|
Wie woensdag 14/01 de uitzending van de excentrieke Marcel "Ook getest op mensen" gezien heeft, weet nu zeker en vast dat wandelen een zeer positieve invloed heeft op je leven. Elke dag een half uurtje wanden is goed voor hart en bloedvaten, remt bepaalde kankers af, gaat stress tegen en versterkt je spieren indien je op de juiste manier wandelt. Wandel met platte schoenen, zorg voor een goede voetafrolling om je kuitspieren te verstevigen. Rechtop lopen en je schouders mee bewegen versterkt de buik en rugspieren. Je paslengte aanpassen verstevigt je bilspieren. Zo verbruik je op een half uurtje 200 kCal waarvan 80% vet.
Wat helaas niet aan bod is gekomen is: nordic walking! Wandelen met "poles" zorgt daarbij ook voor verstevigen van hand- en arm- en schouderspieren en ontlast de druk op de gewrichten van enkel, knie en heup. Hoe meer spieren in beweging des te groter het kCal verbruik.
Wij zijn alleszins goed bezig!!
|
