Luna's kook en sportblog

Inhoud blog

	starten met gezonde voeding
	start to run
	eerste gerechtje: wraps
	hallo

Zoeken in blog

Beoordeel dit blog

13-11-2013

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

eerste gerechtje: wraps

wraps met groentjes en kip (8personen)

-> ideaal voor na het sporten

ingrediënten:
- 1wortel
- sojascheuten
- rucolasla
- coctailsaus
- 1 rode paprika
- 8 wrapvellen
bereiding:
-was de sla en de paprika
-snijd de paprika in reepjes
snijd de kip in schijfjes en bak in een beetje boter, kruid met kippenkruiden
-warm de wrapvellen op in de microgolfoven (ongeveer 1 min.)
-schil de wortel en snijd in dunne strookjes
-bak de wortelstrookjes en de paprika samen in een pannetje met een beetje boter. kruid met peper en zout
-als ze gebakken zijn dop je ze af op een velletje keukenpapier. om het overtollige vet eraf te doen
-bak de sojascheuten ook even kort in een pannetje
dresseren:
-pak een wrapvelletje
-smeer er wat coctailsaus over en bedek met groentjes
-plooi toe of rol op
klaar is kees
smakelijk eten iedereen!!!

Geef hier uw reactie door