Je mag per dag maar een aantal calorieën (Kcal) eten.
Tussendoor heb je ook een aantal dagen waar staat "Vasten" dit betekent dat je die dag niets mag eten. behalve Negatief voedsel.
hier het 50 dagen dieet:
Dag 01: 500 kcal (of minder) Dag 02: 500 kcal (of minder) Dag 03: 300 kcal Dag 04: 400 kcal Dag 05: 100 kcal Dag 06: 200 kcal Dag 07: 300 kcal Dag 08: 400 kcal Dag 09: 500 kcal Dag 10: Vasten
Dag 11: 150 kcal Dag 12: 200 kcal Dag 13: 400 kcal Dag 14: 350 kcal Dag 15: 250 kcal Dag 16: 200 kcal Dag 17: Vasten Dag 18: 200 kcal Dag 19: 100 kcal Dag 20: Vasten
Dag 21: 300 kcal Dag 22: 250 kcal Dag 23: 200 kcal Dag 24: 150 kcal Dag 25: 100 kcal Dag 26: 50 kcal Dag 27: 100 kcal Dag 28: 200 kcal Dag 29: 200 kcal Dag 30: 300 kcal
Dag 31: 800 kcal Dag 32: Vasten Dag 33: 250 kcal Dag 34: 350 kcal Dag 35: 450 kcal Dag 36: Vasten Dag 37: 500 kcal Dag 38: 450 kcal Dag 39: 400 kcal Dag 40: 350 kcal
Dag 41: 300 kcal Dag 42: 250 kcal Dag 43: 200 kcal Dag 44: 200 kcal Dag 45: 250 kcal Dag 46: 200 kcal Dag 47: 300 kcal Dag 48: 200 kcal Dag 49: 150 kcal Dag 50: Vasten
1. als je eet, drink dan tussen elke hap door een slok water dat groter is dan je hap. dan kun je beter kotsen.
2. Drink lauw water voordat je gaat eten, en een glas lauw water nadat je gegeten hebt, hierdoor wordt je misselijk en is je etenslust ook minder tijdens het eten.
3. zodra je in de wc staat, probeer dan rechtop te blijven staan, als je buigt duurt het langer voordat al het voedsel naar boven komt.
Hoe moet je kotsen?? dat lijkt simpel, maar gaat vaak moeilijker dan je denkt.. Het is gewoon heel veel oefenen.
1. Doe je het voor de eerste keer? probeer dan met 1 vinger helemaal naar achter te gaan in je keel en beweeg hem op en neer bij je huig.
2. lukt het niet met 1 vinger? Gebruik er dan 2 of 3.
3. vind je het onprettig om het met je vingers te doen? gebruik dan je tandenborstel, maar pas op met Scherpe voorwerpen dus niet met een pen achter in je keel gaan zitten, dit is schadelijk.
4. Probeer voordat je gaat kotsen naar een vies plaatje te kijken waarvan je al misselijk wordt.
5. voordat je gaat kotsen kun je rondjes draaien om misselijk te worden, dit Helpt bij mij in ieder geval wel.
6. Lukt het niet om in de wc te kotsen? Kijk dan of dat je het in een plastic zak kan doen in je kamer.
7. Ben je bang dat je ouders/andere mensen het horen? Zet dan muziek op./ ga onder de douche en kots in de douche / zet de kraan aan.
8. als je medicijnen hebt ingenomen een uur binnen dat je hebt gegeten, kots dan niet, tenzij je zeker weet dat je medicijnen al zijn opgenomen in je bloed!
LET OP.
Kotsen is niet goed voor je, stop zodra je bloed ziet, je kunt schade brengen aan je maagwand!
