Weet je nog tips, mail me dan zeker!!

1. Drink veel water tussen het eten.
2. Als je zin hebt in iets lekkers, zet dan een wekkertje op 30 minuten en bedenk in die tijd of je het wel echt wil eten en of je wel echt honger hebt. Je zal zien dat je vaak niet meer hoeft te eten.
3. Slik elke dag 1 of 2 aspirines, dit verhoogt je stofwisseling ( ik weet wel ni ofda tees wreed gezond is... mar enfin... )
4. Doe elke ochtend en avond buikspieroefeningen.
5. Drink ijswater, dan verbruikt je lichaam al caloriën om het water weer op temperatuur te laten komen.
6. Drink groene thee.
7. Drink lauw water, hier wordt je redelijk misselijk van, waardoor je geen honger zal krijgen en je dus ook jezelf niet heel erg moet dwingen om niet te eten. + het helpt ook goed om te kotsen.
8. Sta jezelf 1 keer per dag, of 1 keer per week ofzo, toe om een lightfrisdrank te drinken, dan krijg je toch iets zoets binnen en is het minder moeilijk je in te houden.
9. Poets vaak je tanden, dan smaakt eten een stuk minder lekker.
10. Eet veel kauwgom, dan heb je het gevoel dat je toch nog iets in je mond hebt.
11. Schrijf op wat je eet. ( Wees eerlijk ! ) Als je telkens heel eerlijk opschrijft wat je eet durf jena een tijdje haast niets meer eten omdat het ander "in je schrift zal staan!".
12. Weeg je voedsel af voordat je het eet. Reken het aantal calorieën uit, je zult versteld staan hoeveel vet er wel inzit !
13. Drink veel vetarme bouillon, er zitten weinig calorieën in en het vult goed.
14. Kauw 25 maal per hap. Het is goed voor de spijsvertering en je zit sneller vol.
15. Maak jezelf misselijk als je honger hebt. Draai 20 rondjes ofzo... =D
16. Slaap minstens 6 uur per dag, anders gaat je stofwisseling 15 % langzamer.
17. Stel realistische doelen. Dus niet 10 kg afvallen in een maand, dat haal je toch nooit.
18. Je hersens merken pas na 25 minuten dat je vol zit. Eet langzaam ! :D
19. Eet nooit alleen, eet alleen als er mensen bij zijn. Zo voorkom je vreetbuien en als je dan toch eet zien andere mensen het in ieder geval zodat je niet verdacht lijkt.
20. Doe lipgloss op. Als er iemand vraagt of je wilt eten zeg je gewoon dat je net lipgloss opgedaan hebt.

Eetbui voorkomen :

1. Ga slapen.
2. Ga iets doen, bv. wandelen, tv kijken, PRO ANA SITE BEZOEKEN ...
3. Pak fruit, bv. komkommer, appel ( geen banaan ! )
4. Ga een brief naar Ana schrijven.
5. Kijk plaatjes van dikke mensen zo kun je zien hoe je word als je eet !
6. Maak je eigen site over Pro-ana zoals deze... :D
7. Ga schoonmaken.
8. Zoek een baan.
9. Ga opschrijven wat je NIET mag eten.
10. Ga naar buiten, bv. vrienden bezoeken.
11. Zoek een hobby en ga dat doen.
12. Ga lotgenootjes opzoeken en elkaar steunen.
13. Ga achter de pc zitten. Vergelijk plaatjes van dikke mensen en modellen.