Zo, hoe zag mijn eetgedrag er gisteren uit en zal die er vandaag nog verder uitzien; Ik begin meestal mijn dag met yoghurt (of Vitallinea, Activia Breakfast, Fitness Aardbij met granen (nieuw product). Ik ben begonnen met een Vitallinea'ke, tegen 10 uur een Kellogs granenreep maar dan van het merk Carrefour (evenveel kaloriën maar goedkoper). 's Middags heb ik 3 of 4 beschuiten gegeten met Styllesse confituur (zowel brood als becshuiten als pistolés, of eender welke variant, moet ik gewoon op ongeveer 75 gr blijven). In de namiddag een Vitallinea. 's Avonds heb ik kalfsvlees gegeten met aardappelen en asperges in witte saus. Mijn witte saus ziet er als volgt uit; magere melk warmen, ondertussen beetje koude melk met maizena plus oplossen, daarna bijvoegen en roeren tot die dik wordt, daarna simpelweg afkruiden met peper, zout en eventueel nootmuskaat. In de late avond heb ik nog een potje Oven baked ships gegeten en een fruitsmoothie (veel fruit gewoon gemixt zonder iets toe te voegen) gedronken. Vandaag zal het er ongeveer hetzelfde uitzien. Ik ben begonnen met een Vitallinea, een rice melkdrankje, 2 granenrepen. 's Middags 4 beschuiten met light kaas (minder dan 20% vet) en confituur. In de namiddag een Vitallinea. Ik drink natuurlijk elke dag een goede hoeveelheid water, maar een zero of light frisdrank zal mijn dag niet overslaan. Nu vanavond gaat het pasta met tonijn worden (op eigen nat) met light philadelphiakaas om het een beetje smeuig te maken. Smakelijk aan mezelf ;-)
Welkom Welkom Het is de eerste keer dat ik een blog open, spannend. Mijn doel is mijn dieetplan online te zetten zodat ik mijzelf goed kan opvolgen en eventuele tips kan achterlaten voor lezers. Voor even alles te situeren, zal ik eerst vertellen waar ik ondertussen al zit; 27 april ben ik op mijn eerste consulatie gegaan voor te checken hoe de situatie nu werkelijk zat. Ik had al enorm lang niet meer op een weegschaal gestaan dus het was wel even een 'creepy' moment. Maar ik wou en zou er iets aan beginnen doen dus heb ik mij gewoon laten gaan bij de diëste en ben blij dat ik de stap gezet heb. Nu de conclusie... 30kg te zwaar... heavy stuff to hear... even een stil moment, maar we herpakken ons, er was een reden waarom ik gegaan ben. Nu moet je weten dat ik een week voor ik mijn eerste consultatie had, wel al moest opschrijven wat ik at, dronk, en hoeveel. Dus die zelfde dag hebben we al eens overlopen wat fout en/of goed was en daar al kleine verbeteringen op gemaakt, zoals, minder vetten gebruiken, light producten te gebruiken, suikers te laten, enz. Na een week mij aan de eerste tips te houden, was mijn volgende consulatie, resultaat al - 1,5kg, door simpelweg kleine dingen weg te laten die veel vet en suikers bevatten!!! Ik was al heel fier op mijn prestatie. Op die tweede consultatie heeft ze mijn kalorieverbruik gemeten in rust en hoeveel ik er zou mogen opnemen per dag, dit door electroden op de voet en op het hand te zetten. Electriciteit gaat door spierweefsel en niet door vetweefsel, zo kon ze zien hoe de verhouding zat. Het bleek dat ik eigenlijk wel genoeg zou hebben met 1200 kaloriën per dag. Nu denk je zeker, amai tof heel de dag tellen wat je eet enzo., niets is minder waar, het is enorm simpel. Het enige calculatiewerk dat ik moest doen is mijn aardappelen, pasta of rijst afwegen (150gr gekookt), vlees rauw afwegen (100gr) en mijn brood afwegen (75gr). Nu als je dat één of twee keer gedaan hebt weet je zonder een weegschaaltje wat je mag eten, geloof mij, 3 sneden brood is 75gr. Easy to remember! Het moet ook niet altijd supernauw zitten, zo ben ik absoluut zelf niet dus . En we gingen onze volgende 8 dagen weer in, en wat bleek bij de 3de consultatie -1,7kg! Geloof mij ik ondervind nog altijd niets van last psychologisch dat ik dingen moet laten vallen of dingen niet mag eten, ik eet alles maar ik kijk gewoon uit hoe ik het bereid en overdrijf niet. Ondertussen krimpt u maag vanzelf dus je hebt wel iets rapper genoeg als ervoor, but who cares?! :-p. Nog is 8 dagen verder bleek er een kilootje af te zijn, en nu de laatste consultatie zat ik aan een totaal van 5,6kg. Woop Woop! Dus ik ben in totaal al ongeveer een vijf tal weken bezig en ondervind niets van last, eet genoeg, geloof mij echt genoeg, ik drink nog altijd mijn pintje, eet een chipsje, ga op restaurant, enzo. Je moet jezelf gewoon niet volwreten, een pasta met zeevruchten zonder room is even lekker als een pasta carbonara, met overvloedig volle room en spekjes. Ziezo, een kleine schets van hoe het met mij al tot nu toe is verlopen. Veel plezier! Groetjes Nathalie,
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
. 
