|
Hier zijn nog enkele dieettips... veel succes ermee
Drink minstens 2 à 3 liter water per dag (drink veel vóór het eten).
Eet rustig, kauw langzaam.
Eet meerdere (6), kleine maaltijden per dag.
Stel een eet- en een beweegschema op en probeer je daar aan te houden.
Beschouw het ontbijt als belangrijkste maaltijd. (minder kans op een vreetbui)
Neem slechts 1 portie en gebruik een kleiner bord (lijkt meer).
Eet niet 's avonds laat.
Draag spannende kleding tijdens het eten.
Eet veel groenten en fruit.
Eet veel vezels.
Eet veel (liefst volkoren) deegwaren.
Kies mager vlees, magere kaas, ...
Eet slecht 1 x per week frituur (fritten, kroketten, ...
Vermijd 'geraffineerde' suikers en zoetigheden.
Vermijd vetten (boter, sauzen, vette vleeswaren, ...)
Verkies als bereidingswijze koken, stomen, grillen, ... in plaats van bakken, frituren, ...
Moeilijke stoelgang : eet op je nuchtere maag een kiwi of sinaasappel.
Poets je tanden vaak.
Schrijf op wat je eet.
Beweeg meer (neem eens de trap, parkeer de wagen eens niet vlak voor de deur, ...)
Ga niet winkelen met een lege maag.
Zoek steun bij familie, vrienden, collega's.
Gun jezelf een beloning voor resultaten.
Succes !!!
.x. Sanne
04-04-2007 om 11:43
geschreven door katenco 
|
