7 februari : 1u16 gelopen met 4 x 6' vlotjes, P=5' traag, door verkoudheid hartslag meer dan 10 hoger dan normaal; 's avonds 28' gezwommen 1x cral per 4 lenen 5 februari : 1u25 trage duurloop in de wind 3 februari : 45' los gelopen en nadien 25' gezwommen 2 februari : 45' WU & CD, PK cross Ninove 11de Master +50 en 84ste op 131 over een afstand van 6970 m 1 februari : 1u05' zeeeer traag gelopen 31 januari : 41' losgelopen, 's avonds 25' gezwommen 29 januari : 1u zwemles crawl 28 januari : 42' losgelopen 27 januari : 45' WU & CD 15 Km glooiend parcours in 1u02'22" 26 januari : 1u11' gefietst, 24,8 Km (VTT fiets) 25 januari : 1u05 gelopen met 1 x500 en 1 x 600 m tempo 24 januari : 30' gezwommen met oefenen op crawl 23 januari : indooortraining WU & CD 35' en 10 x 400 22 januari : 1 uur gelopen, waarvan 5,4 Km aan zeer hoog tempo, 's avonds eerste zwemles crawl 21 januari : 46' ontspannen lopen 20 januari : 1u10' los gelopen 19 januari : indoor 60 m in 9"12 en 400 m in 69"60, WU 25' met veel techniek, tussenun 10' los lopen en stukken met verlengde pas, CD 20' 18 januari : WU 25', CD 15', 2 x (600-400-600), P = 2 à 3', SP = 5 à 7' 17 januari : 1300 m gezwommen in 41' 16 januari : 52' gelopen met 2'-2'-2'-3'-5' met als P 2 à 3' traag 15 januari : 57' trage duurloop 14 januari : 42' herstelloop 13 januari : Veldloop Maldegem, 6400 m 67ste op 108, WU 25', CD 25' 11 januari : WU 25' 1 x (600-400-400-400-600) CD 15' 10 januari : 1u02 rustig gelopen, 's avonds 25' gezwommen 800 m 8 januari : 1 uur lopen met 2'-5'-3'-2'-2' vlot met als rust 3'-3-2'-2' 6 januari : lange zonnige duurloop 2u10' 4 januari : 23'WU, 2 x (600-400-200-400-600), CD 10' 3 januari : 31' loslopen koud miezerig weer, 's avonds 31' gezwommen = 1000 m 2 januari : 59' koude zonnige duurloop 31 december : bos herstelloop 47' 30 december : Kerstcross Rieme Ertvelde, WU 30', 6,4 Km heuvelachtig 64 op 91, CD 20' 28 december : 45' loslopen AM (uitzetten ronde kerstspel), s avonds 35' loslopen 27 december : 25' gezwommen 26 december : Kerstcorrida Tielt, WU 23' 10 Km in 41'18" snelle vlotte wedstrijd, CD 204 24 december : 46' vlotte bosloop in mooi weertje 23 december : 1u44' (20 Km) mooi zacht winterweertje tijdens die tocht te Ruislede-Doomkerke 22 december : 1u48' gefietst in de koude brrrr, 37 Km, toch van genoten 21 december : 25' WU, 3 x (600-4000-600), CD 10' 20 december : 30'30" gezwommen of 1000 m 19 december : 42' herstelloop 18 december : WU 23', macimale loop over 5000 m, CD 23' 16 december : lange duurloop 2u12 waarvan 1u30 herstel in zonnig vriesweer 14 december : WU 23' 4 x (400-600) + 1 x 400, P = 2 à 3', SP = 5 à 6' 13 december : 30' zwemmen = 900 m 12 december : 1 uur gelopen waarvan 6 x 4', P = 3' 10 december : 39' herstelloop 09 december : fruitcross 6,3 Km in 25'44", WU 30', CD 25' 07 december : WU 20', 4 x 400 m, P = 3' + 2 x 400 m na SP van 7', CD 20' 06 december : 22' zwemmen met 3 x 25 m crawl (700 m) 05 december : 1u02 gelopen met 3 x 4' tempo, herstel 3' 03 december : 39' hertselloop AM, avond 15' herstel 02 december : 1u45 trage afstandloop in de gietende regen 01 december : 25' WU, 5,27 Km in 20'30", 4 x 10' loslopen en terug 5,27 Km in 21'29", CD 15' 30 november : 40' loslopen 29 november : 15' zwemmen 28 november : 1 uur gelopen waarvan 3 x 4' verhhogd tempootjes, 3' joggen als pauze 26 november : 55' lopen met 15' tempo, draaide vierkant 25 november : Lange duurloop te Ursel (wandeltocht) 21 Km in 1u51' (een kleir blaartje op elke voet in de voetholte ...), het ging vlot 24 november : 34 Km gefietst, gevallen op tarmac ... schaafwonde links aan heup 23 november : 25' WU, 7 x 400 m (1'36"-1'30") P = 3' Wandel-Jog SP = 6', 3 x 400 m (1'30"-1'28"), CD = 8' 22 november : 31' zwemmen 20 november : WU 20' 5,4 Km hoog tempo, 20' CD 19 november : 41' herstelloop 18 november : WU 30', veldloop Deinze 6880 m 75ste op 127, CD 25' 16 november : 1 uur met 3 déboulés van 80 m + 3 x 300 m, p = 100 m wandelen - 200 m joggen 15 november : 25' loslopen + 25' zwemmen 14 november : 1 u met 4 x 3'30", p= 1'30" joggen 12 november : AM 46' bosloop, ontspannen, 's avonds wandelloop 15' + 3x4'30", pauze telkens 1'30" 11 november : WU 30', veldloop Maria-Aalter 6330 m 70ste op 103, CD 25' 9 november : 45' loslopen 8 november : 22' zwemmen 7 november : 1u02' met 3 x 5' tempo - pauze 3' joggen 5 november : 53' loslopen 4 november : Bütgenbach AM 1u58 lange duurloop 3 november : Bütgenbach 1u28 vetloop, PM 21 Km VTT, avond wandelzoektocht 2 november : Bütgenbach AM wandelen, PM 28 Km VTT, avond sportkwis 1 november : 1u30 bosloop waarvan 30' vlot
