°°°°°°°°

1 piccolo

50 g gerookte zalm

3/4 peer

1 kfl minarine

Tussendoor

°°°°°°°°°°°°

tomatensoep

Lunch

°°°°°°°

Brood met kip en ei

60 g brood

60 g kipfilet

2 eitjes

plakjes komkommer

radijs in plakjes

1 kfl light roomkaas gemengd met 1 kfl mosterd

Brood insmeren met mengsel van roomkaas en mosterd

Beleggen met kipfilet en schijfjes gekookt ei

Plakjes komkommer opleggen en radijsjes

Tweede helft van het brood er bovenop leggen

Tussendoor

°°°°°°°°°°°°

1 sinaasappel

Diner

°°°°°°

Scampi met mie

12 scampi - 200 g gekookte mie - rode ui - 3 teentjes look - 1 prei - 150 g champignons - 1 rode paprika - 2 kfl olijfolie - 100g light room

Ui, look, prei, champignons en paprika aanstoven. Scampi bakken en groenten toevoegen en afwerken met de room. 

Mie koken en er bij voegen.

Tussendoor

°°°°°°°°°°°°

250 g griekse yoghurt natuur

handvol nootjes