Maar voor ik ging starten moest ik natuurlijk eerst weten hoeveel ik exact weeg (zodat ik ik ook weet hoeveel er uiteindelijk af is)
Toen ik het uiteindelijk aan durfde om op de weegschaal te gaan staan kreeg ik toch even een kleine paniek aanval. Ik woog veel meer dan dat ik dacht. Een dieet is dus echt wel nodig!
Mijn startgewicht: 107,5 kilo
BMI bij startgewicht: 36.8 (Tussen de 30 en 39.9: Zwaarlijvigheid (obesitas). Verhoogde kans op allerlei aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen en rugklachten. Je zou minstens 5 tot 10 kg moeten vermageren.)
Mijn streefgewicht: 70 kilo
BMI bij streefgewicht: 23.9 (Tussen 18.5 en 24.9: Normaal gewicht)
Menu van mijn dieet vandaag:
Ontbijt: 2 Spiegeleitjes met kersttomaatjes en een tas groene thee
Tussendoortje: Yoghurt met een appel (Pink Lady) en een glas vers geperst appelsiensap
Lunch: Groenten (Paprika, prei, champignons, tomaten, wortel) in de wok met een stukje kip en een tas groene thee citroen
Tussendoortje: Granny Smit (appel)
Diner: Slaatje (rucola + veldsla) met rode ui, tomaten, een klein beetje feta en een tas groene thee
Drinken: Elke dag moet je 8 glazen water drinken (= ongeveer 2 liter), de tassen groene thee bij de maaltijden niet bijgerekend. Koffie mag je ook drinken als je dit beperkt tot maximaal 2 tassen per dag.
Het is wel allemaal eventjes wennen. Vooral een thee zonder suiker smaakte wel eventjes raar en dat zal nog wel even duren voor ik dat echt lekker zal vinden maar ik denk steeds: het is voor een gezonder leven. Omdat ik deze week met de nacht sta, zijn mijn uren voor te eten wel helemaal door elkaar (en zal ik dus ook niet echt elke dag rond hetzelfde tijdstip eten). Honger heb ik nog niet echt gehad. In tegendeel zelfs, ik had heel wat moeite om mijn appel met een klein potje yoghurt op te krijgen. Zo meteen zal ik eens de groentjes kruisen voor de wok en mijn slaatje maken om mee naar het werk te nemen en daarna zal ik mijn loopschoenen eens aantrekken en starten met les 1 van start to run.
Alleen zal ik nog wat meer moeten proberen te drinken, want ik zit momenteel nog maar aan 3 glazen water!
Op een paar jaar tijd was ik heel wat kilo's aangekomen, ik voel me nog wel goed in mijn vel tot ik foto's van me zie. Dan denk ik steeds 'Freija, nu moet je er toch dringend iets aan doen hoor' Het probleem is dat ik (grotendeels omdat ik me nog wel goed in mijn vel voel) niet echt een doorzettingsvermogen heb en echt veel te graag snoep! Vooral chocolade is een ramp om af te blijven.
Morgen ga ik dan eindelijk eens een poging doen om hier wat aan te doen. En ik vrees dat ik streng voor mezelf zal moeten zijn want mijn doel is om binnen een jaar of 2 ongeveer 30 kilo minder te wegen dan nu.
Hoe ik het ga doen is heel simpel:
Ik ga 4 tot 6 keer in de week proberen om minstens een kwartiertje te sporten. In het begin zal dit vooral wandelen, start to run of start to jump zijn. Niet te zwaar zodat ik het zeker vol zou houden.
Verder wil ik heel mijn eet patroon proberen om te gooien. We eten nu al elke dag lekker versgemaakt eten, maar de groenten durven hier soms wel eens in ontbreken. Waarom dat weet ik eigenlijk niet, want de meeste van de groenten eet ik echt wel graag! Ook fruit is meestal maar max 1 stukje per dag. Maar voor dat ik 'gezonder' ga eten wil ik al een paar kilo kwijt zijn. Dit zal ik proberen door een kort dieet (in totaal zo'n 68 dagen). In dit dieet combineer je vooral eiwitten met groeten en fruit. pas na een aantal dagen mag je er af en toe wat koolhydraten en vezels bijhebben.
30 kilo in 2 jaar klinkt wel veel en ik zal al blij zijn als er tegen dan 20 kilo af is, maar we zullen wel zien! Hopelijk lukt het me om terug een gezonder leven met meer sport, groenten en fruit en heel wat minder chocolade (af en toe een stukje moet natuurlijk wel kunnen, zeker als er een aantal kilo's af zijn)
