Tot nu toe mijn beste marathon gelopen. Niet in de vooropgestelde tijd, maar wel in een konstante hartslag (157), en met een goed overgehouden gevoel van "volgende keer net iets sneller". Eindtijd voor deze marathon 3hr18'47". In de algemene rangschikking goed voor de 756ste plaats van de 6515 deelnemers. Halverwege (21km.) doorgekomen op 1hr33' , en daar beslist om hoogste streefdoel van onder de 3hr. te laten varen, en gewoon dezelfde hartslag aan te houden, om te zien waar ik zou stranden. Liefst binnen tweede streefdoel (onder 3hr.15'). Dat het iets meer is geworden drukt mijn feeststemming niet! Naar de volgende marathon toe zal ik zeker mijn hamstrings moeten versterken, daar deze mijn zwakste schakel blijven ... Sportieve groeten, Karel
Amai, das precies efkes geleden da we nog iets hebben laten horen...
Zijn nog steeds aan't revalideren met den arm bij de kiné, dus zwemmen en fietsen zijn al voor een tijdje op de achtergrond verdwenen. Met het lopen zitten we nog steeds op koers, met zondag de laatste (of liever de langste van allemaal) LSD training van 3uurtjes, goed voor 33a36km. Daarna is het nog drie weken taiperen (afbouwen...) tot aan de Amsterdammarathon op 19/10, net één dagske na mijne verjaardag. Zou bangelijk zijn om eens een keertje onder die magische grens van 3 uur te duiken. Zal ook wel best tevreden mogen zijn om binnen te komen met 15 minuutjes meer achter mijne naam. We zullen wel zien! Zoals gezegd zondag de langste duurloop, en dan aftellen...
Amai, das precies efkes geleden da we nog iets hebben laten horen...
Zijn nog steeds aan't revalideren met den arm bij de kiné, dus zwemmen en fietsen zijn al voor een tijdje op de achtergrond verdwenen. Met het lopen zitten we nog steeds op koers, met zondag de laatste (of liever de langste van allemaal) LSD training van 3uurtjes, goed voor 33a36km. Daarna is het nog drie weken taiperen (afbouwen...) tot aan de Amsterdammarathon op 19/10, net één dagske na mijne verjaardag. Zou bangelijk zijn om eens een keertje onder die magische grens van 3 uur te duiken. Zal ook wel best tevreden mogen zijn om binnen te komen met 15 minuutjes meer achter mijne naam. We zullen wel zien! Zoals gezegd zondag de langste duurloop, en dan aftellen...
Alle trainingen zoals in het vorige berichtje vermeld, netjes kunnen afwerken t.e.m. zo. 31/08. Vanaf maandag als leerkracht een voltijdse opdracht gestart in het volwassenonderwijs, gecombineerd met een functie van voorraadbeheerder. Mijn levensritme is wel danig overhoop gegooid, waardoor er op wo. en do. niet getraind werd. Mag me daar zeker niet druk over maken, en zal ook zeker niet de overgeslagen/gemiste training niet inhalen... Trouwens is rust even belangrijk dan trainen: van het éérste worden we beter , van het laatste alleen maar moe Vandaag, vrijdag, wordt er niet gewerkt, en zal er zeker een rustig duurloopje van een uur gelopen worden. Morgen een 50-tal minuutjes in marathontempo, en zondag een lange trage duurloop van 2h20 of ongeveer 28km.
De behandelingen door de kiné, deze week voormiddag, hebben maar een "matig bevredigend" resultaat opgeleverd. Waarschijnlijk zal er even een stagnatie optreden voordat er opnieuw progressie wordt gemaakt. Ook hierweer maken we ons weinig zorgen over, daar de proffessor in eerste instantie sprak over 12maanden revalidatie tot volledig herstel, en we zijn slechts 7weken opweg...
Volgens schema 5 looptrainingen/week, met woensdag en zaterdag als rustdagen. RUSTDAGEN moet je bij mij wel met een koreltje zout nemen, daar wanneer ik niet loop toch meestal wel een zwemtraining of een (herstel)fietstraining van 1,5uurtje afwerk.Zeker wanneer het weer het aanslaat om buiten te zijn, ben ik weg...
Eergisteren dus een normale duurloop gedaan van 50' (hartslag 125/135), en vandaag extensief interval 10' inlopen, 5x1km(4'20'')herstel2' en 10'uitlopen. Intervals aan hartslag 150/160. Morgen gewoon een duurloopje van 50', etc...etc...
"Spoedig herstel"..., en zo verloopt alles na mijn elleboogoperatie, nu meer dan 4 wkn geleden.
Na controle door de specialist 3 wkn geleden onmiddellijk begonnen met oefeningen bij de kiné, om in éérste instantie de arm terug zogoed als volledig te kunnen strekken, om daarna met lichte gewichten te starten (kracht). zijn we gestart bij 100graden strekken, zitten we nu reeds op 175!!! Jawel, nog slechts 5graden te gaan... volgens kiné wel de moeilijkste. Maar dat is geen slechts nieuws, er wordt steeds vooruitgang geboekt, en stemd me positief. Aangezien ik nog wel niet mijn zwemmen heb kunnen terug opstarten (waarschijnlijk volgende week), zijn al wedstrijden voor dit jaar afgezegd. Alléén de kwart van Mechelen eind september overweeg ik nog om deeltenemen.
Fiets- en hoofdzakelijk looptrainigen zijn reeds terug opgestart. Looptrainingen vooral met oog op de marathon van Amsterdam 19oktober... Kwestie van een doel te hebben Msg, Karel
ben deze blog gestart na een spectaculaire val tijdens een kwarttriathlon in Vilvoorde op zondag 13juli ll. Hierbij heb ik mijn hele rechterflank geschaafd, wenkbrauw opengereten, en elleboog gebroken. In dokterstaal verwoorden ze dat als "processus coronoideus rechter elleboog", hetgeen ze tijdens ne CT-scan hebben kunnen vaststellen. De vrijdag (19.07) heeft de ingreep reeds plaatsgevonden, waardoor ze een losgekomen stuk v/d elleboog terug aan elkaar hebben geplaatst (schroefosteosynthese noemen ze dat). Jarenlang heb ik dagelijks 1 tot soms wel 7uur/dag gesport (zwemmen/fietsen/lopen), en dit wordt nu plots met zo een val tot stilstand gebracht. Dat is echt wel afkicken, vandaar ook dit initiatief om mijn gedachten wat te filtreren... Mochten er lotgenoten zijn, of wil je gewoon iets achterlaten om mijn blog, voel je vrij...
Ik ben Karel Dams, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bakker.
Ik ben een man en woon in Boom (Belgie) en mijn beroep is Zelfstandig banketbakker (leraar vanaf 01.09.2008).
Ik ben geboren op 18/10/1965 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triathlon, koken, schilderen/tekenen (academie).
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
, van het laatste alleen maar moe 
revalidatie tot volledig herstel, en we zijn slechts 7weken opweg...
genomen...
