Hoe bereidt een gewone sterveling zich voor op een mountainbike marathon als de Grand Raid Cristalp (125km en 5000 hoogtemeters), dat doorgaat op zaterdag 24 augustus 2013?

Ik ben verre van een prof. Daarvoor heb ik de tijd -en ook de goesting- niet om praktisch elke dag meerdere uren op het zadel te zitten. Maar laat het vooral duidelijk zijn dat ik het belangrijkste ontbeer: talent.
Niet erg: je hoeft geen prof te zijn om wekelijks een mtb rit in je streek te maken waar plezier primeert, of deel te nemen aan een Ardennenmarathon, waar je zo af en toe eens je grenzen kan verleggen. Dit lukt allemaal wel zonder serieuze training... 

De Grand Raid Cristalp is echter geen wekelijks ritje, en ook geen Ardennenmarathon... Een serieuze voorbereiding is dus noodzakelijk om één van de zwaarste ééndagsmarathons in Europa tot een goed eind te brengen. En laat dit nu net iets zijn, wat ik de voorbije jaren steeds vol goeie moed vooropstel, maar mijn goeie voornemens blijken telkens al snel als sneeuw voor de zon te verdwijnen...

Daarom deze blog: als ruggesteuntje voor mezelf als de voorbereiding eens wat moeilijker verloopt, of als ik het eventjes niet meer zie zitten. Of om af en toe eens mijn frustraties te ventileren, dan hoeft mijn vrouw ze niet telkens te aanhoren...
En als ik er toch zoveel moeite ga insteken, kan ik het evengoed online zetten. Wie weet dient het voor sommigen als een bron voor inspiratie, of zegt iemand: "Als Koen dat kan, moet zoiets toch ook voor mij haalbaar zijn..."

03-11-2012 om 22:26 geschreven door koenvools  

*MARATHONFIETS:
-Scott Spark Expert 29er (11,5kg)




*TRAININGS- / WESTRIJDFIETS:
-Frm 8HP 29er (8,7kg)
Deze heb ik vorige maand aangekocht ter vervanging van mijn Specialized koersfiets, want ik kon daar mijn draai niet op vinden




*SPINNINGFIETS:

03-11-2012 om 23:10 geschreven door koenvools  

Ik ben gelukkig getrouwd met Annelies, en we hebben 4 schatten van kinderen: Thiemen en Kyle, een tweeling van 6 jaar, en Milan en Caitlin, een tweeling van 2 jaar. Heel wat van mijn tijd en energie gaan dus hier -met veel plezier en vreugde natuurlijk- naar toe.

Aangezien Annelies onregelmatige uren werkt in de zorgsector (WOTC De Berkjes), zit ik vele avonden alleen met de kids. Van buiten trainen kan er dan dus niet veel in huis komen. Aan de andere kant is Annelies steeds alle schoolvakanties samen met mij thuis, wat me dan tijdens die vakanties meer speelruimte geeft om trainingen te plannen. Ook mijn schoonouders, ouders en tante zorgen soms voor de kinderen. (Die mensen verdienen stilaan een standbeeld!)

Om toch mijn fietstrainingen enigszins aan te vullen, heb ik me een spinningfiets aangeschaft. Terwijl de kinderen in hun bed liggen, kan ik dan wat voor de tv trainen.
Een tweede aanvulling op mijn buitentrainingen is de Compex Sport Elite, een spierstimulatietoestel dat ik vooral zal gebruiken voor actieve recuperatie en krachtsessies. Deze aankoop is een beredeneerde gok. Het kost me evenveel als een fitnessabonnement (geen tijd voor), en baadt het niet, dan schaadt het niet. Ik ben alvast benieuwd...
Voor wie niet vertrouwd is met elektrostimulatie: http://www.youtube.com/watch?v=f6UqyGP1Ld4

03-11-2012 om 23:04 geschreven door koenvools  

http://www.wielertoerist.be/koenvools/
Deze site gebruik ik om mijn trainingen bij te houden. Juli en augustus waren maanden waar ik veel heb kunnen trainen, wegens verlof. De voorbije winters kon ik het echt niet opbrengen om regelmatig te fietsen, zoals je kunt zien. Met het oog op mijn hoofddoel in augustus 2013, zal dit moeten veranderen.

03-11-2012 om 22:46 geschreven door koenvools