Docteronline heeft de op deze blog aangeboden extra coupon korting van 10 euro naar 8.25 euro veranderd het is deze blog niet mogelijk om alle posten aan te passen. daar waar u leest 10 e korting moet dus 8.25 euro zijn. Wij proberen zsm alle berichten aan te passen naar de nieuwe coupon korting van 8.25 euro
Freelance.nl deze blog is de marktplaats van Nederland! Met meer dan 235.000 gebruikers en 17.000 (en groeiend aantal) bezoeken per dag de grootste website voor zelfstandige ZZP-ers/ondernemers en werkzoekenden.. Plaats Uw Profiel /bedrijf>>
Freelance Markt
Alles op het gebied van zelfstandig ondernemen, zzp freelance nieuws jobs
Steun het IDF Support IDF Steun het Diabetesfonds Check for Obesitas and Diabetes! Word bewust van Obesitas & Diabetes!
About: Dokter on line
· Snel · Voordelig · Discrete verzending . Erkende Artsen · Authentieke medicijnen · De grootste online -apotheek · Geen afspraak nodig · Vertrouwelijk en veilig · Geen wachtkamer · Bestel thuis of op het werk · 20% korting op sommige kosten voor trouwe klanten!
Wie wil nou niet veel geld verdienen met het Dokteronline programma?
Geld verdienen op internet is geen fabeltje.
Wie via Internet geld wil verdienen merkt al gauw het Internet wemelt van allerhande programs die je beloven dat je een vermogen kunt verdienen en daar vrijwel niks voor hoeft te doen behalve dan natuurlijk iets te kopen, een of ander waardeloos e-boek te downloaden, of door te gaan gaan upgraden en of door banners ( reclame en links ) op je site te zetten. Vrij veel mensen zijn ook bezig met zogenaamde klik en spaar programs die wel een aardige zakcent maar niet erg veel geld opleveren voor de moeite die er aan besteed word maar goed een paar honderd euro is altijd wel meegenomen..
Dokteronline
Dokteronline biedt een bemiddelingsservice tussen arts, apotheek en u als klant, in de volksmond ook wel een online apotheek of internet apotheek genoemd. Dokteronline richt zich voornamelijk op lifestyle en schaamte gerelateerde klachten. Na goedkeuring schrijft één van de onafhankelijk aangesloten artsen een recept voor uw medicijn of geneesmiddel, dat vervolgens door een Europese online apotheek wordt uitgeleverd en via de post bij u thuis wordt bezorgd. Bij Dokter online kunt u dus online medicijnen en geneesmiddelen bestellen en uw medicatie eenvoudig thuisbezorgd krijgen.
Geld verdienen als partner van Dokteronline.
Waarom met al die moeite en tijd die mensen besteden dan niet gaan voor het grotere geld en dat zonder een enkele euro aan investering? Ik heb het gedaan en heb er geen spijt van want mijn resultaten zijn prima en gelooft u mij dat het echt wel werkt als je het goed aanpakt. helaas heeft het me wel drie jaar gekost om erachter te komen wat je moet doen want dat weten de meeste mensen niet die eraan beginnen en dat vertellen de jongens die al langer veel geld verdienen je ook niet zomaar eventjes.
Maar goed als je het wil uitzoeken zul je moeten werken en graven want een ander doet het niet voor je.
Duizenden? tienduizenden? nee honderdduizenden en zelfs miljoenen internetters die veel willen verdienen komen echter bedrogen uit met programs waar ze dachten snel meer rijk te worden. Alleen de uitvinders die met iets nieuws, een applicatie of een te gek product komen hebben dat geluk en dat veelal na heel veel inspanningen en moeite ervoor gedaan te hebben.
Internet is booming.
Steeds meer mensen gaan internetten, dat zijn er tienduizenden per dag, en dus is het nu de tijd om daar slim op in te spelen en een goed inkomen mee te verdienen. Wist U dat er bijna 100 000 mensen per dag bijkomen op Facebook?
Facebook leuk te gek en is booming en probeert u het eens, dan zult u zien waarom Nederland en de wereld massaal overstapt op dit fenomenaal gratis Social Media Netwerk.
Geld verdienen? Allereerst is het wel degelijk mogelijk een riant inkomen te verwerven via internet als je maar de juiste en best betalende affiliaties weet te vinden en je zo goed als geen rooie cent of heel weinig kwijt raakt aan investering en amper kosten maakt, en je zorgt dat je een redelijke site hebt en een netwerk(je) hebt of maakt,en je ook nog eens gevonden word bij de zoekdiensten zoals GOOGLE en BING en dan er zijn er nog wel duizend meer zoekdiensten maar weet dat Google voldoende is en de belangrijkste en u zich daar gratis kunt aanmelden zodat u gevonden word met uw site of blog en genoeg geld verdiend.
Statistieken? Web optimalisatie? Ook daar hoef je geen rooie cent aan kwijt te raken want Google geeft je dat allemaal gratis via hun webmaster programma en je krijgt dus voor niks de beste hulpmiddelen die er op internet te vinden zijn.
Netwerken
Een netwerk bouw je in een handomdraai op via Linkedin, Facebook, Hyves en of via Twitter. Een netwerkje van ruim 150 mensen kan overigens al voldoende zijn voor een extra inkomen van 2000 euro per maand en meer.
Via Sociale media zoals Twitter Hyves Tagged Netlog My Space en Facebook etc is dat in een handomdraai geregeld. Binnen een paar weken heb je op facebook 2000 vrienden en tot 5000 kun je gaan.. en dan kan je campagnes voeren, maar spammen kun je maar liever niet doen want dat levert uiteindelijk niks dan afwijzing op.Geef je netwerk dan ook wat ze willen, wat ze leuk vinden en waar ze wat aan hebben!
Wie meer daarover wil weten mag een berichtje achterlaten onderaan dit bericht.
Naar gelang uw inspanningen en of je er ook echt in gelooft, want zonder geloof en inzet lukt natuurlijk nooit iets, kunnen bij dergelijke affiliaties de inkomsten wel degelijk oplopen tot en dat is geen grap duizenden en tienduizenden euros per dag!. Neen daar hoor ik niet bij maar ik ben wel een heel stuk verder dan een jaartje terug dat ik eerst een paar euro per week toen nog geen 50 euro per week verdiende via het internet, en nu gaan de verdiensten via dit blog als een trein en dat is geweldig!.
Hoe dat heel erg grote geld gaat? Dat doen de slimme rijke jongens met een dikke beurs via het adverteren bij Google onder meer en dan ook mensen die over een redelijk groot netwerk beschikken en de mensen met geweldige sites die helemaal boven staan en de baas zijn, die strijken een vermogen op.
Zo zijn er heel wat mensen die er snel bij waren( bv met het claimen van domeinen) en die verdienen tienduizenden euros per dag zonder er maar wat voor hoeven te doen. Die goede tijd is in tegenstelling wat de meeste mensen denken echter helemaal niet voorbij en sterker nog bied het internet steeds meer kansen aan iedereen om je slag te slaan.
De webmaster van deze blog, de schrijver van dit artikel aldus verdient honderd euro per dag met het Dokteronline programma en dat is toch wel eens even heel erg mooi meegenomen als je er maar een uurtje per week aan hoeft te besteden en wel aan dit overigens niet eens schitterend ingerichte gratis gemaakte google blogspot blog.
1600 euro voor vier uur werk per Maand inderdaad wie wil dat nou niet?
Wees niet jaloers, ik heb er hard voor gewerkt en als ik alles over had kunnen doen was ik denk ik liever gewoon voor een baas gaan werken maar hoe dan ook levert de investering aan tijd en energie eindelijk geld op en loopt het steeds beter allemaal. Een eigen zaak opbouwen gaat dan ook niet alleen over rozen en dan moet je keihard voor werken totdat het allemaal loopt en je bv personeel in dienst kunt nemen en je het bedrijf door een goede rechterhand of betrouwbare onderbaas laat regelen.
Sites
Een site als deze blog hoeft ook niet eens schitterend qua lay out te zijn als hij maar goede content heeft, want daar gaat het om en dan komen de bezoekers om te halen wat ze zoeken en wel goede content die het liefst ook nog eens gratis is.
Wie wat meer tijd neemt en een gratis blog goed inricht kan zich trouwens perfect op een professionele wijze presenteren. Google maar eens op blogspots, daar zitten zeer fraaie en optimale blogs bij die zijn gemaakt door doodgewone mensen die thuis begonnen met te bloggen. Ik sta vaak versteld van de sites die via blogspots zijn gemaakt zo mooi en goed en op dat gebied wil ik mij dan ook nog wat verder ontplooien.
Ik ben dol op internet en vind het overigens grappig en leuk te zien in de statistieken dat er telkens toch weer iets verkocht is en ik een provisie verdiend heb, vaak zijn dat bedragen van 10 20 40 tot aan 100 euro en soms in een klap een paar honderd euro,soms een paar dagen niks en dan eer een fikse klapper,en er dan als vanzelf weer eens geld in mijn beurs stroomt.
Laat u echter niks wijsmaken en ook niet ontmoedigen, en verwacht niet gelijk de eerste week al een omzet van duizend euro om van de juichen, uit de praktijk blijkt dat zulk een onderneming wel geduld, inzet en realiteitszin vraagt maar het kan evengoed wel gelijk een te gek succes worden als u inderdaad al een netwerk heeft en de mensen die u kent allemaal bij u bestellen en dat levert dan echt wel een aanzienlijk bedrag op gelooft u mij maar.
Zeer Fraai en al helemaal ideaal in deze dure tijden is ook dat u bij Dokteronline gebruik kunt maken van Korting Coupons om op uw site te promoten, dat betekent dat de mensen in uw netwerk en de mensen die via uw site bestellen extra voordelig uit zijn en fors besparen op de medicijnen en andere producten.
U kunt zelf de kortingen bepalen, verdiend dan zelf wat minder maar uw netwerk krijgt alles stukken voordeliger! Je zou gek zijn als je die kans laat liggen en in een dure apotheek gaat winkelen. Clubs en verenigingen kunnen op die wijze al gauw tienduizend en meer euros sparen per jaar en daar te gekke dingen mee organiseren.
Overigens bied het webmasterprogramma van Medpets!( voor dieren producten en dierenartsenij middelen etc) vrijwel dezelfde ideale mogelijkheden als dat van Dokteronline en is dat zeer geschikt voor bv dierenliefhebbers, kennels en clubs.
Thuiswerkers webmasters.
Als u op deze wijze uw extra geld gaat verdienen is het aan te raden om een VAR verklaring te vragen aan de belasting dienst en een deugdelijke administratie bij te houden met de opbrengsten en de kosten, en denk maar eens aan de kosten van internet,afschrijving van je computer of server en allerlei kosten zoals inrichting,reclame drukwerk als u dat ook gaat toepassen , aldus de kosten die aftrekbaar zijn krijgt u terug.
Meer info vind U wel bij de belastingdienst. Wilt u groot worden met bv een eigen bedrijf en een webwinkel, een winkel die u overigens ook al helemaal gratis kunt maken (met 50 producten en zie deze site in de rechterkolom is Gratis), valt aan te raden u in te schrijven bij de Kamer van Koophandel.
Alle mensen die met een bedrijf starten wil ik dan wel aanraden toch wel een goed ondernemersplan te maken en zich grondig voor te bereiden om elke kans van mislukking en financieel verlies te voorkomen en in mijn geval? Ik heb geen enkele investering behalve de lage Tele2kosten van internet en mijn schaarse tijd, en kan dus niet anders dan winnen en winst maken, immers regel ik alles via de gratis en voor niks schitterende tools en diensten van Google en dat is toch erg slim nietwaar?
Ja een mens moet toch wat en bovendien heb ik er het grootste plezier aan!
Geld verdienen fabels?
Het zomaar even plaatsen van advertenties en links op een site is soms voldoende om geld te verdienen maar u moet wel even weten hoe je bezoekers krijgt en wel echte bezoekers en dat zijn mensen die op zoek zijn naar een product of dienst en echt iets hebben aan je informatie die je op je site zet
Goede content en no nonsense ,dat is wat de mensen zoeken, goede wijn behoeft geen krans, als mensen u eenmaal hebben gevonden , en tevreden zijn dan sturen ze de links en gegevens van u en uw site of bedrijf wel door naar hun vrienden en netwerken en dan komen de klanten en bezoekers vanzelf.
Toch is adverteren als u nog meer winst wil maken erg belangrijk, via Tradetracker gaat dat bv heel lekker en goedkoop,( ze zijn de grootste van Europa) waar u op deze site ook alle info over aantreft( zie de rechterkolom)Adverteerders en webmasters komen dus goed uit bij Tradetracker, Webmasters kunnen dan nog van het 2nd Tier programma gebruik maken en ook dat levert een aardige duit en wel 5 procent van alle verdiensten van de sub affiliaties en dat kan al snel oplopen tot duizenden euros per maand.
Gratis flut sites die zeer goed scoren
Ik heb het onderzocht op internet en daar staan simpel in elkaar gezette startportalen en blogs die je gratis kunt maken en die hoog in de zoekresultaten staan en best veel geld opleveren, hoe dat kan? Wel nu doordat deze sites voorzien worden van de juiste content, goed in elkaar zitten en de juiste zoekwoorden bevatten, en een netwerkje mensen deze sites regelmatig bezoeken en tevens omdat er regelmatig wat nieuws en content verschijnt met relevante linkruils, dan krijg je het succes waar je blij van word.
Google plaats namelijk sites die aan deze voorwaarden voldoen hoger en dan komen er vanzelf meer bezoekers en stijgen de inkomsten, zo werkt dat exponentieel, en dat betekent dat je steeds hoger komt maar niet op de eerste zes a zeven plekken als die zijn ingekocht door de mensen die daarvoor bij Google adverteren.
Aldus kan je een vrij hoge positie bereiken met je site, een simpel startportaal of blog zonder ook maar een rooie eurocent aan advertenties te besteden.
Welnu Ik zal u graag een handje helpen geld te verdienen in deze moeilijke tijden en uitleggen hoe U een aardig inkomen en in mijn geval is dat toch al bijna 2000 euro per maand bruto,en ongeveer 1600 euro netto extra kunt verdienen met het betrouwbare en mijn meest geliefde programma van Dokteronline.
Dokteronline, moet evenwel gezegd worden was een tijd geleden in het nieuws,en er werd door een programma beweerd dat dit programma niet zou deugen, echter blijkt het tegendeel. De reguliere apotheken zijn niet zo blij met Dokteronline omdat steeds meer mensen bij Dokteronlne kopen. Het viel evenwel te verwachten dat er lieden zijn die de concurrent in diskrediet proberen te brengen hetgeen echter niet geslaagd is. Men beweerde dat de site de lucht uit zou gaan en dat is al een half jaar geleden. Intussen groeit Dokteronline als kool en voldoet ruimschoots aan alle wettelijke eisen en sterker nog is het de beste online apotheek van het hele internet.
Dokteronline bied goede medicijnen en producten tegen een scherpe prijs ,en geen neppillen van slechte kwaliteit zoals die vaak tegen een idioot lage prijs door allerhande apotheken word aangeboden. Dokteronline werkt samen met Europese erkende artsen, ze zijn goed, snel, discreet en aldus zeer betrouwbaar en ze hebben een uitstekende klantenservice.
Dokteronline is de eerste actieve intermediair tussen patiënt, apotheek en arts, en levert al jaren een snelle en betrouwbare service voor discreet verpakte medicijnen. Viagra, dat kost wat, maar dan krijg je bij dokteronline wel de echte van Pfizer, en geen slappe aftreksels zoals die bij allerlei andere apotheken te koop worden aangeboden. Een goed product kost zelden een schijntje,en zo duur zijn ze nou ook alweer niet bij Dokteronline integendeel zijn ook de Pfizer Viagra pillen vrij laag geprijsd, doordat er zoveel vraag naar is.
Affiliaties.
Het affiliate programma biedt iedereen de kans om de populaire medicijnen online aan te bieden, zonder kosten en zonder risico. Op het moment dat de aanvraag binnen is kun je direct een ruim assortiment aan producten en populaire medicijnen zoals Viagra en Xenical aanbieden en dan verdien je de hoogste commissies van Internet.
10,- (EUR) per order vast - enkel bij receptplichtige medicijnen 10% van de productwaarde (zowel bij receptplichtige als niet-receptplichtige medicijnen) Automatische uitbetaling aan het einde van de maand Gratis aanmelden, verdien zo veel je wilt! (geen limitaties voor je inkomsten) Gratis keuze uit veel verschillende soorten banners, buttons, textlinks en XML feed Verkoop razend populaire medicijnen door heel Europa Je krijgt je commissie elke maand op je rekening gestort Uitstekende affiliate support Grote mate van flexibiliteit Goede ondersteuning
Wie kan zich bij ons gratis registreren als een affiliate?
Je bent 18 jaar of ouder Je gaat akkoord met alle Conditions of Participation. Gebruik geen SPAM om dit affiliate programma te promoten Maak geen valse beloftes en blijf altijd eerlijk. Gebruik de affiliate links/banners en ander materiaal niet op illegale sites of sites die zich bezighouden met illegale activiteiten Gebruik deze affiliate link niet om je als een sub-affiliate in te schrijven In het algemeen, probeer niet vals te spelen. Je account wordt dan onmiddellijk gesloten, en je kunt geen aanspraak meer maken op je tegoed
Aanmelden? >> Stuur een mailtje met uw naam en korte omschrijving naar ons en U krijgt direct een bevestigingsmail met nadere instructies en de unieke aanmeld website link waarmee u zich gratis bij Dokteronlline kunt inschrijven als partner!
Dokter online was de eerste actieve intermediair tussen patiënt, apotheek en arts, en levert al jaren een snelle en betrouwbare service voor discreet verpakte medicijnen.
Ons affiliate programma biedt affiliates zoals jij, de kans om zeer populaire medicijnen online aan te bieden, zonder kosten en zonder risico. Op het moment dat we je aanvraag binnen hebben kun je direct populaire medicijnen zoals Viagra en Xenical aanbieden! En nog beter, als je een affiliate van Dokteronline.com wordt dan verdien je één van de hoogste commissies van het land!
Redenen om je bij ons aan te sluiten:
10,- (EUR) per order vast - enkel bij receptplichtige medicijnen
10% van de productwaarde (zowel bij receptplichtige als niet-receptplichtige medicijnen)
Automatische uitbetaling aan het einde van de maand
Gratis aanmelden, verdien zo veel je wilt! (geen limitaties voor je inkomsten)
Gratis keuze uit veel verschillende soorten banners, buttons, textlinks en XML feed
Verkoop populaire medicijnen door heel Europa
Je krijgt je commissie elke maand op je rekening gestort
Uitstekende affiliate support
Grote flexibiliteit
Bij Dokteronline.com hebben we meer dan 5000 tevreden affiliates onder onze vleugel, jij kunt de volgende zijn! Je hoeft alleen maar het formulier in te vullen en klaar. Zodra je gratis lidmaatschap is bevestigd, krijg je een welkomst e-mail.
Wie kan zich bij ons gratis registreren als een affiliate?
Je bent 18 jaar of ouder
Je gaat akkoord met alle Conditions of Participation.
Gebruik geen SPAM om dit affiliate programma te promoten
Maak geen valse beloftes
Gebruik de affiliate links/banners en ander materiaal niet op illegale sites of sites die zich bezighouden met illegale activiteiten
Gebruik deze affiliate link niet om je als een sub-affiliate in te schrijven
In het algemeen, probeer niet vals te spelen. Je account wordt dan onmiddellijk gesloten, en je kunt geen aanspraak meer maken op je tegoed
Hoe meld je jezelf aan als affiliate
Klik hieronder om je gratis te registreren. Nadat je jezelf geregistreerd hebt, krijg je direct van ons een e-mail, met daarin een verificatie link. Check dus je mail en klik op deze link om je account te verifiëren. Hierna kun je gelijk aan de slag!
Ook komt overgewicht bij kinderen steeds vaker voor. Snoepen, gamen en televisiekijken zijn niet goed voor de gezondheid. Bewuste voeding en veel beweging zijn van uiterst belang om gezond en op gewicht te blijven.
Overwicht kan gemeten worden door middel van de Quetelet-index, ook wel Body-Mass Index (BMI) genoemd. Om deze index te berekenen deelt men het gewicht in kilo's door het kwadraat van de lengte in meters. Als de BMI tussen de 20 en 25 ligt, wordt dit als normaal beschouwd. Ligt de index tussen de 25 en 30, dan spreekt men van matige obesitas. Bij een index van boven de 30 is er sprake van ernstige obesitas.
Om gewichtsafname of afslanken te ondersteunen zijn er, na overleg en voorschrift van een arts, drie effectieve geneesmiddelen voor afslanken:
The International Diabetes Federation (IDF) is an umbrella organization of over 200 national diabetes associations in over 160 countries. It represents the interests of the growing number of people with diabetes and those at risk. The Federation has been leading the global diabetes community since 1950.
IDFs mission is to promote diabetes care, prevention and a cure worldwide.
Led by the International Diabetes Federation, the Unite for Diabetes campaign secured a United Nations Resolution on diabetes in December 2006. The Federation continues to lead the global effort to implement Resolution 61/225 under the Unite for Diabetes banner. The Resolution encourages UN Member States to develop national policies for the prevention, treatment and care of diabetes in line with the sustainable development of their health-care systems, taking into account the internationally agreed development goals, including the Millennium Development Goals.
The Federation is engaged in action to tackle diabetes from the local to the global level ― from programmes at community level to worldwide awareness and advocacy initiatives.
The International Diabetes Federation is divided into seven regions, with the aim of strengthening the work of national diabetes associations and enhancing the collaboration between them.
The Federations activities aim to influence policy, increase public awareness and encourage health improvement, promote the exchange of high-quality information about diabetes, and provide education for people with diabetes and their healthcare providers.
IDF is associated with the Department of Public Information of the United Nations and is in official relations with the World Health Organization (WHO) and the Pan American Health Organization (PAHO).
Steun de Campagnes van het Diabetes Fonds
Het Diabetes Fonds vraagt aandacht vragen voor de ernstige gevolgen die diabetes kan hebben.
Het Diabetes Fonds maakt zich namelijk sterk om diabetes en complicaties te voorkomen en te genezen.
Om dit te bereiken zamelt het Diabetes Fonds geld in voor wetenschappelijk onderzoek en voorlichting.
Het Diabetes Fonds krijgt HELEMAAL NIETS van de Nederlandse overheid, en is afhankelijk van donaties en collectes.
Geef om mensen met diabetes, help de onderzoekers met het onderzoek naar een doeltreffend Diabetes Medicijn.
Elk jaar komen er in Nederland alleen al 70 000 Diabetes patienten bij.
Diabetes treft jong en oud.
Diabetes is een ziekte die zich steeds sneller uitbreid.
Obesitas pandemie, Overgewicht veroorzaakt kanker, bekijk de mensen die veel te veel eten en doodziek worden en vroeg komen te overlijden. Zie de gevaren van overgewicht obesitas en diabetes. Diabetes Preventie Video IDF Obesitas slachtoffers 300 miljoen mensen zijn in levensgevaar.
In Amerika heeft 45 procent van de bevolking OBESITAS . In Europa heeft bijna 40 procent van de bevolking OBESITAS. Stuur deze informatie en video door en red de levens van uw medemenen.!
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Video voorlichting Tags:obesitas, overweight,diabetes en overgewicht, te veel etren is slecht voor de gezondheid
Zyban blijkt de beste pil om te helpen #stoppen met #roken
Chantix, is de beste pil om te helpen stoppenmet roken
Wanneer u erge bijwerkingen ervaart, of andere bijwerkingen dan die beschreven staan in de bijsluiter, stop met het gebruik van Zyban en raadpleeg uw arts.
Stoppen met roken
Roken is een verslaving die bijdraagt aan aandoeningen waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen.
Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommigen gebruiken nicotine pleisters of kauwgum. Dit werkt echter niet voor iedereen.
Roken is een gewoonte die moeilijk is te stoppen; er is geen ontsnappingsroute voor een roker wanneer hij eenmaal aan nicotine verslaafd is. Champix / Chantix (varenicline) geeft rokers nieuwe hoop om een rookvrij en gezond leven te kunnen leiden.
Zyban bestellen
Zyban is een receptplichtig geneesmiddel dat wordt gebruikt bij het stoppen met roken. Bij Dokteronline kunt u Zyban bestellen met een online consult of recept van uw eigen arts. Ook kunt u hier meer informatie lezen.
Wat is Zyban?
Zyban is een geneesmiddel dat oorspronkelijk ontwikkeld is als antidepressivum. Tijdens de klinische tests bleek dat het middel ook effectief is bij het stoppen met roken. Bupropion, de werkzame stof in Zyban, vermindert het verlangen naar nicotine in de hersenen en maakt afkickverschijnselen minder heftig. Zyban bevat geen nicotine. Uit onderzoeken is gebleken dat Zyban het slagingspercentage van stoppen met roken ongeveer verdubbelt. Ook maakt Zyban het stoppen draaglijker, omdat de ontwenningsverschijnselen minder hevig zijn.
Zyban gebruiken
In de bijsluiter van dit middel vindt u precies hoe u het dient te gebruiken. In het kort moet het gebruik van Zyban als volgt verlopen:
Start met het gebruiken van Zyban wanneer u nog rookt. Bepaal een doel-dag waarop u stopt met roken in de tweede week dat u Zyban gebruikt. Neem dag 1 tot 6 een tablet per dag, en vanaf dag 7 twee tabletten per dag, met een tussenpoos van minimaal 8 uur.
Blijf tot maximaal 9 weken tweemaal daags een tablet Zyban innemen. Als u na 7 weken nog niet geslaagd bent in het stoppen met roken, stop dan met het innemen van Zyban.
Wat is Champix?
Champix (Amerikaanse naam: Chantix) is het nieuwste geneesmiddel in de strijd tegen roken! Champix kan het stoppen met roken eenvoudiger maken. Champix (varenicline) geeft rokers de gelegenheid het licht aan het einde van de tunnel te zien. Ook zij kunnen nu een gezond leven beginnen zonder die stinkende sigaret. Roken is een gewoonte die moeilijk te stoppen is; wanneer iemand eenmaal verslaafd is aan nicotine is er bijna geen ontsnappen meer aan.
Stoppen met roken
Stoppen met roken speelt in de gedachte van de meeste rokers wel. Het zeggen dat je wilt stoppen met roken is een stuk makkelijker dan het daadwerkelijk uitvoeren ervan. Maar nu is er dus een nieuw wapen in de strijd tegen het roken. Champix bestrijdt de kern van het probleem, het verlangen naar nicotine wordt verminderd. Champix (Varenicline) werkt!
Hoe werkt Champix
Champix (Varenicline) is een receptgeneesmiddel om volwassenen te helpen met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het enerzijds de nicotinereceptor activeert en anderzijds het verlangen en de verslavingsymptomen van rokers vermindert. De werkzame stof Varenicline bootst in de hersenen nicotine op een aantal punten na. Het lichaam gaat hierdoor minder naar nicotine verlangen, waardoor het gemakkelijker wordt om niet te roken. Champix bevat dus geen nicotine. Via de links onder Informatie dossiers kunt u meer informatie lezen over de werking van dit middel en stoppen met roken.
Hoe moet Champix worden gebruikt:
dag 1 t/m dag 3: 1 maal daags 1 tabl. 0.5 mg dag 4 t/m dag 7: 2 maal daags 1 tabl. 0.5 mg dag 8 t/m eind van de therapie: 2 maal daags 1 tabl. 1 mg
Zeer veel ruimte en mogelijkheden voor weinig geld, goede service en support. Kreeg zelfs in het weekend op zondag nog antwoord op mijn vragen! Een echte aanrader." - Max Miche, bron: ISPGids
Dokteronline U
kunt via deze blog met de EXTRA COUPON korting van 10 EURO die is
opgenomen in de links direct online medicijnen en producten
bestellen en deze snel en discreet thuisbezorgd krijgen.
22
Error: Feed failed! Causes may be (1) No data found for RSS feed http://nhg.artsennet.nl/RSS/rss-nieuws.htm; (2) There are no items are available for this feed; (3) The RSS feed does not validate.
Verander je ochtendroutine om verleidingen te voorkomen.
Stap 10 minuten voor het einde van de maaltijd op (het moment dat je meestal een sigaret opstak) en maak een wandeling.
Blijf uit de buurt van plaatsen waar roken is toegestaan.
Ga op feestjes niet bij de rokers staan.
Als iemand vraagt of hij of zij in jouw buurt mag roken, zeg dan dat je dat liever niet hebt.
Zie je een asbak naast je, zet hem dan weg.
Als er rokers op bezoek komen, vraag ze dan om buiten te roken. Laat geen mens in je auto roken.
Biedt iemand je een sigaret aan? Zeg resoluut: nee dank je, ik ben voorgoed gestopt.
Doet koffie je naar een sigaret smachten ? Schakel over op groene thee, warme chocolademelk of vruchtensap.
Zoek afleiding
Neem een alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld wortels, zonnebloempitten, appels, komkommer, pepermunt of zuurtjes.
Poets rgelmatig goed je tanden.
Was je handen of neem een douche.
Luister naar muziek, bekijk een leuke film of ga winkelen.
Bel je medestopper op of iemand anders die je even kan oppeppen.
Doe iets met je handen, bijvoorbeeld tekenen, schrijven of naaien.
Kom in beweging
Ga sporten , bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, fitness of golf.
Ga fietsen of wandelen. Gebruik je vroegere rookpauzes voor een blokje om. Uit onderzoek van universiteit van Exeter (Engeland) blijkt dat een wandeling de effectiefste manier is om het verlangen naar een sigaret te onderdrukken. Ook verminderen de ontwenningsverschijnselen op deze manier. Bovendien is het goed voor je lijn en krijg je er meer energie van.
Verzet je gedachten
Concentreer je op iets uit je omgeving, zoals een schilderij of antiek meubelstuk. Vraag wat het is, hoe je eraan kwam, wie het heeft gemaakt, hoe waarom en wanneer etc.
Leer om sneller te kalmeren door diep adem te halen en je adem vast te houden. Adem ten slotte langzaam uit. Ontspan al je spieren.
Neem een rustgevende, gerieflijke plaats in gedachten. Sluit de ogen en denk na over iets leuks wat je in het verleden hebt gedaan. Denk aan de omgeving, muziek, geluiden, geur, het weer. Probeer de details te herinneren.
Adem 10 keer in en uit met beide gesloten ogen en denk aan een wandeling over het strand of aan een andere plek waar je graag zou willen zijn.
Pep jezelf op
Blijf tegen jezelf zeggen dat je het volhouden kunt. Blijf geloven en wees trots op het weerstaan van de verleidingen. Denk aan wat je hebt bereikt. Bedenk dat je de controle hebt over je eigen gedachten en je lichaam - je hoeft en wil niet voor een verleiding te bezwijken.
Hou een dagboek bij en schrijf elke dag op hoe je je voelt, wat de moeilijke momenten waren en hoe je daardoorheen bent gekomen. Lees je dagboek als je het weer lastig hebt en besef hoe ver je bent gekomen.
Hou goed voor ogen wat de voordelen zijn van stoppen met roken, zoals, de verbetering van je gezondheid, de voordelen voor je uiterlijk en het geld dat je ermee bespaart.
Denk aan een bekende die nog rookt en bedenk hoe zijn/haar longen er nu uitzien en hoe ongezond hij/zij bezig is.
Herhaal de volgende zinnen, het liefst hardop:
- Het is mij gelukt te stoppen met roken. - Ik weet dat ik kan blijven stoppen. - Ik heb een veel beter gezonder leven zonder roken. - Veel mensen steunen mij. - Ik ben een vrijer persoon dan vroeger toen ik nog rookte. - Ik ben blijer als ex-roker. - Ik wil en blijf gezond door te sporten en gezond te eten
Misschien lijkt het onzin in het begin, maar probeer het maar eens , want de kans is groter dat je je beter zult voelen.
Maak het leuker voor jezelf
Je bespaart veel geld nu je niet meer rookt. Koop iets speciaals voor jezelf, een camera, tv of een jaarabonnement voor de sportschool.
Trakteer jezelf op vakantie, etentjes, theatervoorstellingen en massage of een behandeling bij de schoonheidsspecialiste.
Organiseer een rookvrij feestje als je een half jaar en een jaar gestopt bent.
Onderneem nieuwe activiteiten
Ga vrijwilligerswerk doen, ga nog meer meer sporten of zoek een andere leuke hobby.
Bedenk wie je wilt helpen om te stoppen. Schrijf op wat stoppen met roken voor jou betekent en wat het je oplevert. Schrijf alle tips op, zoals steun zoeken bijvoorbeeld bij de huisarts.
Bedenk een ander doel dat je wilt bereiken naast het stoppen met roken, bijvoorbeeld een goed doel ondersteunen of meer tijd besteden aan je kinderen, famillie . Zoek iets waardoor je weer trots kunt zijn op jezelf!
Zorg voor een goede nachtrust
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed. Probeer een vast ritme te krijgen. Doe je dat niet, dan slaap je 's avonds wellicht niet zo goed.
Vermijd koffie en cola in de laatste 4 uur voor je gaat slapen. Probeer cafeïnevrije dranken. Neem liever geen slaapmutsje. Van alcohol val je eerder in slaap, maar je slaap is van slechtere kwaliteit.
Eet niets in het laatste uur voor je naar bed gaat. Als je wel iets eet, zet je je spijsvertering in werking, terwijl deze net als de rest van je lichaam af moet sluiten voor de nacht.
Lichaamsbeweging helpt je beter te slapen, maar niet als je dat in de laatste paar uren van de dag doet. Uitzondering: seks.
Neem je zorgen niet mee naar bed. Probeer te ontspannen voor het slapen.
Kun je niet in slaap komen, sta dan weer op. Blijf op tot je slaperig bent en probeer het opnieuw.
Stoppen met roken betekent dat je beter gaat slapen. Heb je slaapproblemen, ga dan naar je huisarts.
Leer omgaan met je ontwenningsverschijnselen
Bedenk dat ontwenningsverschijnselen voorkomen bij mensen die nog wel roken of niet (meer) roken. misschien hebben ze niets met stoppen te maken. En ze zijn
Ga absoluut niet weer te beginnen.
Onthoud dat elke dag dat je niet rookt een persoonlijke overwinning is. Als je lichaam tegenstribbelt, bedenk dan dat jij en je lichaam nog steeds bezig zijn om zich aan te passen aan je nieuwe leven als ex-roker.
Realiseer je dat je niet de enige bent. Alle stoppers krijgen te maken met ontwenningsverschijnselen. Toch lukt het velen om te stoppen. Dat kun jij ook!
Hulpmedicijn bij stoppen met roken
Roken is een verslaving die aandoeningen veroorzaakt waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum.
Hoe werkt Champix?
Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.
(COPD) is een chronische en obstructieve longziekte. De term duidt eigenlijk twee longaandoeningen aan: chronische bronchitis (ontsteking van de luchtwegen) en emfyseem (beschadigde longblaasjes). Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is COPD wereldwijd de vierde meest dodelijke aandoening.
Het belangrijkste symptoom van COPD is vernauwing en beschadiging van de luchtwegen. Daardoor is het veel moeilijker om in- en uit te ademen.
COPD ontwikkelt zich vaak bij zware en langdurige rokers. De meeste COPD-patiënten roken jarenlang en zijn al ouder dan 40.
Rokerslong Gezonde Long
Toch zijn er ook een aantal andere factoren die COPD veroorzaken: luchtvervuiling, genetische factoren, overgevoeligheid voor stoffen als stuifmeel en huismijt, infecties, blootstelling aan irriterende stoffen en erfelijke factoren. Maar in 9 van de 10 gevallen is roken wel degelijk de oorzaak.
Symptomen
symptomen van COPD:
Chronische hoest (rokershoest)
Kortademigheid
Productie van slijm
Hoe verder de ziekte vordert, des te zwaarder de symptomen worden. Patiënten met zware COPD kunnen zo kortademig worden dat ze geen gewone inspanningen en normale dagactiviteiten als wandelen aankunnen. Soms kan COPD zelfs de voedselinname beperken en op die manier levensbedreigend zijn. Zware COPD kan leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals hartfalen.
Behandeling
COPD is ongeneeslijk. De schade die de longen hebben opgelopen, kan nooit meer verdwijnen. Het is echter nooit te laat om te stoppen met roken. De symptomen zullen erdoor verbeteren en COPD zal niet verder uitbreiden. Patiënten kunnen best proberen zo fit mogelijk te blijven, regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en op hun gewicht te letten. Het kan ook helpen om regelmatig ademhalingsoefeningen te doen. Patiënten krijgen medicijnen (bronchodilatoren) voorgeschreven, die de luchtwegen openmaken en het ademen gemakkelijker maken.
COPD-patiënten hebben vaak opflakkeringen waarin de symptomen verergeren. Als dit gebeurt, krijgen ze vaak steroïden voorgeschreven, die de ontsteking van de luchtwegen vermindert. Sommige patiënten moeten gehospitaliseerd worden en een intensieve behandeling met zuurstof en antibiotica ondergaan. Ook mucolytica worden vaak voorgeschreven. Die medicijnen maken het bronchiaal slijm minder dik en gemakkelijker om op te hoesten. Als de COPD zwaar is, moet de patiënt zuurstof bij zich dragen, om door de dag de kortademigheid te behandelen.
Stoppen met roken tips
Verander je ochtend-routine om verleidingen te voorkomen.
Stap 10 minuten voor het einde van de maaltijd op (het moment dat je meestal een sigaret opstak) en maak een wandeling.
Blijf uit de buurt van plaatsen waar roken is toegestaan.
Ga op feestjes niet bij de rokers staan.
Als iemand vraagt of hij of zij in jouw buurt mag roken, zeg dan dat je dat liever niet hebt.
Zie je een asbak naast je, zet hem dan weg.
Als er rokers op bezoek komen, vraag ze dan om buiten te roken. Laat geen mens in je auto roken.
Biedt iemand je een sigaret aan? Zeg resoluut: nee dank je, ik ben voorgoed gestopt.
Doet koffie je naar een sigaret smachten ? Schakel over op groene thee, warme chocolademelk of vruchtensap.
Zoek afleiding
Neem een alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld wortels, zonnebloempitten, appels, komkommer, pepermunt of zuurtjes.
Poets rgelmatig goed je tanden.
Was je handen of neem een douche.
Luister naar muziek, bekijk een leuke film of ga winkelen.
Bel je medestopper op of iemand anders die je even kan oppeppen.
Doe iets met je handen, bijvoorbeeld tekenen, schrijven of naaien.
Kom in beweging
Ga sporten , bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, fitness of golf.
Ga fietsen of wandelen. Gebruik je vroegere rookpauzes voor een blokje om. Uit onderzoek van universiteit van Exeter (Engeland) blijkt dat een wandeling de effectiefste manier is om het verlangen naar een sigaret te onderdrukken. Ook verminderen de ontwenningsverschijnselen op deze manier. Bovendien is het goed voor je lijn en krijg je er meer energie van.
Verzet je gedachten
Concentreer je op iets uit je omgeving, zoals een schilderij of antiek meubelstuk. Vraag wat het is, hoe je eraan kwam, wie het heeft gemaakt, hoe waarom en wanneer etc.
Leer om sneller te kalmeren door diep adem te halen en je adem vast te houden. Adem ten slotte langzaam uit. Ontspan al je spieren.
Neem een rustgevende, gerieflijke plaats in gedachten. Sluit de ogen en denk na over iets leuks wat je in het verleden hebt gedaan. Denk aan de omgeving, muziek, geluiden, geur, het weer. Probeer de details te herinneren.
Adem 10 keer in en uit met beide gesloten ogen en denk aan een wandeling over het strand of aan een andere plek waar je graag zou willen zijn.
Pep jezelf op
Blijf tegen jezelf zeggen dat je het volhouden kunt. Blijf geloven en wees trots op het weerstaan van de verleidingen. Denk aan wat je hebt bereikt. Bedenk dat je de controle hebt over je eigen gedachten en je lichaam - je hoeft en wil niet voor een verleiding te bezwijken.
Hou een dagboek bij en schrijf elke dag op hoe je je voelt, wat de moeilijke momenten waren en hoe je daardoorheen bent gekomen. Lees je dagboek als je het weer lastig hebt en besef hoe ver je bent gekomen.
Hou goed voor ogen wat de voordelen zijn van stoppen met roken, zoals, de verbetering van je gezondheid, de voordelen voor je uiterlijk en het geld dat je ermee bespaart.
Denk aan een bekende die nog rookt en bedenk hoe zijn/haar longen er nu uitzien en hoe ongezond hij/zij bezig is.
Herhaal de volgende zinnen, het liefst hardop:
- Het is mij gelukt te stoppen met roken. - Ik weet dat ik kan blijven stoppen. - Ik heb een veel beter gezonder leven zonder roken. - Veel mensen steunen mij. - Ik ben een vrijer persoon dan vroeger toen ik nog rookte. - Ik ben blijer als ex-roker. - Ik wil en blijf gezond door te sporten en gezond te eten
Misschien lijkt het onzin in het begin, maar probeer het maar eens , want de kans is groter dat je je beter zult voelen.
Maak het leuker voor jezelf
Je bespaart veel geld nu je niet meer rookt. Koop iets speciaals voor jezelf, een camera, tv of een jaarabonnement voor de sportschool.
Trakteer jezelf op vakantie, etentjes, theatervoorstellingen en massage of een behandeling bij de schoonheidsspecialiste.
Organiseer een rookvrij feestje als je een half jaar en een jaar gestopt bent.
Onderneem nieuwe activiteiten
Ga vrijwilligerswerk doen, ga nog meer meer sporten of zoek een andere leuke hobby.
Bedenk wie je wilt helpen om te stoppen. Schrijf op wat stoppen met roken voor jou betekent en wat het je oplevert. Schrijf alle tips op, zoals steun zoeken bijvoorbeeld bij de huisarts.
Bedenk een ander doel dat je wilt bereiken naast het stoppen met roken, bijvoorbeeld een goed doel ondersteunen of meer tijd besteden aan je kinderen, famillie . Zoek iets waardoor je weer trots kunt zijn op jezelf!
Zorg voor een goede nachtrust
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed. Probeer een vast ritme te krijgen. Doe je dat niet, dan slaap je 's avonds wellicht niet zo goed.
Vermijd koffie en cola in de laatste 4 uur voor je gaat slapen. Probeer cafeïnevrije dranken. Neem liever geen slaapmutsje. Van alcohol val je eerder in slaap, maar je slaap is van slechtere kwaliteit.
Eet niets in het laatste uur voor je naar bed gaat. Als je wel iets eet, zet je je spijsvertering in werking, terwijl deze net als de rest van je lichaam af moet sluiten voor de nacht.
Lichaamsbeweging helpt je beter te slapen, maar niet als je dat in de laatste paar uren van de dag doet. Uitzondering: seks.
Neem je zorgen niet mee naar bed. Probeer te ontspannen voor het slapen.
Kun je niet in slaap komen, sta dan weer op. Blijf op tot je slaperig bent en probeer het opnieuw.
Stoppen met roken betekent dat je beter gaat slapen. Heb je slaap-problemen, ga dan naar je huisarts.
Leer omgaan met ontwenningsverschijnselen
Bedenk dat ontwenningsverschijnselen voorkomen bij mensen die nog wel roken of niet (meer) roken. misschien hebben ze niets met stoppen te maken. En ze zijn
Ga absoluut niet weer te beginnen.
Onthoud dat elke dag dat je niet rookt een persoonlijke overwinning is. Als je lichaam tegenstribbelt, bedenk dan dat jij en je lichaam nog steeds bezig zijn om zich aan te passen aan je nieuwe leven als ex-roker.
Realiseer je dat je niet de enige bent. Alle stoppers krijgen te maken met ontwenningsverschijnselen. Toch lukt het velen om te stoppen. Dat kun jij ook!
Hulpmiddelen bij ontwenning
Champix
Champix (Varenicline) is een erkend recept om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en verslaving-symptomen te verminderen.
Stoppen met roken speelt in de gedachte van de meeste rokers wel. Het zeggen dat je wilt stoppen met roken is een stuk makkelijker dan het daadwerkelijk uitvoeren ervan. Champix bestrijdt de kern van het probleem, het verlangen naar nicotine wordt verminderd Champix (Varenicline) werkt!
New Studies Diet Soda Leads to Weight Gain News Diabetes
Earlier this week, at a conference of the American Diabetes
Association, 2 interesting studies related to diet soda were presented.
Both reached similar conclusions Not only will diet soda NOT help you
lose weight, it may actually cause weight gain and diabetes!
Study #1 Diet Soda consumption is linked with increased waistline
Hundreds of participants were followed over an average course of 10
years. A direct correlation between diet soda consumption and weight
gain was established:
Diet soft drink users, as a group,
experienced 70 percent greater increases in waist circumference compared
with non-users. Frequent users, who said they consumed two or more diet
sodas a day, experienced waist circumference increases that were 500
percent greater than those of non-users. read more from Science Daily
Study #2 Aspartame consumption increases risk of diabetes
This study was conducted on 2 groups of mice. The poor things were
stuffed with fatty food and one group was given aspartame to boot. After
3 months, the latter group of mice showed higher levels of fasting
blood glucose than the former. Elevated levels of fasting glucose are a
potential early indicator of diabetes.
These results suggest that heavy
aspartame exposure might potentially directly contribute to increased
blood glucose levels, and thus contribute to the associations observed
between diet soda consumption and the risk of diabetes in humans read more from Science Daily
Still sipping away at your Diet Sprite?
Need more evidence that drinking diet soft drinks is bad for you?
Consider this ever since diet soft drinks were introduced into the
market, obesity and diabetes rates in this country have skyrocketed.
Weve said this a hundred times and well say it again. The fastest
way to see some real results with weight loss is to go cold turkey on
all beverages. Skip the the soft drink aisle, the juice aisle, and the
diet aisle. Learn to drink water. Preferably tap. Carbonated water is OK
too.
Foto genomen tijdens
séance. Slechts achteraf was op de foto het ectoplasma en de persoon
daarin zichtbaar. Duitsland begin 20e eeuw.
Lichtgevende cirkel.
Waarschijnlijk was deze pas te zien na de ontwikkeling van de foto.
Foto
van geest-hond. Vóór de donkerkleurige hond op de zetel is op de
grond een lichtkleurige half-transparante hond te zien.
Waarschijnlijk het overleden maatje van de donkere hond.
Video-opname van een ectoplastische vorm door bewakingscamera.
Foto van ectoplastischedamp.
Foto van lichtgevende bol/cirkel in de zoo van Basel, Zwitserland.1907.
Foto van lichtgevende bol/cirkel. Bretannië, Frankrijk.1933.
Foto
genomen door Mabel Chinnery,1959. USA. Toen Mabel deze foto nam van
haar man was bij de ontwikkeling haar moeder te zien, zittend op de
achterbank van de auto. Haar moeder was een week eerder overleden.
Experts bevestigen dat met deze foto niet werd geknoeid.
The Brown Lady of Raynham Hall. UK. Eén vans
werelds bekendste geesten-fotos. Opmerkelijk is dat in dit geval
de figuur op de trap ook werd gezien door de mensen aanwezig. Experts
hebben expliciet de echtheid van deze foto bevestigd.
Foto
1: Achter het rechtstaande meisje is een persoon te zien met bruine
broek. Foto 2: Dezelfde persoon beweegt zich nu naar rechts. Hij/zij
is nu slechts nog te dele te zien. Vooral de voeten zijn nog
duidelijk zichtbaar. De persoon is de familie onbekend en was niet
(zichtbaar) aanwezig in de ruimte. Anonieme familie , USA.
De
Freddy Jackson foto. UK, 1919. Achter de vierde persoon links op
de laatste rij is Freddy Jackson te zien (zie uitvergroting in
cirkel). Hij overleed twee dagen vóórhet maken van deze foto. Toen de foto ontwikkeld was herkenden zijn maten hem direct op de foto.
Waarschijnlijk een ectoplastische bol in beweging. USA. Was slechts te zien na de ontwikkeling van de foto.
Kleine lichtgevende cirkel die door de ruimte beweegt. USA
Foto
genomen tijdens brand. Shropshire, UK. 1995. Na de ontwikkeling was
rechts op de foto een meisje zichtbaar. Zij was niet aanwezig in het
gebouw tijdens de brand.
Momentopname uit de film Three Men and a Baby: op de60 ste minuut kunt u een jongen kunt zien in een vensteropening op de achtergrond. ActeurTed Dansonheeft juist zijnmoeder
gebeld om hem te helpen met de opvang van de baby. Ze zitten samen
in de woonkamer en Ted Danson loopt even een paar passen verder, met
de baby in de hand. Op dit moment kunt u op de achtergrond in een
vensteropeningeen jongen zien staan. Deze jongen was de overleden zoon van de eigenares van het appartement waar de opname werd gedaan.
Foto
1: ITC-computerbeeld van Anne Guigne. Foto 2: Videobeeld van Anne
Guigne. Beiden ontvangen vanuit de parallelle wereld.
Foto 1:John Denver tijdens zijn leven. Foto 2 :ITC-videobeeld John Denver vanuit de parallelle wereld.
ITC videobeeld van onbekend meisje
Hieronder zie bijlages enkele voorbeelden van hoe zich beelden uit de parallelle wereld vormen op een televisiescherm.
Mediums zijn(doodgewone) mensen - ook met hun fouten en beperkingen - die vrij goed met overgegane personen kunnen communiceren.Zijkunnen dus via telepathische weg een overleden persoonoproepen
(zoals telefoneren) en hun boodschappen ook vrij duidelijk ontvangen.
Zij treden op als tussenpersoon tussen deze wereld en de andere
dimensie.
Vaak staan ze ten dienste van de anderen en werken zeals boodschappertussen degenen die in deze wereld leven en hun dierbaren die reeds zijnverhuisd naar de andere wereld. Eigenlijk hebben ze een heel belangrijke maatschappelijke functie omdat zeniet alleen de communicatie kunnen helpen verzekeren tussenons en onze overleden vrienden en familie, maar bovendienkunnen ze zo na een overlijdenop onschatbare wijze het lijden verlichten van de achtergeblevenen.
Hierbij
komt ook nog het nog verder te ontwikkelen wetenschappelijk nut van
mediums: zij kunnen immers niet alleen het bestaan bevestigen en
bewijzen van een leven na de dood en van parallelle werelden, maar
zouden ons ook belangrijke wetenschappelijke informatie kunnen
doorspelen vanuit die andere werelden. Gelukkig zijn erreeds een aantal belangrijke wetenschappers die met mediums aan het werk zijn. Denken we maar aan prof. GarySchwarz uitArizona . Hij doet baanbrekende wetenschappelijke experimenten met mediums.
Links:
Heksenverbranding te Amsterdam in 1571. Vaak waren zogenaamde heksen
gewoon mediums die met overledenen konden communiceren.
Mediums zijn van alle tijden en van alle culturen. Soms noemt men ze orakels, dan weer shamanenof heksen, maarvaak waren en zijn deze personen de tussenpersonen tussen deze en andere werelden. InEuropa hadden deze mediums tijdens de middeleeuwenentotzelfs laat in de 19e eeuw te lijden van vervolgingdoor kerkelijke en politieke autoriteiten.
De Katholieke en ander Christelijke kerken zagenhen (en zien hen nog steeds vrees ik) als een bedreiging voor hunzgnuitverkoren relatie metGod.
Niet
alleen in het verleden waren er mediums . Ook nu zijn er over de hele
wereld een reeks bekende en minder bekende. Van de bekende enkele
namen:James Van Praagh (USA), John Edward (USA), George Anderson (USA), Colin Fry(UK),enz.
Helaas is er ook een negatieve kant te melden aan het mediumschap : er zijn nlook een hele reeks personen die zich als medium voordoen en dat niet zijn. Zij zijn mensen die ofwel zichzelfonbewust ofwel anderen bewustbedriegen. Meestaluit puur winstbejag. En dit is wel een heel slechte zaak. Zij bedriegen niet alleen zichzelf en vooral deanderen, maar brengen daarbij ook iets in diskrediet wat op zichzelf heel puur en mooi is.
Bedriegers zijn echter waarschijnlijk in geen enkel beroep uit te sluiten.
Als U zelf eenmedium wil opzoeken om contact te maken met een overgegane persoon is het dusaan
te raden zich eerst goed te informeren en uit zijn doppen te kijken
en dan vooral kritisch te blijven. Als een medium echt is zal het
alle kritiek kunnen weerstaan en U bovendien overtuigen door concrete
en persoonlijke gegevens te verstrekkendie U alleen kunt
weten. Alleen zo iemand is uw vertrouwen waard. Anderen verdienen
uiteraard niet beter dan ontmaskerd te worden.
Communicatie met overgegane mensen.
Er zouden manieren zijn om met overleden dierbaren te communiceren
-Mediums: 99 procent van alle mediums zijn oplichters en fantasten of mensen die menen 'medium" te zijn.
Een bekwaam medium echter beweert een communicatiemiddel zijn
tussen mens en gene zijde. Dit valt echter nimmer te bewijzen.
-Uittredingen: Tijdens een uittreding is het misschien mogelijk om metovergegane dierbaren te praten aangezienbeidenzich
dan in een niet gedefinieerd astraal niveau bevinden, Slechts in een
niet te definieren status is het mogelijk stemmen,beelden, gevoelens etc
op te vangen van "gene zijde" aldus is dat steeds nog onverklaarbaar
-Telepathie: Telepathisch contact beweert men, is een manier om tecommuniceren
met overleden mensen. Zij zouden gedachten en boodschappen
ontvangen. In de parallelle wereld(en) is telepathie echter niets
meer dan het "al" een alwetend concept dat zogenaamde verlichte geesten
niet kunnen bevatten.
Hoewel wij in wezen allemaal in staat zijnom sensitief te communiceren, zowel zenden als ontvangenis deze vaardigheid bij
de meesten niet of geheel niet ontwikkeld. Het is daarom nooit
duidelijk of we een ontvangen boodschap echt telepathisch hebben
ontvangen of we het zelf in onze gedachten hebben geproduceerd. Het is
belangrijk hierin zeer (zelf) kritisch te zijn.
In sommige gevallen is de ontvangen boodschap zo sterk dat mensen die ze ontvangen hebben heel zeker zijn vande oorsprong!
Karakteristiek voor mensen die in mediums geloven is de ontkenning van
de realiteit en aldus de waarheid of perceptie van het moment altijd
buiten zich zelf te leggen en naar een gene zijde ,een geest, overledene
etc te verleggen, meestal gebeurt dit gewoon uit verdriet, angst,
stress, verwarring, en een mate van zelf ontkenning.
Men neemt "dingen, dieren mensen etc "waar die er simpelweg niet
zijn maar wel voortkomen uit de creatie van de eigen geest dus de
fantasie. Aldus bestaan deze geesten,energien en waarnemingen van
overledenen wel degelijk, maar deze ervaringen zijn subjectief en kunnen
ook niet bevat worden door mensen die dergelijke ervaringen niet hebben.
Een waargenomen geest of energie is meestal een schepping van je eigen fantasie.
Tekens: Overleden zouden tekens gebruiken om onze aandacht te trekken
of
om ons een boodschap te geven. Enkele klassiekers zijn: het
verplaatsen van voorwerpen die meestal te maken hebben met de
overgegane persoon, of ook: aan - of uitzetten van lampen of
elektrische apparaten enz.
Uri Geller gaf in de jaren zeventig een nieuwe impuls aan het onderzoek
naar psychokinetische (PK) verschijnselen. Hij boog lepels, schijnbaar
zonder er enige kracht op uit te oefenen, bracht kapotte horloges weer
aan het lopen en liet kompasnaalden uitwijken. Dit alles demonstreerde
hij voor het oog van tientallen wetenschappers en honderden journalisten.
Ook trad hij op in talloze tv-shows over de gehele wereld, die een stroom
van reacties opleverden van mensen die thuis eveneens allerlei PK-verschijnselen
meenden te hebben waargenomen. In Engeland meldden zich zelfs verscheidene
kinderen die Geller konden imiteren. Gellers faam werd vooral gevestigd
door wetenschappers die beweerden dat hij hun parapsychologische tests
glansrijk had doorstaan.
De voornaamste tegenstander van Uri Geller was de
Amerikaanse goochelaar James Randi. Randi maakte duidelijk dat Gellers
prestaties niet opmerkelijker waren dan die van een handige goochelaar.
Bovendien toonde hij aan dat sommige parapsychologische experimenten zo
onzorgvuldig waren opgezet, dat de proefpersoon betrekkelijk eenvoudig
bedrog kan plegen. Randi's activiteiten droegen ertoe bij dat velen zich
gingen realiseren dat het onderzoek naar wondermensen speciale voorzorgsmaatregelen
vereist.
Voorwerpen
verplaatsen zich soms wel uit zichzelf maar helemaal niet door een
geest. Door het aardmagnetisme etc kunnen voorwerpen zich
verplaatsen en dmv telekinese. eeen van de bekendste oplichters ter wereld is het zogenaamde lepeltjes-verbuigende medium Urie Geller,de man hield wetenschappers en vele miljoenen mensen tientallen jaren voor de gek met het zgn dmv de geestkracht lepels te verbuigen en klokken die al jaren stil stonden ineens weer op gang te krijgen. Later bleek dat er met de lepels was geknoeid, deze doordat ze waren voorgefabriceerd en over de klokken gesproken? Alles bleek een en al een grote oplichterij.
Hoe Geller zijn trucs kon uitvoeren
Er bestaan verschillende manieren om sleutels
en lepels schijnbaar psychokinetisch te verbuigen. De methode die Geller
meestal gebruikte, was volgens waarnemers erg simpel. Hij wachtte op een
moment waarop de toeschouwers even waren afgeleid. Dat gaf hem de gelegenheid
het voorwerp bliksemsnel te buigen door er druk op uit te oefenen. Zo
kun je een sleutel buigen door hem tegen de zijkant van je stoel te drukken
of hem door een opening in een andere sleutel steken, zodat je een bruikbare
hefboomwerking krijgt. Geller had alle tijd om een gunstige gelegenheid
af te wachten, want hij hoefde zijn trucs niet snel uit te voeren, zoals
dat van een goochelaar wordt verwacht. Alle mislukkingen kon hij bovendien
toeschrijven aan onvoorspelbare storende factoren, zoals vermoeidheid
en slechte vibraties.
Geller gebruikte allerlei methoden om de aandacht
van zijn toeschouwers in de verkeerde richting te sturen. Hij was veel
in beweging, praatte onophoudelijk, gaf voortdurend aanwijzingen en switchte
steeds van het ene experiment naar het andere. Meestal lagen er verschillende
testvoorwerpen in zijn buurt. Hij schiep zodoende een maximum aan chaos
om zich heen, waardoor anderen het spoor bijster raakten. Vaak beweerde
Geller dat water of metaal zijn krachten konden versterken om vervolgens
naar een wasbak of centrale verwarming te kunnen lopen. Zo onttrok hij
zich even aan de blik van de toeschouwers, wat hem de gelegenheid gaf
bedrog te plegen.
De psycholoog David Marks maakte deze manoeuvre
mee tijdens een persconferentie in Nieuw-Zeeland. Hij probeerde daar te
filmen hoe Uri een sleutel boog. Toen het buigen niet erg wou lukken,
vroeg Geller aan Marks of het verwarmingsrooster naast hem van metaal
was. Volgens Marks kon daarover nauwelijks twijfel bestaan en hij klopte
met zijn linkerhand even op het rooster, terwijl hij ondertussen bleef
doorfilmen. Geller nam daar geen genoegen mee en hij kreeg Marks zover
dat deze zijn camera weglegde om hard op het metaal te kunnen kloppen.
Precies op dat moment liep Uri snel naar hem toe en bracht de sleutel
in de buurt van het rooster. Marks begon meteen weer te filmen. Een nauwkeurige
analyse van zijn filmbeelden wees uit dat de sleutel al gebogen was voordat
Geller zijn bezweringsformule ('Buig, buig, buig') uitsprak. Kennelijk
had hij de sleutel gebogen, terwijl hij naar het rooster toeliep (Marks
en Kammann 1980).
Wanneer Geller er in slaagde een sleutel ongemerkt
te buigen, hield hij dat eerst nog enige tijd voor zijn publiek verborgen.
Hij legde de sleutel weg om zijn krachten op een andere te beproeven of
hij hield de sleutel zodanig vast dat de buiging niet zichtbaar was. Pas
wanneer de toeschouwers weer de indruk hadden dat zij precies konden zien
wat er gebeurde, begon Geller zachtjes over het metaal te wrijven. Hij
vertelde met toenemend enthousiasme dat hij het week voelde worden. Soms
liet hij iemand het uiteinde van een sleutel vasthouden en vroeg hem of
de sleutel naar zijn oordeel warmer werd. De meeste mensen beaamden dat
en inderdaad worden sleutels warmer als je ze in de hand houdt. Vervolgens
bracht Geller de buiging langzaam in beeld (bijvoorbeeld door het voorwerp
te draaien), terwijl hij uitriep: 'Kijk hij buigt!' Veel toeschouwers
ondergingen zo de suggestie dat zij het voorwerp spontaan hadden zien
buigen, want dat was wat zij verwachtten te zien.
Geller maakte waarschijnlijk ook gebruik van
voorgebogen lepels. Wanneer je een lepel in beide handen neemt en enige
malen snel heen en weer buigt, wordt de lepel zo slap dat hij al buigt
wanneer je hem bij het uiteinde van de steel vasthoudt. Geller pakte dergelijke
lepels met duim en wijsvinger bij het buigpunt op. Met zijn linkerhand
hield hij het uiteinde van de lepel vast, terwijl hij langzaam en ongemerkt
de steun die hij met zijn rechterhand gaf verminderde, zodat de lepel
spontaan vooroverboog. Er zijn nog meer manieren om deze truc uit te voeren,
maar goochelaars zoals James Randi zijn helaas niet bereid ál hun beroepsgeheimen
prijs te geven.
Sommigen beweerden dat zij Geller een voorwerp
hadden zien buigen zonder het aan te raken. In werkelijkheid hadden ze
dan slechts gezien dat hij het voorwerp niet hanteerde op het moment dat
de buiging volgens hen spontaan had plaatsgevonden. Ze realiseerden zich
niet dat hij het voorwerp al in een eerder stadium had kunnen buigen.
Vaak ontdekten journalisten allerlei verbogen voorwerpen pas nadat hij
met zijn medewerkers weer was vertrokken. Geller beweerde dat hij moeite
had om zijn krachten te richten. Daardoor was het voor de toeschouwers,
die van tevoren niet wisten wat er ging gebeuren, onmogelijk om hun aandacht
op de juiste plaats te richten.
Gellers grootste wonderen vonden altijd onverwachts
plaats. Zo meldden verscheidene journalisten dat er tijdens hun gesprek
met Geller plotseling een voorwerp uit de lucht was komen vallen. Michael
Brown beschrijft in zijn boek PsychoKinese (1976) hoe
hij getuige was van een dergelijk voorval toen hij Geller bezocht in diens
New-Yorkse flat. Tijdens het gesprek klonk opeens een luide knal vanuit
een hoek van de kamer. Brown zag een houten schaakbord bewegen, liep er
naar toe en constateerde dat er een grote steen op was gevallen. Onder
excuses voor zijn scepsis liep hij naar een kast orn te kijken of zich
daarin misschien een medeplichtige verborgen hield, die de steen had kunnen
gooien. Ook controleerde hij of de deur van de flat nog steeds afgesloten
was. Brown vond echter niets dat op bedrog wees. Wel schreef hij: 'Nu
was Uri's secretaresse naar ons toe gekomen van haar bureau, dat in een
uitbouw van de kamer stond en vroeg wat er aan de hand was.' Aan de mogelijkheid
dat deze medewerkster van Geller de steen had geworpen, besteedde Brown
merkwaardig genoeg geen aandacht.
De meeste journalisten zouden in hun verslag de secretaresse niet
eens hebben genoemd. Zij lieten schijnbaar irrelevante details achterwege
en maakten een ordelijk verhaal van de chaotische stroom van gebeurtenissen
waarvan ze getuige waren geweest. De lezers kregen daardoor de indruk
dat bedrog uitgesloten was. Fotografen deden hetzelfde door middel van
fotoreeksen. De foto's toonden Geller in verschillende stadia van het
buigproces en gaven de indruk dat hij de hele tijd recht voor de lens
was blijven staan. Dat was in werkelijkheid niet het geval. Zelfs Geller
liet weten dat het hem zeer frustreerde, dat de meest overtuigende wonderen
altijd plaatsvonden als de camera verkeerd stond gericht of de filmrol
vervangen moest worden.
Ooggetuigenverslagen van mensen die een goochelact
hebben gezien, zijn doorgaans verre van accuraat, omdat de details waarin
het geheim van een truc verscholen ligt, over het hoofd worden gezien.
Een aardig voorbeeld daarvan vormde het optreden van een pseudo-paragnost
in een tv-show van Ruud ter Weyden. De paragnost liet het aanwezige publiek
korte boodschappen op uitgedeelde velletjes papier schrijven. De briefjes
werden dichtgevouwen in een doos verzameld. Na een muzikaal intermezzo
pakte de paragnost met een bovenmaatse pincet een briefje uit de doos
en hield het tegen zijn voorhoofd. Vervolgens vertelde hij wat er op het
ongeopende briefje stond en we zagen het verbaasde gezicht van de dame
van wie de boodschap afkomstig was. Dit herhaalde zich enige malen, waarbij
Ruud ter Weyden telkens controleerde of de tekst op de briefjes inderdaad
overeenkwam met de uitspraken van de paragnost. Dat bleek steeds het geval.
De presentator verzekerde de kijkers ervan dat de paragnost de briefjes
beslist niet van tevoren had kunnen inzien, omdat hij tijdens het muzikale
intermezzo naar achteren was gelopen.
Was hier een wonder gebeurd? Neen, het volgende
scenario geeft een simpele verklaring voor deze stokoude truc. De paragnost
nam een van de briefjes stiekem mee naar achteren en las wat erop stond.
(Wellicht kreeg hij het briefje achter de schermen van een medewerker
die tijdens de inzameling in het publiek zat.) De aldus verkregen informatie
onthulde hij nadat hij met zijn pincet het eerste nog dichtgevouwen briefje
uit de doos had gepakt. Schijnbaar om zichzelf te controleren, vouwde
hij dit briefje open en verkreeg zo de informatie die hij in zijn volgende
poging kon onthullen. Het briefje dat Ruud ter Weyden mocht voorlezen,
was niet het briefje dat de paragnost zojuist uit de doos had gepakt.
Dat briefje overhandigde hij pas bij de volgende poging, zodat hij steeds
een briefje voorlag op de toeschouwers.
Ik sprak verschillende mensen die dit tv-programma
hadden gezien. Geen van hen had opgemerkt dat de paragnost de briefjes
zelf openvouwde. Wel herinnerden ze zich goed dat hij ze met een groot
pincet had vastgehouden. Dat gaf hun de suggestie dat hij ze in het geheel
niet had aangeraakt. Bovendien werd het openvouwen van de briefjes nauwelijks
in beeld gebracht. Dit voorbeeld illustreert hoe een goochelaar de toeschouwers
voor de gek kan houden wanneer die niet weten waarop ze moeten letten.
Wanneer iemand zijn wonderbaarlijke ervaringen
met Uri GelIer beschrijft, kunnen we er meestal niet achter komen wat
er werkelijk is gebeurd, omdat bepaalde essentiële details in het verhaal
ontbreken. Soms is het echter mogelijk om tussen de regels door te lezen
hoe Geller het 'm lapte. Dat is bijvoorbeeld het geval in het verslag
van de Israëlische parapsycholoog H. C. Berendt (1986). Berendt had een
klein doosje meegenomen dat hij met sellotape stevig had dichtgeplakt.
Hij gaf het aan Geller, die probeerde te raden wat erin zat. Het grootste
deel van het experiment werd met een cassetterecorder opgenomen, zodat
we weten wat er werd gezegd.
Voordat Geller iets over de inhoud van het
doosje had verteld, zei hij: 'Chaim, ik zal je vertellen wat ik te weten
kom. Mag ik het doosje na afloop openmaken?' De parapsycholoog willigde
dit verzoek onmiddellijk in. Geller gaf hem vervolgens de opdracht een
rechthoek te tekenen en zich daarin het verborgen voorwerp voor te stellen.
Nadat Berendt dit had gedaan, vertelde Geller dat hij iets voelde wat
zacht en wit was (dat waren de watten waarin het voorwerp lag). Veel meer
informatie kon hij nog niet geven. Daarom gaf hij Berendt de opdracht
een driedimensionale tekening van het doosje te maken. Ten slotte vroeg
hij om het notitieblok en maakte na enkele minder geslaagde aanzetten
een accurate tekening van het verborgen voorwerp. Hij vermoedde dat het
een fossiel zou kunnen zijn en dat was inderdaad het geval.
'Mag ik het nu openmaken?' vroeg Geller enthousiast.
Berendt knikte en Geller begon meteen verwoed aan het sellotape te trekken.
Berendt vergeleek hem met een klein kind dat zijn kerstcadeau niet open
kan krijgen. De laatste strook sellotape trok Uri met zoveel geweld los
dat het kartonnen doosje kapotscheurde. Bij het zien van de inhoud gaf
hij een vreugdeschreeuw en na afloop verklaarde hij vol trots een dergelijk
kunststukje nog niet eerder te hebben uitgehaald.
Tijdens het experiment had Berendt het gevoel
alsof hij naar het ongecompliceerde en emotionele gedrag van een kind
zat te kijken. Dat gaf hem de indruk dat hij de situatie geheel in de
hand had. Vermoedelijk waren de rollen in werkelijkheid omgedraaid. Niet
Geller, maar Berendt was degene die zich naïef gedroeg. Gellers gedrag
was zonder twijfel veel geraffineerder dan hij deed voorkomen. Niet voor
niets vroeg hij tweemaal of hij het doosje mocht openmaken om het ten
slotte kapot te scheuren. We mogen aannemen dat hij er een gat in maakte
op het moment dat Berendts aandacht even was afgeleid. In eerste instantie
voelde hij alleen watten en daarom gaf hij Berendt een tweede tekenopdracht.
Terwijl de parapsycholoog een kubus tekende en zich daarin het fossiel
voorstelde, had Geller alle gelegenheid met zijn vinger de inhoud van
het doosje te verkennen.
Het ware meesterschap van Geller was erin
gelegen dat hij een situatie wist te creëren waarin Berendt er niet toe
kwam om het doosje te inspecteren voordat het werd opengemaakt. Toen Geller
vroeg 'Mag ik het nu openmaken?' zag Berendt hem popelen van ongeduld
en gunde hem de beloning die hij reeds eerder had toegezegd. Geller speelde
met overtuiging de rol van het gretige kind. Dat bood hem de kans alle
sporen van braak uit te wissen door het doosje kapot te maken. Deze interpretatie
bewijst niet dat Geller werkelijk bedrog heeft gepleegd. Wel is het de
meest eenvoudige verklaring voor zijn opmerkelijke succes.
Soms demonstreerde Geller zijn helderziende
gaven door tekeningen te reproduceren die in gesloten enveloppen zaten.
In dat geval was het meestal niet nodig om de enveloppen stiekem te openen.
Maak maar eens een tekening op een vel papier, vouw het papier tweemaal
doormidden en stop het in een envelop. Als je de envelop nu stevig tegen
het papier aandrukt en zorgt voor een gunstige lichtval, kun je de lijnen
van de tekening vaag onderscheiden. (Dat lukt nog beter door er een penlight
achter te houden of door de envelop met alcohol te bevochtigen.) Geller
had eveneens deze mogelijkheid, want hij hanteerde de enveloppen meestal
langdurig. David Marks en Richard Kammann (1977) stopten drie tekeningen
die eerder aan Geller waren voorgelegd opnieuw in enveloppen, die een
aantal studenten korte tijd mochten inspecteren. Sommige studenten wisten
de tekeningen even nauwkeurig te reproduceren als Geller had gedaan. Zij
slaagden er bovendien evenmin als Geller in de derde afbeelding na te
tekenen. Dat kwam omdat de omtrek deze tekening geheel onherkenbaar werd
wanneer het papier was gevouwen. Uri Geller tekende precies de vorm die
door de envelop heen zichtbaar was.
Een sterk staaltje van psychokinese, dat Geller
in de meeste tv-shows liet zien, was het weer in gang zetten van oude
horloges. Hij riep de kijkers op horloges die waren blijven stilstaan
in hand te houden en velen belden de studio om te melden dat hun horloge
weer was gaan lopen. Volgens Guy Lyon Playfair (Geller & Playfair
1986) spreekt dit 'bewijsmateriaal van het publiek op overtuigende wijze
in Gellers voordeel'. Kennelijk wist hij niet dat de goochelaar Milbourne
Christopher hetzelfde presteerde tijdens een aantal radio- en tv-shows
die in 1975 plaatsvonden. Meer dan duizend mensen belden op om een wonder
te rapporteren (Booth 1986).
Marks en Kammann (1977) ontdekten een doodsimpele
verklaring voor het mirakel. De meeste horloges blijven niet stilstaan
vanwege een mechanisch defect, maar omdat de olie zich heeft vastgezet
of omdat er stof in het horloge zit. Wanneer je een dergelijk horloge
opwindt en enige tijd in je gesloten hand houdt, die je wat heen en weer
beweegt, dan heb je een goede kans dat het gaat lopen. Door de warmte
van je hand wordt de olie vloeibaar, terwijl de bewegingen die je maakt
het mechaniek tijdelijk weer in gang kunnen zetten. [Uiteraard werkt dit
niet met de hedendaagse digitale horloges.]
Geller kon ook de stand van een kompasnaald
beïnvloeden. Playfair gaf de volgende beschrijving van deze truc:
Hij knielde op de betonnen vloer, met beide
handen op de vloerbedekking steunend, concentreerde zich even krachtig
en knikte toen met zijn hoofd afgemeten naar het kompas, alsof hij een
hond was die erin wilde bijten. Terwijl hij dat deed stootte hij een
duidelijk gekreun uit. Ik keek vanaf een paar centimeter naar de naald.
'Ja,' zei ik. 'Hij heeft heel even bewogen.'
Dat had hij niet, maar ik dacht dat zo'n reactie, ook al was ze onwaar,
hem zou aanmoedigen, en dat was ook zo. Hij probeerde het opnieuw en
dit keer draaide de naald minstens vijftien graden zonder te vibreren.
Vanaf het punt waar ik toekeek kon ik zien dat hij de tafel niet aanraakte
...
Ik kan alleen maar zeggen dat Uri zonder
enige twijfel een kompasnaald kan laten bewegen door zijn hoofd er dichtbij
te brengen. Hij kan diezelfde beweging ook maken zonder de naald te
bewegen, en dat zou dan de mogelijkheid uitschakelen van een 'verborgen
magneet' in zijn haar, zijn hals of zijn mond. (Geller & Playfair
1986, p. 256-257)
We mogen aannemen dat de naald inderdaad niet
op de beweging van Uri's hoofd reageerde, want een goede goochelaar zorgt
ervoor dat de toeschouwers hun aandacht op de verkeerde plaats richten.
Wie Playfairs beschrijving nauwkeurig leest, zal opmerken dat Geller zijn
tweede poging niet op de vloer uitvoerde, maar aan een tafel. Dat gaf
hem de mogelijkheid om ongemerkt zijn voet in de buurt van het tafelblad
te brengen. In zijn schoen bevond zich wellicht een kleine magneet of
een stuk metaal. Playfair keek van dichtbij toe, zodat hij beslist niet
kon zien wat er onder de tafel gebeurde.
Al deze voorbeelden mogen duidelijk maken
dat Geller zijn effecten doorgaans met simpele middelen kon bereiken.
Wie zelf wil ervaren hoe eenvoudig het is om anderen te verbazen, vindt
achter in dit boek een drietal zeer effectieve goocheltrucs.
Dromen:
Waarschijnlijk de meest voorkomende vorm van creativiteit en fantasie, dan ook over overgegane dierbaren.De vraag is maar of we deze begrijpen en er iets uit leren.
HetOuija bord:
De term Ouija komt van het Franse oui en het Duitse ja. Het Ouija -
bordis een bord met de letters van het alfabet, de cijfers en de woorden ja en nee.Een
klein tafeltje komt in beweging onder impuls van de energie van een
zogenaamd overleden persoon vormt woorden, getallen en zinnen. Deze vorm van communicatie metoverledenen wordt vaak afgeraden omdat men niet altijd die personenbereikt
die men wil bereiken .Het gaat uiteindelijk niet om overleden
personen, maar om de energie die de deelnemers aan het spel zelf
gebruiken.
Technologie : Met elektronischeapparaten zoals cassetterecorders (vroeger bandopnemers), videocameras , computers en telefoontoestellenis contact met overledenen nog nooit mogelijk geweest en ook deze verhalen zijn pure onzin.
De grondlegger voor deze methode(n)is deZweed
Friedrich Jürgenson. Hij ontdekte bij toeval deze
communicatiemethode. e geluiden worden veroorzaakt door electronische
interferenties en hebben niets met geesten en overledenen te maken.
Fotografie en film: Op fotos en film werden en wordengrote aantallen
overledenmensenen dieren vastgelegd. De meeste fotos zijn puur bedrog
Een voorbeeld van een reclamestunt is defilm Three Men And A Baby, waar uop de60 ste minuut een jongen kunt zien in een venster-opening op de achtergrond. ActeurTed Dansonheeft juist zijnmoeder
gebeld om hem te helpen met de opvang van de baby. Ze zitten samen in
de woonkamer en Ted Danson loopt even een paar passen verder, met de
baby in de hand.
Op dit moment kunt u op de achtergrond in een vensteropeningeen
jongen zien staan. Deze jongen was de overleden zoon van de eigenares
van het appartement waar de opname werd gedaan. De slimme producers
hebben deze foto gewoon in de film gemonteerd.
Drugs: Onder invloed van drugs kan men ook de ilussie krijgen in contact te komen metpersonen
aan gene zijde.Dit is uiteraard een niet aan te raden methode maar ze
wordt in sommige culturen wel toegepast door aana drugs verslaafde
shamanen.
Het Overlijden en DeOvergang:
Bij
het overlijden of het moment dat het fysieke lichaam ophoudt te
functioneren , komt het astraal lichaam los van het fysieke.Nu verlaat het astraal lichaam het lichaam definitief.Dit in tegenstelling tot de uittreding en de BDE waar het astraal lichaam in het fysieke lichaam terugkeert.
De persoon ondergaat dan een aantal ervaringen die inderdaadvrij universeel blijken te zijn, dit ongeacht ras, religie, opvoeding, sociale stand enz.
Eenaantal van deze klassieke ervaringen zijn:
·De levensfilm: de persoon ziet in een vlug tempo zijn of haar leven aan zich voorbij flitsen. Eenaantal gebeurtenissen , meestal met een emotionele of spirituele waarde springen er uit.
·De tunnelervaring: mengaat/ zweeftdoor een tunnel naareenLicht en/ofdeandere wereld.
De Japanner Mikao Usui is de grondlegger van REIKI
Mikao Usui (1865-1926), de grondlegger van reiki
Oorsprong
De Japanner Mikao Usui is de
grondlegger van wat hijzelf "Usui Reiki Ryoho" noemde. "Ryoho" is
Japans voor 'therapie'. Hij ontwikkelde dit systeem oorspronkelijk als
een weg naar geluk, harmonie en spirituele ontwikkeling. Mikao Usui gaf
zijn onderwijs rond 1922 een concretere vorm, na een lange zoektocht
en periode van vasten en mediteren op de berg Kurama.
Werking
Er wordt gesteld dat bij een
reikibehandeling de reikibeoefenaar als intermediair optreedt, voor het
doorgeven van universele levensenergie aan de ontvanger. Volgens
beoefenaars vindt deze energie zelf haar weg door het lichaam en de
geest van de ontvanger. De doorgegeven energie zou een voedende en
harmoniserende werking hebben op energiebanen
(nadi's) en chakras. Het doorgeven van deze energie zou zowel kunnen
plaatsvinden door directe handoplegging als op afstand. Dit doorgeven
van energie zou een positieve invloed uitoefenen op disharmonie in
ieder deel van het menselijk wezen. Het zou een alomvattende
harmoniserende uitwerking hebben op alles waaraan energie ten grondslag
ligt, zowel mensen, dieren, planten, objecten als situaties. Reiki
wordt toegepast voor klachten op fysiek, emotioneel, mentaal en
spiritueel niveau, en eveneens ter versterking van gezondheid en
welbevinden. De behandeling, ofwel handoplegging, wordt niet door alle
aanhangers gezien als een geneeswijze, maar ook wel als een deugddoende
ervaring zonder direct een behandeleffect op een eventuele ziekte of
aandoening.
Energie
De energie waarmee men in de
Reikimethode zegt te werken is volgens beoefenaars overal aanwezig. Ze
gaat vooraf aan alle manifestatievormen, en is het energetische
fundament van de wereld. De energie manifesteert zich op de
verschillende niveaus (van het meest subtiele, causale niveau, via de
mentale/astrale niveaus, tot in het meest grove, fysieke niveau) en
vormt zodoende alle afzonderlijke objecten, lichamen en wezens.
Problemen ontstaan, indien de doorstroom van de energie in een lichaam
is geblokkeerd, bijvoorbeeld door negatieve ervaringen in het verleden.
Deze indrukken zijn, zolang ze nog niet "verwerkt" zijn, in het
lichaam opgeslagen, en manifesteren zich als energieblokkades, die
lichamelijke en geestelijke problemen veroorzaken. Tijdens een
behandeling legt de Reiki-behandelaar de handen op verschillende
plaatsen op het lichaam. Reikibeoefenaren die zijn ingewijd in de tweede
graad, zijn ook in staat om op afstand Reiki-energie naar de ontvanger
te sturen. Reiki wordt gezien als kosmische energie, niet als
persoonlijke energie, de beoefenaar geeft de energie slechts door. Het
vermogen de energie door te geven, heeft volgens beoefenaars in wezen
iedereen, maar doorgaans is dit vermogen slechts rudimentair aanwezig.
Tijdens een 'initiatie' worden de kanalen waardoor de energie wordt
doorgegeven, heropend. Een belangrijk onderdeel binnen Reiki zijn de
zogenaamde Reikiprincipes of leefregels.
Inwijdingen
Het traditionele Usui-systeem kent
een drietal inwijdingen. Een inwijding is een initiatie of
afstemmingsritueel. Bij een inwijding (= afstemmingsritueel) wordt het
trillingsgetal van het energieveld van de leerling verhoogd en krijgt
de leerling nieuwe technieken aangeleerd. Bij de inwijding in de tweede
graad en de derde graad worden de leerling ook de symbolen met de
bijbehorende mantra geleerd.
Eerste graad (Reiki 1)
In de eerste graad (in het Westerse
'traditionele' onderwijs) ontvangt de leerling een viertal afstemmingen
die ervoor zorgen dat de leerling de universele levensenergie kan
overdragen en waarmee het kanaal voor de doorgifte van deze universele
levensenergie gereactiveerd wordt. Tijdens de cursus krijgt de leerling
les in de beginselen van reiki en hem/haar worden de diverse
handposities aangeleerd. De duur van deze cursus kan variëren van een
tot ongeveer drie dagen. Dit is mede afhankelijk van de stroming die
men volgt.
In de Japanse vereniging Usui Shiki
Ryoho Gakkai (vaak afgekort als "Gakkai") wordt het beginnersniveau
oorspronkelijk "Shoden" genoemd. Shoden, de Gakkai graad, is overigens
qua inhoud en doel niet te vergelijken met de gangbare Westerse
praktijken.
Tweede graad (Reiki 2)
In de tweede graad wordt (in het
'traditionele' Westerse onderwijs) een drietal symbolen geactiveerd die
ervoor zorgen dat het doorgiftekanaal, de reikwijdte van reiki wordt
vergroot. In de cursus voor de tweede graad wordt de leerling geleerd
om op afstand te genezen. Daartoe wordt de leerling een aantal symbolen
aangeleerd, waarmee men reiki op afstand kan toepassen en waarmee men
emotioneel kan genezen. Afstand wordt niet alleen ruimtelijk opgevat,
maar ook in tijd.
eerste symbool = = "Alle energie uit het universum is hier"
tweede symbool = = "Ik ben de weg"
derde symbool = = "Geen verleden, geen heden, geen toekomst"
Het tweede niveau in de Gakkai
wordt Okuden genoemd en is opgedeeld in Okuden Zenki en Okuden Koki.
Net als met Shoden is Okuden ook niet te vergelijken met de
Reikimethode die via Hawayo Takata naar het Westen is gekomen.Uit
respect voor de energie worden de namen van de symbolen niet openbaar
gemaakt.In het Westen zijn wij daar niet aan gewend en wordt dit als
mysterieus bevonden.
Derde graad (Reiki 3)
De derde graad (in het Westerse
'traditionele' onderwijs) is soms een opleiding van gemiddeld één tot
drie jaar en soms slechts één dag of een weekend, waarin de leerling
persoonlijk onderwijs en coaching ontvangt om de reikimethode te
onderwijzen en uit te dragen.
De derde graad kan opgedeeld zijn in
twee delen, A en B. Dit is echter afhankelijk van de keuze die de
Reiki-leraar (doorgaans "reiki-master genoemd) daarin heeft gemaakt
en/of de reikistroming. Met het bereiken van de graad 3A is men
aspirant-master of innerlijk master, bij het bereiken van de graad 3B
krijgt men de titel uitvoerend master. Deze scheiding is gemaakt om
aspirant masters wel reeds het bijbehorende symbool ter beschikking te
stellen, zonder dat zij de noodzaak voelen om anderen in te wijden in
reiki, het vermogen dat met 3B zou worden bereikt.
In de Usui Reiki Ryoho Gakkai
(oorspronkelijk Japanse Reiki vereniging) wordt niet gewerkt met
zogenaamde 'masters'. Het derde niveau wordt daar Shinpiden genoemd en
dit is traditioneel niet het niveau waarop men leert om de methode te
onderwijzen. Er zijn in de oorspronkelijke Japanse vereniging nog
enkele leraren. Hun niveau wordt Shihan genoemd.
Vormen van reiki
Vanaf de tijd dat Mikao Usui zijn
onderwijs vorm gaf, concretiseerde en doorgaf zijn er aanpassingen
gemaakt door anderen. Usui noemde zijn methode gewoon "mijn manier" of
"mijn weg" en zijn leerlingen noemden het daarom "Usui Dô"
(Japans voor: Usui's manier/weg). Usui zelf heeft in de loop der jaren
ook veranderingen aangebracht in hetgeen hij mensen aanleerde. Vanaf
1922 werd het onderwijs "Usui Reiki Ryôhô" (Usui Spirituele Energie Heelwordingsmethode)
genoemd en in datzelfde jaar werd er een vereniging voor de
Reikimethode opgericht. Die vereniging kreeg de naam: Usui Reiki Ryôhô
Gakkai. In het Westen wordt de naam van deze vereniging vaak afgekort
met enkel "Gakkai".
Chujiro Hayashi was een directe
leerling van Mikao Usui en hij sloot zich aan bij de Gakkai. Jaren na
de dood van Usui scheidde Hayashi zich van de Gakkai af en begon zijn
eigen school en kliniek. Hij veranderde dingen aan Usui's onderwijs en
gaf dit door in zijn eigen school. Zijn school/kliniek had de naam:
Hayashi Reiki Kenkyû Kai
Hawayo Takata was een leerlinge van
Hayashi en zij bracht de Reikimethode naar het Westen. Eerst naar
Hawaï, vervolgens de rest van Amerika en Canada en daarna bereikte het
systeem de kust van Europa. Ook Takata was niet geheel consistent in
het doorgeven van het Reikisysteem, zo vonden haar 22 masterstudenten
uit na haar dood in 1980. De masterstudenten besloten een bijeenkomst
te organiseren om de toekomst van het Reikisysteem te bespreken. men
nam het initiatief om een procedures en symbolen te standaardiseren.
Deze gewijzigde vorm wordt Usui Shiki Ryoho (Usui System of Natural Healing
/ Usui Systeem van Natuurlijk Genezen) genoemd. Ook wordt er naar deze
stroming gerefereerd met de termen "traditioneel Usui Reiki" en "Usui
Reiki". Zoals reeds eerder gezegd, mag het duidelijk zijn dat deze
stroming níet het oorspronkelijke onderwijs van Mikao Usui is. Ook al
doet de naam anders vermoeden.
In de loop der tijd zijn er diverse Reiki-stromingen ontstaan. Voorbeelden van Reiki-methodes zijn:
Usui Reiki - hier wordt het
traditionele onderwijs mee bedoeld dat naar het Westen is gekomen.
Strikt genomen niet direct Usui's oorspronkelijke onderwijs, maar een
sterk veranderde vorm;
Usui Reiki Ryoho - door
Westerlingen opgerichte stroming met als doel om zo dicht mogelijk bij
het oorspronkelijke Japanse Reiki-onderwijs te komen en te blijven.
Deze stroming verschilt nog lichtjes van wat bekendstaat als Usui Reiki
Ryôhô Gakkai;
Usui Teate - werkt nauwelijks met
symbolen maar met kotodama's (mantra's), het richt zich meer op de
oorspronkelijke Reikimethode;
Essential reiki;
Angel reiki;
Lightarian reiki;
Seichem;
Tera-mai - door channelling ontdekt door de Amerikaanse Kathleen Ann Milner;
Keltische reiki Keltische variant van Reiki;
Tummo reiki mengeling van Reiki met het Tibetaanse Tummo.
Jikiden reiki.
Shambhala Reiki geïntroduceerd door Hari Das Melchizedek
Kritiek
Reiki vanuit wetenschappelijk standpunt
Er is geen enkel wetenschappelijk
bewijs voor de genezende werking van reiki. Er zijn enige klinische
trials verricht naar het effect van "healing touch", maar deze waren
uitsluitend gericht op mentaal of fysiek welbevinden. Ook is er geen
aanbeveling reiki te gebruiken bij een behandeling van een aandoening.
Er is geen enkele studie gepubliceerd in een peer-reviewed
wetenschappelijk tijdschrift van enige relevantie, die enig effect laat
zien van Reiki of healing touch op genezing van ziekten. Er is ook
geen enkel bewijs voor de theorieën achter reiki, zoals auras en
energiebanen.
Personen
Een overzicht van een aantal bekendere reikileraren op alfabetische volgorde:
Naam
Nationaliteit
Levensjaren
Informatie
Chujiro Hayashi
JPN
1887 1940
Arts en een van Mikaos naaste leerlingen. Hij heeft handposities ingebracht in het reikisysteem.
Chris Marsh
ENG
Heeft in 2001 alle nog in leven zijnde studenten van Mikao Usui
gesproken en de handboeken van Usui ingezien. Hieruit heeft hij samen
met King enkele e-boeken geschreven met nieuwe informatie over reiki.
Diane Stein
USA
Auteur van onder andere "De kern van Reiki" en grondlegger van de "Diane Stein methode".
Frank Arjava Petter
GER
1960
Toonde de onwaarheden van de alliantie aan, publiceerde veel oorspronkelijk materiaal van Usui.
Hawayo Takata
USA
1900-1980
Bracht reiki in sterk gewijzigde vorm naar Amerika toe. Grondlegger van de alliantie.
Hiroshi Doi
JPN
Lid van de Gakkai. Is in 1992 naar het Westen gekomen om de Gakkai Reiki en Teate te onderwijzen.
Inger J.F. Droog
NED
Introduceerde in 1984 reiki in Nederland en België.
Ivar Mol
NED
1968
Oprichter van beroepsvereniging De Groep en Rattja-Sattva Ashram in Frankrijk.
Kathleen Ann Milner
USA
Grondlegger van het Tera-Mai en Seichem-systeem
Mikao Usui
JPN
1865 1926
Grondlegger van reiki en de Usui Reiki Ryoho Gakkai; een Japanse stichting die de principes van de reikigeneeswijze doorgeeft.
Taggart King
USA
Schrijft gratis internetboeken over reiki.
Tanmaya Honervogt
NED
Heeft als doel reiki eenvoudig en simpel te houden. Door middel van meerdere publicaties wijst ze op de eenvoud van reiki.
Toshihiro Eguchi
JPN
1873 - 1946
Was lid van de Usui Reiki Ryōhō Gakkai maar verliet deze in 1928 om de Tenohira Ryōji Kenkyū Kai op te richten. Hierin onderwees hij als eerste het Teate-systeem.
Walther Lübeck
GER
Grondlegger van Rainbow Reiki. Heeft samen met Frank Arjava Petter de Gakkai technieken in het Westen geïntroduceerd.
William Lee Rand
USA
Werkt en schrijft samen werkt met Petter, Lübeck en Mol. Hij is
wetenschapper en heeft grote invloed gehad op het wetenschappelijke
onderzoek naar de effecten van reiki.
Yasmin Verschure
NED
Nederlandse schrijfster van verscheidene autobiografische boeken over reiki.
Viola Holt
NED
Nederlandse televisiepresentatrice en reiki-master.
VSM noemt het zelfgenezend vermogen van de mens Pure Lijfkracht
VSM
VSM noemt het zelfgenezend vermogen van de mens Pure Lijfkracht. Soms
kan je zelfherstellend vermogen wel wat ondersteuning gebruiken. VSM
heeft producten die je dan helpen om weer in balans te komen.
De
kracht van je lichaam om zichzelf te genezen. VSM zorgt ervoor dat die
lijfkracht met natuurlijke (pure) producten gestimuleerd kan worden. En
lijfkracht omvat niet alleen de kracht van het lichaam, maar ook van
de geest. Lichaam en geest zijn immers één geheel. Alleen als lichaam
en geest in balans zijn, ben je gezond en is je lijfkracht op volle
sterkte.
Als je je niet helemaal lekker voelt kan je
zelfherstellend vermogen wel wat ondersteuning gebruiken. VSM heeft
producten die je dan kunnen helpen om weer in balans te komen.
Een
mens brengt gemiddeld bijna een derde deel van zijn leven slapend door,
we slapen zodat we overdag fit en alert te zijn.
Waarom we slaap zo
hard nodig hebben, blijft echter deels onduidelijk.
Het verschil
tussen waken en slapen is het duidelijkst waarneembaar in het brein. De
hersenen raken bij het inslapen steeds minder actief, en reageren ook
steeds minder op prikkels van de buitenwereld. Al in de negentiende
eeuw waren er onderzoekers die het belang van de hersenen tijdens de
slaap inzagen. De opvattingen liepen overigens bijzonder uiteen.
Wat zijn het?
Mensen
slapen niet allemaal evenveel: de één heeft tien uur slaap nodig, de
ander is na zes uur uitgerust. Bijna iedereen slaapt wel eens moeilijk
in. Sommige mensen worden tussendoor of 's morgens te vroeg wakker. Uit
onderzoek blijkt dat veel mensen die denken dat ze geen oog dichtdoen,
toch een paar uur slapen. Een uur wakker liggen duurt voor het gevoel
vaak de halve nacht. Sommige mensen vinden het vervelend om wakker te
liggen, anderen hindert het niet. Medisch gezien spreken we pas van een
slaapprobleem als iemand langdurig slecht slaapt en zich overdag moe,
prikkelbaar of slaperig gaat voelen. Dagelijkse bezigheden lukken dan
niet goed en concentreren is moeilijk.
Waardoor ontstaat het?
Er
zijn verschillende oorzaken van slaap-problemen. Soms is de oorzaak
overduidelijk: lawaai bij de buren, een snurkende bedgenoot of
lichamelijke klachten zoals pijn, benauwdheid of jeuk. 's Avonds veel of
laat eten, doet uw nachtrust geen goed. Door koffie of sigaretten wordt
de geest actief en dit belemmert het inslapen. Ook bezigheden laat in
de avond, zoals sporten of vergaderen, kunnen u actief maken in plaats
van ontspannen.
Werken in ploegendiensten en verre vliegreizen
veroorzaken vaak slaapproblemen, omdat uw dag- en nachtritme verstoord
wordt. Als u de ene dag laat en de andere dag vroeg naar bed gaat,
doorkruist u dat ritme eveneens. 's Morgens uitslapen vergroot de kans
dat u de volgende nacht slecht slaapt. Ook leeftijd speelt een rol: op
latere leeftijd neemt de behoefte aan slaap vaak af.
Emotionele
gebeurtenissen, zoals het overlijden van een naaste of een conflict op
het werk, hebben soms een slechte nachtrust tot gevolg. Ook spanningen
die met iets prettigs te maken hebben, kunnen de slaap verstoren;
bijvoorbeeld een naderende vakantie. Slecht slapen rond een emotionele
of spannende gebeurtenis is normaal, maar soms blijven de slaapproblemen
bestaan nadat de spanning verdwenen is. Dat kan komen doordat er angst
is ontstaan om wéér niet in slaap te vallen. Hierover piekeren vergroot
de kans dat u moeilijk inslaapt.
Soms is de oorzaak van
slaapproblemen niet duidelijk. Mensen die wekenlang slecht slapen,
herinneren zich vaak niet waardoor het begon. Sommige mensen hebben van
jongs af aan periodes van slecht slapen, zonder duidelijke reden.
Slaap wordt omschreven als een dagelijks terugkerende toestand waarin
lichaam en geest tot rust komen. Tijdens de slaap treden allerlei
veranderingen op in het lichaam. Veel van onze spieren ontspannen zich
en de hersengolven vertragen. Net als de hartslag en de ademhaling. De
hersenen blokkeren alle prikkels van buiten waardoor ons bewustzijn
verlaagd en we afgesloten raken van de buitenwereld. Deze verregaande
maatregelen die de natuur heeft genomen om slapen mogelijk te maken
ondersteunen de gedachte dat slaap, net als eten, een eerste
levensbehoefte is.
Het idee dat slaap dient voor herstel van lichaam en geest lijkt logisch
maar is niet helemaal waar. Zowel onze hersenen als ons lichaam blijven
actief tijdens de slaap. De hartspier bijvoorbeeld stopt niet om te
rusten. Slaap, en met name de droomslaap, kost ook energie.
Een goede manier om de betekenis van slaap te begrijpen is door te
kijken wat er gebeurt als we niet of te weinig slapen. Slaapgebrek
blijkt het functioneren van onze hersenen sterk te beïnvloeden. Het tast
ons geheugen, ons concentratievermogen, ons spraakvermogen, onze
reactiesnelheid en besluitvaardigheid en ons gevoel voor tijd en ruimte
(planningsvermogen) aan. Daarnaast beïnvloedt het onze emoties en
fysieke gezondheid.
Slaapschuld
Hoe langer je wakker bent hoe meer behoefte je krijgt aan slaap. Het is
een drijvende kracht van de natuur, net als honger. Als je lang niet
gegeten hebt, krijg je aandrang te eten. Op dezelfde manier bouwen we
naarmate we langer wakker zijn een grotere behoefte op om te gaan
slapen. Dit noemen we slaapschuld. Zodra je wakker wordt gaat de meter
als het ware tellen. Als je overdag actief bezig bent geweest, heb je
s avonds een voldoende hoge slaapschuld om goed te kunnen slapen.
Slaapcyclus
Sterk vereenvoudigd kan je zeggen dat de nacht opgedeeld kan worden in 5
slaapcycli van elk 90 tot 120 minuten. Deze cycli hebben allemaal
dezelfde opbouw en volgen elkaar gedurende de nacht op.
Eén cyclus bestaat uit 5 fasen. Deze fasen worden onderscheiden door de mate van hersenactiviteit en oogbeweging (Eye Movement).
Bij fase 1 t/m 4 is de oogbeweging langzaam. Deze fasen heten dan ook
Non Rapid Eye Movement (NREM). Alleen in de laatste fase is er snelle
oogbeweging, Rapid Eye Movement, vandaar de naam remslaap.
De fasen 1 en 2 worden wel delichte slaap genoemd.
Fase 1 (NREM1)
Dit is de overgangsfase tussen waken en slapen. De oogbeweging wordt
langzaam. Je hebt moeite je ogen open te houden en valt uiteindelijk in
slaap. De hersenactiviteit neemt langzaam af. Deze periode duurt 1 tot 3
minuten. Dat is voor een nacht met 5 slaapcycli 2 tot 5% van de totale
slaap.
Fase 2 (NREM2)
Dit is het begin van de echte slaap. Maar de slaap is nog licht. Je
wordt niet meer van elk geluid wakker, maar als je wordt gewekt in deze
fase heb je nog niet het gevoel diep geslapen te hebben.
Deze periode duurt ongeveer 42 tot 54 minuten. Dat is voor een nacht met 5 slaapcycli
45 tot 55% van de totale slaap.
De fasen 3 en 4 worden wel de diepe slaap genoemd.
Fase 3 (NREM3)
Dit is de overgangsfase naar de diepe slaap. Je ademhaling wordt
helemaal regelmatig, je hartritme daalt, je spieren raken totaal
ontspannen. Deze fase duurt 3 tot 8 minuten. Dat is voor een nacht met 5
slaapcycli 3 tot 8% van de totale slaap.
Fase 4 (NREM4)
Dit is de fase van de echte diepe slaap. Ademhaling en hartritme zijn op
zijn laagst. Als je uit deze slaap gewekt wordt ben je gedesoriënteerd
en heb je tijd nodig om je te realiseren waar je bent. Deze fase zorgt
voor fysiek herstel. Deze fase duurt ongeveer 15 tot 18 minuten en maakt
bij een nacht met 5 slaapcycli 15 tot 20% van de totale slaap uit.
Fase 5 wordt wel de droomslaap genoemd.
Fase 5 (REM slaap)
In deze fase zijn er snelle oogbewegingen en is er sprake van grote
hersenactiviteit. De hersenen zijn actief met dromen, het verwerken van
informatie en allerlei geheugenfuncties. Lichamelijk gebeurt er ook van
alles; de spieren van armen en benen zijn totaal ontspannen en nagenoeg
verlamd, de ademhaling en hartslag zijn onregelmatig en de bloeddruk
stijgt. Tijdens de droomslaap vindt dus grote activiteit van lichaam en
geest plaats. Deze fase kost dan ook energie.
De remslaap duurt ongeveer 18 tot 24 minuten. In een nacht met 5
slaapcycli beslaat de remslaap ongeveer 20 tot 25 % van de totale slaap.
Na elke remslaapfase ontwaak je doorgaans kort (vaak onbewust) en begint
de hele slaapcyclus van lichte slaap naar diepe slaap naar droomslaap
weer van vooraf aan.
Kernslaap en restslaap
De totale slaap van een nacht is opgebouwd uit 4 a 5 slaapcycli. In het
begin van de nacht zijn de fases van diepe slaap het langst. Op het
eind van de nacht neemt juist het aandeel van de lichte slaap en de
droomslaap toe.
De eerste 4 tot 5 uur van de slaap, ofwel de eerste 3 slaapcycli, wordt kernslaap
genoemd omdat hier vrijwel alle diepe slaap optreedt en een groot deel
van de droomslaap. Dit zijn de twee slaapfasen die van essentieel belang
zijn voor de kwaliteit van de nachtrust. De diepe slaap zorgt voor
fysiek herstel. De droomslaap heeft als functie onze geest te verfrissen
en ervaringen die we tijdens de dag hebben opgedaan te verwerken.
De overige slaap wordt restslaap genoemd omdat we niet precies weten wat de betekenis ervan is.
Hoeveel slaap heb je nodig
De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt van persoon tot
persoon. Er zijn mensen die met weinig slaap toekunnen en er zijn mensen
die veel slaap nodig hebben. Het is een fabeltje dat iedereen 8 uur
slaap per nacht nodig heeft. Of je genoeg slaapt is eigenlijk het best
te bepalen aan de hand van hoe je je overdag voelt.
Over het algemeen kun je zeggen dat de kwaliteit van de slaap
belangrijker is dan de hoeveelheid slaap. Met 4 tot 5 uur slapen is de
kernslaap behaald en de basis voor geestelijke en fysiek herstel gelegd.
Toch voelt lang niet iedereen zich uitgerust na 4 tot 5 uur slapen. Dat
komt door onze manier van leven.
In onze maatschappij worden we beloond voor inspanning, niet voor
ontspanning. We moeten van s ochtends vroeg tot s avonds laat van
alles. Dat leidt ertoe dat we in onze dag steeds minder tijd inruimen
voor ontspanning. Deze manier van leven leidt tot een hoge
hersenactiviteit. Mensen die slecht slapen hebben zowel overdag als s
nachts een hogere hersenactiviteit dan goede slapers. Voor hen is het
belangrijk de hersenactiviteit te vertragen. Door regelmatig overdag
rust te nemen en voor het naar bed gaan enige tijd niets meer te doen
kan je dat bewerkstelligen.
Een goede kernslaap in combinatie met goede lichamelijke en geestelijke
ontspanning door de dag is dus voldoende voor herstel. De kans is groot
dat je er op die manier beter tegen kunt als je ten minste de 4 tot 5
uur kernslaap per nacht haalt.
Slaap en leeftijd
De hoeveelheid slaap die je nodig hebt hangt niet alleen van je
persoonlijke behoefte af maar wordt ook beïnvloed door je leeftijd.
Babys slapen ongeveer 16 tot 18 uur. Dat neemt dan geleidelijk af tot
je in de twintig bent. Tijdens de puberteit is er overigens een
tijdelijke toename van de slaapbehoefte. Deze wordt door pubers meestal
genegeerd. Op oudere leeftijd neemt de duur van de nachtslaap vaak af
maar als je de dutjes overdag meerekent is er nauwelijks verschil in de
totale hoeveelheid slaap, opgeteld over de 24 uur.
Er zijn nog meer verschillen. Hoe diep je slaapt is ook afhankelijk van
leeftijd. Kinderen slapen dieper dan volwassenen. Vooral in het begin
van de nacht. Ouderen slapen minder diep. Vanaf ongeveer je veertigste
wordt de diepe slaapfase geleidelijk steeds korter. Bij ouderen is die er vaak nauwelijks meer.
Vrouwen en slaap
Vrouwen zijn vaker slechte slapers dan mannen. Hoe komt dit?
Er zijn zowel hormonale als psychosociale verschillen tussen mannen en
vrouwen. De wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron
beïnvloeden de slaap tijdens de menstruatie cyclus, de zwangerschap en
de overgang. Over het algemeen kan men zeggen dat oestrogenen de
hoeveelheid remslaap verhogen en dat progesteron zorgt voor een slaperig
en vermoeid gevoel.
Vlak voor de menstruatie vindt er een grote daling van progesteron
plaats. Dit kan er voor zorgen dat de slaap onrustig wordt. Dit geldt
echter niet voor alle vrouwen. Er zijn grote individuele verschillen.
Factoren die meespelen bij de verschillen tussen vrouwen onderling zijn
gevoeligheid voor of verschillen in de schommelingen in hormoonspiegels,
stemming, stress, ziekte, medicatie, leefwijze en voeding.
In de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden de grote
hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer
slapen. Aan de andere kant worden vrouwen s nachts vaker wakker om naar
het toilet te gaan. In de maanden 4-6 wordt het langzaam moeilijker om
lekker te liggen. Met name in de laatste drie maanden van de
zwangerschap ontstaan de meeste slaapproblemen. Maagzuur, spierkrampen,
rusteloze benen en de groter wordende baby kunnen de slaap verstoren. Na
de bevalling is de nachtslaap verstoord door het slaapritme van de
baby, vooral in geval van borstvoeding. Dit slaapritme is opgebouwd uit
vele korte slaapperioden die onderbroken worden door waak om te eten.
Vaak leidt dit tot slaperigheid overdag bij de moeder. Zij kan dan ook
het beste proberen te slapen als het kind dat ook doet, ook s middags.
In de overgang dalen zowel oestrogenen als progesteron en dat
veroorzaakt vaak een slechtere slaap. De verandering in oestrogeen
spiegels leidt bij 75-85% van de vrouwen tot opvliegers, een onverwacht
gevoel van warmte en zweten. Voor de opvlieger stijgt de
lichaamstemperatuur waardoor men wakker wordt. Vrouwen met opvliegers
hebben dan ook een meer gestoorde slaap dan vrouwen zonder opvliegers.
Slaapapneu komt ook vaker voor bij vrouwen in de overgang.
Behalve bovengenoemde hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen
zijn er ook psychosociale verschillen tussen beiden seksen. Zo slapen
vrouwen bijvoorbeeld vaker alerter als er kinderen zijn. Deze verhoogde
waakzaamheid zou ook een reden kunnen zijn waarom vrouwen vaker slechte
slapers zijn dan mannen.
Kan weinig slapen kwaad?
Af
en toe 's nachts wakker liggen kan geen kwaad, al kan het wel vervelend
zijn. Er is pas een probleem als slaapgebrek ervoor zorgt dat u overdag
niet goed functioneert.
Wat kunt u er zelf aan doen?
U
kunt verschillende maatregelen nemen om beter te slapen. De beste
resultaten kunt u verwachten als u onderstaande tips een paar weken in
praktijk brengt.
Blijf overdag wakker. Ga iets doen als u dreigt in te dutten. Het
kan helpen 's avonds niet te veel te eten. Ook kunt u beter de laatste
drie uur dat u op bent, niets meer eten. Sommige mensen slapen beter als
ze 's avonds geen koffie drinken. Cafeïnevrije koffie kan geen kwaad. Pas
op met alcohol. Sommige mensen slapen gemakkelijk in met 'een
slaapmutsje', maar door alcohol kunt u tussendoor wakker worden. Alcohol
zorgt er bovendien voor dat u minder diep slaapt en dus niet zo goed
uitrust. Zorg dat u zich het laatste uurtje voor u naar bed gaat,
ontspant. Niet nog even snel de was ophangen of de administratie
bijwerken. Ook televisie kijken houdt u actief. Ga liever 'een blokje
om' of neem een warm bad. Ook vrijen kan ontspannend zijn en het
inslapen vergemakkelijken.
Als u op tijd naar bed gaat, hoeft u niet
bezorgd te zijn dat u 'uw uren niet maakt'. Een vast tijdstip van naar
bed gaan en opstaan kan soms helpen.
Als u last heeft van storende geluiden, zijn oordopjes misschien een oplossing. Ze zijn te koop bij de drogist. Sta op als slapen niet lukt en ga iets doen dat afleidt en ontspant, bijvoorbeeld naar rustige muziek luisteren.
Wanneer naar de huisarts?
Het heeft zin om naar de huisarts te gaan:
-als uw slaapproblemen komen door lichamelijke klachten; -als u al wekenlang slecht slaapt en de adviezen niet helpen; -als slecht slapen uw functioneren overdag verstoort; -als u informatie wilt over een slaapcursus; -als u slaappillen gebruikt en daarmee wilt stoppen; de huisarts kan u daarbij begeleiden.
Wie heeft niet op zijn tijd last van slecht slapen?
Veel mensen
in Nederland hebben echter elke avond last van slecht slapen. Deze
mensen kunnen niet in slaapvallen, slapen erg licht of slapen heel kort.
Slaap is erg belangrijk voor een mens. Tijdens uw slaap krijgen uw
hersenen rust en ontspant uw lichaam. Structureel slecht slapen
resulteert uiteindelijk in stress, humeurige houding en lichamelijk
klachten.
Op dit moment zijn er verschillende producten op de
markt die u kunnen helpen om u weer een goede nachtrust te geven. Via uw
huisarts kunt u bij chronisch slecht slapen, na overleg, een recept
krijg voor slaapmiddelen. Echter zijn er ook minder heftige middelen op
de markt beschikbaar die u ook kunnen helpen bij slecht slapen.
In
de twintigste eeuw waren er aanwijzingen dat slaap veroorzaakt zou
kunnen worden door slaapstoffen in de vorm van natuurlijke verbindingen.
Die slaapstoffen zouden in de loop van de waakperiode in de hersenen
ophopen. Niet lang daarna was men in staat de elektrische activiteit te
meten. Die metingen gaven aan dat de hersenen ook tijdens de slaap
activiteit vertonen en dus niet volledig uitgeschakeld waren.
Tegenwoordig
word steeds meer duidelijk welke veranderingen er in de hersenen
plaatsvinden, maar op de vraag waarom de mens zijn slaap zo hard nodig
heeft, kan men nog altijd geen sluitend antwoord geven.
Slaapstoornissen
Afhankelijk van het soort klachten zijn slaapstoornissen in te delen in twee categorieën:
primaire en secundaire stoornissen.
Bij primaire stoornissen vormt het slaapprobleem het
hoofdprobleem en wordt het niet veroorzaakt door lichamelijke of
psychologische problemen.
Bij secundaire stoornissen is er een
directe samenhang tussen het slechte slapen en een psychisch probleem
(vooral depressie en angst) of klachten als pijn en jeuk door een
lichamelijke ziekte (reuma, diabetes, schildklieraandoeningen, kanker).
Over de primaire slaapstoornissen is meer te vertellen. Het zijn
stoornissen die niet direct door een psychische of lichamelijke ziekte
worden veroorzaakt. Ze worden weer onderverdeeld in twee groepen: de parasomnieën en dyssomnieën.
Bij parasomnieëndoen zich tijdens de slaap ongewenste
verschijnselen en/of gedragingen voor zoals slaapwandelen, nachtmerries,
tandenknarsen en praten in de slaap.
Bij dyssomnieëngaat het om een groep van stoornissen die te
maken hebben met de kwaliteit van de slaap, de lengte van de slaap en de
tijdstippen van inslapen en wakker worden.
We onderscheiden de volgende dyssomnieën.
Slapeloosheid doordat men moeite heeft met het in- en doorslapen.
Dit wordt wel insomnie genoemd. Je slaapt te kort omdat je moeilijk kan inslapen, s nachts vaak wakker wordt en/of
s ochtends veel te vroeg wakker wordt en niet meer inslaapt.
Daartegenover staan stoornissen waarbij je teveel slaapt, de zogenaamde hypersomnieën.
De belangrijkste klacht bij stoornissen van het teveel slapen is dat je
overdag slaperig bent en moeilijk wakker kunt blijven, ook al slaap je
s nachts en vaak ook overdag veel.
De 3 hypersomnieën die het meest voorkomen zijn slaapapneu, beentrekkingen en narcolepsie.
Slaapapneu
Het slaapapneu syndroom kenmerkt zich doordat mensen overdag om de
haverklap in slaap vallen en s nachts heftig snurken met
ademstilstanden gedurende 10 seconden of meer. Deze ademstilstanden
kunnen vaak voorkomen gedurende de nacht en belemmeren dat de persoon in
kwestie in een diepe slaap komt. Het gevolg is niet alleen extreme
vermoeidheid en slaperigheid overdag, maar ook vergeetachtigheid en
concentratiestoornissen. De behandeling bestaat uit (indien nodig)
vermageren, het vermijden van slapen in rugligging, en het vermijden
van alcohol. Ga naar je huisarts als deze klachten herkent.
Beentrekkingen
tijdens het in slaap vallen of de slaap zelf.
Hierbij gaat het enerzijds om mensen die niet kunnen inslapen omdat ze
hun benen maar niet stil kunnen houden (rusteloze benen syndroom ofwel restless legs, RLS) en anderzijds aan periodieke beentrekkingen tijdens de slaap (periodic limb movement disorder, PLMD).
Bij RLS weet de persoon in kwestie van de trekkingen af. Ze treden in
de avond op, verergeren tijdens rust en verminderen als men zich kan
bewegen. Bij PLMD is het vooral de partner die de schokken in de benen
opvalt tijdens de slaap van de ander. Ga naar je huisarts als je deze
klachten herkent.
Narcolepsie
Narcolepsie is een zeldzame stoornis die wordt gekenmerkt door
onbedwingbare slaapaanvallen overdag en aanvallen van kortdurende
spierverslapping, meestal bij onverwachte emoties zoals woede of schrik.
De slaapaanvallen doen zich regelmatig voor en het waken gaat dan
direct over in droomslaap. Daarbij kunnen hallucinaties optreden:
levendige, vaak angstige dromen, die een voorzetting zijn van de
gebeurtenissen die direct aan de slaapaanval vooraf gingen. De
belangrijkste behandeling bij narcolepsie is medicatie in combinatie met
leefregeladviezen.
Verstoringen van het slaap-waak ritme.
Bij stoornissen van het slaap-waak ritme is er sprake van een verstoring
van de biologische klok. Mensen hebben moeite met wakker blijven of
wakker worden en kunnen niet in- of doorslapen op het door hen gewenst
tijdstip van het etmaal. De inwendige biologische klok kan om
verschillende redenen ontregeld raken. Bijvoorbeeld door onregelmatige
leefwijze (uitslapen op vrije dagen), ploegendienst of vliegreizen met
overschrijding van meerdere tijdzone (jet lag). Ook medicijn- en
drugsgebruik kan van invloed zijn.
De vicieuze cirkel van slapeloosheid
Langdurig slecht slapen ontwikkelt zich geleidelijk en wordt meestal
veroorzaakt door een complex van factoren. Soms lijkt er ooit een
duidelijke aanleiding te zijn geweest zoals bijvoorbeeld emotionele
problemen rondom het verlies van werk of een dierbaar persoon. Gaandeweg
echter raakt zon aanleiding op de achtergrond of verliezen de
emotionele problemen hun scherpe kanten en blijkt het slechte slapen te
blijven bestaan. Je bent dan in een vicieuze cirkel beland waar er
allerlei factoren zijn die dat slechte slapen in stand houden.
In onderstaande figuur wordt die vicieuze cirkel schematisch
weergegeven. Het slechte slapen roept gevoelens van frustratie en soms
ook angst op (als ik niet slaap dan kan ik niet functioneren morgen).
Dit piekeren en malen leidt tot lichamelijke spanning en verkeerde
slaapgewoonten zoals extra lang in bed blijven liggen, overdag slaap in
halen en het gebruik van bijvoorbeeld alcohol en slaappillen. Deze
verkeerde gedragingen houden het slechte slapen in stand en de cirkel is
daarmee rond.
De vicieuze cirkel van slapeloosheid. Slecht
slapen leidt tot stress, angst en zorgen. Dit leidt weer tot
lichamelijke inspanning. Dit leidt weer tot verkeerde
slaapgewoonten/leefwijze, waardoor je weer slechter gaat slapen,
enzovoort
De vicieuze cirkel van slapeloosheid. Slecht
slapen leidt tot stress, angst en zorgen. Dit leidt weer tot
lichamelijke inspanning. Dit leidt weer tot verkeerde
slaapgewoonten/leefwijze, waardoor je weer slechter gaat slapen,
enzovoort
De biologische klok
Ons leven is ingesteld op een 24-uurs-ritme: de wisseling van licht en
donker, die wordt veroorzaakt door de omwenteling van de aarde om haar
as in het licht van de zon. Veel processen in ons lichaam vertonen dit
zelfde ritmische verloop in een periode van 24 uur.
We hebben een zogenaamde biologische klok die deze 24-uurs ritmen
regelt.
Deze biologische klok functioneert mede onder invloed van licht. Er zijn
experimenten bekend waarbij vrijwilligers zich dagen en nachten lang in
volkomen donkere en geluiddichte ruimtes lieten opsluiten. Elke
mogelijkheid om de tijd te schatten ontbrak. Het bleek dat de meeste
mensen een iets langer ritme dan 24 uur hadden, namelijk tussen de 24,5
en 25,5 uur. Onder invloed van allerlei signalen uit je omgeving wordt
je biologische klok steeds weer bijgesteld op het werkelijk
dag-nachtritme van 24 uur. Hierbij is de invloed van licht heel
belangrijk, maar ook sociale factoren als de wekker s ochtends en de
regelmaat in dagelijkse werkzaamheden.
Niet alleen ons dag-nacht ritme maar ook een enorm scala aan biologische
processen in ons lichaam wordt beïnvloed door onze biologische klok.
Voorbeelden hiervan zijn de hormoonspiegels van groeihormonen als
prolactine en cortison en je lichaamstemperatuur. Ook speelt je
biologische klok een grote rol bij het in stand houden van je
waakzaamheid. Hierdoor kun je op bepaalde tijdstippen van de dag beter
wakker blijven dan op andere. Dit wordt tijdsafhankelijke waakzaamheid
genoemd. Deze is het hoogst rond 9.00 uur en 21.00 uur en het laagst
rond 15.00 uur (de na-de-lunch-dip) en 3.00 uur.
Ochtend- en avondmens
De biologische klok loopt niet bij iedereen gelijk. Die individuele
afwijkingen bepalen onder andere of je een ochtendmens of avondmens
bent.
Ochtendmensen gaan s avonds graag vroeg naar bed en worden s ochtends
vroeg wakker. Avondmensen daarentegen voelen zich s avonds op hun best
en hebben dan ook moeite met op tijd naar bed gaan. Deze mensen komen s
ochtends moeilijk op gang.
Je bewust zijn van je natuurlijke ritme van opstaan en naar bed gaan is
belangrijk omdat slaap-problemen kunnen ontstaan door niet te luisteren
naar dat natuurlijke ritme.
Avondmensen hebben het in onze maatschappij doorgaans moeilijker dan
ochtendmensen omdat het maatschappelijk ritme meer gericht is op
activiteit gedurende de dag en rust gedurende de nacht.
Je kan wel kleine aanpassingen maken in je natuurlijke ritme. Omdat
licht je biologische klok beïnvloedt kunnen avondmensen om s ochtends
beter op gang te komen even bewust in helder daglicht kijken. Zo
stabiliseer je je ritme. Maar een avond-mens zal nooit een ochtendmens
worden en omgekeerd ook niet!
Het belang van regelmaat voor goede nachtrust
Regelmaat is belangrijk bij het aanpakken van slaapproblemen.
Regelmatige bedtijden in combinatie met het opbouwen van de dag door
licht en het afbouwen van de dag door ontspanning en weinig licht kunnen
helpen om beter te slapen.
Grote wisselingen in je bed-tijden, bijvoorbeeld door in het weekend lang
uit te slapen, vragen een grote aanpassing van je biologische klok. Als
je uit wilt slapen, slaap dan niet langer uit dan 1.5 uur, de duur van
een slaapcyclus. Je kunt beter overdag nog even rustig gaan zitten en
eventueel een dutje doen dan lang op bed blijven liggen.
Een uitzondering moet gemaakt worden voor uitgesproken avondmensen. Zij
bouwen een slaaptekort op gedurende de week omdat ze laat naar bed gaan
en toch vroeg op moeten staan. Voor hen kan uitslapen in het weekeinde
juist wel helpen. Het zou echter beter zijn om werk te zoeken dat beter
bij hun biologische klok past (werk in middag of avond).
Snurken
Snurken is het ronkende of zagende geluid dat tijdens de slaap uit je
keel komt. Dit geluid is soms zó luid dat je er zelf wakker van wordt,
maar meestal hebben partners, huisgenoten of de buren er het meeste last
van.
Het snurkgeluid ontstaat doordat als je ligt je gehemelte en het
achtereind van je tong elkaar bijna raken. Daardoor wordt je luchtweg
smaller. Door je ademhaling gaat het weefsel achter in je mond trillen
waardoor het snurkende geluid ontstaat.
Snurken is een anatomisch probleem. Mensen met een korte brede nek lopen
het grootste risico te snurken omdat spieren rond de luchtpijp het
lichaamsvet niet voldoende kunnen ondersteunen tijdens de slaap. Verder
kunnen slappe tongspieren, veel keelweefsel (grote amandelen) of een
verstopte neus snurken veroorzaken.
Snurken is meestal niet gevaarlijk. Je kan er met onderstaande tips zelf
proberen wat aan te doen. Als dat niet helpt kan de huisarts verder
adviseren.
Wanneer snurken echter voorkomt in combinatie met korte ademstilstanden
tijdens de slaap kan er sprake zijn van slaapapneu. Ga dan naar de
huisarts voor behandeling.
Tips waarmee je zelf kan proberen snurken te voorkomen.
Slaap niet op je rug.
Val af als je te zwaar bent. Mensen met overgewicht hebben meer weefsel in de keelholte.
Drink weinig of geen alcohol. Alcohol verslapt de spieren van zowel je tong als je keel.
Ook sommige medicijnen (onder andere slaap- en
kalmeringsmiddelen) veroorzaken die verslapping. Stop niet zomaar maar
overleg hierover met je huisarts.
Rook minder of niet. Roken verdikt de slijmvliezen in de keel.
Vermijd zware maaltijden voor het slapen gaan.
Hoe uitgeruster je bent hoe kleiner de kans dat je snurkt.
Oververmoeidheid veroorzaakt spierverslapping van de spieren in de keel
en van de tong.
Zorg dat de lucht in de slaapkamer niet te droog is. Droge lucht veroorzaakt snurken.
Dromen
Veel mensen beschouwen dromen als het belangrijkste deel van de slaap.
Sinds prehistorische tijden heerst de opvatting dat dromen boodschappen
van bovennatuurlijke oorsprong bevatten. Meestal wordt die boodschap in
cryptische vorm doorgegeven en moet hij geduid worden.
Sigmund Freud
omschreef dromen als de koninklijke weg naar kennis over de rol van het
onbewuste in het geestelijk leven. De gedachte dat dromen, zoals Freud
zei, brieven aan onszelf zijn die belangrijke informatie bevatten
over verborgen emoties, geniet bij de leek nog brede steun.
Wetenschappers staan doorgaans wat sceptischer tegenover dergelijke
opvattingen. Sommigen beschouwen dromen als niet meer dan een bijkomend
verschijnsel van het slaapproces, zonder enig doel of betekenis. De
meest gangbare theorie is echter dat de hoge hersenactiviteit tijdens
dromen een functie heeft bij het opruimen, sorteren, opslaan en wissen
van herinneringen. De droomslaap vervult daarmee een rol bij zowel
onthouden als vergeten.
Slaap Medicijnen
Melatonine
Een populaire product bij slecht slapen is Melatonine.
Hieronder vindt u meer informatie over Melatonine.
Wat is melatonine precies?
Melatonine
wordt in het menselijk lichaam uitgescheiden door de pijnappelklier,
een orgaantje zo groot als een erwt in het centrum van de menselijke
hersenen. Zodra het donker wordt stijgt de productie van melatonine. De
hoeveelheid melatonine die wordt geproduceerd wordt minder bij het ouder
worden. Waarschijnlijk is dit de reden dat oudere mensen minder snel in
slaap vallen dan jongeren.
Waarom innemen?
Melatonine
heeft veel goede eigenschappen. Uit onderzoek is gebleken dat melatonine
goed voor het humeur is, het immuunsysteem versterkt en vrije radicalen
wegvangt. Melatonine is namelijk een van de krachtigste antioxidanten
die er bestaan. De verschijnselen van jetlag worden ook minder als je
melatonine op de juiste wijze inneemt.
Voor wie is melatonine bestemd?
Vliegtuigpassagiers
en mensen die slecht slapen. Een typisch commentaar van mensen is:'Ik
heb melatonine gebruikt en het doet precies wat het belooft. Ik slaap
beter en heb meer energie overdag'.
Wanneer u reist of op vakantie gaat is
het vaak handig bepaalde medicijnen mee te nemen. Een veel voorkomend
probleem in veel landen is Malaria. Wat ook vaak nodig is voor op
vakantie zijn de anti- muggen producten. Nu ook oorplugs tegen de druk
op de oren tijdens het vliegen.
Malaria wordt veroorzaakt door
parasieten: plasmodia die van mens, via een mug, op mens worden
overgebracht met de steek van een vrouwtjesmug van de anopheles-soort.
Er zijn drie vormen van malaria ( malaria = slechte lucht ) bij de mens :
De
plasmodium falciparum, veroorzaker van malaria tropica, is de meest
voorkomende verwekker van importmalaria in Nederland. ( > 60 %). In
tropisch Afrika komt deze vorm in meer dan 95 % van de gevallen voor.
Malaria
is een van de meest bedreigende infectieziekten in de (sub)tropen en is
een potentieel dodelijke ziekte. Tevens is malaria steeds moeilijker te
behandelen vanwege de groeiende resistentie. De meeste gevallen van
malaria bij reizigers komen voor bij degenen die geen of niet op juiste
wijze malariapillen slikken. Een juiste en tijdige diagnose is van
cruciaal belang want de meeste dodelijke slachtoffers vallen door een te
late of onjuiste diagnose. Malaria is extra gevaarlijk voor kinderen
en zwangere vrouwen. U moet ook bedenken dat malaria door
bloedtransfusie, besmette naalden en van moeder op kind worden
overgebracht.
Malaria middelen kunnen worden onder verdeeld in middelen die:
1. tijdens de acute aanval moeten worden gebruikt 2. middelen voor profylaxe 3. middelen die na een succesvolle kuur moeten worden gebruikt.
Specifieke informatie over malaria :
In
Nederland brengt het Landelijk Coördinatiecentrum Reizigersadvisering
(www.lcr.nl) een zogenaamde landenlijst uit en geeft advies over welke
malariatabletten in een bepaald land of gebied geslikt moeten worden. De
LCR houdt o.a. rekening met de verblijfsduur, de resistentie
(ongevoeligheid) van de parasiet en de mogelijke bijwerkingen van
malariatabletten. Dit advies wordt door iedere GGD, Travel Clinic,
vaccinatiepoli, (huis)arts of apotheker gehanteerd en is primair gericht
op het voorkomen van malaria tropica.
Preventieve maatregelen : Tenslotte worden maatregelen geadviseerd ter preventie van een malaria infectie: muggenbeet
kan worden voorkomen door na zonsondergang beschermende kleding te
dragen en de nog onbedekte huid in te smeren met diethyltoluamide ( >
Deet, tenminste 30%) en door te slapen onder een muskietennet
geïmpregneerd met permetrine. (> Muskietennet) De muggen steken
alleen tussen schemering en dageraad. Boven 2000 m. en in de centra van
grote steden komt de Anopheles mug niet voor.
Dus naast het
gebruik van de juiste medicatie is het ook van belang te letten op het
dragen van goed bedekkende kleding, te slapen onder een muggennet en een
muggenstift of olie te gebruiken welke DEET bevat. De geadviseerde medicijnen, muggenolie en stift zijn te bestellen via DokterOnline.com.
Acute malaria :
Koude
rillingen, diarree (> Loperamide tabletten) en/of braken (>
Metoclopramide tabletten) kunnen op acute malaria wijzen: als dit
optreedt 1 uur na inname opnieuw 1 tablet innemen en arts raadplegen.
Zonodig ORS gaan gebruiken (>ORS zakjes). Wanneer u binnen 4
maanden na terugkeer griepachtige verschijnselen krijgt die langer dan 2
dagen aanhouden kan dit op malaria wijzen. Raadpleeg dan een arts en
vertel dat u in een malariagebied bent geweest.
VSM noemt het zelfgenezend vermogen van de mens Pure Lijfkracht. Soms kan je zelfherstellend vermogen wel wat ondersteuning gebruiken. VSM heeft producten die je dan helpen om weer in balans te komen.
De kracht van je lichaam om zichzelf te genezen. VSM zorgt ervoor dat die lijfkracht met natuurlijke (pure) producten gestimuleerd kan worden. En lijfkracht omvat niet alleen de kracht van het lichaam, maar ook van de geest. Lichaam en geest zijn immers één geheel. Alleen als lichaam en geest in balans zijn, ben je gezond en is je lijfkracht op volle sterkte.
Als je je niet helemaal lekker voelt kan je zelfherstellend vermogen wel wat ondersteuning gebruiken. VSM heeft producten die je dan kunnen helpen om weer in balans te komen.
Dokter on line
· Snel · Voordelig · Discrete verzending . Erkende Artsen · Authentieke medicijnen · De grootste online -apotheek · Geen afspraak nodig · Vertrouwelijk en veilig · Geen wachtkamer · Bestel thuis of op het werk · 20% korting op sommige kosten voor trouwe klanten!
Freelance.nl deze blog is de marktplaats van Nederland! Met meer dan 235.000 gebruikers en 17.000 (en groeiend aantal) bezoeken per dag de grootste website voor zelfstandige ZZP-ers/ondernemers en werkzoekenden.. Plaats Uw Profiel /bedrijf>>