Goh een pittige fartlek training had ik voor het laatst gehouden, en het was eraan te merken. Vorige week ging het toch net iets makkelijker, zo na een rustdagje. Deze avond rond 18.30u ben ik eraan begonnen, nadat Herbert mij nog een beetje extra verlicht had kon ik op pad. Eerst 2km opwarmen en dan richting de brug, 10 keer 100m tegen 24s dan 1km loslopen, en dan nog eens 6keer 500m tegen 4min/km met 500m rust tussen om daarna nog eens zalig 2km uittelopen. Awel ik heb gepuffed maar het is gelukt, volgende week moet ik dit tempo een hele km volhouden, ben eens benieuwd wat dat gaat geven. Nu begint mijn rustdagje, morgen ga ik mij echt eens verzorgen zi, veel rusten, heel de dag binnenblijven, en gewoon eens lekker luieren, ik ga zelfs geen eten maken. Ik ben vandaag met de kindjes naar de bibliotheek geweest, achter filmpjes en spelletjes dus die kunnen hun wel een beetje bezig houden. Nu ga ik mij een sinutabke pakken zi en in de zetel kruipen, ik word altijd zo groggy van ne sinutab (medicijn tegen sinusit) dus morgen nog eens een hele dag innemen en dan is het gedaan, hopelijk maandag dan terug 100% ok. Hier de cijferkes van mijn trainingske van vandaag: http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy6dec.jpg ben er best wel trots op :-).
Reacties op bericht (21)
08-12-2008
Zeer knap Wendy !
Gij zijt toch wel een straffe madamme zene. Een paar maanden geleden tijdens ons getetter tijdens de weblogtraining heb je me vertelt dat je sedert februari terug begonnen was met het lopen. Nu loop je werkelijk al de pannen van het dak ! Knap Wendy. Uw trainingsijver wordt beloond !!!!! Doe zo voort meiske !
08-12-2008 om 18:30
geschreven door Dirk De Groof
Sterk bezig
Hele mooie training afgewerkt,je bent perfect bezig,houden zo.
08-12-2008 om 08:17
geschreven door anita
goe bezig
jij bent anders ook goed bezig ,Wendy,intervallen tegen 15/u is inderdaad niet niks en met een verkoudheid erbij wordt het wel niet gemakkelijker
de Sinutab zal wel een beetje opwekkend werken,hopelijk staat die niet op de "verboden" lijst
groetjes van de bakker
08-12-2008 om 00:03
geschreven door marc lenaerts
07-12-2008
Mooie training
En alle 500m sneller dan 15km/u. Proficiat.
07-12-2008 om 23:29
geschreven door Herman
Rustdag
Die rustdag heb je meer dan verdiend.
Luieren, terwijl de kindjes zich amuseren, dat is de kunst.
Hopelijk is die verkoudheid nu volledig van de baan, want het is niet normaal dat je er al zo lang mee sukkelt.
Het is wel geen blessure, maar het is toch ambetant lopen met een snotvalling.
07-12-2008 om 22:51
geschreven door frank spencer
Verkoudheid
Je verkoudheid is knap hardnekkig. Goed oppassen maar en zo'n rustdagje vandaag kan zeker geen kwaad.
07-12-2008 om 22:26
geschreven door John
wat betreft snelheid
Bedankt voor je reactie op mijn blog , je schrijft hopelijk kan ik ook ooit zo snel lopen . Wel ik moet je teleurstellen ooit zul je wellicht sneller lopen . Mijn eerste wedstrijd liep ik 13.5km/h op 36jarige leeftijd , je bent nog stukken jonger , hebt talent en nog een enorme groeimarge , alleen mag je dit niet forceren . Niet dat ik bedoel dat je nu te snel traint hoor , maar het is een kwestie van niet geblesseerd te zijn . Geloof me je komt er wel en die km's aan 15km/h , natuurlijk kan je die , geen twijfel mogelijk , succes met de verdere trainingen .
07-12-2008 om 21:45
geschreven door roadrunnerke
sterk
wat voor trainingen je ook krijgt voorgeschoteld, je doet ze allemaal zonder dat je je er blijkbaar moet voor forceren Sterk !
07-12-2008 om 21:37
geschreven door Chris
prachtig
Wendy hier zit pit in! Van jou gaan we nog veel toppers horen! Knap!
(ik denk dat je sinutab niet 's avonds mag nemen Wendy, maar ben niet zeker. Vele mensen kunnen er niet van slapen)
Veel beterschap.
07-12-2008 om 21:21
geschreven door INvormTinneke
snel
Wat een cijfertjes .. knappe training !! Zo snel gelopen en dat terwijl je ook nog "het snot" hebt .. verzorg die verkoudheid goed.
07-12-2008 om 20:41
geschreven door Edith
Morgen dezelfde training
Ik sta morgen voor dezelfde opdracht, maar bij u gaat dat precies vlot! Ik hoop dat ik nog kan puffen. Heel goe bezig, maar dat weet je zelf ook wel hé. grtz
07-12-2008 om 18:46
geschreven door Benny Van Genechten
Investeren ....
voor hoge prestatie's noemen we dat en jij bent er een goed voorbeeld van ,knap Wendy ,je bent heel goed op weg om iedereen te verbazen
07-12-2008 om 18:06
geschreven door Katrien
Rusten
Vandaag ben ik al gaan lopen Wendy maar anders hebben we dezelfde training voor vandaag veel rusten en luieren en een beetje de blog bijhouden.
07-12-2008 om 13:45
geschreven door Bart
trots
Als ik dat hier allemaal lees ben ik ook trots in jouw plaats :). Mooie training en dito cijferkes :).
07-12-2008 om 12:01
geschreven door sandra
doe zo verder
het doet een beetje pijn dat allemaal lezen als je ziek bent maar morgen begin ik er ook terug aan en hopelijk wordt ik niet meer ziek voor 27/12/08 halve marathon jij bent goed bezeig hou het zo en zie dat je niet gekwetst raakt
07-12-2008 om 10:09
geschreven door gerry
!
Je hebt ook alle reden om trots te zijn !
07-12-2008 om 10:01
geschreven door Kaat
prima
Dit is weer een training die tot op de letter is uitgevoerd . De vraag van sommige hoe het komt dat de ene meer vorderingen maakt dan de ander is zeker voor 50 % te wijten aan de perfectie van trainen . Talent , lichaamsbouw , werkomstandigheden , gezins toestand , karakter ....bepalen de rest . Dat laatste heb jij zeker .....karakter ! Blijf zo bezig ! En wat ik je oit gemaild heb , wat je mogelijk heden zijn .........jij blijft altijd zeer nuchter en bescheiden , Mooi zo . Maar ik meende alles tot de laatste letter !! Geduld , rustig blijven opbouwen , en niet meer dan de aangegeven wedstrijden plannen , éérder minder . En je zal je doel of ons doel bereiken !! Maar plezier aan het lopen blijft op de éérste plaats staan . Dus als dat verdwijnt door .......geef dan tijdig een seintje !! je coach !!
07-12-2008 om 07:54
geschreven door coach mario
06-12-2008
Mooi...
...tempo hoor. En een keer goe rusten morgen zal u ferm deugd doen Wendy. Maak het maar gezellig. GR. Natalie http://www.bloggen.be/natalietijtgat
06-12-2008 om 23:13
geschreven door natalie
knappe training
En waarschijnlijk toffe outfit,zoals ik met koplampke op het bolleke,4 fluostrips aan alle uitsteeksels,handschoenen,muts enz...,zo een beetje marsmannenke of vrouwke,zal best een tof zicht zijn,als ik iemand tegenkom kijkt die ook steeds erg raar naar mij?????? Maar ondertussen,ben je erg goed bezig hoor,verkoudheid of niet steeds ervoor gaan,chapeau!!!! grt Patrick
06-12-2008 om 22:25
geschreven door Patrick
rust!!
Verkoudheid zeer hardnekkig. Veel mensen langdurig last!!Toch een beste training afgewerkt!
06-12-2008 om 22:20
geschreven door tiny
rustig aan
Veel plezier met niets doen morgen
06-12-2008 om 21:51
geschreven door hans
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
