Gisteren was het de babyborrel van Warre, het zoontje van mijn neef, heel de familie was aanwezig ook mijn grootouders die ik jammergenoeg al lange tijd niet meer gezien heb. Ze wonen in Oostende en daar ga je nu eenmaal niet een even vlug langs als je in Mol woont hé. Maar ik ben met bompa nog wat over het lopen gepraat, mijne bompa was in zijne jonge tijd nl. nen hele goeie loper naart schijnt, hij stond zelfs regelmatig eens in de krant enzo, het fijne weet ik er niet van. Enfin, hij heeft ook nog raad zitten geven, ivm de marathon in September, hij zag het wel allemaal een beetje te professioneel want ik moest in de voormiddag snelheid trainen en dan in de namiddag duurloopkes doen, met de bedoeling eigenlijk elke dag ne marathon te lopen. Ook vroeg hij zich af of de coach niet te voorzichtig was met mij. Awel, nu ik terug ben van de fartleck training kan ik daar volmondig neen op antwoorden. Deze morgen was ik dan toch gemotiveerd geraakt om aan de superzware fartleck te beginnen: 2km in-uitlopen/ 10keer 100m de brug op in 24s met rust op hartslag / 1km loslopen / 3x500m tegen 4min/km met 500m rust tussen / 3 x 1000m met 500m rust tussen. Nen serieuze boterham hé, alles verliep vrij gemakkelijk tot die 1000m, amaai da was afzien zi, vooral die 2de 500m. De eerste keer lukte het me niet om 4min te lopen, het werden er 4.02min, vastbesloten dat het toch 1 keertje zou moeten lukken liep ik de 2de in 4.01, de derde keer moest en zou het lukken, en heb ik echt alles gegeven en deze lukte dan mooi in 3.57min!! Als deze training mij niet sterker maakt dan weet ik het ook niet meer. In totaal goed voor zo'n 14.8km, we kunnen morgen dus een verdiend rustdagje nemen. Ik zie mij wel nog niet direct deze snelheid 10km aanhouden hoor, maar we hebben nog tijd hé. Straks trek ik met de kindjes nog eens naar de kerstmarkt, Siebe gaat dan helemaal tot daar fietsen, een hele prestatie voor hem en hij kijkt er al naar uit! Nog een prettig weekend voor iedereen!! En Gert, veel beterschap hé daar in het ziekenhuis, deze namiddag is het het ek veldlopen op den televies ;-). Groetjes Mijn cijferkes van vandaag: http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/Wendy14dec.jpg
Reacties op bericht (21)
16-12-2008
jij bent al
sterk genoeg bezig denk ik zo,steeds je trainingen sterk afgewerkt,en geduld is een schone zaak,maar is ook mijn sterkste zijde niet! grt Patrick
16-12-2008 om 11:34
geschreven door patrick
Opa
In de tijd dat je opa trainde was het normaal om zoveel kilometers te maken en ook nu trainen toppers tweemaal per dag maar voor jij blijft het vooral een hobby waar je heel sterk in bent. Als je nu verschillende trainingsschema's naast deze van vroeger legt dan verschiet je wel hoe weinig kilometers we nu maken. De trainingsleer is de laatste jaren sterk verbeterd en in de meeste schema's werkt men met supercompensatie (om de 4 weken de kilometers wat terugschroeven om maximaal te compenseren en steeds sterker te worden). Voor de marathon van Rotterdam ga ik een schema van 10 weken volgen van Herbert Steffny. De week waarin er meest kilometers gemaakt moeten worden bedraagt amper 62 km. Ik ben benieuwd wat dit zal geven. Natuurlijk moet jij meer kilometers trainen want in vergelijking met u ben ik maar een klein amateurke! Maar zoveel trainen als je opa zegt, dit zou ik ook niet doen. Er is nog zoveel meer in het leven dan lopen alleen; uw ventje en uw schattekes van kinderen....
16-12-2008 om 10:05
geschreven door Spencerwoman
15-12-2008
professioneel
Wendy, neem van mij aan en ik loop toch ook al een aardig tijdje mee en heb ook wel eens in de krant gestaan, ga svp niet harder trainen dan je trainer aangeeft!! Ik ben al onder de indruk van je training nu. 2x/dag trainen, dat moet iemand eerst opbouwen (je loopt anders het risico op blessures of af te kicken) en dat doet die niet binnen 1 jaar als die er uberhaupt ooit al aan toekomt want dan ben je inmiddels al een topper. Heb vertrouwen in je trainer dat hij je op vertrouwde wijze naar de marathon brengt!! groet, Ruud
15-12-2008 om 21:42
geschreven door ruud verhoef
Eindejaarscorrida - Leuven
Spreken we af met elkaar? Voor de start aan 't station, bij de loketten misschien. Lopen om 11.00 uur, dus om 10.00 uur in 't station. Is dat oké voor jou?
15-12-2008 om 16:57
geschreven door Geert
Bompa
Mooi advies van Bompa en je hebt het snel rennen niet van een vreemde . Wel leuk om er zo over te praten en bij een marathon is behalve de trainingen ook de geest belangrijk om die afstand goed te kunnen rennen. Maar dat gaat je lukken en ik verwacht een super tijd in September, dat gaat je lukken. Groet Rinus.
15-12-2008 om 15:24
geschreven door Rinus
amai
waaah,wat een training heb je afgewerkt zeg,ikzelf hou niet zo van intervallen,ik ga dan ook steeds te diep,maar als je zo doorgaat loop je in het voorjaar wel es een 10 km onder de 40 min
jawadde, dat zijn toch al serieuze trainingen zulle ... wie was er ook al weer te voorzichtig met je?? ;-)
15-12-2008 om 12:20
geschreven door geert
hallo
idd de conditie gaat er bij terug op vooruit veel getraind verleden week en nie vermoeid dus dat zit goed he maar je de 27/12 komt kortbij .maar ik lees bij u dat je toch ook nie hebt stil gezeten en het loopt ook vlot bij u doe zo verder
15-12-2008 om 10:31
geschreven door gerry
zwaar maar goed
Dit is een zeer zware training die jij weer probleemloos hebt afgewerkt. Ne dikke proficiat hiervoor en tot ziens.
15-12-2008 om 09:38
geschreven door Benny Van Genechten
14-12-2008
Geen watjes training!!
Deze training is niet bepaald eentje voor watjes. Ijzersterk getraind. Naarmate opa´s ouder worden zijn de verhalen steeds sterker;-)
14-12-2008 om 22:56
geschreven door tiny
Daarom ....
OMA's aan de top (zingt K3) laat opa maar dromen , die hardheid zit toch ergens in de genen zenne ;-)
14-12-2008 om 22:03
geschreven door Katrien
Trainen
Je Opa is zeker een lieve man maar op gebied van lopen zou ik er zelfs niet durven aan denken om bv Anita twee maal per dag te laten trainen,Het beste wat je kon overkomen is je coach Mario door die man zal je nog zeker verbeteren niet op de manier van je Opa.
14-12-2008 om 19:16
geschreven door Bart
.
Een doorbijterke jij he!
14-12-2008 om 18:57
geschreven door Homer
Den opa ....
Je opa bedoeld het zeer goed hoor . En waarschijlijk zal hij er ene geweest zijn die vlotjes onder de 2.45 u duikt op de marathon . Dan is het zeker nodig om een 3 x per week een extra training per dag te doen . Maar voorlopig zal het uitlopen van die marathon aan een deftig tempo onze prioriteit zijn . En die 4 min/km komen er zeker aan hoor op de 10 km . Maar ook daar nog even geduld mee . Geloof me , het is niet tegen te houden dat jij die snelheden vlotjes hanteerd , maar voorzichtigheid om blessure's te vermijden is nu ook aan de orde !!
14-12-2008 om 18:39
geschreven door coach mario
Amaai
Wendy. Wat een tempo loop jij op 1000m. Ik kan misschien ook een keer onder de 4 minuten duiken, maar dan moet ik wel in topvorm zijn. En jij doet dat 3 keer na elkaar. Ik denk dat je in Genk niet ver van het hoogste schavotje zal staan bij de dames.
14-12-2008 om 16:31
geschreven door Herman
Poeh
Echt een super tempo en dat op een training. Maar elke dag een marathon...misschien is die voorzichtigheid van je coach nog niet zo verkeerd. Je hebt sneller een overbelastingsblessure opgelopen dan je er vanaf bent. Je komt er wel met die schema's ;)
14-12-2008 om 12:44
geschreven door John
Jawade...
...dat was een stevige training. Als je die goed verteerd dan ben je goed bezig hoor.
Ik weet het wel hoor dat het seffes EK is. Ik zit er al klaar voor. Jij bent heel goed aan het trainen hoor. Spijtig dat we elkaar nu niet tegenkomen in Leuven.
14-12-2008 om 12:06
geschreven door Gert
Mooie...
...training gedaan,die intervallekes kunnen wel lastig zijn maar ook leuk,knap gedaan.
Ik vind het toch pittige trainingen hoor wat je opa mag zeggen
14-12-2008 om 11:14
geschreven door Stofke
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
.
