The Road To Amsterdam
Voorbereidingen marathon Amsterdam 19/10/2008
Inhoud blog
  • Einde van deze blog ...
  • Alle uitslagen op een rijtje ...
  • Funny pictures ...
  • Verslag van Patrick Melon
  • Verslag van Denny
    Foto
    Foto
    Foto
    18-08-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nieuws van Valerie.
    We zijn al halverwege het trainingsschema voor de marathon. Week 9 zit er al op. Voor mij was het een "zware" trainingsweek. Ten eerste omdat de kilometers beginnen te verhogen en ten tweede het is de week voor de finisher 1/8 triatlon waaraan ik meedoe. Dus een beetje koppel trainingen deze week ingelast. Dinsdag heb ik eerst 15km gefietst en daarna onmiddellijk 5 km gelopen. Dat ging goed, de overgang van fietsen naar lopen. De eerste meters doen een beetje "raar" maar het vlot. Dus geen probleem voor volgende week zondag (24 augustus). Woensdag 6 km gelopen. Al voelde ik het wel dat ik de dag ervoor gefietst had, mijn knieën. Vrijdag eerst 11km gelopen, die heb ik vlot gelopen. Kon erna nog lopen maar moest 's middags nog 43km fietsten dus energie sparen. En dus in de namiddag 43km gefietst. De tijd darvan weet ik niet omdat er 25km fietstocht inzat met twee stopplaatsen. Maar we hebben die kms toch in de benen. Zaterdag eers t 600m gezwommen in 13 minuten (heel sterk voor mij!) en in de namiddag 9km wedstrijd in Overmere. Het waren drie rondjes met in iedere ronde twee kasseistroken. De eerste kasseien waren voor mij lastiger dan de tweede. Die eerste lagen onefffen. Maar in een tijd van 48'24", gemiddelde van 11km/u, mag ik zeker en vast niet klagen! En zondag eerst 16km gaan lopen in een kleine twee uur. Het is een lange duurloop en dan loop ik maar op een tempo van 8.5-9km/u. En in de namiddag een fietstochtje van 45-50km. Al bij al ben ik heel tevreden over deze week. Volgende week wat kalm aandoen en veel rusten tot aan de wedstrijd. Mijn tweede deelname aan de finisher 1/8 triatlon (600m zwemmen, 21km fietsen en 6km lopen).

    Trainingsschema:
    maandag: 1 uur spierverstevigende oefeningen
    dinsdag: 11km lopen + 1uur spierverstevigende oefeningen
    woensdag: 5km lopen
    donderdag: 26km lopen + 1km zwemmen
    vrijdag: rustdag
    zaterdag: rustdag
    zondag: wedstrijd finisher 1/8 triatlon

    Valerie.


    18-08-2008, 11:32 geschreven door Webmaster  
    Archief per week
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/09-02/10 2005
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • Marathon Amsterdam
  • Jogging Club Brecht
  • Blog Valérie
  • Joggers Overmere
  • Voetbalclub KFC HO Kalken

  • Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs