Het is nu ruim 7 weken geleden dat ik met het dieet ben gestart, hoog tijd voor een update dacht ik zo. Net voor het einde van week 5 was mijn Forever lite ultra op en heb ik besloten om te stoppen met shaken. Op dat moment gaf de weegschaal 75,3 kg aan, mijn streefgewicht. Momenteel ben ik dus bijna 3 weken "shakevrij" en blijf ik rond de 75 kg hangen. Momenteel ben ik ook gewoon terug hetzelfde aan het eten als voor de start van het dieet maar de portie's zijn een stuk kleiner. Van honger is er echter nog geen sprake geweest dus je kan wel stellen dat het puur een gewoonte was van grote portie's te eten. Vooral de portie aardappelen, pasta of rijst houd ik binnen de perken. Sinds 2 weken ben ik ook het sporten rustig aan het opbouwen. Hierdoor vermoed ik in de zomer nog een paar kilo te verliezen zoals ieder jaar. Een van de grote veranderingen die ik ondervind is dat ik veel minder zin heb in snoep en hier dan ook gemakelijk nee tegen kan zeggen als het aangeboden wordt. Over een paar weken volgt de volgende update en ik ben er vrij zeker van dat het gewicht nog steeds stabiel zal zijn.
De vierde week van mijn dieet zit er op. Het was een week met veel veranderingen. Net zoals in week 3 ben ik 1 shake per dag blijven drinken en heb ik ook iedere dag koolhydraten toegevoegd aan mijn hoofdmaaltijd. Meestal was dit volkoren pasta (± 80gram droog) maar ik heb ook 1 keer gebakken patatjes gegeten en zelfs 1 keer frieten van de frituur met een gebakken boulet. Toch ben ik nog blijven afvallen, net 1 kg. Dit komt natuurlijk mede door de shake waarmee ik nog iedere dag een maaltijd vervang. Verder heb ik iedere dag min of meer hetzelfde gegeten als voor de start van het dieet maar dan in "normale" portie's. In het verleden was het dubbele van mijn huidige portie pasta geen enkel probleem maar met de huidige portie heb ik eigenlijk ook voldoende gegeten. Met de frieten net hetzelfde, waarom een grote met 2 stukken vlees als een normale portie met 1 stuk vlees ook voldoende is. Als broodbeleg kies ik momenteel voor magere kaas en vegetarische produkten. Deze laatste hebben als voordeel dat ze minder vet en vooral ook minder zout bevatten als de charcuterie van de slager en ze zijn nog lekker ook. Keuze genoeg bij Delhaize en Colruyt. Dit is nu net belangrijk bij dit dieet, niet alleen afvallen maar daarna ook je gewicht vasthouden. Dat kan alleen door slechte gewoontes om te zetten in een gezonde levenstijl. Omdat beweging daar ook bij hoort start ik vanaf het moment dat mijn huidige doos lite ultra leeg is (tegen het volgende weekend) terug met sporten in de vorm van fietsen. Deze gezonde levenstijl zou het gewicht op peil moeten houden en het energiepeil nog wat moeten verhogen. Ik zal hier in ieder geval vol goede moed aan beginnen en zie de toekomst positief tegemoet.
De eerste 3 weken dieet zitten er op en het streefdoel komt steeds dichterbij. De weegschaal geeft nu 76,8 kg aan, dus reeds 6,4 kg verloren. Vanaf vandaag heb ik ook koolhydraten toegevoegd aan mijn hoofdmaaltijd in de vorm van volkorenpasta. Het is mijn bedoeling om dit vanaf nu iedere dag te doen en het gaat dan om ± 75 gram volkorenpasta (droog). Aardappelen ga ik voorlopig nog vermijden net als witte pasta en rijst. Ook is het de bedoeling dat ik terug de racefiets op ga nu ik terug meer koolhydraten opneem. De komende week blijf ik dus ook nog 1 shake per dag drinken ipv een broodmaaltijd en iedere ochtend mijn portie aloë vera gel en voor de maaltijden de bee pollen. Tot de volgende!
Hier zijn we dan weer met een volgende evaluatie, weliswaar met een dag vertraging maar de gegevens zijn van gisteren, precies 14 dagen na de start van het dieet. Tot en met vorige donderdag (dag 11) heb ik het dieet gevolgd zoals omschreven in de evaluatie van de eerste week. Mijn eerste doos forever lite ultra was dan leeg en heeft dus 22 shakes opgebracht. Vanaf vrijdag (gewicht 78,7 kg) ben ik over gegaan op 1 shake per dag en bij het ontbijt heb ik dan in plaats van een shake, een lichte maaltijd genomen die bestond uit 4 cracottes met een beetje planta en magere kaas (leerdammer light). Vanaf dit moment ben ik 2 dagen op hetzelfde gewicht gebleven. Vanaf zondagochtend verminderde het gewicht opnieuw en gisterenochtend (maandag) gaf de weegschaal 78,2 kg aan. Op 2 weken dus precies 5 kg gewicht verloren. Het gewichtverlies gaat nu natuurlijk wat trager gaan omdat ik meer koolhydraten op neem. Het is de bedoeling om nu nog een paar weken 1 tot 1,5 kg per week af te vallen en dan de shake die ik nu nog iedere dag neem te vervangen door een broodmaaltijd en bij het avondmaal terug koolhydraten toe te voegen in de vorm van rijst, pasta en aardappelen, maar natuurlijk met mate. Wordt vervolgd!
De eerste week van mijn dieët zit erop en is goed verlopen. De eerste dagen had ik soms een vreemd gevoel in de buik, dat waarschijnlijk wordt veroorzaakt doordat deze leeg is, maar van een hongergevoel is eigenlijk geen sprake geweest. Hoe is die eerste week nu verlopen? Dit kan je opsplitsen in ochtend, middag en avond:
ochtend: 60ml aloë vera gel 2 tabbletten forever bee pollen ongeveer 20 minuten later een shake forever lite ultra met 300 ml magere melk
middag: 2 tabbletten forever bee pollen ongeveer 20 minuten later een shake forever lite ultra met 300 ml magere melk
avond: 2 tabbletten forever bee pollen ongeveer 20 minuten later een lichte maaltijd bestaande uit 200/300 gram groenten en een stukje vlees of vis van ± 150 gram Als vlees heb ik gekozen voor een kipfilet of een kalkoenlapje tussen de grill en als vis voor kabeljauw of garnaaltjes.
Vanaf dag 6 heb ik de magere melk vervangen door alpro soya ongezoet (rood/blauw pak). Dit betekent ± 29 gram koolhydraten per dag minder en voor mij ook wel een shake die nog lekkerder is. Doordat ik vanaf dat moment 29 gram minder koolhydraten innam heb ik ervoor gekozen tussendoor al eens een kiwi te eten of een eiwitreepje met een verlaagd gehalte aan koolhydraten van Gerlinéa (kruidvat). Op deze manier houd je de darmen nog wat meer aan het werk wat zou moeten resulteren in nog wat meer vetverbranding. Deze ochtend nieuwsgierig op de weegschaal. Deze gaf tot mijn verbazing maar 79,8 kg aan m.a.w. 3,4 kg gewichtsverlies (vooral vetverlies) op 1 week en dit zonder honger te hebben gehad. De komende dagen ga ik iedere ochtend de weegschaal op. Van het moment dat ik de 77 kg bereik, ga ik over naar de volgende fase van het dieet. Dit wil zeggen dat ik in de ochtend de shake ga vervangen door een licht ontbijt. Wordt vervolgd!
Ik ben Dominique en heb deze blog aangemaakt om mijn dieet dat ik vandaag start op te volgen en in kaart te brengen. Indien ik in mijn opzet slaag wil ik natuurlijk ook andere mensen aanzetten om hier mee te starten en op een verantwoorde manier af te vallen en meer energie te krijgen, want hier draait het om. Het is niet zomaar een dieet maar een manier van leven die er voor zorgt dat je niet enkel wat kilo's verliest maar ook meer energie krijgt waardoor je je zowiezo beter gaat voelen, en wie wil niet. Wat is nu de aanzet? Al een tijdje loop ik er mee rond dat ik wel tussen de 5 en 10 kg lichter zou willen zijn en alleen met regelmatig sporten is dit niet haalbaar. Dit komt omdat de snoepkast heel gemakkelijk bereikbaar is, en wat is er nu lekkerder bij een zoutje als een lekker donker biertje. Deze combinatie is natuurlijk niet ideaal als je wat gewicht wil verliezen. Je zou natuurlijk kunnen zeggen, laat de snoep en biertjes links liggen maar dat is niet zo simpel. Meestal wordt er naar deze zaken gegrepen onder invloed van stress, gewoonte, futloosheid, goesting, hongerdip, gebrek aan energie, enz... Hoe los je dit nu op? Sinds enkele dagen biedt de firma Forever Living Products shakes aan die samen met enkele andere producten van de firma, de basis zijn voor een gezond dieet. Mijn Vriendin is toevallig distributeur van deze prducten en stelde me voor om dit te testen. Het verloop van deze test kan je hier volgen met hopelijk een goed eindresultaat, maar hier heb ik eigenlijk alle vertrouwen in.
Vandaag gestart met mijn dieet. Eerst natuurlijk op de weegschaal. Daarna 2 tabletjes bijenpollen om mijn stofwisseling op gang te brengen. Dit hebben we toch in huis omdat mijn vriendin dit neemt voor haar hooikoorts. Vervolgens mijn eerste shake gemaakt, 300 ml magere melk (soyamelk mag ook) en een schep forever lite ultra chocolade (de vanille komt over een paar weken uit), goed schudden en drinken maar. Het smaakt beter als ik verwacht had. De shake combineer ik 's morgens met 60 ml Aloë vera drank, dat gebruikte ik al voor mijn eczeem maar dit dient ook voor je afvalstoffen te verwijderen en het reinigt je maag- en darmstelsel volledig. Dat is belangrijk om te kunnen afvallen. Mooi meegenomen is dat je er ook meer energie en weerstand door krijgt. Deze voormiddag tegen alle verwachtingen in geen hongergevoel. Deze middag een half uurtje voor de shake opnieuw een tabletje van de bijenpollen genomen. Vanavond staan er een kom soep, een flinke portie groenten en een stuk vis op het menu. Tot nu toe verloopt het zeer gemakkellijk.
