Terwijl mijn collega lopers een strijd uitvochten, en dit op de dag van de wapenstilstand van de eerste WO, in de halve marathon van het St. Jozefs college trok ik naar de 11 novemberjogging in Heultje, waar ik me inschreef voor de 8 km. De omloop was dezelfde als bij de kwb jogging afgelopen zomer alleen stond er nu veel meer wind. Voorzichtig starten en schuilen in een groepje was mijn vooraf bedachte tactiek. Dit lukte de eerste ronde wonderwel, wat resulteerde in een doorkomsttijd van 22’30”. Mijn metgezellen hielden het echter na één ronde voor bekeken en zo kwam ik gans alleen te zitten. Ik zette echter door en liep nog enkele deelnemers voorbij tot dat ik op 1km voor de streep een deelnemer op de grond zag liggen die onwel was geworden. Ik kan je verzekeren dit was geen prettig zicht. Ik liet onbewust mijn tempo zakken en ook de goesting was weg om nog naar andere deelnemers toe te lopen. Ik ben uiteindelijk aangekomen in een tijd van 46’48”. Maar wat belang had dit nog? Achteraf heb ik die man nog zien zitten in de verzorgingspost van het rode kruis. Ik hoop voor hem dat alles toch nog in orde gekomen is.

Jos 

Met windkracht 4-5 beaufort uit het zuid-westen, een waterig zonnetje, 9° Celsius en de buien van de voorbije dagen en afgelopen nacht, die het voor 75% onverharde parcours in ware modderpoelen hadden herschapen, waren het niet de beste omstandigheden waarin de deelnemers aan de ½ marathon van het Herentalse St. Jozefscollege vandaag op pad werden gestuurd.Onder die deelnemers drie van onze atleten: Staf Witvrouwen, Luc Van Loock en Johnny De Jaegher. En zij ondervonden eveneens dat ook dit jaar het stuk tussen de Heggekapel in Poederlee en het Vorselaarse gehucht Zittaart een van de modderigste en lastigste stroken was. Ondanks de ongunstige weersomstandigheden en het zware parcours liepen onze drie Vo2max runners een knappe wedstrijd. In het onderlinge duel kwam Luc als sterkste voor de dag, voor Staf en Johnny.

Tijden en plaatsen vindt u hier zodra deze in ons bezit zijn.

Naar jaarlijkse gewoonte, staan een aantal van onze atleten(o.a. LVL, SW, JDJ) morgen, 11 november, aan de start van de ½ marathon van het Sint Jozefscollege in Herentals. Aan het parcours en de opzet van deze recreatieve loopwedstrijd is ook dit jaar niets gewijzigd, en de weergoden hebben er opnieuw voor gezorgd dat je waar zult krijgen voor je 5€ startgeld. Heb je dus zin om op wapenstilstand-dag te proeven van een modderige 21 kilometer dan kan je vanaf 13:30 tot 13:45 inschrijven in de “Boskantien” Wijngaardberg 26 in Herentals. De start vindt om 14:00 plaats aan de toeristentoren.

Gisteren werd aan de Krankhoeve in Bonheiden het nieuwe crossseizoen op gang geschoten. Drie van onze atleten tekenden present op deze eerste wedstrijd van de officiële crosskalender. Bij de Dames moesten Maria Vranckx en Greet Buts het veld in voor een afstand van 4170m. En hoewel nog vroeg op het seizoen wisten onze beide dames toch reeds hun visitekaartje af te geven. Maria liep in 15’48”naar een tweede plaats, achter de Hulshoutse Murielle De Winter (15’07”). Ook Greet liep een zeer sterke wedstrijd en werd zesde in 16’24”.

Bij de masters heren kwam Yves Vermeulen, ondanks weinig trainingsarbeid, aan de start. En dat zal hij geweten hebben. Was het gebrek aan training, of gewoon een slechte dag. Feit was dat Yves het gedurende de ganse wedstrijd heel moeilijk had, en op een bepaald moment zelfs dacht aan opgeven. Op karakter liep hij de wedstrijd echter uit, en kwam als 87^ste over de eindstreep.

Zelf heb ik geprobeerd redelijk snel van start te gaan en dit tempo zo goed mogelijk vol te houden. Zo kwam ik uit op ongeveer 34 min 20 seconden. Met dit resultaat was ik best tevreden. Maar de volgende keer moet het toch beter.

groeten

Staf

8km	Staf Witvrouwen	88ste	34'13"	4'15"/km
8km	Jos De Win	326ste	49'34"	6'09"/km
12km	Yves Vermeulen	33ste	49'22"	4'06"/km
12km	Ronny Delen	46ste	51'52"	4'19"/km
12km	Luc Van Loock	57ste	52'45"	4'23"/km

 

Zaterdagnamiddag, trok ik richting Wolfsdonk om deel te nemen aan de eerste Dubh-Linn jogging. Deze keer geen moeilijkheden om een parkeerplaats te vinden. Voor de brug van de spoorweg stond de parking voor de deelnemers aangeduid, we moesten parkeren op een grote weide en al goed dat het niet geregend had, want anders had dit wel voor problemen gezorgd denk ik.

Om 14:45 werd de start geven voor de 8km. Onder een licht betrokken hemel gingen we met 225 van start. Ik vertrok achteraan met de bedoeling om rustig te beginnen en stelselmatig te versnellen. Na 3km kwam ik door in 17’05”, maar op dat moment werden we de Demerdijk opgestuurd en daar werd inhalen praktisch onmogelijk. Links en rechts van het pad netels en in het midden hoog gras. Ik moest mijn tempo aanpassen aan de deelnemers die ik inliep en telkens wachten tot de volgende meander van de Demer waar het pad wat breder was en ik voorbij kon. Na de bevoorrading op +- 6km werden we een smal bospaadje opgestuurd waar inhalen helemaal onmogelijk was. Ik eindigde uiteindelijk in 47’ 09”. Na het inleveren van het borstnummer (onmiddellijk na de aankomst) kreeg iedereen een plastic tas met een flesje water, een blik frisdrank, een blik vedett, een sinaasappel een pen en een placemat.

Besluit: een prima georganiseerde jogging met km aanduiding op een voor 95% onverhard parcours. Zeker voor herhaling vatbaar. 

Afgelopen weekend, werd in het handelsverbond de start gegeven van het nieuwe K.S.A.H crossseizoen. Twee van onze atleten waren erbij, en zagen dat het goed was.

Om 13:15 stipt belde - zoals afgesproken - Ronnie Delen aan voor een cabrioritje naar de sportvelden van Mariënborg in Edegem. Ter plaatse gekomen, konden we kiezen uit drie afstanden: 3,4 km, 6,8km of 10,2 km.

Ronnie, die de avond voordien de nodige vitamientjes had opgenomen, stelde voor om te kiezen voor de langste afstand. Even over half drie werd het startschot gegeven voor 6,8 en 10,2 km.

Na een sterke start, liep Ronnie na een ronde al op een 15^de plaats. Door mijn voorzichtige start, zette hij mij op een achterstand van enkele tientallen seconden, een kloof die niet meer te overbruggen bleek. Toch kon ik nog tijdens 4 van de 6 af te leggen ronden gelijke tred houden met Ronnie. Spijtig genoeg was toen mijn bobijntje af en liep Ronnie verder uit. Na een mooie inhaalbeweging passeerde hij nog enkele andere atleten, om sterk te eindigen op een verdienstelijke 8^ste plaats in 43’15".  Even later werd ik afgevlagd op een 11^de plaats in een tijd van 43'59".

Deze eerste lange cross van het nieuwe winterseizoen, is wat ons betreft een geslaagd test.

Luc

Gisteren vond in Sint Niklaas de slotwedstrijd van het Flanders wegcriterium plaats. Onze beide dames Maria Vranckx en Greet Buts trokken er naar toe om hun gunstige plaats in de eindstand te verdedigen. En zoals we dat van hen gewoon zijn deden ze het ook gisteren schitterend. Maria eindigde als 34^ste en 3^de vrouw in 39’02” na Ria Thienpont 37’43” (sen) en Miranda Bogaerts 38’51” (mas) Greet werd schitterend 7^de vrouw in 41’07” en eindigde in de totaalstand als 46^ste.

Hoewel ik gedurende de hele week al last had van een verkoudheid, besloot ik, na het horen van de weersvoorspelling voor het weekend en de boodschap dat het zondag toch de ganse dag zou regenen, om zaterdag deel te nemen aan de 8km in de Broechemse knoeselloop.

Ik was goed op tijd vertrokken zodat ik nog een parkeerplaats vond aan de kerk van Broechem. Vanaf 15:30 werd de start gegeven. Met tussenpozen van één minuut vertrokken de deelnemers aan de verschillende afstanden. Eerst was het de beurt aan de 1.5km een minuutje later gevolgd door de deelnemers aan de 4km en nog een minuutje later werd de bende van de 8km, waartoe ook ik behoorde losgelaten.

Aangezien het heel fris was en er veel wind op het parcours stond had ik me voorgenomen om bij een groepje aan te pikken en zo de wedstrijd in de luwte uit te lopen. Maar goede voornemens worden niet altijd perfect uitgevoerd. Ik startte voor mijn doen te snel en kwam in een groep van vijf terecht. In plaats van uit de wind te lopen plaatste ik mij op kop van de groep en nam zo de rest mee op sleeptouw. Doorkomst eerste ronde in 14’45”. Ik nam een bekertje water aan de bevoorrading en trachtte nog te versnellen op stukken waar de wind op kop stond. Doorkomst tweede ronde 29’00” rond. Ik voelde de vermoeidheid toenemen en na anderhalve ronde kopwerk te hebben gedaan, moest ik toezien hoe de mensen van mijn groepje mij in de steek lieten. De laatste 2km verminderde mijn snelheid zienderogen en werd ik nog door een drietal deelnemers voorbijgestoken. Ik eindigde uiteindelijk in een tijd van 46’25”.

Een bekertje water en een bak fruit (appels, peren en perziken) was mijn beloning. Ik was niet tevreden met mijn tijd, maar ja eigen schuld dikke bult zeker.

Een beetje vroeger dan normaal op een doordeweekse zondag (8u !!!) zijn we (Bart Van Cayezeele, Yves Vermeulen, Erik De Vries en Koen ledegen) paraat voor een trip richting hoofdstad. Op het programma: het Belgisch Kampioenschap Estafetten. Na een kleine plaatselijke ronde vinden we het Gaston Reiff stadion, genoemd naar de gouden medaillewinnaar van de 5000m in 1948, zo leren we bij de inschrijving.

De zon is wel van de partij, maar het is nog frisjes. Onze eerste wedstrijd, de 4x100m, is gepland omstreeks half elf, dus besluiten we om meteen de ochtendkou uit ons lichaam te verdrijven door enkele toertjes los te lopen. Een klein uurtje later zijn we er klaar voor en mogen we eindelijk de piste op. Tijd om onze stokwissel nog eens te "repeteren" is er - spijtig genoeg - niet meer. Omdat er van de 10 ingeschreven ploegen 2 hebben afgehaakt, zal de wedstrijd in één rechtstreekse finale gelopen worden. In baan 8 heb ik - als startloper - geen zicht op de rest van de deelnemers, dus zit er niets anders op dan "vollen bak" te starten en te hopen dat ik niet stilval. Dat valt redelijk goed mee; de sprinttrainingen van de laatste weken zijn toch nuttig geweest. Hoewel onze eerste stokwissel niet vlekkeloos verloopt, ben ik blij wanneer Erik netjes binnen de zone de stok overneemt. Ook de andere stokwissels verlopen geldig, maar zijn zeker niet optimaal. Als Bart overneemt van Yves voor de laatste 100m, ziet hij 4 lopers voor zich. De eerste heeft hij snel te pakken, maar de tegenstander van Lierse houdt stand, ook al nadert Bart tot op enkele meters. Zo strandden we op een ondankbare 4^de plaats. Als we onze tijd horen, vergeten we even onze ontgoocheling: met 47"84 verbeteren we het clubrecord met een volle seconde. Wetende dat de aflossingen nog een stuk(je) beter moeten kunnen, durven we hopen dat we dit record volgend jaar nog scherper kunnen stellen. Hopelijk is de tegenstand dan vergelijkbaar met dit jaar (want vorig jaar liepen ze écht een stuk sneller) en kunnen we dan een medaille meebrengen... Een leuk toemaatje was het Belgisch record dat in onze wedstrijd werd gelopen door de ploeg van CABW met o.a. Jonathan Nsenga.

De 4x200m is een ander verhaal. Omdat we zo ver moesten rijden voor onze wedstrijd, hadden we vooraf beslist om ook hiervoor in te schrijven. Aangezien er geen afzonderlijke masters titel was, moesten we het opnemen tegen de seniors. De volgorde bleef dezelfde (Koen, Erik, Yves, Bart) maar de aflossingen verliepen opnieuw verre van perfect. Bovendien is een 200m duidelijk verder dan een 100m (of wat dacht, ge) en we vielen allemaal - de ene al wat meer dan de andere - stil tegen het eind. Dit keer dus het omgekeerde scenario: bij zowat elk aflossingspunt werd 'how, how, how' geroepen, wat zoveel betekent als "niet te rap vertrekken, ik geraak er niet..." Onze tijd mocht er toch wezen: met 1'40"59 bleven we minder dan een seconde boven het clubrecord, gevestigd door enkele sterren van weleer (Walter Baumer, Fons Dillen, Herman Deckers en Joan Adriaenssen). Met wat meer training en een betere aflossing, is dat record ook binnen bereik.

Ook buiten het puur sportieve was er heel wat te beleven. We hebben bv. vastgesteld dat een (gepersonaliseerde) cluboutfit een zeer belangrijke, positieve uitstraling en aantrekkingskracht kan hebben. Bij het ontwerp van nieuwe clubtruitjes (of broekjes!) mag het bestuur zeker aankloppen voor advies. We hebben nog even gewacht op de 4x800m om onze club- en dorpsgenoten aan te moedigen alvorens opnieuw richting Herenthout te rijden. Tijdens de lange terugrit hebben we zowaar nog wat over de politiek en andere filosofische vraagstukken gezeverd. Samengevat: ik heb me goed geamuseerd. Bedankt mannen!!

Koen

Met drie, Ronny Delen, Luc Van Loock en Johnny De jaegher, stonden ze afgelopen vrijdag aan de start op de piste van het BLOSO- sportcentrum in Herentals. Op het programma de jaarlijkse herfstklassieker van AC Herentals “De uurloop”. Eén uur lang rondjes draaien op een 400m lange piste. Op zich niet zo’n aangenaam gegeven, maar wel de manier om uit te maken hoe hoog nu echt je snelheid in km/u is. Vrijdag werd dan ook overduidelijk dat Ronny zich dringend dient te herpakken (14,336km/u), tegenover Luc (14,322km/u) De cijfers liegen niet en Ronny voelt de hete adem van Luc al in zijn nek. Johnny bleef nipt (12,950km/u) onder de verhoopte 13,000km/u, maar was toch tevreden.

Gisteren werd op de Belgische kampioenschappen aflossingen in het Waals Brabantse Brain L’Alleud (Eigenbrakel) door een volledig Herenthoutse mastersploeg een stukje geschiedenis geschreven. De vier atleten: Koen Ledegen, Erik De Vries, Yves Vermeulen en Bart Van Caeyzeele waren ingeschreven op twee nummers, de 4x100m masters en de 4x200m alle categorieën. Op de 4x100m knalden zij het sinds 1997 bestaande clubrecord van de tabellen. Zij liepen met 47”84 bijna één seconde sneller dan het bestaande 48”87 en misten met 30 honderdsten verschil een bronzen plak. Op de 200m waren de seniorploegen duidelijk te sterk, maar zette ons viertal toch een knappe 1’40”59 neer. Hiermee bleven zij minder dan één seconde verwijderd van het bestaande masters clubrecord (1’39”82).

Dit weekend namen onze dames, Maria Vranckx en Greet Buts, deel aan de 4^de editie van de WIBO lady’s 5k een wedstrijd over  5km in Boom. Rudy vertelt hoe het hen verging:

Na een snelle start kwam Maria in een kopgroep van vijf terecht. Waaronder Helga Sibick, Rosemary Kitusi, Muriëlle De Winter en Miranda Bogaerts. Na 1,5km wedstrijd versnelden Sibick en Kitusi en trokken op avontuur. Toen op 2km van het einde Muriëlle De Winter demarreerde pikte Maria aan. Miranda Bogaerts moest meer en meer terrein prijsgeven. Aan de aankomst moest Maria met 2 seconden verschil nipt de duimen leggen voor de 3^de plaats tegen Muriëlle De Winter. Maria eindigde als 4^de in 17’38”.

Ook Greet liep een schitterende wedstrijd. Met een tijd van 18’51”  verbeterde  zij haar besttijd van vorig jaar - 20’02” – met  meer dan één minuut. Greet  werd knap 7^de achter Karen Peeters.

Met zulke knappe resultaten was het dan ook niet verwonderlijk dat onze dames dik tevreden waren.

 Rudy

Plaats	Naam	Cat	Jaar	Club	Woonplaats	Tijd
1	Sibick Helga	SEN	80	HAC	Gent	0:17:01
2	Kithusi Rosemary	SEN	83		Mechelen	0:17:31
3	De Winter Muriëlle	M35	72	HULS	Heist O/D Berg	0:17:33
4	Vranckx Maria	M40	64	ACHL	Herenthout	0:17:38
5	Bogaerts Miranda	M40	64	LYRA	Lier	0:17:47
6	Peeters Karen	M40	68	DEMA	Schriek	0:18:04
7	Buts Greta	M50	58	ACHL	Bouwel	0:18:51
8	Bosmans Kim	SCH	91	AVT	Heusden	0:19:13
9	Meylemans Shana	KAD	92	AC Du	Lint	0:19:59
10	Ielegems Ines	SEN	83	DUFF	Breendonk	0:20:08

Omdat vrijdagavond de dijkloop in Aarschot letterlijk en figuurlijk in het water viel, besloot ik maar om zaterdag in Edegem deel te nemen aan de 10km.

Ik ben na mijn werk onmiddellijk richting Edegem vertrokken waar ik nog juist een parkeerplaatsje vond aan de plaatselijke supermarkt, op wandelafstand van de start. Voor de start nog even onze vrouwelijke leden Maria en Greet veel succes toegewenst en dan helemaal achteraan de groep vertrokken. Ik had als doel vooropgesteld om onder het uur te finishen. Dus niet te snel vertrekken was de boodschap.

Over het parcours dat 3x moest afgelegd worden kan ik kort zijn. Een volledig vlak parcours door de straten en steegjes van Edegem waar het voortdurend opletten was voor overstekende voetgangers en fietsers. De eerste ronde kwam ik door in 19’52”. Ondertussen had ik de leiding genomen van een klein groepje, vooral vrouwelijke, deelnemers, die achter mijn brede rug beschutting zochten voor de wind.

Op het einde van de tweede ronde kwam Maria, die zou eindigen als 5^de  vrouw in 38’15”, mij voorbij gestoven. Ik hield mijn tempo aan en alleen op vijfhonderd meter voor de finish kreeg ik even een dipje. De lopers in mijn groepje, 2 vrouwen waren echter zo sportief om hun windvanger niet in de steek te laten en mij voor hen te laten finishen in een tijd van 58’11” waarmee ik best tevreden was. Greet eindigde als 11^de  vrouw in een tijd van 40’56”.

Volgende wedstrijd wordt zondag de bosloop in Herenthout.

Jos 

Sinds ik de persoonlijke biograaf ben van LvL, val ik van de ene verbazing in de andere. Niet alleen etaleert hij een wekelijks verbeterende vorm, hij wordt nu ook betaald om aan wedstrijden deel te nemen.

Plaats van gebeuren was de Pierenloop in Ravels. Dit loopfestijn slingert zich in de buurt van de Nederlandse grens doorheen de velden en een deel van de Ravelse Staatsbossen. Mooi parcours dus. De omstandigheden waren iets minder. De temperatuur was wel goed, maar er stond een stevige zuidwestenwind. En daartegen moesten we gedurende 10 mijl opboksen.

Wat doet een verstandig mens. Hij zoekt zichzelf een haas. Zo iemand is in het ideale geval niet te klein, nogal breed en best een iets betere loper dan jijzelf. En zo heb ik ongeveer twaalf kilometer geprofiteerd van een wildvreemde mens die zo goed was om vlak voor mijn voeten te komen lopen tegen een tempo van rond 4’30” per kilometer. De Luc had zich al na 25 meter genesteld in een grotere en snellere groep. Gevolg, na drie kilometer viel dat uit elkaar en mijnheer lag daar gedurende 13 kilometer alleen in de wind te roefelen. Resultaat 1:11’30”. Bij mijn haas was het vat na twaalf kilometer leeg en zo kon ik het overnemen. Ik moet eerlijk bekennen dat ik de brave mens aan de aankomst heb laten voorgaan, net twee minuten later dan Luc. Nog even vermelden dat wij de prijsuitreiking hebben bijgewoond in het pashokje van de plaatselijke damesploeg en dat wij eveneens de lokale architectuur bewonderd hebben.

Staf 

Zaterdag namiddag nam ik deel aan de jaarlijkse parochiejogging in O.l.v. Olen. Ik koos er voor de 6km360. Deze keer heb ik me niet laten beïnvloeden om te starten op een langere afstand.

Om drie uur gingen we onder een stralende zon van start. Ik voelde onmiddellijk dat het geen makkelijke opdracht ging worden, geen meter schaduw en een brandende zon zouden de tocht zwaar maken. Ik startte rustig en heb onderweg nog talrijke deelnemers, die te voortvarend van start gegaan waren opgeraapt. Mijn eindtijd bedroeg 37’21”.

Moe, maar tevreden ben ik onmiddellijk naar huis gereden. Om vijf uur werd ik op een tuinfeest bij vrienden verwacht, waar ik mijn vocht tekort kon aanvullen. Vanaf september kan ik ook mijn trainingen terug opvoeren, en ga ik terug in Herenthout komen trainen.

Jos 

In de schaduw van de Norbertijnen abdij van Tongerlo, vond gisteren een open meeting van AC Herentals plaats. Yves Vermeulen en Koen ledegen trokken er naar toe. Yves die vorige week in Edegem op zijn eentje al een knappe tijd had neergezet, was duidelijk gemotiveerd om een aanval te doen op die wenkende sub 55” tijd. Met een plaats in de snelste reeks namen zijn kansen toe en het resultaat mocht er zijn. Yves dook met een knappe 54”55 stevig onder de verhoopte tijd en zette een knap nieuw pr neer. Ook voor Koen kwamen er scherpe tijden uit de bus. Hij kwam zowel op de 100m als de 400m in actie. Op de kortste afstand liep hij 12”89. De 400m legde hij af in 57”70.

Nog in vakantiestemming en zonder enige voorbereiding trok Jos De Win eergisteren richting Morkhoven. Hoe alles verliep vertelt hij zelf.

Dinsdagavond na een maand zonder training of wedstrijd nam ik deel aan de kermis jogging in Morkhoven. Ik was van plan om te starten op 6km maar heb me ter plaatse laten ompraten om toch maar te starten op de 8.8km. Na een maand rust en enkele kilogram extra lichaamsgewicht, startte ik omstreeks kwart voor acht voor mijn (wedstrijd) trainingstocht. Mijn doel was uitlopen. De eerste twee ronden was ik nog in gezelschap van deelnemers aan de drie en de zes km, de laatste ronde kwam ik helemaal allen te zitten. Op een dertigtal meter voor mij liepen nog enkele deelnemers van de 8,8km, maar ik heb bewust niet versneld om me zeker niet te forceren. Ik ben aangekomen in een tijd van ongeveer +-52’ waar ik tevreden mee was. Nu de kop eraf is begin ik terug te trainen met als doel de cross der jongeren waar ik mezelf nog eens wil testen om te weten waar ik sta.

Jos