De reden waarom ik met deze blog start is omdat heel veel mensen, zowel in mijn directe als indirecte omgeving bezig zijn met hun lichaam en dan specifiek met diëten. Ik heb al heel wat verhalen gehoord en gelezen van mensen die daar slecht bij varen.
In het verleden heb ik zelf 2x een dieet gevolgd. Het al dan niet bekende soepdieet en het dieet van de weight watchers. Ik ben niet heel zwaar, maar mijn BMI (body mass index) is net te hoog.
Het soepdieet heb ik een maand volgehouden. Dit is een dieet waarbij je elke dag soep eet en afhankelijk van de dag van de week mag je bij je soep enkel fruit, groenten... eten. Met andere woorden: HONGER lijden!
Bij de weight watchers had ik oorspronkelijk wel resultaat. Ik verloor enkele kilootjes, maar na enkele weken hield dat op. Ik miste daar toch enige persoonlijke ondersteuning. We kregen tips en receptjes, maar geen individuele begeleiding. Uiteindelijk heb ik afgehaakt.
Vorig jaar nam ik vol goede voornemens een fitness abonnement. Ik moet toegeven, dat hielp wel aan mijn figuur, maar 3x per week 2 uur naar de fitness als je fulltime werkt... Wie houdt dat vol?!
Begin augustus ging ik naar een diëtiste. Ze gaf me heel wat tips en we startten een 1200 kcal-dieet op.
We zijn nu bijna 2 maanden verder en ik ben al 6 KILO kwijt! Zonder honger, gewoon door anders te gaan eten. Ik at daarvoor wel al behoorlijk gezond, dus het was niet zo'n grote aanpassing. Voor mensen die zweren bij diepvriesmaaltijden en junkfood zou dit een hele ommezwaai zijn, maar voor wie op een gezonde manier met voeding bezig is, is dit een heel haalbaar dieet.
Ik zal gaandeweg het dieet uit de doeken doen, tips en receptjes posten en ondertussen mijn eigen ervaringen delen.
Het dieet zelf zit in bijlage van dit bericht.
Voor mij is dit een manier om mezelf goed op gang te houden, maar ergens hoop ik toch enkele mensen die overwegen om één of ander ongezond dieet te volgen, over de streep te trekken om het op een gezonde manier aan te pakken.
Lieze
Vroeger at ik elke dag een boterhammetje met light choco als ontbijt. Daarbij dronk ik dan een alpro soja melkje met een smaakje. Toegegeven, in het weekend durfde ik al eens een ontbijt overslaan. Lekker lang uitslapen ging dan toch even voor.
Iedereen weet dat je een ontbijt niet mag overslaan. Dat werd me nogmaals op het hart gedrukt door de diëtiste. Maar dat was niet het enige... Light choco bevat vaak minder suikers, maar nog steeds veel vetten OF omgekeerd. Als je van zoet houdt is het dus beter om een lekkere confituur te kiezen. Persoonlijk hou ik wel van de effi varianten. De sojamelkjes bevatten ook veel calorieën. Het is beter om gewoon magere melk, koffie of thee te drinken. Als zoetstof natuurlijk geen suiker maar canderel of iets dergelijks.
Mijn ontbijt bestaat tegenwoordig uit twee boterhammen met effi confituur en 150 ml melk of een tas koffie. Als ik laat ontbijt, eet ik aansluitend een yoghurt. Ontbijt ik vroeg, dan bewaar ik mijn yoghurt voor in de voormiddag als tussendoortje.
Voor wie eens iets anders wil: je kan de boterhammen ook roosteren. In het weekend mag een grote pistolet de twee boterhammen vervangen. Neem liever geen sandwiches, die bevatten meer vetten en suikers.
Tot slot nog even iets over de yoghurt. Kijk naar het aantal calorieën! De diëtiste raadde mij vitalinea 0% aan, omdat daar de 0% slaat op zowel de vetten als de suikers.
