Woensdag vond ik het ijskoud, moest 14km lopen en heb het eigenlijk nooit echt lekker warm gehad, de warme douche na het lopen was dan ook onbetaalbaar! Donderdag wou ik een tempoloopje doen langs het kanaal, maar daar aangekomen bleek het er spekglad, en moest ik in de berm lopen, daar was het heel moeilijk om mijn tempo te houden, die berm zit vol molshopen, struiken,.. . Het was wel even balen, want ik wou echt ééns goed doorlopen, de eerste km ging in 4,34 en de laatste in 4,20 de 8km ertussen (die langs het kanaal dus) gingen maar iets onder de 5min, dju toch! In de late namiddag, na mijn leesmoederschap nog even een 7km gaan loslopen met Herbert. Hij maakte zich een beetje zorgen om zijn conditie, maar dat was duidelijk niet nodig, hij heeft de 7km soepelkes meegelopen tegen 5,22min/km, niet slecht vind ik. Na het lopen heb ik dan voor de allereerste keer in mijn leven wafels gebakken, had dat nog nooit gedaan, en het was de bedoeling om het samen met de kindjes te doen, maar ik kan niet zeggen dat het grote helpers zijn, die willen constant van alles proeven en als je in de pot wil roeren zitten daar al een stuk of 6 vingertjes in :). Maar het is dus gelukt en ze zijn best wel lekker, het zijn zo van die flash wafels. Vandaag was het rustdag op loopvlak, eigenlijk op alle vlakken want ik heb een zalig dagske gehad, nog even naar de solden geweest voor ons klein mannen en dan hier in huis op mijn dooie gemakske wat rondgehangen tot het tijd was om de kindjes te gaan halen. Morgen staat er terug een heeeel pittige training op mij te wachten, en zondagmorgen loop ik terug samen met Mario en Steffke om daarna een dagje door te brengen in de Antwerpse zoo. Prettig weekend voor iedereen!!! Groetjes!!
Straks meer over de titel, eerst even over mijn trainingen van vandaag. Deze morgen riep de wekker mij zo rond 5u40 wakker, het was tijd voor de eerste training. Ik vind dat wel zalig om zo vroeg te gaan trainen, het is nog zo stil en rustig op straat, ik neem dan ook altijd mijn ipodeke mee zodat ik naar Thomas en Linde (stubru) kan luisteren, altijd heel leuk, de km's vliegen dan voorbij, het was wel koud deze morgen, had maar 1 broek aangedaan en dat was onder de douche wel effkes tanden bijten (en krabben!!). Net na de middag vertrok ik voor de 2de training van de dag, intervallekes, eerst 3,5km lopen tot aan de piste en daar dan 3 reeksen van 5 keer 400 m tegen 3,40min/kmom dab teryg 3,5km langs de nete naar huis te lopen. De training is perfekt gelopen, maar toch heb ik nog altijd het gevoel dat ik niet echt in vorm ben, zo dat extra tandje bijsteken lukt nog niet, hopelijk komt dat samen met de positieve temperaturen terug, ik heb nog wel een maandje tijd voor ik nog eens stevig wil doorlopen op een 10km, dus er kan nog vanalles veranderen.
Voor de moment zijn we hier in huis ook druk in de weer met Herbert zijn nieuwe bijverdienste (zie titel), hij is nu dus officieel masseur, het is de bedoeling om relaxerende massages te geven (geen erotische hé ;)) bij de mensen thuis, hij komt dan aan huis met zijn massagetafel en etherische oliën om de mensen een halfuurtje (of langer) totale ontspanning te geven. Ikzelf was natuurlijk HET proefkonijn de voorbije weken en ik moet zeggen dat hij er echt iets van kan, vooral als hij na een zware training even mijn benen masseert, dan zou ik er meteen terug kunnen invliegen. Bij de rugmassages val ik altijd bijna in slaap, zo ontspannend dat dat werkt, zalig!! Als je zin hebt moet je maar eens een kijkje nemen op zijn website, vanaf vandaag online!! www.thuismassages.be
Morgen staat er een zalig duurloopje van 14km in de planning, hier kijk ik al naar uit!
Vandaag ging het al ietske beter met de valling, toch op aanraden van de coach mijn training aangepast, dus ipv lange versnellingen een wisselloopke van 12km. Het ging al een heel stuk beter dan gisteren, het hoofd voelt al terug wat frisser aan., dus hopelijk zijn we maandag terug helemaal fit. Ik moet wel zeggen dat ik niet echt tevreden ben met de saucony's die ik een tijdje geleden kocht, die schoenen voelen een heel stuk zwaarder aan dan mijn lunar glides en het is dus echt mezelf verplichten om nu nog eens met die schoenen te trainen. Ieder zal wel zijn favorietjes hebben zeker, ik weet nu wel zeker dat het mijn glidejes zijn! Morgen rustdag, dus hopelijk dinsdag terug helemaal paraat voor 2 trainingen!
Vandaag stond er eigenlijk een training op het programma onder de noemer, lange versnellingen. Jammergenoeg zit ik al sinds donderdag serieus te snotteren, en daarbij hoort zo'n zwaar hoofd en suffe gedachten. Ik heb dus mijn lange versnellingen maar uitgesteld en hoop dat ze morgen kunnen gelopen worden. Vandaag dus opt gemakske 16 km gelopen, deze avond mij heel rustig houden. Morgen kan ik waar pas in de namiddag lopen, in de voormiddag ga ik eens met de kindjes een beetje int bos wandelen. Groetjes
Na mijn valleke van zondag volgde er gelukkig een rustdag, had toch wat last van mijn rug, blauwe plekken en een bultje op mijn knie, dus mij ééns goed laten gaan in het huishouden en al zeg ik het zelf ons huizeke blinkt weer als nieuw. Dinsdag is de dag van 2 trainingen, dus riep mijn gsm mij op om 5u40 zodat we om 6u konden vertrekken voor een 7km loslopen, was ook heel benieuwd naar de rug, maar gelukkig niks pijn tijdens het lopen zelf, meer zo bij draaibewegingen. Ietske na de middag stond er de tweede gepland, totaal onverwachts kwam ik samen met Mario aan op de piste, wij hebben hetzelfde schema, dus wist ik zeker dat deze training in orde zou komen, ik moest alleen maar volgen ;-). Het was een zware training vond ik zelf: 4 reeksen van (200-400-800-400-200 met 100m rust) tussen de reeksen 500m loslopen, maar na iets meer dan een uur, konden we zo fier gelijk ne gieter (ikke ;-)) de piste terug verlaten, de versnellingen werden perfekt gelopen. Gisteren volgde er dan een tempoloopje van 12km tegen 4.45, had toch wat vermoeide benen van dinsdag dus was niet zeker dat dit mij zou lukken, langs het kanaal was het op sommige plaatsen glad door aanvriezende mist dus moest ik daar in de berm lopen, toch liep ik de 12km tegen 4.46 dus weeral content! Ben juist terug van een wisselloopje: 9km/ 500m loslopen en 500m tegen 4.30, ging goed!! En morgen is het terug rustdag. Alvast een prettig weekend voor iedereen, en aan de leffe, Ursel of marathonlopers (Koen) veel succes!!!
Weeral goed voor de leescijfers hé ;-). Meer over de titel straks! Gisteren was ik eigenlijk van plan om s'ochtends mijn fartlek training te doen, maar de zalige rust en het warme bedje zorgden ervoor dat er geen tijd meer over was in de ochtend. Had trouwens in de week gemerkt dat onze Siebe grote gaten in de zolen van zijn schoenen had, dus kon een bezoekje aan de schoenenwinkel niet meer uitgesteld worden. In de namiddag volgde er dan nog wat bezoek dus kon ik pas aan mijn training beginnen na 18u, totaal geen zin meer om af te zien besloot ik om er maar een gewoon duurloopje van te maken, het was ook al serieus aant regenen hier. Maar 2 stappen buiten en mijn goesting draaide al helemaal om, ik zou die fartle toch afwerken. Dus na een 2 km inlopen bevond ik mij hier aan de brug in Gompel om die 8 keer te bestormen, dan 1km loslopen en dan nog eens 8 keer die brug oplopen. Ondertussen waren mijn 2 tights en al mijn truitjes doorweekt en werd het lopen echt zwaar, ik ging mijn 4 versnellingen van 500m dan ook gewoon op gevoel lopen, als ik maar afzag wast goed. Zo stond ik na een klein 1.5uur terug voor mijn deur, megafier op mezelf dat ik het toch maar weer gedaan had!! Thuis gekomen, snel een doucheke genomen en daarna heeft mijn alllerbeste ventje mijn benen nog eens gemasseerd want binnen de 11u had ik al terug afgesproken met Mario, Steffke en Benny.
Deze morgen dus om 7u vertrokken voor een 16km samen met laatstgenoemden, alles ging prima tot we een stukje op een bospaadje gingen lopen. Die drie mannen konden hun blijkbaar goed rechthouden, maar ik had altijd het gevoel dat ik in de gracht ging vliegen, en dat is er dus ook gebeurt, boenk, daar lag ik! Gelukkig enkel wat blauwe plekken op knie, bil en scheenbeen, het enige probleem is dat die blauwe plek op mijn bil op mijn zitvlak is, dus dat doet best wel zeer om even te zitten, zal vandaag dus veel op de been zijn denk ik . De rest van het toerke verliep incidentloos, er werd weer veel gebabbeld en gelachen, een zalig begin van de dag!!
Ik voeg nog een fototje bij van het kadootje dat Sen kreeg van de oma en opa, het is een echt aapje nu ;-).
Weeral 2 trainingen verder. Gisteren intervallen gaan doen, de bedoeling was om ze op de piste te doen, maar na 1 versnelling bleek al dat dat onmogelijk was, dus maar weer op de baan voor de piste. Niet zo plezant want iedereen ziet u daar lopen, er komen geregeld bussen met schoolkinderen aan, die dan natuurlijk hunne commentaar moeten geven. Was dus best blij toen de 4 reeksen van 5 x300m erop zaten, de versnellingen op zich gingen goed en mooi binnen het opgelegde tempo, ben er toch 1u40min mee zoet geweest, de trainingen worden duidelijk terug wat langer. Vandaag een korte training, nl 9km tegen 5min/km, gisteravond een berichtje gekregen van Benny om deze trainng samen te doen. En het ging, goed we liepen de 9km tegen 4.47min/km. Morgen terug 2 trainingen, een 8km en een wisselloop.
Bedankt voor de verjaardagswensen voor Senke, hij heeft genoten van zijn verjaardag! Had hem s'middags al van school gaan halen en dan zijn we samen een pannenkoek gaan eten, en even later was hij de o zo fiere eigenaar van een t'shirtje van nijntje, wel leuk dat 2 van mijn kinderen verjaren in de solden ;-). Voor de rest werd er nog veel fristi gedronken en brownies gegeten, ik negeer de weegschaal een paar dagen ;-).
De sneeuw voelt zich blijkbaar helemaal thuis in ons Belgenlandje want gisteren kwamen er nog een paar cm'tjes bij. Vrijdag samen met Benny een 14km's gelopen langs het kanaal, en gisteren mijn fartlek serieus aangepast. Heb ipv 10 keer de berg op en dan 8 versnellingen van 500m, op de loopband 9x500m tegen 3.36min/km gelopen, wou echt wel versnellingen doen en op de weg was dit echt niet doenbaar! Vandaag dan samen met Mario, Steffke en Benny een 16.5km gelopen, en wie de naam Mario hoort weet dat we vroeg op pad waren, om 07u stond iedereen al paraat! Het werd een leuk babballoopje met toch wel enkele gladde stukjes in, maar al bij al viel het reuze mee, het was plezant! De komende week hoop ik toch wel dat de sneeuw verdwijnt, heb al ergens gehoord dat we de tweede helft van de week van positieve temperaturen gaan kunnen genieten en ik hoop het echt, we zullen wel zien hé, we kunnen er toch niks aan veranderen!
Mijn volgende doel is de midwinterjogging in Kiewit einde februari, daar wil ik echt nog eens goed in vorm zijn, verder loop ik begin februari ook nog een wedstrijdje in Geel en zou ik ook graag bij Tiny in Uden willen gaan lopen. Natuurlijk staat vanaf dan alles in het teken van de marathon van Utrecht. Ben ook al aant nadenken welke marathon ik in het najaar zou lopen, de in flanders field marathon spreekt mij wel heel hard aan, maar ik heb dankzij runnersworld een uitnodiging gekregen om mee te lopen in Brussel en die wil ik ooit ook eens doen, het wordt dus wikken en wegen, maar we komen er wel uit!
Morgen is het hier weeral feest in huis! Mijn jongste zoontje Sen wordt drie jaar!!!!
Het heeft even geduurd, maar eindelijk kan ik terug een berichtje posten op mijn blogje. De computer had last van een heeeeeele late milleniumbug ;-), hij deed al een paar dagen vreemd om er plotseling volledig mee op te houden. Gelukkig kent onze pa er wel wat van en heeft hij onze goede vriend terug aan de praat gekregen, we zijn zelfs terug helemaal mee, werk nu met windows 7.
Er werd natuurlijk wel nog duchtig gelopen, vorige week was zelfs een week van 7 trainingen, dinsdag intervallen, wo- tempoloop, do-wisselloop, vr-losloopje, za-fartlek en zo s'ochtends 7km en s'middags 16km. Een goed weekje dus, zondag kwam dan die sneeuw terug en het ziet er nog niet naar uit dat ze snel zal verdwijnen. Ik probeer toch om al mijn trainingen gewoon af te werken hoor.
Maandag was het rustdag, en dinsdag trok ik naar Leuven naar de runners. Heb eens mijn looppas laten analyseren en ik loop duidelijk neutraal (gelukkig, zo kan ik gewoon verder mijn schoenen kopen bij nike, wel neutrale schoenen natuurlijk), heb mij daar dan een paar saucony triumph7 meegenomen (met mijnen bon). Ook even de as adventure binnen gestapt voor zo'n hoofdlampje. s'avonds direct mijn nieuwe spullen getest met een 8km loopje in het donker, dat lichtje is echt wel heel handig, zeker met de sneeuw, de saucony's heb ik nog niet echt kunnen testen met de sneeuw, maar ik weet wel dat ze veel meer demping geven dan mijn lunarglides, ik denk dat ik ze ga gebruiken voor de zondagse lange duurlopen. Met schaamrood moet ik nu dus meldden dat ik 5 paar schoenen in gebruik heb, wel 1 paar wedstrijdschoenen tussen, maar toch. Denk dat ik de eerste tijd niet meer naar de winkel moet .
Gisteren intervallen gedaan, niet op de piste want die zat nog onder de sneeuw, maar op de baan ervoor, die was volledig sneeuwvrij en was zelfs niet glad. Vandaag een wisselloopje gedaan langs het kanaal, het was er heel mooi, de sneeuw is er nog zo mooi wit en glanzend, het lopen zelf ging ook heel goed, het was er niet echt glad dus heb ik mijn versnellingen ook mooi kunnen doen. Morgen een duurloopje met Benny, zaterdag een fartlek en zondag nog een duurloopje met Steffke en Mario. Alvast een heel prettig weekend aan iedereen, nog een late nieuwjaarszoen, en heel veel groetjes!!!
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
. De rest van het toerke verliep incidentloos, er werd weer veel gebabbeld en gelachen, een zalig begin van de dag!!
