voorbereiding van twee makkers (Jokke en Wim) voor de marathon van Antwerpen op 20 april 2008 Wim liep er al drie, Jokke nog geen maar daar komt snel verandering in!!! Samen gaan we ons voorbereiden voor de 42 km in "'t Stad". Deze blog om onszelf en anderen op de hoogte te houden van de trainingen en vorderingen
27-08-2007
WIM : duurloop 45 min D1 + 20 min D2
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Voila, eerste training van de week
1u6m48s - 12.8 km - AVG : 11.5 km/u - HR : 137/162
Lekker zonnetje!!!! In het Park Den Brandt de vollediga A-kern van Germinal Beerschot voorbijgehold. Het was wat stillekes in de groep .... net of ze dit weekend hadden verloren.....
Verdere weekplanning
wachtdienst : dinsdag, vrijdag, zaterdag, zondag
woe : 6 * 800m
zat : 30 min D1 + 10 min D2
Zon : 60 min D2
Komaan Jokke, schoenen aan en gaan met de banaan
Op weg naar de marathon van Antwerpen op 20 april 2008
Ikzelf heb ondertussen 3 marathons achter de rug, de laatste nog dit jaar (Maasmarathon). Ik had al min of meer gepland om volgend voorjaar de marathon van Antwerpen te lopen. Nu kreeg ik enige tijd geleden een telefoontje van Jokke, geweldig getalenteerd MTB'er en één brokske beton, dat hij ook wilde trainen voor z'n eerste. Tussen ons werk door, met nog een nieuwe spruit voor de Jokke in het vooruitzicht, gaan we proberen ons hierop zo goed mogelijk voor te bereiden. We proberen de lange duurlopen zo veel mogelijk samen te doen .... over de rest houden we mekaar op de hoogte!!!!
Wim
