°°°°°°°°

50 g brood

1 kfl minarine

50 g kalkoenham

1 appel

125 g magere yoghurt met klein beetje zoetstof

Tussendoor:

°°°°°°°°°°°°

1 grote tas groentensoep

Lunch:

°°°°°°°

Slaatje met tonijn: handvol veldsla, handvol kropsla, 1 tomaat, 1/4 komkommer, 150 g fijne boontjes, 1 blikje tonijn op eigen nat, 1 gekookt eitje, beetje rauwe ajuin, 2 eetl vinaigrette

Tussendoor:

°°°°°°°°°°°°

2 madarijntjes

Diner:

°°°°°°

Ovenschotel met prei en americain: 125 g aardappel, 1 prei, 100 g champignons, 100g americain, 50 ml groentenbouillon, 25 g smeerkaas light, look, olijfolie 1kfl

De aardappel 10 min koken. Prei, look en champignons aanstoven in 1 kfl olijfolie. Americain er bij doen en laten garen. De smeerkaas oplossen in de groentenbouillon.

Alles in een ovenschotel doen en het mengsel van de bouillon en smeerkaas erover gieten. 20 min in oven op 200gr en smullen maar!

Tussendoor:

°°°°°°°°°°°°

5 meloenblokjes omwikkeld met rauwe ham en 1/3 meloen zo in blokjes.

1,5 liter water over de dag verspreid.

Beweging: vanavond uurtje badminton.