op de weg, naar nieuwmunster dan naar blankenberge, banden gelost en strand op (wind mee) naar bredene. eens de vosseslag gepasseerd 3 maal de startlus van volgende week gedaan. wat we allemaal al weten maar toch af en toe aan herrinnerd moeten worden, ook de sartlus is behoorlijk zwaar. de eerste golfbrekers voor post 6 zullen waarschijnlijk gerond worden, dan na post 6 komen er 3 redelijk slechte, vanaf dan nog 3 die zouden moeten op volle snelheid genomen worden. dan de duinen in. vandaag was het mogelijk om naar boven te rijden, maar je moet klein genoeg staan om dan nog na het zand naar boven te rijden. duinen in, geen recuperatie, paadje naar vosseslag, slecht wegdak, geen recuperatie, brug over en dan op naar het strand. het blijft belangrijk om vooraan te zitten aan post 3, maar in een doorsnee strandrace waar je vooraan raakt kun je even meebollen met het peleton en zo afstand nemen van de minderfortuinlijken, hier niet. na keerpunt aan post 3 geen mogelijkheid tot recup en iedereen op het lint. het zal zo blijven tot op het strand in de vosseslag. op 'de duin' en de aanloop ervan zullen wat plaatsen kunnen goed gemaakt worden maar alles zal al uit elkaar geranselt zijn. het word een zware en eerlijke wedstrijd, alleen wat jammer van de gevaarlijke startzone tot post 3. daar zie ik echt tegenop
ik verwacht grote verschillen van de eerste tot de laatste plaats
mijn verdere voorbereiding ziet er als volgt uit : ma wat interval (30km) woensdag 10k lopen, donderdag interval (spinning 25k) zaterdag aantal keer startlus rijden (30k) dat zou me op 170km moeten brengen, met wedstrijd van 54k en wat losrijden erbij, net genoeg om geen terrein te verliezen op weg naar het groene gordel pad (170km per week, en sta er een 150tal km vanaf). deze week heb ik er trouwens 196
ciao
Reacties op bericht (4)
28-02-2011
uitslag online
uitslag online, ik 81e, pete 106e. Wat me opvalt is dat we allebei een sterk verval kennen in onze tweede ronde. dat verbaast me toch wel, of heeft het te maken met het feit dat we allebei een groot stuk van de tweede ronde solo moesten afleggen ? Toch vreemd want rondom ons is er minder verval tussen ronde 1 en ronde 2. Wat betreft mezelf valt het beter mee dan verwacht en vooral ook dan het aanvoelde, maar in normale doen moet ik toch 4 a 5 minuten sneller zijn, want daar zitten de mannen waar is de vorige racen bij in de buurt zat. ook straf : een 21e plek voor Jan VDV, de sterke beer die hier echt wel n parcours op maat vond. Op naar Knokke nu, een race die me in het verleden niet echt goed lag, maar waar ik nu toch al reikhalzend naa ruitkijk. hopelijk kan ik nog wa goed bijtrainen tegen knokke.
28-02-2011 om 09:41
geschreven door Rutger
27-02-2011
koers
eentje om snel te vergeten vandaag. misschien tegen beter weten in toch gestart vandaag maar voelde al meteen dat het gevoel totaal niet te vergelijken was met het gevoel van de andere racen. Pete al snel langszij zien schuiven na 1 km en ik kon niet aanklampen. Taktisch maakte ik wel enkele goeie keuzes op het strand en in de duinen waarmee ik nog wat de schijn kon hooghouden. Pete had intussen blijkbaar taktisch een en ander mis ingeschat en ik was hem reeds voorbijgegaan ( zonder het te beseffen ). de hele race stond ik op survivalmodus, op de vlakke stukken kon ik nog wat teren op mijn basisconditie, maar zodra het lastig zand was, lopen, klimmen of tempoversnellingen etc moest ik passen. best dat er zoveel supporters op de zware duin stonden want daar zag ik echt wel sterretjes. op bedankt dus aan alle kamelenvrienden, jullie waren het lichtpunt waar ik elke ronde meermaals naar uitkeek. ook merci aan pete om mijn nummer smorgens op te halen en om los te rijden. Anyway, het was een lastige maar leuke dag en volgend jaar doe ik zeker terug mee want dit is ( op de organisatie na dan misschien ) echt wel een schitterende beachrace. sterker nog : ik kijk er al naar uit om hier te racen met goeie benen ! ( nog geen uitslag gezien )
27-02-2011 om 21:10
geschreven door Rutger
25-02-2011
pedaal
lap, kmogen nog me pedalen vervangen tegen zondag
25-02-2011 om 09:21
geschreven door Peter
24-02-2011
wind in de rug
dju, wind in de rug, 4bft in de start dat worden hoge snelheden over de golfbrekers
