Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Ik heb het genoegen jullie te melden dat ik wegens gebrek aan motivatie vanaf heden mijn loopblog niet meer zal updaten....Ik kwam niet verder dan de wekelijkse ééntonige verslagen over mijn trainingen...deze waren voor mezelf degelijk maar voor een collega loper/loopster van weinig nut.
Ik dank jullie van harte voor het volgen van mijn opbouw en wens jullie evenzeer een toffe loopcarriere toe met extra sportieve prestaties en zalige hoogtepunten.Ik zet geen punt achter mijn lopen,integendeel,ik bouw met plezier verder aan waar ik ben begonnen en misschien lopen we elkander ooit nog tegen het lijf.
Mercie en het gaat jullie allen goed,
Wim,
16-02-2010, 18:51 geschreven door Menzo
14-02-2010
Training 5 van voorbereiding 10 miles.
Hallo,
Het viel niet mee de training vandaag,onstabiel lopen wegens sneeuw en ijs,de afzet was slecht,toch 6 km kunnen maken vandaag volgens Nike+.Voor de training m'n hartslag in rust eens gechekt...deze gaf me 51 bpm aan.De training heb ik gelopen samen met Kathleen,dit maakt het lopen en stuk aangenamer,zelfs als ik individueel loop laat ik de muziek meer en meer achterwege..Ik begin het tjakkeren in dat weer erg moe te worden...ik heb zowaar aan lauglaufen gedaan op sportschoenen met maat 42 zonder latten :)
Hallo, Ik heb vandaag 70 minuten gelopen zoals voorzien in mijn schema!!!De training verliep vlekkeloos...zie hieronder de link met gegevens.De tweede week van mijn voorbereiding is dus ingezet.Het nieuwe en enige aanpassing is dat mijn trainingen opgedreven wordt met 4 trainingsdagen per week. Mijn gegevens:Ik liep 10,47 km in 1:10:10 sec met een snelheid van 6:42 min/km,mijn calorieverbruik was 785 calorieen!!!!
Daarnet de 3de training achter de rug voor de 10 miles!!!De 2de heb ik laten varen omwille van lichte ongemakken,waarschijnlijk had het skien en langlaufen van vorige week er net iets teveel aan geweest.Ik mis amper 20 minuten training...geen grote ramp dus...vandaag liep ik sneller dan m'n voorgaande keer in dezelfde hartslagzone...de opbouw loopt goed...
Gegevens:40 minuten gelopen aan snelheid van 6:25 min/km en een totale afstand afgelegd van 6,23 km met een calorieverbruik van 468 cal.
Groetjes,
Wim
07-02-2010, 20:28 geschreven door Menzo
02-02-2010
Training 1 van voorbereiding 10 miles.
Hallo,
Vandaag ben ik beginnen lopen met een schema op mijn maat ter voorbereiding van de 10 miles,dit schema wordt aangehouden gedurende 12 weken en tracht ik heel strikt te volgen.Er wordt gelopen in vooropgestelde hartslagzone....Ik liep dus 40 minuten met een hartslag tussen de 144 en de 162 slagen per minuut,totale afstand was 6,04 km,snelheid bedroeg 6:40 min/km en calorieverbruik was 424 cal.Toch vrij hoog maar na het skien van afgelopen zondag en het langlaufen (12 km) gisteren viel het nog reuze mee!Weinig of geen rust kunnen inlassen. De opbouw van de afstanden zal in het begin gering zijn.Voor gans de maand Januari had ik praktisch gelopen zonder te letten op hartslagzones,het was me eerder te doen om terug m'n conditie min of meer op peil te brengen na een stilte van 3 maand,daar ben ik momenteel in geslaagd.Het is geleden van mijn start to run fase dat ik nog een schema had gevolgd.Ik denk vanaf nu veel meer progressie te kunnen maken,in ieder geval heb ik er veel vertrouwen in.Deze week zijn er 3 trainigsdagen...vanaf volgende week wordt er uitgebreid naar 4 trainigsdagen...ook dit is totaal nieuw daar ik nooit meer dan 3 dagen per week liep....de trainingen zijn wel sterk gevarieerd...ik hou jullie op de hoogte!!!
Groet,
Wim
02-02-2010, 22:33 geschreven door Menzo
29-01-2010
Training vrijdag 29 Januari.
Net terug van het lopen,veel zuurstof in de lucht en de ganse route in de regen gelopen...van Laarne naar Wetteren en terug...een paar keer tempo wat moeten laten zakken,hartslag 2 keer de hoogte in...de laatste 2 km tempo nog goed kunnen optrekken,gegevens link hieronder,949 calorieen verbrand...volgende loop werk ik ...zondagmorgen af in Maastricht...we vertrekken strak op weekend naar daar! De gegevens kan je zien op deze link: http://nikerunning.nike.com/n/r/en_GB/2173339/544570037/?sitesrc=fbk_ab_plus ik merk op dat mijn calorieen al een tijdje niet meer verschijnen op mijn I-pod maar heb wel nog een opname op mijn hartslagmeter en deze wees aan dat ik een verbruik had van 949 calorieen... Deze maand al 70 km gelopen...met zondag nog 10 km te gaan zal ik in de maand Januari 80 km op mijn teller staan hebben,tot nu toe een record op mijn maandtrainingen.....eens je trajecten loopt van 10 km beginnen de kilometers op het einde van de maand aan te dikken he...altijd fijne gegevens die je laten zien welke prestatie is geleverd op 1 maand...ik wens jullie allen een fijn weekend en veel loopplezier....Groet Wim
29-01-2010, 13:11 geschreven door Menzo
27-01-2010
Training woensdag 27 Januari
Hey,na mijn duurloopke van afgelopen zondag in Gent had ik 2 dagen rust genomen,ik werd gewaar dat m'n hartslag het niet zo schitterend deed en dat is de afgelopen dagen uitgekomen waarom!Een hardnekkige verkoudheid lag waarschijnlijk aan de basis.Vandaag voelde ik me stukken beter en heb ik mijn training goed afgewerkt.Mijn bedoeling was om mijn hartslag rond de 130 bpm te houden,het werd uiteindelijk 137 bpm...niet al te slecht...Ik liep 50 minuten en haspelde 7km38 af met een snelheid van 6:46 min/km,mijn calorieverbruik was 487 calorieen. Vrijdag en Zondag loop ik terug en op vrije basis...Volgende week begin ik dan met mijn schema op de voorbereiding van mijn 10 miles op 25 April.Ik begin stilaan het gevoel te krijgen dat langere afstanden me meer aanspreken en dat ik me misschien wel meer zal toeleggen op deze dicipline...
Groet,
Wim
27-01-2010, 19:38 geschreven door Menzo
24-01-2010
Training zondag 24 januari.
Hallo,
Vandaag was het terug het moment om te lopen rond de watersportbaan in Gent.Dinsdag liep ik nog iets een kleine 6 km op de Finse piste in Laarne die ik tamelijk goed heb doorstaan na mijn eerste 10 km van afgelopen zondag.M'n training van Donderdag heb ik overgeslagen....Ik had er een paar avonden heel laat ingezeten en der vroeg uit gemoeten en er zit iets te zoeken in m'n lichaam (verkoudheid of ooronsteking)...dan vindt ik het wijselijk om eerder extra rust te nemen...Vandaag had ik er dus de volle moet in...het was al een slechte start...ik was 3 minuten te laat...een ramp was dat niet,het tempo van de Marathon ligt toch nog iets te hoog voor mij om dit 10 km vol te houden,geen grote ramp voor me...ik heb tijd genoeg om progressie te maken (ik begin te leren uit fouten die ik eerder maakte).De eerste kilometers liepen zwaar en m'n hartslag was heel onregelmatig (misschien was dit te wijten aan de lopers rondom mij want mijn hartslagmeter is niet gecodeerd)....Ik twijfelde na 5 km om er nog een toer bij te doen maar heb toch door gedaan....en die bleken uiteindelijk iets beter te gaan....ik kwam bijna 6 minuten eerder binnen dan vorige week zondag en daarover mag ik best tevreden mee zijn...m'n gemiddelde snelheid was 6:44 min/km,ik liep de 10 km uit in 1h9m40seconden en m'n calorieverbruik was 803 calorieen....Volgende week loop ik nog vogelvrij :) en vanaf 1 Februari start ik met m'n schema ter voorbereiding op de 10 miles in Antwerpen....dan begint het serieuzere werk....joeha....we lopen weer......:)
Groetjes,
Wim
24-01-2010, 14:40 geschreven door Menzo
17-01-2010
Training zondag 17 januari.
Hallo,
Vandaag hadden we de weergoden helemaal mee om te lopen.Onder een schitterende zon en met weer veel belangstelling van vele lopers zijn we terug rond de Watersportbaan gaan lopen om (onze vent van Gent) Stefaan Marathonman Engels te steunen!!!Ikzelf kreegde steun van onze goede vriendin Kathleen om de loop extra gezellig te maken (lang geleden dat ik nog eens zonder muziek liep).We hadden ons voorgenomen om ons tempo te lopen....en het ging beeldig.De tijd vloog snel voorbij en met nog een kilometer te gaan van de 5 km voelde m'n benen zo goed aan en had ik niet het gevoel gelopen te hebben dat ik er nog een ronde kon bijmaken.Zo gezegd zo gedaan.Het was heel lang geleden dat ik nog eens 10 km gelopen heb.Ik was best tevreden want met het oog op mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen was dit m'n uitgangspunt,dat ik vlot 10 km aan één stuk zou lopen.Nu ja,vlot....m'n tempo ligt nog heel laag,kan ook niet anders omdat ik toch uiteindelijk een aantal maanden niks meer had gehad gelopen!Ik voel me goed,de opbouw gaat vlotter dan ik had verwacht en als ik van tegenslagen kan gespaard blijven dan wordt het dit jaar een mooi loopseizoen. Enkele gegevens van vandaag:Ik liep 10 km met een gemiddelde snelheid van 6,52 min/km en heb deze gelopen in een totale tijd van 1h15m4sec,m'n calorieverbruik was 515.....
Indien er iemand eens zin heeft om mee te lopen met de Marathonman kan je voor meer info terecht op deze link: http://www.marathonman365.be/ .
Groetjes,
Wim.
17-01-2010, 16:04 geschreven door Menzo
15-01-2010
Training vrijdag 15 Januari.
Vandaag had ik me voorgenomen om eens niet naar de Finse piste te gaan,m'n oude getrouwe ronde van welleer in Laarne op te zoeken.Ook wou ik specifiek maken dat ik liep met een trage hartslag,deze was gemiddeld 135 bpm,nog iets te hoog naar mijn goesting....oefenen is de boodschap en alles op het gemak opbouwen.Ik liep 5.41 km met een snelheid van 6'49"/km en mijn calorieverbruik was 334 cal! Zondag ga ik de Watersportbaan terug op en voor die training krijg ik het gezelschap van onze vriendin Kathleen,de eerste keer dat ik met iemand samen loop,ik laat de oortjes dus maar best thuis :)....
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
