Dag iedereen ! Om te weten hoe je gezond de dag door komt moeten we natuurlijk beginnen bij het begin. HET ONTBIJT Wissel elke dag van gerecht. Vb: Maandag cornflakes en dinsdag boterhammen en dan woensdag weer cornflakes. Zo geraak je de gezonde gerechten niet beu achter enkele weken. Ontbijt altijd!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Hier is een voorbeeld van het ontbijt : - neem 60gr special K cornflakes. - doe er melk bij - neem een portie fruit en eet het gemengd met je cornflakes - drink nog vlug een glas water. 10-uurtje
het is 10-uur en velen van jullie zullen dan al een beetje honger hebben.
daarom neem je best een koek of een stuk fruit mee van thuis.
zodat je tijdens de lessen geen honger krijgt.
middag
Als je 's avonds warm eet, dan eet je nu best gewoon een broodje of boterhammen.
als je warm eet op school vermijdt dan de pasta en eet het gewone dat is veel beter.
drink water!!!!
4-uurtje
eet een appel of een ander stuk fruit met een drankje zodat je geen honger krijgt tegen de middag;
avond
eet 1portie warme maaltijd.
als je 's middags warm gegeten hebt dan eet je boterhammen of iets anders.
drink water !!
als je 's avonds nog honger hebt eet dan nog een stuk fruit of yoghurt.
dranken
gezonde dranken is vooral vers fruitsap en water !!!
ontbijt
10-uurtje
middag
4-uurtje
fruitsap (vers)
water
joghurt
