Ik ben nu ongeveer 6 maanden bezig met de fitness.
Ik heb lange tijd 3 à 4 keer per week naar de fitness geweest. Een maand geleden ben ik van ploegen verwisseld op mijn werk en ben ik dus mijn collega's kwijt waar ik mee ging fitnessen. Toch doe ik mijn best om nog minstens 2x per week te gaan. Meestal lukt dit, doch het mooie weer en een grote tuin durven daar al eens een stokje voor steken. Op maandag voormiddag doe ik (2 wekelijks wegens ploegensysteem...) Bodypump. Dit is echt tof, uitputtend en geeft resultaat.
Verder zie ikzelf nauwelijks verschil met toen ik begonnen ben met fitnessen. Mijn vrouw en sommige vrienden zeggen dat ze resultaat zien, doch ik had grotere verwachtingen. Qua gewichten maakt het wel een verschil, bij bankdrukken bv doe ik een sessie van 12x 30kg, een sessie van 12x 35kg, een sessie van 12x 40kg, een sessie van 12x 45kg en een sessie van 12x 50kg. In het begin geraakte ik niet verder dan 20kg...
Foto's volgen nog.

06-05-2013 om 08:29geschreven door cr4sh

Mijn nieuwe laptop gaf er de brui aan, en dus heeft het even geduurd vooraleer ik terug kan bloggen.
De trainingen gaan door, ik heb ondertussen al een derde reeks oefeningen gekregen van de personal trainer, en ook een aangepast voedings schema. Ik heb ook een pot proteïnen gekocht om na de trainingen te nemen, dit voor de spieren te herstellen.
Ik voel al zeer goed dat ik train, en ik begin het al te zien ook. Met de aangepaste voeding zou ik nog sneller resultaat moeten krijgen, omdat het vetlaagje rond de spieren gaat verbranden.
Verder kan ik al goed overweg met de oefeningen die ik moet doen. Bij de oefeningen van de eerste sessie kan ik de gewichten al verzwaren. De tweede reeks oefeningen is de zwaarste.
Binnenkort volgt er nog eens een foto.

18-11-2012 om 09:14geschreven door cr4sh

Vandaag naar de fitness geweest, ondanks dat ik met een verkoudheid zat. Ik dacht dat het door mijn verkoudheid lastig zou worden, maar in tegendeel, alles ging eigenlijk gemakkelijk, en het gevoel na de training was ook anders. Misschien word het tijd om de gewichten wat aan te passen...?

02-11-2012 om 17:21geschreven door cr4sh

Ik had vandaag normaal gezien een afspraak met de personal trainer. Blijkbaar is er iets fout gegaan met zijn agenda want ik stond er niet meer in... Ik heb dan maar mijn normale oefeningen gedaan.
Gisteren heb ik BodyPump gedaan, een groepsles. Het was zeer tof maar wel hard. Ik begin aan mijn lichaam al lichte veranderingen te zien ook.

30-10-2012 om 11:31geschreven door cr4sh

Vandaag terug een harde training. Ik deed mijn oefeningen van de eerste sessie. Het ging vlot maar de herhalingen zijn lastig. En het was ook de eerste keer dat ik zo nat was van het zweet :)
Het geeft een goed gevoel, de spieren die strak staan. Een boost om ermee verder te gaan!

23-10-2012 om 19:07geschreven door cr4sh

Vandaag mijn tweede afspraak gehad met de personal trainer. Ik heb een nieuwe reeks oefeningen gekregen voor de rug, schouders en biceps, welke ik moet afwisselen met de eerste reeks. Volgende week krijg ik een derde reeks oefeningen, dan moet ik de drie reeksen afwisselen. Ik zit momenteel in de fase "voelen". Er zijn drie fases, nl. Voelen, Zien, en onderhouden. Ik voel me steeds beter in mijn vel sinds ik begonnen ben met trainen.

22-10-2012 om 16:48geschreven door cr4sh

ff off-topic... Ik heb de stijl van mijn blog wat aangepast (en ben nog niet echt klaar). Wie maakt er nu nog websites in tabellen...? En wie kent eigenschappen toe aan tags als je met css werkt Maar bon, 'k heb er voorlopig iets deftigs kunnen van maken, alhoewel IE lastig doet door de een of andere reden...

21-10-2012 om 21:01geschreven door cr4sh

Gisteren voor de eerste keer mijn training van de personal trainer volledig gedaan. Amai dat was zwaar! Maar wat een zalig gevoel erna :)

20-10-2012 om 11:58geschreven door cr4sh

Gisteren naar de fitness geweest, straks terug naar de fitness. Ik ga nu ongeveer 4 keer per week. Mijn gewicht is iets omhoog gegaan sinds ik train. Ik woog ongeveer 80kg toen ik begon, nu weeg ik 81kg. Met een grootte van 1m74 is dit wat veel. Maar mijn doel is niet om te vermageren, maar om te verbreden, meer spiermassa verkrijgen. En spieren wegen nu eenmaal meer dan vet...
Het voelt alsof mijn bovenlichaam en mijn armen spannen in mijn vel. Het is een zalig gevoel eigenlijk. Jammer dat je er nog niet veel van ziet. Ik zal eens een foto posten van mijn bovenlichaam die ik genomen heb enkele weken geleden toen ik net beginnen trainen was.

19-10-2012 om 08:40geschreven door cr4sh

Vandaag had ik een afspraak met de personal trainer van het fitness centrum. Ik ga nu al bijna 3 weken naar de fitness en begin toch al te voelen dat mijn conditie beter is en dat de dagelijkse taken vlotter gaan. Toch zie je nauwelijks verandering aan mijn lichaam. De trainer heeft me 11 oefeningen gegeven die me zouden helpen mijn doel te bereiken. Maandag heb ik terug een afspraak om 14u, dan krijg ik een tweede reeks oefeningen en daarna komt er nog een derde afspraak met een reeks oefeningen, zodat ik dan de drie reeksen kan afwisselen. Hij heeft ook gezegd dat ik mijn voeding ga moeten aanpassen als ik mijn doel wil bereiken. Enkel verse groenten, niets uit blik of bokaal, geen voorbereidde maaltijden, geen frisdranken maar enkel water van een goed merk of vers geperst fruitsap. Bij de volgende les gaat hij me alles uitleggen ivm mijn voeding. Ik ben benieuwd.

16-10-2012 om 00:00geschreven door cr4sh

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!