Gisteravond rond 19u30 nog vertrokken voor 10km tegen 5.15min/km, zalig gewoon het leek al een eeuwigheid geleden ;-). Deze morgen trok ik naar de galbergen (bos in de buurt) voor de fartlec training, maar blijkbaar was ik niet de enige met dat gedacht, heel de vabco (plaatselijke atletiekvereniging) was ook present. Dus moest ik soms wel even wachten voor ik de heuvel kon bestormen, ik moest deze 100m doen tegen 23s. Wat ik heel vreemd vond is dat het mij geen enkele keer gelukt is om die heuvel tegen die snelheid op te lopen, normaal doe ik de fartlec hier op de brug en dan gaat die veel sneller. Nu op de galbergen ligt er zo van dat mul zand waar je geen grip op hebt, dat zal wel de reden zijn dat het niet zo snel ging, maar heb mij toch voorgenomen om eens wat meer versnellingen te doen op een zwaardere ondergrond, wat spierkes kweken. Na 10 keer de heuvel op moest ik dan nog 1km loslopen en 4x 500m lopen tegen 3.50min/km met 500m rust tussen. Omdat het veel te druk was op de galberen heb ik mijn versnellingen in een rustiger straatje gedaan en deze lukten dan wel, alle 4 heb ik ze tegen 3,42min/km gelopen, het was dus een vreemde training maar ik ben er zeer tevreden over. Morgenvroeg ga ik mijn lange duurloop lopen aan het zilvermeer en nog eens een stukje lopen van de weblogtraining. Ik kijk er al naar uit!! Een prettig weekend nog voor iedereen!!
Reacties op bericht (13)
26-05-2009
Bergeitje
helaba ! ons berggeitje met klasse ,super bezig meideke maaaaaar dat zijn we gewoon van jou ! goe bezig !!!
26-05-2009 om 14:34
geschreven door Katrien
knap
ja amai voor mij ook een druk weekend maar jij hebt toch ook de tijd gevonden om te lopen doe zo verder srr de 14 kanik nie lopen sta met de nacht en de marathon komt ook korter he
26-05-2009 om 12:36
geschreven door gerry
25-05-2009
Pittig.
Best wel pittige trainingen, dat beloofd voor je volgende wedstrijd.
25-05-2009 om 08:20
geschreven door joggerke
mooi parcours
dat is daar ook een mooi parcours wendy waar jij meestal loopt.veel variatie in je lopen steken is heel goed voor je conditie.nog veel loopplezier,en misschien komen we mekaar ne keer tegen op een wedstrijd.in eindhoven ben ik present,maar tis wel op de marathon.kzie dat jij de halve loopt.
25-05-2009 om 01:08
geschreven door gino tuyttens
24-05-2009
niet teveel spieren kweken
Hey Wendy, het gaat zo te zien allemaal naar wens. Maar niet al teveel spierkes kweken, want da's ook niet goed voor het rennen. Van teveel spiermassa loop je trager.
24-05-2009 om 23:16
geschreven door Eugene
Zeer mooie trainingen
Het blijft goed gaan Wendy das belangrijk voor jou,houden zo
24-05-2009 om 20:53
geschreven door Bart
Heftig
10 keer zo'n pestheuvel oplopen is knap lastig, en dan nog even een "toetje" erachteraan. Goed, hoor!
24-05-2009 om 17:43
geschreven door John
Lastig
Je hebt zeker een mooie training gedaan Wendy en zeker niet een van de gemakkelijkste,je bent goed bezig.
24-05-2009 om 06:36
geschreven door anita
23-05-2009
mooi
Een mooie training. Lekker gelopen. Leuke foto's met de kinderen van gisteren. Prettig weekend
23-05-2009 om 22:51
geschreven door hans
minder snel?
Eens wat minder snel is niet erg. Uiteindelijk toch een mooie training!
23-05-2009 om 21:53
geschreven door Tiny
mooie training !
Ja de fartlec in de galbergen is wel een stukje zwaarder dan op een brug. Ik heb ze in de namiddag gedaan op de brug van't sluis maar dan wel die steile kant van't kanaal naar boven lopen .
23-05-2009 om 21:27
geschreven door coach mario
...
...mooie training terug achter de rug...ik train toch liever als het wat rustig is op de omloop.
23-05-2009 om 20:03
geschreven door natalie
Dan zijn we "vabco" ook weer daar ;-)
23-05-2009 om 19:56
geschreven door wim
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
