xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 

Relaxatie voor innerlijke rust

door zelfhypnose en andere technieken.

In de lessen relaxatietechnieken maak je kennis met verschillende methoden. Je kan kennismaken met autogene training, ademoefeningen volgens Dr. Buteyko, meersporige visualisaties op mentaal vlak en via zintuiglijke waarneming, enz.

Vertrekkend van het basisgegeven "ademhaling" wil ik graag allerlei varianten van relaxatie en stresshantering toepassen, praktijkgericht.

Je zal ervaren dat goede ademhaling geen kwestie is van "een groot volume aan lucht binnenhalen" maar dat de luchtstroom die als vanzelf binnenkomt haar bedding vindt in de buik- of middenrifademhaling.

In de titel staat ook zelfhypnose vermeld en daarmee bedoel ik een vorm van autosuggestie en manieren om tot innerlijke en uiterlijke rust te komen. Een rust die meditatief bedoeld is en in diepere lagen van bewustzijn aankomt. De zintuiglijke waarneming is het spectrum van antennes waarlangs we impulsen van de buitenwereld tot ons laten komen.

Je leert filteren en zo een onderscheid maken tussen wat wel en niet bij je past in het gamma van aangereikte werkwijzen. De opeenvolgende lessen krijgen een verschillende inhoud. Ik zal me ook baseren op de ervaringen en voorkennis van de deelnemers om inhoudelijke keuzes te maken.

Enkele speciale aspecten wil ik nog toevoegen: stilte, stem en synergie.

Ik kies om van binnenuit tot eigen ervaringen te komen en daarbij is STILTE een belangrijk gegeven, vergelijkbaar met de stilte en rust na het uitademen, de sleutel van een optimale ademhaling.

Een tweede kenmerk is dat mijn STEMtimbre en -tempo een rustige sfeer en draagvlak bieden om je hersenvibraties te verzachten en te vertragen. Verbale mentale impulsen via taal is minder belangrijk.

En zeer zeker is er ook de SYNERGIE van de groep, zo van: één plus één is meer dan twee. Het samenzijn in groep brengt een harmonie en meerwaarde in de som van individuele trillingen. Muzikale achtergrondklanken en mijn stem zijn mee ondersteunend maar het is de bereidheid, de stroming en het welbehagen van de groep die bijzonder bijdragen tot de kwaliteit van de relaxatiesessies.