen, en dan nog 2 x 30 sec alles geven met 30 sec rust ertussen, en dan losjes naar huis de hartslag weer op peil brengend in een 8tal minuten. Korte training, maar vre leuk! de beentjes niet meer zwaar bij aankomst, goed geslapen, en vandaag superfit. Misschien is het dan nu 'tgepaste moment om mij nog eens aan een schema te wagen..... zonder teveel hooi op de vork te nemen... Tot morgen! Kijk ernaar uit!!!
Gisterennamiddag de eerste uit een reeks van vier opeenvolgende wedstrijdjes van het OLC. Vertrokken met weinig prestatieverwachtingen, maar des te nieuwsgierig om alle collegalo(o)p(st)ertjes terug te zien en in de zon na te genieten van het wedstrijdje. Het parcours was idem als vorig jaar. Veel bochten, gras, asfalt, bordeuren, vreeeeee warm en weinig schaduw. Ik wist dat het lastig zou worden, en dat was het ook! Tegen de warmte ben ik namelijk niet bestand!! Bovendien had ik smorgens vergeten mijn vocht in balans te brengen.. stoem! Anyway.... in tegenstelling tot vorig jaar liep ik gedurende de wedstrijd bijna constant alleen, wat niet echt bevorderlijk is om het tempo erin te houden, maar goed. Eerste ronde in 23:30 - eindtijd 45:54. Tevreden!! De prioriteiten liggen dit jaar ietsje anders, maar mijn tijd komt nog! De moraal zit goed, sedus.... Enjoy running! Tot vrijdag, voor alweer een wedstrijdje! :o)
Your Spirit is your Power
