Ik ben 44
jaar, vrouwelijk en sterk geïnteresseerd in meditatie, yoga en mindfulness.
Toen ik 40
werd, voelde ik dat het hoog tijd was om mijn leven een andere wending te geven.
Tot nu toe had ik het gevoel dat ik geleefd werd. Ik deed niets anders dan werken,
mijn eigenwaarde was nihil en ik had een zeer pessimistische levensopvatting.
Enkel in de vakanties kwam ik even tot rust en had ik het gevoel dat ik pas echt
leefde. Enkel dan voelde ik me gelukkig. Door de frustraties op mijn werk,
kreeg ik uiteindelijk een burn-out.
Door het
lezen van psychologische boeken en het volgen van een yoga- en
mindfulnesscursus , ben ik geleidelijk aan bewuster gaan leven en heb ik terug
controle gekregen over mijn leven.
Nu mediteer
ik elke dag minstens 30 minuten. Mijn voorkeur gaat uit naar de bodyscan. Na
zon meditatie voel ik meestal een grote rust en harmonie en heb ik het gevoel
dat ik de wereld terug aan kan. Dat alles wel goed komt. Soms lukt het ook
helemaal niet. Ik probeer me dan niet te ergeren en begin de volgende dag
gewoon opnieuw, zonder verwachtingen te koesteren.
Ik houd ook
een zelfgemaakt danklogboek bij. Elke dag van mijn kalender bevat een mindfulnessspreuk.
In dit boek/kalender noteer ik hoeveel minuten ik mediteer, welke meditatie ik
doe en wat mijn ervaringen zijn. Ik schrijf eveneens de positieve punten van
mijn dag neer. Zo geraak ik gefocust op de positieve i.p.v. de negatieve dingen
in mijn leven.
Door
meditatie en mindfulness is de maalstroom van mijn gedachten sterk verminderd.
Alhoewel het een moeizaam proces is, besef ik dat ik meer en meer in het nu
leef. Ik ben me ook vaker bewust als er negatieve gedachten de revue passeren en
merk op dat het slechts gedachten zijn die komen en gaan.
Ik heb ook
de indruk dat ik minder streng voor mezelf ben geworden. Ik probeer de dingen
te accepteren zoals ze zijn en mijn gevoelens niet te onderdrukken. Vaak zeg ik
tegen mezelf het is zoals het is, een zinnetje dat mij helpt relativeren.
Toch moet ik
toegeven dat mindfulness en meditatie niet altijd van een leien dakje loopt. Ik
vrees dat het een levenslang proces is van vallen en opstaan. Maar het is in
ieder geval de moeite waard.
Op mijn blog
wil ik mijn levenservaring i.v.m. mindfulness, meditatie en yoga delen met
iedereen die zich hiertoe geroepen voelt. Ik zou het dan ook zeer sterk
appreciëren indien je jouw ervaring wil neerschrijven in het gastenboek. Alvast
bedankt voor de moeite!
Eenvoudig ,ontwapenend en inspirerend! De Vietnamese monnik, vredesactivist en oprichter van Plum Village Tich Nhat Hanh weet duidelijk waar het op aankomt in het leven. Een stimulans om meditatie te integreren in het dagelijkse leven en meer in het "nu" te leven. Een boek om in één ruk uit te lezen.
Mindfulness en bevrijding van depressie van Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal en Jon Kabat-Zinn:
Een echte must, één van de beste boeken in het genre.Vlot leesbaar, eenvoudig, duidelijk en begrijpelijk uitgelegd en verwoord met interessante voorbeelden waarin je jezelf duidelijk herkent.Williams legt de verborgen psychische mechanismen van depressie bloot, laat zien hoe je weerbaarder kunt worden bij tegenslagen en helpt je om negatieve denkpatronen te doorbreken. Een echt zelfhulpboek: praktisch, stimulerend om te lezen en met de nodige psychologische duiding.Een echt aanrader!
Dru Yoga Stilte in beweging van Chris Barrington, Anita Goswami en Annie Jones
Mooie uitgave met praktische Dru yoga oefeningen met duidelijke afbeeldingen en korte uitleg.Om yoga-oefeningen zoals de zonnegroet, maangroet , aardegroet, EBR's, cobra thuis te oefenen.
Interessante site, vooral omdat je je kan abonneren op de nieuwsbrief die nuttige en inspirerende mindfultips bevat. Telkens weer een extra impuls om in het "nu" te leven!
Tolle leert je weer te voelen zonder denken, uit je hoofd gaan en je hart binnengaan.
Als je je bewust wordt van wat hij je wil vertellen kun je ieder NU gebruiken. Gisteren was gisteren.
Nu is nu en je bent inderdaad bevrijd van een heleboel pijnmonsters, mits je bewust bent van jezelf en je omgeving en dan loop je naar het licht, in plaats ervandaan. En ja dan zul je ook gaan merken dat er mensen zijn die je gaan benijden, of je zo anders vinden omdat je geen last meer hebt van dat verleden en je anders in het leven staat. Maar het gaat allemaal niet vanzelf, je moet doen, handelen, zijn!
