Inhoud blog
  • PRIL
  • PLANNEN
  • IRONMAN BARCELONA
  • BARCELONA .... Llevamos
  • BARCELONA ... twordt krap ...
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Blog als favoriet !
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Christophe Scheire
  • Wilfried
  • Marc De Ren
  • vorige blog norbert ironman
  • ironman lanzarote
  • Kris Duhayon
  • Karl Vannieuwkerke
  • Tom
  • Norbert Ironman
    KONA FINISHER 2014
    22-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.PIEK AANHOUDEN
    Dat is net de kunst op atletiek gebied, je piek een tijdje aanhouden. En wat is je piek ?
    Denk dat ik vorige week best in orde was, deze week wat rustiger-aan-gedaan en enkel gisteren en vandaag wat doorgegaan.
    Wat nu deze week nu nog. Zal er dan maar een deftige van maken, nl ALLES nog driemaal doen, met ook nog een deftige koppel.
    Details blijven geheim !!! Klein tipje, zondag een 8k stratenrun in Oostende.
    De rest van tschema mag nie aan de buitenwereld bekend worden !

    22-09-2013 om 15:41 geschreven door Norbert Ironman  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    18-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LEER DUITS SPREKEN !!!

    Vanmorgen voor de eerste keer na de zomer naar het zwembad geweest, niet zoals Marino VHN om er 6500m te zwemmen, twas ietsje minder "less is more" !
    Kwam er een age-grouper  tegen uit mijn groep, hij had de 70.3 Ironman in Wiesbaden gedaan, waar raar-maar-waar ook slots te verdienen waren voor Kona en ... hij eindigde op de tweede plaats ! Mooi zou je denken, zoals ik op Lanza de slechts-mogelijke plaats !
    Na de ceremonie vroeg hij de winnaar, een Duitser of ie nu naar Hawaii gaat, "Ich binn schönn kwalifisiert" was het antwoord, waarop de man naar zn hotel trekt omdat ie stuk zat, en het ticket dus volgens hem toch weg was ....
    Moraal van het verhaal "leer Duits verstaan en spreken" dan kom je in Kona/Hawaii ....

    18-09-2013 om 19:41 geschreven door Norbert Ironman  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EPILOOG DAMME
    Finaal is mn eindtijd dus 5.34 geworden, vorig jaar 5.20 maar ... ben toch erg tevreden want :
    als je pas na 8/9 km kunt "normaal" beginnen fietsen en intussen 30' onderweg bent ... na wat gehakketak met een vrouwelijke referee en vooral  erg pijnlijke kramp in linkerhamstring , dan kan ik daar zeker mee leven. Mn lopen 1.32 is zelfs nog beter dan vorig jaar ondanks sterke wind op het heenstuk !
    Enkel het zwemmen viel wa tegen maar khad het ni warm en de laatste tijd wat minder kunnen trainen !
    Dringend terug oppikken naar Lanza toe ....
    Toch spijtig dat er voor oude rakkers als die 60/65 plussers niet iets speciaals wordt gedaan, schijnt dat ik bovenaan zou hebben gestaan !!
    En voor sommigen onder jullie hier mn voedingsschema =
    Sedert Almere vorig jaar eet ik zo'n 3 uurtjes voor de start een OVERSTIM Cake met chocolade smaak- hier dus de halve doos wegens ..een halvetje - voel me hier echt goed bij, geen maagproblemen.
    Na het zwemmen een gelletje en gelijk doorspoelen, na een uurtje heb ik beginnen mn IKEA marsepan te eten, gaat vlot en je moet het NIET ineen vijzen (graptje) ... ook één MELI honingkoek en bij ingaan laatste fietsronde een colaatje met nog een gelletje.
    Op een Ironman begin ik de run weer met een cafeïne gel, nu niks meer genomen, enkel wat Coca-Cola the real one, en onderweg nog wat water gedronken ! Genoteerd ??
    ps - degenen die niet en/of slecht slapen mogen me steeds bellen, heb sedert 10 jaar een ideaal middeltje, met doktersvoorschrift, waarmee ik 100% uitgerust aan de start kom !!

    17-09-2013 om 13:07 geschreven door Norbert Ironman  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HALVE VAN DAMME
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Damme verdomme ! Gisteren was het voor de tweede maal zover.
    Deze begint steeds met een wandelingetje van 2 kilometer langs de dijk, kwestie van je goed te kunnen orienteren tijdens het zwemmen en het lopen later op de dag, de dingen positief bekijken !
    Brrr... wat was het water frisjes, denk niet meer dan een kleine 18° (?) twas nodig je benen goed te gebruiken. Normale zwemtijd, ergens rond de 37' (?) - vind de uitslag voorlopig niet terug - maar probleemloos aangekomen maar dan was daar plots obstakel nummer één : wegens mn gekende old-school strippen had ik het weer aan mn kl...tn, een vrouwelijke ref moest zonodig mn nummer weten wegens ...
    in mn blote reet in de transition area wisselen ....de simpele duif kreeg natuurlijk direkt de nodige respons als "ga soep en spaghetti maken wijf !!" en zorg liever voor een tent als ik stoor ....de adrenaline stroomde uiteraard volop in mn lijf !
    In elk geval gelijk uit mn concentratie en ... obstakel nummer twee : was het door het koude water of dit incident, maar direkt zat ik met krampgevoel in de mn liesstreek en kon mn linkerbeen niet ronddraaien en op mn beugel liggen ! Gelukkig heb ik altijd een pijnstiller op zak en twas nodig want zie, na 25' gesukkel inklusief afstappen wegens een stretch-sessies,kwam ik stilletjes in mn goed ritme. Natuurlijk waren velen die minuten na me uit het water gekomen intussen de piste uit ... 
    De rest van de bike verliep als gepland, met véél wind, en véél-teveel- gestayer bij de "goeie". Met een gemiddelde van 30.2 ondanks het slecht begin meer dan content van mn fietsen. Toch ook in mn achterhoofd "seffens moet ik nog de straf-box in, gelukkig beef ik op mn oude dag hiervan gespaard !!
    Tijdens het lopen verder naarstig voortgedaan, met -al zeg ik het zelf- een zéér goeie loop, zonder verval, integendeel de tweede ronde rapper gelopen dan de eerste ! 
    Voila, ook deze in de pocket, mooi ding, spijtig dat onze Vlaamsche supporters toch zooo weinig respekt hebben voor ons en een applausje er toch zooo moeilijk vanaf kan !!
    Erge dank aan mn coaches, Benny voor zn-gans-de-dag-stand- by en de roeier voor de finishing touch !! Bedankt gasten !!


    16-09-2013 om 18:22 geschreven door Norbert Ironman  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)

    Archief per week
  • 05/11-11/11 2018
  • 22/10-28/10 2018
  • 08/10-14/10 2018
  • 24/09-30/09 2018
  • 03/09-09/09 2018
  • 20/08-26/08 2018
  • 13/08-19/08 2018
  • 30/07-05/08 2018
  • 23/07-29/07 2018
  • 09/07-15/07 2018
  • 25/06-01/07 2018
  • 11/06-17/06 2018
  • 30/04-06/05 2018
  • 16/04-22/04 2018
  • 05/03-11/03 2018
  • 12/02-18/02 2018
  • 01/01-07/01 2018
  • 11/12-17/12 2017
  • 04/12-10/12 2017
  • 20/11-26/11 2017
  • 13/11-19/11 2017
  • 30/10-05/11 2017
  • 23/10-29/10 2017
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 24/07-30/07 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 12/06-18/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 24/04-30/04 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 10/04-16/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 06/02-12/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 16/01-22/01 2017
  • 02/01-08/01 2017
  • 26/12-01/01 2017
  • 28/11-04/12 2016
  • 21/11-27/11 2016
  • 14/11-20/11 2016
  • 24/10-30/10 2016
  • 17/10-23/10 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 12/09-18/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 11/07-17/07 2016
  • 04/07-10/07 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 20/06-26/06 2016
  • 30/05-05/06 2016
  • 09/05-15/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 04/04-10/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 08/02-14/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 18/01-24/01 2016
  • 11/01-17/01 2016
  • 04/01-10/01 2016
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2015
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 05/10-11/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 07/09-13/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 06/07-12/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 01/06-07/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 04/05-10/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 12/01-18/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 15/12-21/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 10/11-16/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 08/09-14/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 30/06-06/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 12/05-18/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 13/01-19/01 2014
  • 06/01-12/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 16/12-22/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 02/12-08/12 2013
  • 25/11-01/12 2013
  • 18/11-24/11 2013
  • 11/11-17/11 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 28/10-03/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 07/10-13/10 2013
  • 30/09-06/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 16/09-22/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 05/08-11/08 2013
  • 29/07-04/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 15/07-21/07 2013
  • 08/07-14/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 17/06-23/06 2013
  • 10/06-16/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 27/05-02/06 2013
  • 06/05-12/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 18/03-24/03 2013
  • 11/03-17/03 2013
  • 04/03-10/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 18/02-24/02 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 04/02-10/02 2013
  • 28/01-03/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 14/01-20/01 2013
  • 07/01-13/01 2013
  • 31/12-06/01 2013
  • 24/12-30/12 2012
  • 17/12-23/12 2012
  • 10/12-16/12 2012
  • 03/12-09/12 2012
  • 26/11-02/12 2012
  • 19/11-25/11 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 05/11-11/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 22/10-28/10 2012
  • 15/10-21/10 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 01/10-07/10 2012
  • 24/09-30/09 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 10/07-16/07 1978
  • 28/11-04/12 -0001

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Over mijzelf
    Ik ben NORBERT HALLEMEESCH
    Ik ben een man en woon in 8450 BREDENE (BELGIE) en mijn beroep is Ex-transportplanner nu ....full time triathlete zonder sponsor !.
    Ik ben geboren op 23/10/1948 en ben nu dus 70 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Gitaar spelen, muziek, sporten......
    Ex basketter werd in 1984 triatleet ! Na 10x Almere en 14 IRONMANS nu tijd vr KONA via IRONMAN KOPENHAGEN in 2014 !

    Inhoud blog
  • PRIL
  • PLANNEN
  • IRONMAN BARCELONA
  • BARCELONA .... Llevamos
  • BARCELONA ... twordt krap ...





    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!