7 februari : 1u16 gelopen met 4 x 6' vlotjes, P=5' traag, door verkoudheid hartslag meer dan 10 hoger dan normaal; 's avonds 28' gezwommen 1x cral per 4 lenen 5 februari : 1u25 trage duurloop in de wind 3 februari : 45' los gelopen en nadien 25' gezwommen 2 februari : 45' WU & CD, PK cross Ninove 11de Master +50 en 84ste op 131 over een afstand van 6970 m 1 februari : 1u05' zeeeer traag gelopen 31 januari : 41' losgelopen, 's avonds 25' gezwommen 29 januari : 1u zwemles crawl 28 januari : 42' losgelopen 27 januari : 45' WU & CD 15 Km glooiend parcours in 1u02'22" 26 januari : 1u11' gefietst, 24,8 Km (VTT fiets) 25 januari : 1u05 gelopen met 1 x500 en 1 x 600 m tempo 24 januari : 30' gezwommen met oefenen op crawl 23 januari : indooortraining WU & CD 35' en 10 x 400 22 januari : 1 uur gelopen, waarvan 5,4 Km aan zeer hoog tempo, 's avonds eerste zwemles crawl 21 januari : 46' ontspannen lopen 20 januari : 1u10' los gelopen 19 januari : indoor 60 m in 9"12 en 400 m in 69"60, WU 25' met veel techniek, tussenun 10' los lopen en stukken met verlengde pas, CD 20' 18 januari : WU 25', CD 15', 2 x (600-400-600), P = 2 à 3', SP = 5 à 7' 17 januari : 1300 m gezwommen in 41' 16 januari : 52' gelopen met 2'-2'-2'-3'-5' met als P 2 à 3' traag 15 januari : 57' trage duurloop 14 januari : 42' herstelloop 13 januari : Veldloop Maldegem, 6400 m 67ste op 108, WU 25', CD 25' 11 januari : WU 25' 1 x (600-400-400-400-600) CD 15' 10 januari : 1u02 rustig gelopen, 's avonds 25' gezwommen 800 m 8 januari : 1 uur lopen met 2'-5'-3'-2'-2' vlot met als rust 3'-3-2'-2' 6 januari : lange zonnige duurloop 2u10' 4 januari : 23'WU, 2 x (600-400-200-400-600), CD 10' 3 januari : 31' loslopen koud miezerig weer, 's avonds 31' gezwommen = 1000 m 2 januari : 59' koude zonnige duurloop 31 december : bos herstelloop 47' 30 december : Kerstcross Rieme Ertvelde, WU 30', 6,4 Km heuvelachtig 64 op 91, CD 20' 28 december : 45' loslopen AM (uitzetten ronde kerstspel), s avonds 35' loslopen 27 december : 25' gezwommen 26 december : Kerstcorrida Tielt, WU 23' 10 Km in 41'18" snelle vlotte wedstrijd, CD 204 24 december : 46' vlotte bosloop in mooi weertje 23 december : 1u44' (20 Km) mooi zacht winterweertje tijdens die tocht te Ruislede-Doomkerke 22 december : 1u48' gefietst in de koude brrrr, 37 Km, toch van genoten 21 december : 25' WU, 3 x (600-4000-600), CD 10' 20 december : 30'30" gezwommen of 1000 m 19 december : 42' herstelloop 18 december : WU 23', macimale loop over 5000 m, CD 23' 16 december : lange duurloop 2u12 waarvan 1u30 herstel in zonnig vriesweer 14 december : WU 23' 4 x (400-600) + 1 x 400, P = 2 à 3', SP = 5 à 6' 13 december : 30' zwemmen = 900 m 12 december : 1 uur gelopen waarvan 6 x 4', P = 3' 10 december : 39' herstelloop 09 december : fruitcross 6,3 Km in 25'44", WU 30', CD 25' 07 december : WU 20', 4 x 400 m, P = 3' + 2 x 400 m na SP van 7', CD 20' 06 december : 22' zwemmen met 3 x 25 m crawl (700 m) 05 december : 1u02 gelopen met 3 x 4' tempo, herstel 3' 03 december : 39' hertselloop AM, avond 15' herstel 02 december : 1u45 trage afstandloop in de gietende regen 01 december : 25' WU, 5,27 Km in 20'30", 4 x 10' loslopen en terug 5,27 Km in 21'29", CD 15' 30 november : 40' loslopen 29 november : 15' zwemmen 28 november : 1 uur gelopen waarvan 3 x 4' verhhogd tempootjes, 3' joggen als pauze 26 november : 55' lopen met 15' tempo, draaide vierkant 25 november : Lange duurloop te Ursel (wandeltocht) 21 Km in 1u51' (een kleir blaartje op elke voet in de voetholte ...), het ging vlot 24 november : 34 Km gefietst, gevallen op tarmac ... schaafwonde links aan heup 23 november : 25' WU, 7 x 400 m (1'36"-1'30") P = 3' Wandel-Jog SP = 6', 3 x 400 m (1'30"-1'28"), CD = 8' 22 november : 31' zwemmen 20 november : WU 20' 5,4 Km hoog tempo, 20' CD 19 november : 41' herstelloop 18 november : WU 30', veldloop Deinze 6880 m 75ste op 127, CD 25' 16 november : 1 uur met 3 déboulés van 80 m + 3 x 300 m, p = 100 m wandelen - 200 m joggen 15 november : 25' loslopen + 25' zwemmen 14 november : 1 u met 4 x 3'30", p= 1'30" joggen 12 november : AM 46' bosloop, ontspannen, 's avonds wandelloop 15' + 3x4'30", pauze telkens 1'30" 11 november : WU 30', veldloop Maria-Aalter 6330 m 70ste op 103, CD 25' 9 november : 45' loslopen 8 november : 22' zwemmen 7 november : 1u02' met 3 x 5' tempo - pauze 3' joggen 5 november : 53' loslopen 4 november : Bütgenbach AM 1u58 lange duurloop 3 november : Bütgenbach 1u28 vetloop, PM 21 Km VTT, avond wandelzoektocht 2 november : Bütgenbach AM wandelen, PM 28 Km VTT, avond sportkwis 1 november : 1u30 bosloop waarvan 30' vlot
Benjamins Aanloopzone verspringen wordt beperkt tot 15 m Startblokken zijn niet toegelaten
Podiumceremonie Het is verplicht u aan te bieden in de clubuitrusting Veldloopbepalingen Startvolgorde: BEN (meisjes-jongens)-PUP (meisjes-jongens)-MIN (meisjes-jongens)-CAD (meisjes-jongens)-SCH (meisjes-jongens)-Korte veldloop mannen-JUN+SEN+MAS vrouwen-JUN+MAS mannen-SEN mannen Inschrijving: een origineel ingevuld veldloopkaartje te dragen achter uw startnummer. Inlichtingen bij uw clubsecretaris.
Hoogspringen Beginnen: op hoogte naar keuze aangekondigd door de chef-jury Elke volgende hoogte: de atleet is vrij om te springen, hij mag verzaken aan zijn 2de of 3de beurt na de 1ste of 2de mislukte poging om deze te gebruiken op een volgende hoogte Mislukkingen: 3 opeenvolgende, behalve bij ex-aequo voor de eerste plaats, schakelen de atleet uit
Loopwedstrijden van meer dan 400 m Op uw plaatsen: plaats innemen en stilstaan, de hand of handen mogen de grond niet raken Start: door startrevolver of toegelaten starttoestel
Het lopen met startnummer 2008 is verplicht vanaf 28 oktober 2007. Heb je je startnummer thuis vergeten, vraag dan op het secretariaat een papieren startnummer met hetzelfde nummer, dit is gratis. Atleten zonder startnummer tot en met scholier ( de zogenaamde niet aangesloten atleten bij de VAL) kunnen een gratis nummer vragen om deel te nemen. Junioren, senioren en masters zonder startnummer kunnen eveneens deelnemen mits het kopen van een dagnummer tegen de prijs van 10,00.
Het belgisch kampioenschap veldlopen masters 2008 vindt plaats te SERAING en niet te Flémalle op zondag 16 maart 2008.
Bestel VOOR 15 december 2007 !!! Bij uw clubsecretaris Martine ... Atletiekleven (12 nummers + wedstrijdkalender zomer + wedstrijdkalender winter) kost 40 euro, 38 euro voor VAT- VLAB- en juryleden Atletiekleven plus Joggings & Marathons (1 boek) kost 50 euro, 48 euro voor VAT- VLAB- en juryleden Atletiekleven plus Jaarboek (1 superdik boek met alle atletiekprestaties 2007) kost 55 euro, 53 euro voor VAT- VLAB- en juryleden Atletiekleven plus Joggings & Marathons plus Jaarboek kost 64 euro, 62euro voor VAT- VLAB- en juryleden Atletiekleven plus Runner's World (11 nummers) kost 72 euro, 69 euro voor VAT- VLAB- en juryleden Atletiekleven plus Runner's World plus Joggings & Marathons kost 79 euro, 76 euro voor VAT- VLAB- en juryleden Atletiekleven plus Jaarboek plus Runner's World kost 84 euro, 81 euro voor VAT- VLAB- en juryleden Atletiekleven plus Jaarboek plus Runner's World plus Joggings & Marathons kost 91 euro, 88 euro voor VAT- VLAB- en juryleden Jaarboek kost 18 euro, 18 euro voor VAT- VLAB- en juryleden
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
